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...关键是掌握技巧，其中加强身体锻炼有作用。很多人一点运动量都没有，会在缺乏锻炼之后体质下降，身体还容易发胖。若可以每天有半个小时到一个小时的运动时间。在锻炼后促进热量消耗，控制体重，糖类物质转变成能量提...……更多
2024-07-24 14:35:00降血糖,空腹,血糖,可以通过,血糖,控制
...尿量明显增加，这可能是糖尿病的征兆。减肥虽然饮食和运动量没有改变，但体重却无缘无故地下降了。这可能是因为身体无法有效利用糖分，而是形成脂肪来获取能量，从而导致体重减轻。疲劳加剧由于身体无法从食物中获取...……更多
2024-03-27 11:27:00糖尿,空腹,血糖,糖尿病,之间,医生
...运动计划，包括运动时间、运动强度和运动频率等，避免运动量过大导致身体疲劳。3.注重运动安全：在进行运动时，要注意运动安全，避免发生意外事故。如有必要，可以请教专业的运动教练或医生，了解适合自己的运动方式...……更多
2023-11-07 06:44:00体能,强度,选择,运动,运动,体能
有的朋友常常碰到这样的事情：每天自己的运动量也达标了啊可是问题来了非但没有达到预期的结果还伴随着关节疼痛、肠胃不适等症状万事都要讲究一个科学运动，亦是如此否则，非但没有达到预期的效果还可能给健康带来...……更多
2024-03-24 13:17:00万事,运动,科学,运动,膝关节,误区
...长者需要在锻炼中平衡积极性与谨慎性，既要保持一定的运动量以维持活力和健康，又要避免对身体产生过度的负担。尤其是避免高强度有氧运动、重量训练和极限体能挑战等过于激烈的运动方式。高强度的有氧运动要求心脏长...……更多
2024-05-27 10:59:00大越,年龄,医生,运动,是在,年长者
...根据相关研究统计显示，和其他的人相比较坚持进行推进运动量的人，换7种癌症的频率出现了显著降低，比如子宫内膜癌、结肠癌、乳腺癌、肝癌、肾癌、非霍奇金淋巴瘤以及骨髓瘤等问题，降低的程度大约保持在8%~27%不等。
...……更多
2023-10-06 13:03:00游泳,还是,运动,健康,运动,游泳
...并没有掉，反而增加了不少，这就让人非常的苦恼。如果运动量没有达到，或者是没养成良好的饮食规律，都很难使身体瘦下去。如果长期跑步或者是练俯卧撑，仰卧起坐等，这些体育锻炼，都应该达到一定的运动量，每天至少...……更多
2024-05-27 10:57:00中医,身体,健康,减肥,脂肪,脾脏
...，以下建议也可以帮助更好地进行运动：1、渐进式增加运动量开始时，逐渐增加运动强度和时间，以避免劳累过度和潜在的损伤。渐进式增加运动量对于保持身体健康和适应新的锻炼方式至关重要。2、加强力量训练随着年龄的...……更多
2024-04-30 11:34:00养生,运动,运动,关节,力量,肌肉
...病人如果在及时服用降糖药的同时积极运动，保持每日的运动量，就可以让降糖药的效果事半功倍。长寿的人大多有运动的习惯，作为中老年人，可以采用深蹲、太极、踮脚、散步等方式来运动，具有调节身心、控制体重的作用...……更多
2024-05-26 17:13:00糖尿,糖尿病人,共同点,医学界,病人,医学
...员或长时刻进行高强度跑步的群体，而他们的运动方法和运动量与一般跑步爱好者存在显着的差异。关于一般跑步爱好者来说，适量的跑步并不会对关节形成过大的压力，反而有助于增强关节的灵活性和稳定性。
别的，骨关节...……更多
2024-07-08 20:57:00医生,运动,运动,身体,关节,强度
...经骨质疏松，运动也不够科学，导致骨折。人过了50岁，身体健康面临一个大的挑战，不但三高、心脑血管疾病高发；肌肉退化、钙的流失、骨疏松等等风险明显增加。大量的研究证实，坚持运动，能够预防和控制三高，能够预...……更多
2024-07-22 18:37:00科学会,运动,科学,专家,运动,骨骼
...300-500大卡的热量缺口，但是这种做法则需要保持强大的运动量，并且还要保证充分的休息，所以这对于多数朋友来讲比较难以实现；饮食+运动（最建议），把饮食与运动结合起来制造300-500大卡的热量缺口是最为建议的方法，此...……更多
2023-01-22 18:56:00一文,流失,肌肉,运动,肌肉,流失
...运动，坚持每天100个深蹲，可以有效提高心肺功能。随着运动量的增加，心率加快，呼吸加深，心肺系统得到全面锻炼。长期坚持下去，不仅能提高心肺耐力，还能增强体力，让你在面对日常生活和运动挑战时更加轻松自如。增...……更多
2024-08-03 11:02:00好处,变化,身体,肌肉,运动,身体
...合理地吃水果，有助于减少20%的糖尿病并发症的发生。4.运动量大就能降血糖？有小伙伴认为运动强度越大，对血糖的控制越有利，但其实并不是这样的。高强度的运动主要以糖的无氧酵解供能为主，反而会使血糖升高，不利于...……更多
2024-03-19 11:45:00降血糖,误区,身体,血糖,糖尿,降血糖
...腱、韧带牵拉练习，运动完做好拉伸和放松。02合理控制运动量应根据自身的身体情况和环境、气候等情况安排运动项目和运动量，避免运动过度，导致肌肉、肌腱以及关节损伤。03做好运动中的防护尽量选择专业的运动场地和...……更多
2024-07-10 11:58:00家长,运动,损伤,运动损伤,肌肉,孩子
