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专家:警惕常见睡眠认知误区
...不够很焦虑?喝酒和牛奶有助睡眠?专家:警惕常见睡眠认知误区◎本报记者 代小佩3月21日是世界睡眠日,中国主题为“健康睡眠 人人共享”。近日发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示,我国居民平均睡眠时长6.75小时,...……更多
这些睡眠“误区”你要注意
...要科学认识,也需要正确对待。在睡眠上,很多人都存在认知误区。误区一:成人每晚只需要5小时睡眠很多人觉得每晚不到5小时的睡眠就够了。这是睡眠误区中最重要的一项。大量证据表明,每晚睡眠时间少于5小时,会带来不...……更多
忍忍就过去了?慢性疼痛也是病,积极预防别踩坑
...者的生存质量。专家表示,加强我国疼痛管理和国民疼痛认知教育至关重要。程硕制图(新华社发)人人惧怕疼痛,但并非人人了解疼痛。当疼痛来袭,是不是忍忍就过去了?忍痛的时间越长,忍痛的能力就会增加吗?听说止疼...……更多
健康睡眠 人人共享
...眠障碍的人群为5.1亿。如今,还有不少人对睡眠存在错误认知。常见的有:误区一 晚上睡得晚,白天补回来就可以了,只要睡够8小时就能保证健康这种情况常发生在年轻人中间,他们认为“8小时睡眠”就是健康的保证,只要...……更多
世界睡眠日,找回“失去”的睡眠
...角’。”颜慧说,生活中,很多人对睡眠障碍缺乏清晰的认知,对睡眠问题也不够重视,也不知道去哪里接受治疗。其实,失眠作为常见的睡眠障碍的一种,它既是疾病,也是症状,首先我们要做的就是正确认识它。“失眠的表...……更多
健康问太和 | 日常生活中应注意哪些睡眠误区?
...科护士肖德雲,为听众详解睡眠误区。肖德雲指出,午睡认知偏差、睡不醒就是缺觉、回笼觉的误解、周末补觉的误区、睡眠越多越好、睡前错误助眠方式、对安眠药的依赖等,是日常生活中最为常见的睡眠误区。关于午睡,有...……更多
“拔高季”已到,十堰专家:这样做帮助孩子科学长高
...因素,所以家长不要太过焦虑,但是也别忽略了成长中的误区。梅文龙介绍,第一个常见的误区是父母高,孩子一定高,忽略了后天30%的因素;第二个常见的误区是觉得孩子矮,可以再等一等,男孩一般在14岁以后还没有性征出...……更多
专家精准支招 帮您睡个好觉
...友介绍来到厦门市仙岳医院睡眠医学中心。医护人员采取认知行为疗法,帮助她改变认知、调整行为,一周后小美的失眠情况明显改善。经过一个疗程的治疗,小美不吃药就能睡六七个小时。“我们为失眠人群举办认知行为疗法...……更多
本文转自:右江日报随着生活水平及认知的提高,家长越来越重视孩子的身高,近几年儿童内分泌门诊人流量逐渐增多。一、矮小症的定义个体身高低于相似生活环境下,同种族、同性别、同年龄的正常人群平均身高2个标准差...……更多
...隔45分钟至1小时就远眺或闭眼休息一会儿,关于眼健康的误区,常见的有认为戴眼镜会导致度数加深。杨晓解释,实际上近视度数的加深与遗传因素、用眼习惯不好、户外时间少等多种因素有关,与戴眼镜无关。相反,合适的眼...……更多
你家有“呼噜娃”吗?孩子如果有这种行为,小心“变矮”“变丑”
...期的呼噜可能会在一定程度上影响孩子的外貌。打呼噜与认知发育除了对身体发育的影响,打呼噜还可能对儿童的认知发育产生不利影响。由于睡眠质量的降低,孩子们可能在日间表现出注意力不集中、学习能力下降等现象。这...……更多
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案
...的8小时。这项研究还指出,过长的睡眠时间可能反而与认知能力下降、心血管疾病等健康问题相关联。另一项发表在《美国医学会杂志》上的研究也发现,对于老年人来说,睡眠时间过长或过短都与死亡率增加有关。找到适合...……更多
总是睡不好怎么办?医生:别把“睡好”当KPI
...牛奶或泡个热水澡,但不必强求。4.改变对睡眠的不合理认知,打破“恶性循环”。经常失眠的一些患者,对于睡眠常常会有不合理的认知和期待。比如非黑即白:“我必须睡够8个小时才行”;灾难化:“睡不好明天就完蛋了”...……更多
实锤了!睡前刷视频、喝酒会“偷”走你的睡眠 如何应对睡眠障碍医学专家这样说 快收藏!
