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...注。山西省中医院内分泌科医生高文莉表示,太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收,对我们影响不大;紫外线A有很强的穿透力,可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料;紫外线B大部分...……更多
这样晒太阳 补钙不伤肤
...是门“技术活”,学会方法很重要。尽量不要隔着玻璃晒紫外线在自然界的主要光源是太阳,身体对它又爱又恨。晒太阳之前,要先了解太阳。阳光中的紫外线,波长不同,皮肤能接触到的是UVA(长波黑斑效应紫外线)和UVB。UVB...……更多
户外活动 注意防晒
...气渐渐热起来了,人们喜欢到户外享受阳光,往往忽略了紫外线的威力。皮肤干燥、粗糙、脱皮、长痘、瘙痒等症状,都可能与紫外线有关。有研究显示,春末和夏季的紫外线最强,因此4-9月份尤其要注意防晒。春天紫外线更容...……更多
...钙?晒太阳是促进补钙的重要途径之一,因为太阳光中的紫外线可使身体产生维生素D3,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D,促进肠道对钙的吸收。进入冬季,人们很少出门,于是有人便想出了在室内晒太阳补钙的“好...……更多
晒背去寒湿什么时候最佳后背湿气重的人怎么排湿
...什么时候通常是上午10点左右。因为上午十点左右的时候紫外线辐射是比较低的,阳光也是较为柔和的,所以对人体的皮肤不会产生较大的刺激。另外,晒后背还能驱除脾胃寒气,有助于改善消化功能。但是由于每个人的身体代...……更多
晒太阳隔着玻璃有效吗
...脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实,在紫外线比较缺乏的冬季,患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。晒太阳需要注意什么1、不要...……更多
新生儿怎么晒太阳才好?
...最佳晒太阳时间是在早晨或下午,此时的日照较为温和,紫外线的强度相对较低。强烈的中午阳光含有高强度的紫外线,容易对新生儿娇嫩的皮肤造成伤害。因此,避免在上午10点至下午2点之间进行日光浴,以减少紫外线对皮肤...……更多
婴儿晒太阳的注意事项
...有的妈妈怕宝宝吹风,常隔着玻璃让宝宝晒太阳,岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱,大部分紫外线阻挡在外,故而降低了阳光的功效。宝宝晒太阳的好处1、有利于钙的吸收钙在宝宝发育过程中起着非常重要的作用,缺钙会影响...……更多
晴热天气来了 防晒指南收好
...南收好本报讯(记者刘波)进入5月份,天气逐渐炎热,紫外线强烈,防晒成了大家关注的话题。有人认为防晒就是防晒黑,有人觉得防晒会影响补钙,有人认为孩子不需要防晒。那么,防晒到底防的是什么?如何有效防晒?市...……更多
“阳光维生素”怎样补才健康?
...D 90% 源于内源性合成,是由人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射形成维生素D3前体,再进一步转化为维生素D3,每天“晒太阳”30分钟即可满足人体对维生素D的需求。因其与“阳光”关系密切,因此又被称为“阳光维生素”。...……更多
患上骨质疏松 只补钙不能带来“硬骨头”
...季节要适当延长时间;隔着玻璃、窗帘甚至衣服都会挡住紫外线,还有空气污染、雾霾,都会影响维生素D的合成。当自身合成不足的时候,就需要补充维生素D,对于一些特殊人群以及需要治疗骨质疏松症的人群,还需要使用活...……更多
骨质疏松也应科学开展力量训练
...健康发育和维护。增加户外活动的时长,通过晒太阳,让紫外线照射使得人体合成维生素D增加钙的吸收。国家体育总局运动医学研究所体育医院内科副主任医师、北京体育大学运动医学博士白云飞表示,大家夏季防晒措施越做...……更多
天天补钙为什么还会缺钙?留意这些 “抢钙食物”
...素K一般可以靠多吃深色蔬菜补充。特别说明:阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成,而维生素D对促进钙的吸收极其重要。最佳时段:上午7~10时和下午4~7时(根据季节调整,夏天注意不要暴晒)。推荐时长:每天户外...……更多
只要晒太阳就能补钙,这是真的吗?看专家是如何解说的
...阳而获得。经过专家研究发现,我们通过皮肤和眼睛接受紫外线,紫外线会增强人体的免疫力,因为紫外线B光束会促进维生素D3的生成,而维生素D3也会增强人体的免疫系统,并且在身体的许多变化过程中起催化剂的重要作用。 ...……更多
天天补钙,还是缺钙?这些习惯正在悄悄“偷走”你的钙!
