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经常上夜班的人,做好5点,或能缓解
...很多熬夜的患者应该有这样的情况,即熬夜后第二天早上醒来时眼睛会干涩发痒。实际上,这是眼睛发出的求救信号,需要减少熬夜次数。3.皮肤黯淡不少人长期熬夜之后,皮肤苍白没血色,皮肤差,脸色差,一脸萎靡的样子。...……更多
半夜醒来看时间,好吗? 专业人士:可能影响睡眠
...访的专业人士表示,这样做很可能影响睡眠,不建议半夜醒来看时间。“我觉得我就是这样的,经常半夜迷迷糊糊醒来看时间。”市民郭女士介绍,她的睡眠质量不是很好,所以经常早点睡觉,而到了半夜一点多时常会醒来,“...……更多
经常在凌晨3-4点自然醒,再想入睡比较困难,和这4种症状有关
...睡。如果你出现这种情况而导致失眠,或者是在半夜当中醒来的话,要学会释放自己的压力,舒展一下自我的情操,这样的话或许就能够改善你现在的状况。2、更年期失眠症对于广大的女性朋友们来讲,如果过了45岁之后经常在...……更多
33岁男子一觉醒来发现自己上了热搜头条,竟是因为得了这个“病”?
一觉醒来发现自己上了热搜头条,是怎么回事?最近,33岁的IT精英小王总是感到无精打采,日常工作中难掩疲惫之色,焦虑情绪也如影随形,仿佛身体被“掏空”了一般。前两天,他特意提前上床休息,希望一夜好眠能驱散连...……更多
血糖会影响睡眠吗?提醒:睡觉时4个症状或预示血糖异常
...呢?根据观察,以下四个症状值得特别关注:1.夜间频繁醒来:血糖过高会刺激肾脏加速排水,导致夜尿增多。如果一个人在夜间频繁醒来上厕所,这可能是高血糖的信号。2.做梦增多且内容混乱:血糖波动会影响大脑活动,可...……更多
有这4种睡觉习惯的人,心血管容易出问题?
...和中风等心血管问题有关,睡眠质量差、难以入睡或多次醒来的人更容易出现这些问题。长时间睡眠尽管短睡眠有害,但过度睡眠也与心血管疾病有关,一些研究发现,每晚睡眠超过9小时的人,患心血管疾病的风险可能会增加...……更多
黄金养生:早起三忌、饭后三稳、睡前三避
...目眩,甚至更严重的心脑血管问题。适当的方法是,早上醒来后,先在床上静卧片刻,深呼吸,慢慢唤醒身体的每一个细胞。可以先坐起,轻轻伸展四肢,做一些简单的床上操,这样可以帮助身体血液循环,缓缓起身,从而避免...……更多
高血压与睡觉有关?医生:血压高的人,牢记“2睡3不睡”
...吸暂停综合征的诱因之一。此状况会导致个体在夜间频繁醒来,打断了睡眠的自然连续性,进而可能引发血压的不稳定波动。因此,侧卧睡姿被认为是较为健康的选择,可以有效减少呼吸道阻塞,保持呼吸顺畅,稳定血压。 假...……更多
到底午睡给身体带来的是好处,还是坏处?一文揭晓答案
...能诱发慢性胃炎。因此,有时候也会出现一部分趴着睡,醒来之后想打嗝的原因。趴在桌子上时,头一般是枕着手臂的。当头枕着手臂时,手臂受压的部位会血流不畅,导致醒来时出现手臂酸麻的症状。因此,想要提高午睡质量...……更多
世界睡眠日义诊活动在无锡惠山古镇举行
...具备4个特征:30分钟入睡;睡眠深,不易惊醒;中途很少醒来,或醒来时长不超过5分钟;起床快,起床后精神好;白天头脑清醒,工作效率高。现在很多人睡前习惯玩手机,但专家指出,手机作为夜间蓝光光源的主要来源其实...……更多
“睡得过多、一秒入睡”也是病? 带你认识发作性睡病
...甚至猝倒的现象。3.晚上睡眠质量长期不佳。4.易惊醒、醒来之后再次入睡困难。5.入睡时根据梦境,发出声响或做出一些面部表情和肢体动作。6.频繁出现睡前或睡后期间的幻觉。7.经常出现睡眠瘫痪(“鬼压床”)现象。8.学生...……更多
夜间睡眠出现这5种迹象,暗示尿酸可能已超标,不妨自我检查一下
...下,以便及时发现问题并采取相应的措施。一、夜间频繁醒来,难以入睡如果你发现自己近期夜间频繁醒来,而且很难再次入睡,这可能是由于尿酸水平升高导致的。尿酸过高可能会刺激神经系统,影响睡眠质量。同时,高尿酸...……更多
睡前喝点酒,有助于入睡?
