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...食物，辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃，平时还要多喝水。起居早睡晚起冬季万物闭藏，人体的阳气也随之沉潜含藏，冬季起居养生重“养藏”，以敛阴护阳为根本。立冬后，要早睡晚起，随着太阳的升起和降落来调整作息，每天...……更多
2024-11-09 01:44:00万物,关键,阳气,情绪,运动,养生
...精气，扶元固本”。“养藏”之法有很多，比如调整饮食起居，服用膏方或汤药固本培元，艾灸温通扶阳等。周天梅从起居、饮食、灸法、健身四个方面，分享一些适合此时节的养生建议。起居方面：中医认为“寒性凝滞，寒性...……更多
2024-01-10 10:00:00养生,周天,阿姨,羊肉,方面,节气
...有润肺生津作用的茶水，如菊花茶、罗汉果茶等。3.生活起居：秋季要调整作息时间，早睡早起，避免熬夜。早睡能养阴，早起能舒肺。此外，还要注意保暖，避免寒邪侵袭。尤其是老年人和儿童，更要注意及时添加衣物。4.运...……更多
2023-11-07 14:05:00肺脏,养护,养生,重点,肺脏,水分
...益肝健胃，鸡蛋营养丰富，二者搭配，既美味又养生。从起居养生方面来看，随着春季白昼时间逐渐变长，我们的起居作息也应做出相应调整。徐嫚丽建议，立春过后，应早睡早起，晚上尽量在11时前入睡，早上6时至7时左右起...……更多
2025-02-05 07:10:00好头,整年,养生,健康,养生,阳气
...江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽说，可以从饮食、起居、运动等方面，选择合适的中医养生方式。大寒时节，是冬令进补的好时机。徐嫚丽建议，在饮食养生方面，可适当增加具有滋阴功效的食物摄入，如鳖、龟、藕、木...……更多
2025-01-20 07:38:00御寒,养生,中医,专家,运动,养生
...物，不要过于贪凉，夜间不宜长时间吹空调。立秋养生之起居与锻炼日常起居上，应早睡早起，保持规律的作息。适量运动有助于增强体质，年轻人可以选择爬山等户外活动，而老年人则适合散步、慢跑、太极拳等运动，但需要...……更多
2024-08-07 16:32:00时节,养生,健康,养生,人群,感冒
...长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。木型人起居调养宜早睡早起，忌动心火，情绪应乐观。饮食调养应多吃可清热养阴生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等。 火型人的体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉...……更多
2023-01-10 21:52:00时节,养生,饮食,体质,特点,木型
...拳等，以助于气血的流通。此外，中医还强调饮食有节、起居有常的重要性。饮食有节，即饮食要有规律，不要暴饮暴食，避免过饥过饱；起居有常，即生活要有规律，保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。这...……更多
2024-05-02 10:32:00气血,中医,气血,中医,养护,人体
...工作压力带来的负面影响，同时也改善了与妻子的关系；起居有常中医强调“起居有常”，即生活要有规律；张先生开始按时睡觉，按时起床，不再熬夜，保证了充足的睡眠时间；运动养生适当的运动可以增强体质，预防疾病；...……更多
2024-05-02 08:48:00中医,中医养生,养生,张先,养生,中医
...疾病可以从调理过敏体质入手，从饮食调理、精神调摄、起居调护和穴位保健等着手进行调养。饮食调理饮食宜均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种发物，如酒、鱼、虾、蟹、辣椒...……更多
2023-02-20 04:05:00养生,体质,过敏性,首乌,黄芪,疾病
...、旅行等，以舒缓压力，调节情绪。五、小暑节气的生活起居调养1. 睡眠充足：炎热的天气容易使人感到疲惫，保证充足的睡眠有助于恢复体力，提高身体免疫力。2. 注意防晒：夏季阳光强烈，外出时要做好防晒措施，如戴帽子...……更多
2024-09-02 13:51:00时节,养生,关键,节气,养生,时节
...养；肉类能增强体质；蔬菜则平衡着我们的膳食结构。在起居方面，中医遵循着顺应自然的原则。春生夏长秋收冬藏，春天要早睡早起，多踏青，让阳气得以生发；夏天不宜贪凉，要适当出汗，保持气血的通畅；秋天早睡早起，...……更多
2024-11-19 11:21:00佛教,佛教文化,养生之道,共鸣,养生,中医
...中医个体化原则，一人一方，不要跟风而行。第二，调理起居。冬季可适当早睡晚起，减少午睡时间，有助于养阴固阳。还需要多晒太阳，尤其是晒后背及头部，可以顾护阳气。第三，运动。冬季适量锻炼可提高身体免疫力，减...……更多
2024-11-07 18:17:00流感,过后,中医,儿童,时间,孩子
...致。想恢复人体的正气需要做到以下几个方面：合理运动起居“阳康”后，不建议立即进行剧烈运动，要循序渐进，从久坐到散步、瑜伽练习等，当身体逐步适应后，再进行游泳、打球等复杂运动，要找到适合自己的运动方式和...……更多
2023-02-02 02:24:00解答,身体,医生,申林,身体,正气
...代人的重要意义。在谈到秋季养生观时，刘主任从饮食、起居、运动、情志等多个方面进行了详细阐述。在饮食方面，刘主任建议居民们遵循秋季养生的原则，多吃一些具有滋阴润燥、润肺生津作用的食物，如梨、百合、银耳等...……更多
