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...体质、不同体能的人其运动要求必然不同，但总以运动后身心愉悦、不显疲态为佳。对体形肥胖需要减肥确属营养过剩者，则可以考虑大运动量的项目，以消耗过多的脂肪，因而不妨运动量大些，才能达到减肥效果。 ……更多
2023-01-07 22:37:00身心,过后,好处,运动,起居,阴阳
...不同体质、不同体能的人其运动要求不同，但总以运动后身心愉悦、不显疲态为佳。
饮食需收敛秋分时节阴阳平衡，此时饮食也应以平调为主，不宜大吃大补。01.秋补不忘合体质人到夏天，暑湿难耐，脾胃消化功能较差，秋风...……更多
2024-09-25 14:41:00麻塘,养生,时分,阳气,昼夜,节气
...桩、打坐、诵经等。动可强身、静可养身，动静结合可达身心康泰之功。安宁平静减少悲秋情绪秋风阵阵，秋雨绵绵，万物由荣转衰，人很容易受到自然界这种变化的影响，产生悲愁伤感的情绪，因而有“秋风秋雨愁煞人”之说...……更多
2023-01-07 22:44:00节气,核桃,养生,阳气,收敛,运动
...医院二七院区妇科副主任医师徐翠认为，立秋时节是调养身心、平衡阴阳的重要时期。起居仍宜晚睡早起中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。“秋老虎”的炎热天气容易令人心情烦躁，徐翠建议，要做...……更多
2024-08-19 17:05:00平衡阴阳,阴阳,时机,秋燥,变化,运动
...外呼吸新鲜空气，感受大自然的生机与活力，有助于调节身心，使人心情愉悦。当然，在运动的过程中，仍需注意适度，避免身体过度劳累，过度运动可能会损耗阳气，导致身体不适。徐嫚丽建议，运动后微微出汗即可，切不可...……更多
2025-02-05 07:10:00好头,整年,养生,健康,养生,阳气
...界万物闭藏的大幕，人体阳气也相应开始潜藏于内。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，气温下降趋势加快，宜及时添衣保暖，顾护人体阳气。那么，立冬时节应如何防寒保暖？要预防哪些冬季常见疾病？...……更多
2023-11-07 17:45:00起居,养生,阳气,二十四节气,节气,人体
...惯，避免熬夜和过度疲劳，同时可采用冥想、瑜伽等放松身心的方法来促进睡眠。4.运动养生中医鼓励适量且持续的运动，这不仅有助于促进气血运行、增强心肺功能，还能有效地提升心血管整体健康状况。可以选择的运动方式...……更多
2023-11-10 21:59:00中医内科,内科,养生,中医,原则,保健
...缓解压力，使人心情愉快。4.瑜伽：瑜伽是一种综合性的身心锻炼方式，通过各种体位法、呼吸法、冥想法等，达到身心平衡，改善情绪的目的。二、起居调养立秋之后，可以尝试“早卧早起，与鸡俱兴”的作息。晚9~10点入睡，...……更多
2023-11-08 13:24:00起居,忧郁,运动,运动,太极,起居
...机体免疫力，且在感受大自然美丽景色的同时，达到放松身心、调畅情志、强健体魄的目的。另外也推荐如太极拳、八锻锦等运动，调节气机。饮食调养：宜多进食具有养阴生津，调补肝肾的食物或药食两用之品，如山药、山萸...……更多
2023-10-09 18:33:00肝肾,节气,时节,天气,体质,中医
...碧空万里，在这个时候很适合登高望远，从而有效地放松身心、扫除抑郁心情。但对于运动方式及运动量,要掌握以“收”为主，可选择登山、慢跑、散步、五禽戏、太极拳、八段锦、易筋经等，避免运动太过剧烈，出汗过多而...……更多
2024-09-22 16:25:00海南,养生,中医,专家,阳气,南海
...参加户外活动，如踏青、赏花，与大自然亲密接触，放松身心。当心情愉悦时，体内的气机也会更加顺畅，就像自然界中万物在春日蓬勃生长一样，我们的身心也能在积极的情绪中得到滋养。从易经的智慧出发，在春季做好起居...……更多
2025-02-11 16:03:00宗原,易经,国学,养生,阳气,易经