...闷、食欲不振等。长期失眠除了会引发心脑血管疾病以及认知功能下降,还会影响免疫力。有一类睡眠障碍是睡眠呼吸障碍,俗称打呼噜。特别是不规律的打呼噜——“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”,这类睡眠障碍对人体健康危...……更多
厘清失眠症的诊疗关键与难点
...提出治疗失眠症有两种方法。第一种也是最有效的方法是认知行为疗法(CBT-I)。CBT-I疗法可以是一对一(面对面)或团体治疗,也可以是数字治疗(基于网络或小程序的干预治疗模式)。指南建议对所有失眠症患者,无论其是...……更多
误区一:睡眠越多越益健康。一些上班族喜欢在双休日“补觉”,后来却发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度、个人的睡眠习惯等许...……更多
中新真探:睡不着数羊、喝牛奶……这些睡眠误区别再信了!
...为了避免大家被误导,我们总结了几个生活中常见的睡眠误区,一起来了解一下吧!(来源:科学辟谣 中国新闻网微博) ……更多
世界睡眠日:睡眠障碍症状多且杂 失眠与思睡皆须重视
...要考虑就医了。目前治疗失眠的方法有心理疗法、失眠的认知行为疗法、药物疗法、物理疗法等。王赞说,她比较推荐失眠者练习八段锦等有中国特色的疗法,这些都比较有助于睡眠。(完) ……更多
中新健康 | 专家:少年儿童睡眠状况对成长发育至关重要
...仅能促进孩子的体格生长,还有助孩子的脑发育、语言、认知及社会情绪发展。中国医师协会睡眠医学专业委员会17日在北京举办“2024世界睡眠日科普讲座暨全国义诊活动”。活动中,陆林表示,睡眠是生命活动的基本构成,人...……更多
失眠与焦虑的恶性循环,如何打破?专家来支招
...些研究数据进一步证明了失眠和焦虑之间的相互作用。 认知行为疗法:改变思维模式打破恶性循环认知行为疗法(CBT)是一种科学有效的治疗失眠和焦虑的方法。它的核心理念是通过改变负面思维模式和不良行为来改善心理状...……更多
减肥减肥,越减越肥!这6个减肥误区,你是否中招?
...此艰难!因此,今天小康要和大家谈一谈六大常见的减肥误区,让你在减肥过程中少走一些弯路,轻轻松松就能达到完美的效果!误区一:节食减肥节食减肥是一种非常常见的减肥误区,即通过减少进食量来减轻体重。然而,节...……更多
干燥、瘙痒……冬季皮肤疾病高发,这份过冬护理攻略请收好
...发,深受疾病困扰的患者不在少数。但很多人对这个疾病认知不够,觉得‘不是大事’ ,有的还容易随意停药,所以更加容易反反复复。这样的患者往往长期遭受剧烈瘙痒、皮损、睡眠中断等疾病负担困扰,严重影响其身心健...……更多
最新数据!这种常见病盯上年轻人
...,减少脑卒中,降低心血管事件和死亡风险。高血压三大误区不要犯误区1:血压正常就停药血压在停药后,会再次升高,而间歇用药更易引起血压波动,对心脏、大脑、肾脏等器官的损害愈发严重。目前,医学界尚未找到根治...……更多
梦中挥舞拳头、踢腿咋回事?专家解答
...善睡眠质量;心理干预则主要关注患者的梦境内容,通过认知行为疗法等方法来帮助患者调整心态,减少梦境带来的负面影响。”张雯丽医生表示,除了药物治疗和心理干预外,患者还应注意调整生活习惯,如保持规律的作息时...……更多
西安脑康心理医院:提高失眠质量,这几个问题一定要注意
...要弄清楚导致自己失眠的原因所在,纠正对于睡眠的错误认知以及改善不良的睡眠习惯。提高自身的睡眠质量,避免过度依赖药物。如果一些失眠问题,我们通过运动、调整睡眠习惯难以改善,那么可以在医生的指导下服用药物...……更多
记忆力下降就是“老年痴呆”?5个常见误区要注意
...时间推移不断恶化的神经退化性疾病,主要表现为渐进性认知功能衰退和大脑萎缩,而大脑萎缩的主要体现,以颞叶内侧和海马萎缩最为明显。“脑萎缩”指的则是在各类因素影响下,脑组织的细胞(神经元)体积缩小。另外,...……更多
专家建议成年人每天睡7小时 全国睡眠医学专家齐聚重庆共话健康睡眠
...?赵敏认为首先要去除病因,然后考虑非药物治疗,比如认知行为治疗、物理治疗、足疗、刮痧、针灸、耳压、食疗等方法。需要使用药物的,赵敏教授提倡中西医结合治疗。值得一提的是,11月3日,重庆首个睡眠技师实训基地...……更多
加强疾病预警 多位专家探讨如何改善睡眠质量
...殊的睡眠现象,提出了睡眠时间管理、失眠的心理干预和认知行为疗法。据世界卫生组织(WHO)数据显示,全球27%的人存在睡眠问题。解放军总医院第一医学中心疼痛科主任冯泽国表示,慢性疼痛和睡眠障碍是世界范围内的主要公...……更多
孩子长个儿这件事,别再“等”下去了,告别6个长高误区
...然而,隐藏在表面下的,是几个影响孩子身高增长的普遍误区,它们如同潜藏的暗礁,时刻准备着对孩子健康成长的威胁。过分依赖增高产品市场上充斥着各式各样声称能够促进孩子增高的产品,从营养补充剂到增高鞋垫,它们...……更多
揭秘育儿误区宝宝黑白颠倒睡?这2招帮你轻松调整!
