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...餐那样的习惯。专家建议每周积累150至300分钟的中等强度有氧运动，或者75至150分钟较大强度有氧运动；每周做2至3次力量练习。其中，有氧运动的强度可通过运动中说话来衡量：低强度运动时能说话也能唱歌；中强度能说话不...……更多
2024-01-25 06:44:00补救,方案,运动,强度,有氧运动,肌肉
...，自感稍累或累，但又不精疲力竭的状态。运动方式包括有氧运动、抗阻运动和灵活性运动。有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况下进行的运动。如行走、慢跑、游泳、保健操、太极拳等。抗阻运动指拮抗自身或外界阻力进...……更多
2023-11-02 16:43:00患者,运动,运动,患者,强度,有氧运动
...肥的过程和结果。通用型的减脂方案，供您参考每周目标有氧运动量为150分钟，按照三种强度的分配比为2:3:2，即每周有两天的低强度运动，三天的中等强度运动，两天的高强度运动。你可以选择以下的有氧运动模式之一，或者...……更多
2023-12-06 02:05:00科学减肥,减肥,之路,花招,科学,运动
...，应选择适合自己的运动方式。一般肥胖人群应综合进行有氧运动、无氧运动以及柔韧性和平衡训练，运动前后都要及时进行充分的热身和整理。有氧运动通常需要较长的运动时间（不少于30分钟）才能有燃脂效果。在无氧运动...……更多
2024-04-05 07:13:00运动减肥,减肥,运动,运动,强度,肥胖
...而适合帕金森病患者的运动方式主要包括增强心肺耐力的有氧运动、增加肌肉力量的抗阻运动或力量训练，以及提高关节活动能力的牵伸运动三大类。研究表明，有氧运动有助于提高帕金森病患者的心肺耐力，改善帕金森病患者...……更多
2024-04-17 03:21:00帕金,帕金森,病患,质量,运动,科学
...：有效的热身练习有效的热身应包括动态拉伸和低强度的有氧运动。动态拉伸，如摆臂、膝盖抬高等，可以帮助肌肉逐渐适应运动状态，而非静态拉伸，后者在运动前可能不利于肌肉性能的发挥。低强度的有氧运动，如快走或慢...……更多
2024-03-10 14:18:00肌腱,热身,关节,医生,运动,运动
...饮水，不仅可以促进新陈代谢，还可以降低饥饿感。02、有氧运动燃烧脂肪有氧运动是目前公认最有效降低体脂含量的运动形式，并且运动种类极其丰富，可选择的范围大。根据自身兴趣和最便利能进行的条件选择，如上班族时...……更多
2024-01-09 09:54:00困难,男性,减肥,运动,方案,科学
...量训练还能对关节起到一定的保护作用。对老年人来说，有氧运动结合少量力量训练的运动方式效果更佳，有助于改善老年群体心肺功能，增强肌肉力量，增强体质。随着年龄增长，老年人的身体机能下降，如果感觉完成力量训...……更多
2023-10-18 02:48:00老年人,力量,训练,运动,训练,老年人
...耐力至关重要。康复初期，可以进行低强度的力量训练和有氧运动，以提高心肺功能和肌肉力量。随着康复进程的推进，可以逐渐增加运动强度和时长，针对性地进行肌肉力量和耐力训练。总之，增强肌肉力量与耐力是运动康复...……更多
2023-11-06 11:32:00从以下几个方面阐述如何增强肌肉力量与耐力，助力运动康复
...运动量至关重要。对大多数糖尿病患者而言，中等强度的有氧运动（如快步走、游泳）是最佳选择。每周累计150分钟的中等强度运动，分为至少3天进行，避免连续两天不运动，可以有效地帮助血糖控制。运动多样性：探索合适...……更多
2024-04-05 06:43:00血糖,生理,背后,运动,血糖,运动
...差的人来说，提高心肺功能是运动锻炼的首要目标。通过有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体对氧气的利用能力。2.增强肌肉力量：肌肉力量是维持身体正常活动的基础。对于体能较差者来说，增强肌肉力量有助于提高生活...……更多
2023-11-07 06:44:00体能,强度,选择,运动,运动,体能
...帮助您更有效地燃烧脂肪，实现减肥和塑形的目标。一、有氧运动有氧运动是指以有氧代谢为主要能量来源的运动，如跑步、游泳、骑自行车等。这类运动能够提高心肺功能，增强心血管健康，同时燃烧大量的脂肪。有氧运动通...……更多
2023-11-07 06:03:00至关重要,脂肪,选择,运动,项目,训练
...样化的训练方法 如肌力训练、平衡训练、柔韧性训练和有氧运动等。通过综合性的训练，可以全面提高身体功能和适应能力。监控和调整训练计划 康复训练需要持续的监控和评估，以确保康复进展和训练效果。康复专家会根据...……更多
