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寒冷模式开启:保暖、润燥、调情志
2023小雪节气后,寒冷模式开启,北方地区土壤冻结,南方地区可见初霜,大自然展现出一派露凝霜重的景象。在此节气期间,养生保健需要注意以下几方面。01早卧晚起,注意保暖小雪时节的起居养生当顺应四时变化而养藏。...……更多
...行艾灸。选择合适的时间运动适当运动能强身健体,又能保暖防寒,有助于新陈代谢,维持气机的调畅。但近日气温较低,锻炼宜以室内运动为主,运动时间也应在上午9点至10点或下午2点至4点,选择气温稍高、空气质量较好的...……更多
中科御方带您了解冬季养生之道
...体内水分平衡,但应避免冷饮,以免损伤脾胃。三、防寒保暖:冬季生活的细节冬季气温低,人体易受寒冷侵袭,因此防寒保暖成为冬季养生的重要一环。中科御方中医研究院建议,冬季应特别注意腰部和脚部的保暖。腰部为肾...……更多
小寒时节冻到人发抖! 做好“养藏”以免“伤阳”
...科主任中医师朱宏表示,冬日气温低,小寒尤甚,要注意保暖,躲避寒气,做好“养藏”,以免阳气散失。避寒保暖俗话说,“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖”,小寒一般是在“二九”到“三九”的时段,冷空气降温过程频...……更多
进入三九天,叮嘱家人“3吃3不吃”,驱寒护阳气,健康顺利过年
...寒天,冷在三九”。在这寒冷的季节里,人们特别要注意保暖,同时也需要关注饮食,确保身体的健康。为了度过寒冷的三九天,我们可以从饮食入手,选择适合这个季节的食物,保养身体。一、高蛋白食物 在三九天,由于寒...……更多
大寒养生重在防寒保暖、温固阳气
...邪侵袭,损伤人体阳气。所以在大寒时节,养生重在防寒保暖,温固阳气。 一到冬天脚部就感到冰凉“一到冬天,尤其到了大、小寒节气的时候,脚就始终感觉到很冷,别人穿个普通鞋子就行了,我穿带厚实填充物的棉鞋都不...……更多
这道菜色香味美,可以增加食欲,补足阳气
...增强抵抗力,提高免疫力。当然,除了食物的补养,注意保暖也是非常重要的。在寒冷的冬季里,要多穿衣服、避免受凉,注意锻炼身体,保持良好的睡眠和饮食习惯,才能更好地度过这个冬天。总之,在深秋时节,为了顺利度...……更多
冬“藏”养生 护好阳气
...”才能养护好体内较弱的阳气。刘红国建议,要做好防寒保暖,及时添加衣服,尤其要注意头面、脚部的防寒保暖。中医认为,头面为诸阳之会,常暴露在外而易受寒邪侵扰,因此在户外要特别注意头面部的保暖防护。寒从脚下...……更多
今日大寒|冬去寒将尽,养生待春归
...老年人更应该提高警惕。在这个时候,人们应该注意祛寒保暖,潜藏阳气,以适应自然界阴寒的特点。那么大寒节气如何养生呢?我们需要注意以下几点:>>祛寒就温,身体保暖大寒时节,我们北方冷空气强大,空气干燥且...……更多
教你判断阳气不足的6个信号,补阳气6小妙招让你焕发能量!
...致阳气不足的症状。因此,在这些条件下,人们需要通过保暖措施和合理的调理饮食来保护阳气。 下面将介绍一些常见的方法和建议,帮助改善阳气不足。首先,饮食调理是改善阳气不足的重要方面。中医认为,阳气的生成需...……更多
霜降后:阳气衰阴气涨,建议:做好2事吃3样,补足阳气,不惧体寒
... 运动后要进行放松和拉伸,缓解肌肉疲劳。 第二件事:保暖防寒霜降后,气温下降明显,保暖防寒至关重要。要及时添加衣物,尤其要注意头部、颈部、脚部等部位的保暖。晚上睡觉时,要盖好被子,避免着凉。具体做法:1. ...……更多
下雪天寒气逼人,养生注意这九点,伴您温暖过冬
...严重的后果。另外做到以9点,可以更好的度过下雪天。保暖为先:中医认为寒邪能够侵袭人体,因此在下雪天气,特别要注意保暖。穿戴适当的保暖衣物,尤其是要保护腰腹、颈部和足部,防止寒邪侵入。调整饮食:饮食方面...……更多
冬季,最正确的打开方式,别忘了收藏
...藏在生活细节里!想要健康,那就要好好生活,从饮食到保暖再到运动,每个环节都不能懈怠!冬季,最正确的打开方式,别忘了收藏一、饮食,以温补阳气为主立冬时节,气候逐渐寒冷,人体需要消耗更多的能量来保持体温。...……更多
大寒雪未消 养生贵在“藏”
...阳气,凡事不要过度操劳,这样才有利于安度冬季。防寒保暖 强身健体大寒时节,气温走低,自然界进入了收藏的季节。此时,人体也需顺应自然规律,调整养生方法。节气养生,旨在保养精气、强身健体、延年益寿。日常注...……更多
冬至到了,中医教您这样养生
...:薄厚适宜冬至后,天气更加寒冷,市民一定要及时添衣保暖,防寒养藏以护阳。扬州市名中医、宝应县氾水中心卫生院主任中医师陈长春建议,不同年龄的人,可以选择不同的衣着,最好是棉服、羽绒服等松软轻便保暖的衣服...……更多
冬季养生,中医教你三要三不要,让你暖暖和和过寒冬
...服过冬的话,冬季养生我们又该怎么做呢?三要1. 要注意保暖冬季寒气肆虐,当气温下降太快,就会超过人体自我升温的能力,造成寒气入侵,给我们带来一系列症状比如,手脚冰凉,头痛头晕,腰酸腿疼等情况。而又有三个地...……更多
这些“4宝”食物不仅可以滋养身体,还能驱寒保暖、补充阳气
...男性最适合的“4宝”,它们不仅营养丰富,更可以驱寒保暖、补充阳气,帮助男性强身健体。生蚝:冬季强身的鲜美佳肴生蚝是一种鲜嫩肥美、鲜香多汁的海鲜。它富含蛋白质和锌,被誉为“海中牛奶”。多吃生蚝可以滋养身...……更多
大雪过后:最耗阳气的时节到了,要注意6个细节
...通过调理情绪、保持心情愉快的方式来维护身体的阳气。保暖措施: 在大雪过后,保持身体的温暖至关重要。穿着合适的保暖衣物,尤其是保护腰腹部的部位,有助于防止阳气的流失。 三、中医调理方法除了上述的生活养生建...……更多
4种冬季常吃的食物,驱寒暖身,在寒冷的冬天过得更加温暖舒适
...起炒制,这道韭菜炒鸭血不仅味道鲜美,还能够帮助补阳保暖。 总结:冬季是补阳的好时机,通过食物补阳不仅简单易行,而且效果非常好。本文推荐了四种冬季常吃的补阳食物,它们不仅好吃而且价格实惠,非常适合我们在...……更多
手脚冰凉,体寒之人如何温暖过冬?饮食生活运动要注意!