...出现黑白颠倒睡的情况呢?今天,我们就来揭秘这一育儿误区,并教你两招轻松调整宝宝的作息时间,让你和宝宝都能拥有安稳的睡眠!一、宝宝黑白颠倒睡的原因揭秘宝宝黑白颠倒睡的原因主要有两方面:内部原因和外部原因...……更多
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警惕高血脂的4大症状,如不重视将诱发这3大疾病
大多数高血脂患者在发病初期可能没有明显的症状,但是随着时间的推移,病情也不断的发展,如果血脂没有得到有效的控制,可能会出现很多不适的症状
2024-11-23 09:20:00
这4个颠覆认知的生活常识,全都知道的人少之又少,你知道吗?
有哪些生活常识,可以决定自己的身体健康呢?看看以下这几个!真的应该饭后喝酸奶吗?希望你别再这么做了,针对乳糖不耐受的群体而言
2024-11-23 09:22:00
人体16个小时没有进食,就会启动自我吞噬功能?事实真相是什么
那么,究竟是怎么回事呢?首先,在自我吞噬的理解上,它指的是能够消除机体内入侵的细胞、病毒,从而让机体正常的运转,并对抗细胞衰老
2024-11-23 09:23:00
“饿一饿”果真有好处?尤其对于这2种人,不妨采用正确方式
“饿一饿”果真是有好处?很多人想,若有这么简单就好了!这里需要大家正确看待这个“饿”字,并不是让你一口都不吃,而是采取有效的方式
2024-11-23 09:24:00
提醒您:也许摧毁你身体健康的,是这5个你坚信不疑的好习惯
身体健康是革命的基础,如果一个人的健康都保证不了,可以说即使有再多的钱,也可能无济于事。同时,至关重要的是,还不要把错误的健康知识当正确的
2024-11-23 09:24:00
刚吃完食物,就感觉胃里不舒服,是不是吃错食物了?可能不是
到目前为止,你有没有这样的经历,有些时候刚吃完某种食物,就感觉胃里一顿翻腾,而很多人认为是食物搞得鬼,下次再也不吃了。可某个时刻不经意间
2024-11-23 09:25:00
爱吃这4种蔬菜的人,要小心肾结石,很多人都中招了,有你吗?
肾结石,是大家比较熟悉的一种疾病,尤其在该病类型中,最为常见的草酸钙结石,因长期饮食不良增加尿液中储存部分固体,包括钙盐等成分并滞留在肾脏内
2024-11-23 09:26:00
久坐、熬夜伤肾!冬季养肾,避免这五个行为→
中医认为,肾是先天之本,承担着存储人体生命动力的功能,人体的许多疾病都与肾虚有关。小雪节气后,天气越来越冷,寒气易伤肾
2024-11-23 12:05:00
呼吸道感染高发,输液排队过千号!医院分级诊疗衔接亟待畅通
近期,本市呼吸道感染疾病高发。记者实地探访发现,本市因呼吸道疾病前往医院就诊的患儿数量持续增长,其中以肺炎支原体感染居多
2024-11-23 12:19:00
小雪吃八宝,冬天少病扰,八宝指啥?健康美味强免疫,营养价值高
小雪节气,寒意渐浓,此时正是滋补养生的好时节。民间素有“小雪吃八宝,冬天少病扰”的说法,那这八宝究竟指的是什么呢?今天
2024-11-23 13:52:00
养肝就是养命,肝脏最爱吃5种食物,不管有没有钱,建议每天吃点
肝脏是人体重要的代谢和解毒器官,养肝确实非常重要。以下是这5种肝脏爱吃的食物:**一、绿色蔬菜**1. 菠菜- 营养成分
2024-11-23 13:53:00
四大“补肾猛将”!隔天吃一次,打通肾经,不易劳累,精神有干劲
肾脏被誉为“人体的发动机”,它不仅负责排毒、维持体液平衡,还掌管着我们的精气神。在现代生活中,许多人因工作压力和不良生活习惯导致肾功能负担加重
2024-11-23 13:53:00
帕金森患者换一换主食,只需6周,降低全身炎症水平,病情“更上一个台阶”!
帕金森病是一种慢性神经系统疾病,影响患者的运动功能和生活质量。近年来,越来越多的研究表明,饮食调整对帕金森病的治疗和缓解具有重要作用
2024-11-23 13:54:00
男人过了50岁,这6种“软黄金”该吃就吃,补肾壮阳,精神足!
男人一旦过了 50 岁,身体机能逐渐下降,补肾壮阳、保持精力充沛就显得尤为重要。以下为您介绍 6 种被誉为“软黄金”的食材以及它们的详细做法
2024-11-23 13:57:00
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叶酸是黄瓜的46倍,年过50使劲吃,腿脚走路更利索,精气神更好冬天,对于中老年人来说,无疑是不太好过的,尤其是年纪越大
2024-11-23 13:59:00