...，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，自冬至起“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天。民间流传着一首歌谣：“一九二九...……更多
2023-12-20 09:59:00全攻略,养生,阳气,运动,养生,杜仲
...酒精等，午后少喝、晚上不喝。第三，入睡前尽可能做到身心放松，可以用热水泡脚、听舒缓的音乐等来放松身心。第四，为自己创造一个良好的睡眠环境，暖色调、暗一点的灯光，舒适的床品等等，都可以帮助我们调整睡眠节...……更多
2024-02-20 10:22:00综合征,养生,专家,综合,穴位,问题
...能起到补肾健脑、益气养血的作用。生活起居方面，大寒过后，应注意养精蓄锐。“应顺应冬季闭藏的特性，早睡晚起。”徐嫚丽说，“早睡可以养人体的阳气，晚起能够养人体的阴气。建议晚上尽量在10点半之前入睡，早上待...……更多
2025-01-20 07:38:00御寒,养生,中医,专家,运动,养生
...常用养生保健分类情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。运动养生：通过练习中医传统保健项目...……更多
2023-02-14 09:46:00养生保健,养生,中医,保健,养生,保健
本文转自：甘肃日报【健康关注】顺应夏时 调养身心立夏后养生防病 徐骏□ 衣晓峰 春夏秋冬，时序变迁，四季轮回。中医养生始终强调要顺应四时的阴阳变化规律来调整衣食起居，以调摄人体阴阳平衡。夏季时分，阳气升腾...……更多
2024-05-13 07:39:00夏时,身心,阳气,脾胃,血液,人体
...抗力。她从起居、饮食、运动等多方面支招，教大家调养身心，抵御严寒。起居有常 防寒保暖大寒时节气温极低，特别是北方地区风大雪厚，防寒保暖尤为重要。在起居方面，应坚持早睡晚起，保证充足的睡眠，以滋养阳气。...……更多
2025-01-16 11:04:00养生,饮食,黄帝内经,保暖,阳气,羊肉
...养生活动。情志调摄就是及时对过激情绪进行调节、促进身心健康的方法，具体包括场景教育、情志相胜等情志调治法。饮食调理就是选择合适的饮食调理方案，达到强身健体、防病治病的方法，具体包括科学的饮食搭配、药食...……更多
2023-12-26 10:01:00脑血,脑血管病,中医,脑血,脑血管病,调治
...的真谛。大家可以中医理念为指引，在生活的点滴中追寻身心平衡，于动静、食息间拥抱和谐，开启健康生活的永续华章。一、中医的健康观基石(一)阴阳平衡之理阴阳学说是中医理论的核心要素，广泛渗透于人体生命活动的各...……更多
2024-12-06 23:32:00调和,从中,角度,智慧,健康,气血
...”，初夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。 木型人的体质特点：肤色苍...……更多
2023-01-10 21:52:00时节,养生,饮食,体质,特点,木型
...是一种生活哲学，它教会我们如何在纷扰的尘世中，找到身心的平衡点，实现生命的和谐与长久。今天，就让中科御方带领我们一同探寻《内经》中至人、圣人、贤人的长寿之道，从中汲取中医养生的智慧。至人：顺应自然，和...……更多
2024-11-11 18:23:00长寿,贤人,圣人,中医养生,养生,中医
...环境和学业压力，可能会出现许多心理变化，导致一系列身心不适应状态。如何帮助孩子迅速“收心”，调整心理状态，积极适应新学期学习生活？医生进行了详细介绍。一、调整作息回归学习状态的第一步是调整生物钟，同步...……更多
2024-08-31 13:01:00家长会,杭州,新生,爸爸,家长,中学
...沉而有规律。在打太极拳的过程中，人的精神高度集中，身心合一，既能锻炼肌肉骨骼，又能调节心理状态。佛教文化中的养生观念，则有着独特的精神内涵。佛教强调“戒、定、慧”。“戒”在养生层面上，体现为对欲望的节...……更多
2024-11-19 11:21:00佛教,佛教文化,养生之道,共鸣,养生,中医
...社会，生活节奏快、工作压力大，失眠者日益增多，众多身心疾病随之而生，严重损害患者身心健康与生活品质。中医在失眠治疗上独具优势，非药物疗法备受关注。其中，针灸堪称中医特色疗法之代表。通过针刺特定穴位，可...……更多