...。进一步了解得知，张某经常进行长跑运动，可能是由于运动量过大导致膝关节受损。根据动态姿势评估的结果，康复师制定了针对性的康复计划，包括关节活动度训练、肌肉力量训练、柔韧性训练等。在康复过程中，康复师定...……更多
2023-11-06 11:36:00动态姿势评估的原理与方法
...身体机能的下降以及激素水平的变化以外，最重要的就是运动量的减少，肌肉量的减少就会给我们带来一系列问题，这些问题随着量的积累会在年老之时呈现出来，具体如下：
1.身体的平衡能力与协调能力下降随着肌肉的流失...……更多
2023-01-22 18:32:00身材,年龄,力量,训练,影响,健康
...\"1、12分钟自由泳如果你要游泳，就一定要自由泳。不仅运动量比较大，而且只需要12分钟就能消耗掉大量热量。游泳可以锻炼到全身的线条，减肥的同时还能塑形。不过一定要选择清洁的游泳场所，否则容易染上传染病。2、拉...……更多
2024-07-22 13:39:00减肥,玩乐,观念,减肥,酸奶,玩乐
...身力量训练。对于初学者，可以从低强度开始，逐渐增加运动量。每次运动前后应进行充分的热身和拉伸，以预防受伤。对于癌症患者或康复者，建议在医生或专业教练的指导下进行适宜的运动计划。 ……更多
2024-03-12 06:37:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
...准并不是不变的，对于不同人群，由于其身体健康程度、运动量等有所区别，其应维持的血糖水平也不一样。对于像李爷爷这种60岁以上的人群，正常维持的血糖标准也是放宽了一点的。那是不是所有60岁以上人群，都是在上述...……更多
2023-10-09 10:12:00血糖,水平,帮助,方法,血糖,水平
...肉萎缩是老年人常见的骨骼和肌肉问题，它们与老年人的运动量和营养状况有关。运动健身可以有效地增加老年人的骨量和肌肉量，从而增强骨骼和肌肉的强度和功能。运动健身可以刺激骨细胞的活性，促进骨骼的重建，预防或...……更多
2024-03-16 14:23:00规律,好处,医生,运动,老年人,运动
...自：中国体育报本报记者 刘昕彤青少年进行体育运动时身体活动量大，运动锻炼结束后，容易肌肉酸痛，进入身体疲劳期，良好的休息恢复不仅能让锻炼更持续、规律，也有益于身心健康生长。四川省体育科学研究所相关专家...……更多
2024-04-11 02:55:00运动,运动,代谢,碳水化合物,身体,肌肉
...量力而行，因为每个人锻炼的基础不同，选择运动项目和运动量就应有所区别。运动项目可根据个人兴趣爱好选择，可多参加不同的运动项目，保证身体各个关节都能得到锻炼，保证心、肺、肌肉、脑功能都能得到训练。运动强...……更多
2024-08-08 07:03:00而行,运动,医学专家,医学,专家,健康
...、关节和腰背痛、肌肉力量不足等，他们难以保持一定的运动量，还可能会因为运动增加受伤和跌倒风险。那么，有没有什么运动能够让老年人“不费力”就能达到强健体魄的目的？水中运动就是这样的项目。何为水中运动水中...……更多
2024-04-01 07:22:00老年人,健身,体验,运动,运动,老年人
...水平会下降一半左右，所以，再进行运动或者身体锻炼时运动量也会大打折扣。那么我们该如何提高肌肉的水平呢？可以通过肌肉力量训练来保持肌肉的质量。力量训练是通过调整运动量来最大程度地提高我们人体与衰老相关的...……更多
2023-01-30 22:09:00延缓衰老,衰老,方面,建议,运动,运动
...压升高、心脏病发作或其他的身体不适。应该在逐渐增加运动量的前提下，进行适当的热身活动，以避免身体受到突然的刺激和损伤。避免长时间的运动长时间的连续运动容易使身体疲劳和过度消耗，可能会引发身体的疾病，因...……更多
2023-10-07 06:38:00中老年人,有利,身体,选择,运动,运动
...咱们还有必要进行运动吗？事实上，每天适当多增加一些运动量，对身体是好还是坏，要根据人的体质而决定。如果人群患有一系列慢性疾病，比如高血压、高脂血症或者是肾脏疾病、心脏病的话，应该采取低等强度的运动，每...……更多
2023-05-20 21:52:00一文,运动,分析,运动,身体,热量
...貌与乏力状态。“餐后半小时或1小时可进行适当运动，运动量别过大，运动频次均衡分配在不同时段，每次以半小时为宜。血糖偏低时，切记别硬着头皮运动，以免头晕摔倒受伤。”大咖辟谣谣言1肿瘤合并高血糖患者应少吃或...……更多
2024-09-20 07:27:00高糖,抗癌,免疫力,代谢,肿瘤,免疫
...题。1. 运动损伤每个人的体质、年龄、运动基础不同，对运动量的承受能力也不同。对于平时缺乏运动或身体状况不佳的人来说，突然增加至每天1万步乃至2万步的步行量，很容易导致膝盖、脚踝等关节的过度磨损，引发疼痛、...……更多
2024-07-30 10:36:00运动,身体,健康,长时,肌肉,关节
...。这让他回想起年轻时那敏捷的步伐，不禁感叹：“我的身体似乎开始‘锈住’了！”像张伯伯这样的故事并不罕见。随着年龄的增长，我们的身体机能逐渐下降，如果不加以注意和锻炼，就像长期闲置的机器一样，会逐渐生锈...……更多
2024-01-25 12:43:00大意,身体,身体,运动,活动,肌肉
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