...关键点1.每天晒太阳10~20分钟。2.晒太阳最好在一天之中紫外线强度相对偏低的时候,比如上午10点以前和下午4点左右。3.不要总隔着玻璃晒太阳,想要达到较好的补钙效果,应多在户外晒太阳。 04如何科学选择补钙剂固体钙和...……更多
想让孩子的个头“蹿一蹿” 春季补充营养尤其关键
...体中的维生素D仅有约10%从食物中获取,另外90%由皮肤经紫外线照射后自动合成。但是,对于户外活动时间不足,以及紫外线照射较少地区的儿童青少年,仍需通过食物来补充维生素D。膳食中的维生素D主要来自深海鱼、肝脏、蛋...……更多
“阳光补钙”靠谱吗?专家:五种高钙食品,多吃更有助于补充钙质
...先,我们来了解一下“晒太阳补钙”这一观念。阳光中的紫外线B(UVB)能够帮助人体合成维生素D,而维生素D有助于促进钙的吸收和利用。因此,适量晒太阳确实有助于补钙。然而,这并不意味着只要晒太阳就能完全满足我们的...……更多
...门踏青的时候。大家不要忘记,春季虽然体感不明显,但紫外线照射逐渐增强,春季防晒也很有必要!防晒防的是什么?防晒防的是紫外线(Ultraviolet,简称UV)。太阳光中含有大量的紫外线,紫外线按照波长分为UVA、UVB、UVC三...……更多
少吃盐等于多补钙,这话是有几分道理的
...子,不要采取极端的节食方法来减肥。我们的皮肤在太阳紫外线的照射下,可以合成维生素D,维生素D是一种在膳食中存在比较少的元素,但是它可以帮助我们人体对钙的吸收。所以适当的晒太阳是有必要的,保证每天在阳光下...……更多
晒太阳是“最便宜”的养生方式!但要注意这5点
...合理利用太阳光对维护健康至关重要。1.有益骨骼健康当紫外线接触皮肤时,体内会生成活性维生素D,它可以改善人体骨代谢,能够保持人体的骨骼健康。2.改善老年相关疾病2023年12月,山东第二医科大学研究团队在《公共科学...……更多
相比于钙 这种营养素对长个子更重要
...阳并非易事。要想皮肤“吃够太阳光”,首先需要生活在紫外线充足,也就是太阳辐射量强的地区。正面典型是青藏高原,天天烈日当空照。负面典型则是川渝地区,雨雾多晴天少。而处于我国“1月份零度等温线”以北,也就...……更多
爱美女性看过来!秋天护肤的“四大法宝”你get了吗?
...在夏季才需要防晒,其实这是一个常见的误区。秋季虽然紫外线强度减弱,但仍然存在,而且由于空气干燥,皮肤更容易受到紫外线的伤害。因此,秋季防晒同样重要。选择适合秋季的防晒产品,SPF值不必过高,但一定要注重UVA...……更多
孩子睡觉总出汗,不一定是热的,家长要警惕这个病!
...议小明每天在早晨或傍晚时段,接受适量的日光浴,因为紫外线可以帮助皮肤合成维生素D。 规律运动:鼓励小明参与户外运动,如跑步、跳绳等,这不仅能增强骨骼,还能促进血液循环。几个月后,当我再次见到小明时,他已...……更多
冬天晒太阳,学会这两个技巧,养生效果事半功倍!
...:冬季是感冒、流感等呼吸道疾病的高发季,而阳光中的紫外线则是一种“天然消毒剂”,能杀死多种病毒、细菌,帮助预防疾病。3.强壮骨骼、调节血糖:晒太阳能帮助人体获得维生素D,这是人体维生素D的重要来源之一,可...……更多
钙不能盲目补,补钙“小帮手”,补钙时吃一点,补钙效果事半功倍
...的需求。还有人听说晒太阳可以补充维生素D,是的,在紫外线的照射下,我们体内是可以产生维生素D的,但产生的含量也和紫外线的强度,以及接受时间还有接触面积有关。时间太短、紫外线强度太弱、接触面积过小都是影响...……更多
冬天里,脑血管病患者为什么要多晒太阳?
...是由于日照时间减少,导致身体生物钟的紊乱。阳光中的紫外线能够帮助调节体内的生物钟,促使褪黑素的正常分泌,从而改善睡眠质量。此外,阳光还能提升血清素水平,这是一种与情绪和幸福感相关的神经递质。维生素D的...……更多
“养蜂人式”防晒有必要吗
...?”郑旭认为,如果在户外始终保持“养蜂人”状态屏蔽紫外线,属于过度防晒了。过度防晒确实可能导致缺钙。她解释:人体钙吸收与维生素D息息相关。维生素D的主要来源是阳光或紫外线照射及膳食获取。如果长时间处于不...……更多
常见防晒方式不会造成缺钙
...,除非把自己的每一寸皮肤都包裹起来,长时间完全屏蔽紫外线,否则不会造成维生素D的合成不足。 ……更多
66岁老太太天天公园晒背,半年后去检查,身体指标有啥变化
...择在每天上午10点到下午3点之间的黄金时段,接受那富含紫外线B的阳光。这段时间,是维生素D合成的高效期,就像是打开了一个魔法的合成大门,让维生素D的生成更加高效。而每次晒太阳15-20分钟,简直就是医学界推荐的“标...……更多
防晒产品卷上天“过度防晒”是个坑
...他们穿着防晒衣、戴着防晒帽、打着防晒伞,只为了不让紫外线晒伤晒黑自己。4月14日、15日,山西晚报记者调查后发现,“防晒焦虑”背后是社交媒体和品牌联合种草轰炸的结果。美肤达人的防晒攻略今年32岁的太原市民侯女...……更多
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