2025-01-17 14:33:00中医医院,黄飞,醒来,失眠症,北京,中医
...如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等，市民要增加户外活动及运动的时间，运动应以温和为主，可以选择散步、慢跑、登山、八段锦、太极拳等，以增强免疫力。早春日出时间较晚，早晨空气中氧气不足、日照不足，故不适合晨练。...……更多
2024-03-19 00:26:00阴阳,人体,阴阳,阳气,节气,食物
...立夏开始逐渐旺盛起来，此时养生要特别注重养心护心，身心兼修。起居养生：立夏时节，天地阴阳之气交合，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气，...……更多
2024-05-10 06:38:00剧烈,养生,饮食,运动,养生,沈阳
...新鲜空气，放松心情，使自身情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。同时，适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰，促进身体气血运行、推陈纳新。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气，放松时，全身肌肉松弛下...……更多
2024-02-05 00:02:00阳气,春饼,肝气,人体,脾胃,节气
...报不寐病，即失眠症，是一种常见的睡眠障碍，给患者的身心健康带来不少的困扰。中医学认为，失眠是由多种因素导致的阴阳失调，脏腑功能紊乱。除了寻求专业医生的帮助外，患者还可以尝试一些中医居家自理方法来改善睡...……更多
2023-12-07 18:34:00起居,养生,防治,睡眠,脚心,中医
...眠质量。其次，在日常饮食方面，要注意饮食调养。立夏过后，天气炎热，人体的新陈代谢也加快，容易产生内热。因此，饮食调养应以清热解暑为主，选择一些清淡、易消化的食物。可以多吃一些新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，...……更多
2024-05-06 07:24:00养生,中医,专家,阳气,运动,节气
...，所以这时候我们更加要注重养生，这样可以有效地调节身心健康，预防一些疾病。盘点一下白露时节的养生方法。1、适时添加衣服
到了白露这个时节，早晚温差整体是比较大的，此时为了避免寒气的侵入，我们要随时根据天...……更多
2024-10-25 09:35:00时节,养生,好处,身体,方法,肺部
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本文转自：人民网-广西频道“冬闲”人不闲，施肥起厢正当时。迎着冷冽的寒风，在广西河池市南丹县六寨镇银寨村的烟田里，烟农黄明勇正忙着撒白云石粉
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更年期是女性生命中的一个自然阶段，伴随着卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，可能引发一系列心理变化，产生诸多不适。更年期女性常见的心理变化有以下几个方面
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齐鲁晚报·齐鲁壹点 孙淑玉 通讯员 张国杰 潘晶 实习生 王灏然从烟台山医院获悉，为满足更多癫痫患者的就医需求，3月1日起
2025-02-27 14:47:00
正常人白天排尿4到6次，晚上大约是0到2次。40岁以内人群基本上晚上不起夜，而50岁以上人群晚上起夜1次，60岁以上人群则可能晚上起夜2次
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男性的精子看起来像一个小蝌蚪，正常男性一次排精量为2-6ml，每毫升的精子数量不少于2000万个,也就是说男性每次性生活时射出的小“蝌蚪”
2025-02-27 14:56:00