...情绪失控,一般都是哭泣后再入睡,但常常凌晨两三点又醒来,还伴随着头痛,次日工作状态不佳。”最终,她被诊断为抑郁症,需要进行系统的抗抑郁治疗。侯正华副主任医师指出,酒精中的乙醇对大脑皮层有抑制作用,因此...……更多
暴躁易怒!你是否病而不自知?隐于“茶米油盐”后的疾病
...态。睡眠质量的改变睡眠模式的改变,如难以入睡或频繁醒来,可能与压力或生活习惯有关,但它们也可能是健康问题的预警。长期的睡眠问题可能与心脏疾病、呼吸问题或糖代谢异常有关。改善方法和预防措施:掌握情绪,拥...……更多
研究发现:心脏不好的人,要避免这种睡姿,易诱发心绞痛
...膜中层平均会增厚0.021mm,增加人们出现冠心病的几率。醒来突然坐起或下床人们从睡梦醒来时,不要立刻做起或者是立刻下床活动,尤其是对于那些年纪较大的人群或是心脏不好的人群来说,更是如此。因为人体在睡眠中时,...……更多
想要缓解失眠,睡前这些小窍门可以试一试
...上开始睡觉需要≥30分钟时间才能入睡中间还会莫名起来醒来1—2次睡眠总时长没有6.5小时白天总是会感觉到疲惫、困倦、情绪低落等失眠是非常痛苦的,很多人失眠的话就会立马想到安眠药,安眠药通过对大脑产生抑制作用,...……更多
2022-12-16 17:27窍门
西安脑康心理医院:提高失眠质量,这几个问题一定要注意
...会有一点帮助,但是随着酒精代谢,会在后半夜让人频繁醒来反而降低睡眠质量,甚至引起多梦、醒后疲惫等问题出现。因此饮酒不仅不能助眠,还会降低人们的睡眠质量,频繁喝酒也会给健康带来隐患。吃安眠药会上瘾出现时...……更多
晚饭后吃得太多对于睡眠质量有负面影响
...经历:吃得太多、太撑,然后在夜晚难以入眠,甚至常常醒来。这不仅影响了我们的睡眠质量,还对整体健康产生负面影响。然而,通过一些小妙招,我们可以改善这种情况,享受更好的睡眠。晚饭吃太撑晚饭后吃得太多通常称...……更多
常常三四点醒是为什么呢?中医:分三种情况,教你一招搞定
中医视角:破解凌晨三四点醒来的秘密凌晨三四点,大多数人还在梦乡中,但对于一些人来说,这个时刻却常常是他们夜生活的结束;如果你也是其中一员,那么你可能会好奇,为什么自己总是在这个时候醒来呢?今天,我们...……更多
“有夜尿”与“没有夜尿”相比,哪个健康?听听医生咋说
...也会影响起夜次数。如果睡眠质量不好,可能会导致夜间醒来次数增多,从而增加起夜的次数。为了提高睡眠质量,可以尝试调整睡眠环境、改变睡眠习惯等方法。02“有夜尿”与“没有夜尿”相比,哪个健康?听听医生咋说一...……更多
西安脑康心理医院:节后“辗转难眠”怎么办?
...好睡觉的准备,也可能是睡前玩手机、电脑造成的。半夜醒来少于两次如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次,说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次,但每次翻个身又睡过去了,这种情况不算睡眠质量问题。65岁以上的...……更多
为啥天一冷 起夜次数就多了
...,但“夜尿多”该怎么衡量呢?夜尿症,是指夜间不得不醒来排尿的情况,相关共识中的判断标准为:夜间因尿意醒来,排尿≥2次(不包括入睡前最后一次和晨起后第一次排尿)。不过,通过次数估算夜尿量往往不够准确,还...……更多
冬天睡觉养生,除了要“懒一点”这些讲究也重要,建议参考
...点是完全不行的。举个例子,人经过一晚上的睡眠,早上醒来之后精神、体力是充足的,在早晨、中午、傍晚的活动中,精力就会被消耗的差不多了,所以晚上人就会感觉到疲倦,如果你及时的睡觉,给身体充足的时间充电的话...……更多
脑梗是拖出来的吗?警惕:若睡眠出现5种迹象,可能是脑梗前兆
...间,每晚睡眠时间应为7~9小时。确保在23点前入睡,夜间醒来不超过两次,并能够迅速入睡,减少梦境或记忆梦境的情况。良好的睡眠有助于新陈代谢、组织细胞修复和内分泌稳定。通常情况下,中老年人会更容易发生脑梗,所...……更多
总在闹钟响之前就醒来,我是有超能力吗?
...息规律、生活健康的人,那的确会在每天差不多同一时间醒来,可能不同季节之间会有些微差异,不过总体来说还是稳定的。生物钟会受到光照时间、咖啡因、饮食以及锻炼等等因素的影响,以一种非常精妙又复杂的过程调整着...……更多
淄博市精神卫生中心科普|频繁做噩梦的困扰如何摆脱?
...醒,醒后难以入睡,做梦较多,有时会频繁做噩梦,半夜醒来会心慌、难受、不舒服,白天会感觉头晕难受、眼睛发胀。他曾尝试间断做过针灸治疗,但效果不明显,之后一直自行间断服用阿普唑仑。近一周来,姜先生妻子因精...……更多
医生说:长期不吃晚餐的人除了可以变瘦,还有这4个好处!