2024-09-27 09:54:00之路,养生,医疗,社区,居民,主任
...谢出现阳消阴长的过渡时期。由于季节的更替，日常饮食起居有何要注意的呢？立秋时节又有哪些流传至今的传统习俗呢？我们一起来了解一下吧。立秋之时有三候一候凉风至：立秋之日“凉风至”，“凉风绕曲房，寒蝉鸣高柳...……更多
2024-08-07 16:32:00康健,养生,秋社,阳气,凉风,节气
...，心平气和，忌忧郁恼怒，以适应秋季清肃的气候特征。起居调养宜早卧早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷。此外，立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强...……更多
2024-09-02 15:32:00养生,养生,心平,运动,黑豆,收敛
...干扰，从而影响睡眠。那么，夜间是否需要开窗通风？在起居保健方面，我们应该如何把握呢？让我们一起来深入探讨。一、夜间开窗通风的益处夜间开窗通风有助于更新空气，排除房间中的异味和细菌，提供清新的睡眠环境。...……更多
2024-05-11 09:43:00起居,建议,保健,起居,睡眠,保健
...,如长期食欲不振、腹泻、便秘等，以及慢病调理。二、起居调养遵循《黄帝内经》中“冬三月，早卧晚起，必待日光”的原则，早睡晚起，适当减少午睡时间，有助于养阴固阳。还需要多晒太阳，尤其是晒后背及头部，可以顾...……更多
2024-11-07 19:28:00中医,儿童,保健,专家,中医,儿童
...伤。不能一上来就做剧烈运动，以免伤害肝脏。3、生活起居调理肝脏的主要作用是代谢和排毒，压力太大、熬夜、负面情绪均会伤害肝脏，所以应做好生活起居调理。冬季做到早睡晚起，劳逸结合，不能让自己太劳累。保持愉...……更多
2023-03-16 21:47:00一文,胆红素,胆红素,肝脏,水平,红细胞
...的感染，除了注射疫苗做好自身的防护，注意日常的饮食起居外，也要注意加强运动锻炼，增强体质提高自身免疫力，这是抵抗病毒侵袭的最好选择。现在全国各地均在大力推进全民健身运动，通过全民健身活动，强体魄、健心...……更多
2023-01-17 01:45:00轻度,元气,老年人,运动,运动,太极
...人体阴阳平衡，帮助服用者增强体质，应对亚健康状态。起居宜养藏中医认为，寒为阴邪，常伤阳气。人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，此时的起居调养切记“养藏”。睡前可辅以温通逐寒湿、活血化瘀的药材...……更多
2025-01-14 11:21:00中医医院,东城,节气,暖冬,养生,中医
...体的重压，会加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。起居调养中医认为：“避寒暑、顺四时、安居处……”人们需养成一个良好的起居生活习惯，注意随天气变化增加衣物，注意防寒保暖，避免关节受冷刺激；不过度劳累，...……更多
2024-01-27 06:19:00断崖,枢纽,气温,人体,保护,关节
...讲，王医生围绕夏季时令特点，结合居民的日常生活，从起居调养、饮食调养、情志调养及运动调养四个方面，深入浅出地讲解了夏季养生知识，从而提高居民自我保健、防病健身的意识和能力，树立健康、文明、科学的生活方...……更多
2024-07-30 15:22:00碧溪,常熟市,溪东,常熟,全民健身,邻里
...的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未...……更多
2023-02-14 09:46:00养生保健,养生,中医,保健,养生,保健
...子，所以也有“冷在三九”的说法。此时应根据体质谨慎起居、调养饮食、调摄情志、注意运动和保健。起居养生勤搓手，防感冒冬至时节，天气寒冷，经常搓手对保持身体健康非常有好处。搓手时双手紧握成拳状，从虎口接合...……更多
2023-12-20 09:59:00全攻略,养生,阳气,运动,养生,杜仲
...身材更容易扛过，疾病的伤害也更容易达到长寿。做一个起居自律的老人有很多60岁之后的老人，晚上想什么时候睡觉就什么时候睡觉，早上想什么时候起床就什么时候起床，虽然自由了，但是不规律的起居会损伤身体的健康。...……更多
2023-03-18 20:32:00多运,一文,好事,分析,长寿,身体
...期也可以是一个平和过渡的时期，关键在于我们如何调理起居，保持健康的生活习惯；今天，就让我们聊聊这个话题，顺便分享一些中医的智慧和个人的小故事；一、饮食调理，吃出健康中医讲究“药食同源”，很多食物本身就...……更多
2024-04-25 14:27:00起居,女性,健康,生活,健康,身体
... 中医认为湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。如果人们的起居饮食稍有不慎，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。市中医院专家提醒，健脾除湿、助脾运化是谷雨时期养生调理的重点...……更多
2023-04-19 02:44:00百谷,养生,脾胃,养生,节气,阳气
...和阴气正好相等。此时养生要点是保持人体的阴阳平衡。起居方面，春分时节起居应顺应自然规律，晚上不宜过迟入睡，早上不宜过早起床。最好在23时前入睡，5时后起床。如果白天感到困倦，可以适当午休，但不宜超过30分钟...……更多
2024-03-19 00:26:00阴阳,人体,阴阳,阳气,节气,食物
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