...体内的火气,起到温暖身体的作用。二、生活习惯调理,保暖为要1保持温暖保持身体的温暖是体寒者的首要任务。在寒冷天气里,适当增加穿衣层次,选择保暖性好的材料,特别是要注意保护腹部、背部等敏感部位,以防寒气...……更多
提前补养阳气,健康温暖“窝冬” 守护好身体里的“小太阳”,让身体更棒不惧寒冷
...。尤其是患有心脑血管疾病的患者,若阳气不足,未做好保暖措施,会增加心脑血管疾病的发生率。守好阳气百病消。只有自身的阳气足了,抵抗力变强,身体才会越来越健康。那在日常的生活中,又该通过哪些方式保养体内的...……更多
身体6处最怕受凉,不想老了留下病根,天冷得注意
...到冷空气的侵袭。因此,建议在出门时佩戴帽子、头盔等保暖用品,以保持头部温暖。2、颈部颈部是身体的一个脆弱部位,如果颈部受凉,会导致肌肉僵硬、疼痛等问题。尤其是在冬季,颈部疼痛的问题也比较普遍。所以,天...……更多
大寒养生顺应“闭藏”,“藏”什么?
...“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待阳光”;做好防寒保暖以防阳气外散;避免挥汗如雨的剧烈运动以免耗气伤津,干扰阳气的闭藏。“神”包括人的思维、意识、情感等精神活动。大寒节气日照时间短,阴天、雾天较多,会...……更多
今日大雪|进补养生时机至,衣食住行这样做
...汇聚之处,也是阳气最易发散的部位。头颈部如果不注意保暖,受寒后容易出现头晕、头痛等症状,因此建议市民天冷外出时要戴上帽子、围上围巾,避免头部受寒,素体虚寒的人尤其要当心注意。俗话说“寒从脚下起”,脚距...……更多
“四九”将至 健康锦囊请收好
...意防寒防风,随气温变化增减衣物。手脚易冻,尤其应注意保暖。运动方面,“四九”天,可以选择慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼。需要注意的是运动强度不宜过度激烈,避免扰动阳气。如果选择室外运动,则等日出后为宜...……更多
...也不宜长时间户外活动,要防止寒气侵入。平时应更注重保暖工作,尤其是足部,可穿着保暖的鞋袜,必要时可使用热水泡脚。从运动锻炼来说,这个时节适合做一些较为轻柔的运动,如太极拳、瑜伽、快走等,既能强身健体,...……更多
小寒时节:固肾气暖脏腑
...中医院药学部主管中药师倪晶莹提醒市民,养生切记防寒保暖,固护肾气暖脏腑,内敛生机,静以待之等春来。《黄帝内经》有云:“冬三月,此为闭藏……早卧晚起,必待日光。”倪晶莹说,起居养生上,小寒节气也应遵循冬...……更多
浅谈冬季 儿童调养保健
...等。冬季防病冬季儿童防病的重点是保护呼吸道和胃肠,保暖驱寒,养阴护阳。这里面最重要的是保暖,而保暖的部位主要是以下三个:(1)头部。头为“诸阳之会”,所以头部保暖非常重要。寒冷的天气会让血管收缩,如果...……更多
天气转凉 寒气袭来 这份小雪养生“攻略”请收好
...防止身体抵抗力下降。而在进行户外运动时,要格外注意保暖,多穿衣服,戴上帽子和手套。在生活起居方面,冬季要注意衣着,切勿穿着太厚或太薄。在外出时,体质弱的人可以穿较为保暖的高领或护腰的服装。冬季容易体寒...……更多
如何提升脾胃功能,提升人体阳气?
...步、慢跑、太极拳等,可以促进气血流通,提升阳气。3. 保暖:注意保暖,特别是在寒冷的季节,避免腹部和脚部受凉。4. 情绪管理:保持乐观的心态,避免过度的情绪波动,因为情绪不良也会影响脾胃功能。中医调理1. 按摩穴...……更多
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