...统的负担。这不仅影响睡眠的初始阶段,还可能导致夜间醒来。研究背景:多项研究表明,晚餐时间和内容对睡眠模式有显著影响。较晚的晚餐时间和重油腻食物被认为是影响睡眠质量的潜在因素。二、不吃晚餐与睡眠质量的关...……更多
早起3不要,睡前4远离,不要着急起床,要吃早餐,远离熬夜
...个关节各个器官都需要一个慢慢苏醒恢复的过程,如果在醒来之后就马上剧烈运动,很慢容易导致心脑血管病的发生,因此在运动之前一定要进行充足的热身运动。远离熬夜 很多人都习惯睡觉前刷刷手机,睡前玩手机,手机发...……更多
提供一套实用的失眠改善方法,帮助您摆脱失眠困扰,找回甜美梦乡
...睡眠时间少于正常范围,如6小时以下。4.早醒:凌晨早早醒来,难以再次入睡。二、失眠改善方法1.调整作息时间:保持规律的作息,每天晚上10点左右入睡,早上6点左右起床。2.营造舒适的睡眠环境:保持卧室温度适中、光线...……更多
...夏天,他工作完便吹着风扇入睡。谁知第二天一早,他一醒来,就发现整个身体僵硬无比,连起床都做不到。一家人连忙把小陈抬去了医院。经诊断,小陈是腰椎间盘突出,导致硬膜囊受压迫。原因就是他画图时喜欢歪着身子姿...……更多
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冠心病患者,要远离羊肉?医生:想要身体健康,冬季多吃这几样!
声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”
2024-12-11 14:06:00
4种天然“阿司匹林”,建议中老年隔天吃一种,补气血,护心脑,增免疫,冬天不怕冷
进入大雪节气以后,已经明显感受到了寒冬该有的样子,风呼呼地吹,即使穿得厚厚的,也感觉从头到脚都冷。一场来自于大自然的考验来临
2024-12-11 14:07:00
比芋头养人,比红薯通便,建议中老年人多吃,健脾养胃,养肝排毒
冬季来临,寒风呼啸,气温骤降,很多人开始觉得食欲大增,而肠胃功能却容易变得迟缓。寒冷的天气使身体代谢变慢,稍不注意,肠胃蠕动就可能变得迟缓
2024-12-11 14:07:00
洋葱是高血糖的“减速带”?提醒:想要血糖稳定,常吃这几种蔬菜
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2024-12-11 14:08:00
冬天爱吃炖白菜的老人注意!有这4种情况赶紧扔,别心疼这点小钱
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2024-12-11 14:09:00
提醒:尿酸高了先别慌,多吃5种食物,有益平稳尿酸,肾病不来扰
声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”
2024-12-11 14:10:00
冬天“养胃就是养命”,老传统讲究:多吃3样,暖胃健脾,好过冬
导读:冬天“养胃就是养命”,老传统讲究:多吃3样,暖胃健脾,好过冬在寒冷的冬季,人们常常感觉四肢冰凉,体内寒气上升,消化系统也容易受到影响
2024-12-11 14:10:00
北京医大发现:若血脂没超这个数,不用太过谨慎,正常吃喝就可以
关于健康、关于养生,在现代社会可以说是人人在意的热门话题,关注度一直都算得上“顶流”级别。而其中包含的大大小小的健康知识更是数都数不完
2024-12-11 14:11:00
天越冷越要吃这3种暖身食物,让你手脚暖呼呼!味道还特别棒
冬天,很多人都有手脚冰冷的问题,其实这大多与本身阳气虚、抵御不了寒冷有关。如果说,人体就像个热烘烘的小炉子,那么阳气就是保证温度的热量来源
2024-12-11 14:11:00
冬天使劲吃这菜,一活血、二减脂、三美肤抗老、四健脾胃,滋补营养又便宜!
自从出来上班之后,我们一直在外面上班,回家的次数也少。这一周正好有时间,所以回到了家里,一到家里,奶奶看到我们非常的开心
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“冬天吃三宝,中药不用抓”指的是哪三物呢?老人常吃 健康过寒冬
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百补“黑”为先!常吃3种黑色食物,便秘不来找,肝肾也越来越好
俗话说的好,“食以黑为珍”,“百补黑为先”。也就是说,黑色食物弥足珍贵,在进补食物中也是佼佼者。从中医角度来说,这么讲是有道理的
2024-12-11 14:13:00
早金匮晚六味,早归脾晚归芍,时间巧、效果好:
1、‌‌早金匮配晚六味:中医认为,早上是人体阳气逐渐上升的时刻,特别是清晨寅时(凌晨3点-5点),阳气生发最为显著‌。金匮肾气丸主要用于补肾阳
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中医专家林穗芳:桂圆搭配好,疾病都赶跑,教你桂圆3大用法,又补气又补血
在中医理论中,心阳温暖脾土是保持身体气血充盈的关键。然而,有些人尽管吃得很多,气血依然不足,这主要是因为脾胃功能不佳。林穗芳医生指出
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大雪养生-麻雀粥麻雀粥制作原料:大米100一150克,活麻雀2~3只,盐、姜、葱等硎味品适量。制作方法:将麻雀宰杀干净
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