2023-10-30 04:25:00康复,要点,训练,运动,康复,训练
...群。3. HIIT训练：高强度间歇训练（HIIT）是一种高强度的有氧运动，通过间歇性的高强度运动和短暂恢复期来提高代谢效率。根据研究，每小时的HIIT训练可以燃烧约500-800卡路里的热量，甚至更多。这种训练方式不仅有效地燃烧...……更多
2023-10-08 13:58:00减肥方法,减肥,方式,运动,方法,运动
根据器械健身的特点，你需要有一些低强度的有氧运动来做好身体准备。常规热身运动的强度，最好是到你刚刚出汗的时候就可以停下来。他的目的在于可以增加你身体里肌肉的能量，提升你身体的核心温度，帮助肌肉快速而...……更多
2023-11-22 06:46:00热身,强度,常规,时候,最好,运动
...持跑步，身体能收获哪些好处？增强心肺功能跑步是一项有氧运动，可以增强心肺功能，增加肺活量，提高心血管健康水平。增强免疫力跑步可以增强身体的免疫力，减少感冒和其他疾病的风险。缓解压力和焦虑跑步可以帮助释...……更多
2023-11-12 13:28:00身体,建议,运动,强度,身体,时间
...枯燥，多种运动相结合有利于我们更好地坚持长期运动。有氧运动能够很好地锻炼我们的心肺功能，耐力，还能够帮助我们减肥，减脂。常见的有：慢跑，快走，游泳，跳绳等。力量训练能够帮助我们强化骨骼，锻炼身体肌群，...……更多
2023-10-12 10:11:00延年,必要,人们,运动,运动,强度
...究，通过为十位年事已高的前列腺癌患者安排为期12周的有氧运动，并确保每日运动量维持在40分钟以上。仔细监测的数据明确地显示出，参与者的肌细胞因子已成功激发出抑制肿瘤的能力。这强有力地证明了，运动确实拥有“...……更多
2023-10-30 10:59:00注意事项,事项,运动,运动,老李,抗癌
...主任医师李静波提示，对糖尿病患者来说，特别提倡进行有氧运动。讲求科学的运动，需要考虑以下几个方面。运动持续的时间：运动时间至少要30分钟，否则达不到锻炼的效果。运动的频率：建议每周至少运动三次。每运动一...……更多
2024-01-22 00:01:00运动,科学,运动,糖尿,糖尿病,强度
...中的锻炼方式时应尽量避免高难度的动作锻炼、高强度的有氧运动以及高冲击性运动，而是选择适合自身条件的温和、低冲击性的运动方式，以确保健康和安全。在进行任何锻炼之前，老年人最好请教医生或专业教练的建议，制...……更多
2023-10-09 11:21:00中老年人,身体,运动,健康,运动,中老年人
...关节负重小的运动，如骑行、靠墙静蹲、游泳及其他水中有氧运动。因工作压力大，有人经常失眠。多项研究表明，与不经常锻炼的人相比，经常锻炼的人睡眠更沉更香。睡眠不好的人，最好每天锻炼30分钟，形式不限，瑜伽和...……更多
2023-10-17 09:50:00健身,项目,运动,身体,选择,健身
...现的区域，提高身体对抗疾病的能力。简而言之，定期的有氧运动如快步走、游泳或骑自行车，能够显著增强免疫系统的功能，为体内建立一个更加坚不可摧的防御系统。炎症水平的下降：静默身体内的隐形敌人炎症被认为是多...……更多
2024-03-12 06:37:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
...少5-10分钟的热身，以预防运动伤害。2. 推荐的运动类型有氧运动散步：快走可以提高心率，促进血液循环。游泳：全身性的低冲击运动，对关节友好。骑自行车：无论是户外还是在室内健身房，都是良好的有氧运动。跳绳：简...……更多
2024-03-14 11:25:00血脂,事项,运动,指南,运动,高血脂
...固醇水平，并增强心脏功能，通过定期锻炼，特别是心脏有氧运动如散步、慢跑、游泳等，可以降低心脏疾病的风险，并改善心血管健康。提高骨密度着年龄的增长，骨密度会逐渐减少，这会增加骨折的风险，但是，适度的有氧...……更多
2023-10-07 06:38:00中老年人,有利,身体,选择,运动,运动
...好。” 但这次的经历让张伯伯产生了疑问：乳酸真的是运动中的“坏东西”吗?乳酸的科学解释乳酸，一种在我们体内肌肉组织中产生的物质，长期以来被误解为仅是肌肉疲劳和疼痛的源头。然而，乳酸在我们身体的代谢过程中...……更多
2024-04-04 06:54:00运动,乳酸,代谢,废物,能力,乳酸
...表明，那些进行间歇式高强度运动的人比那些只进行传统有氧运动的人更不容易复发或死亡。这个发现的意义在于，它提供了一个更有效的方法来帮助癌症患者延长寿命和提高生活质量。间歇式高强度运动是一种高强度的锻炼方...……更多
2023-11-11 19:56:00抗癌,肿瘤,医生,最好,运动,运动
...，共发生39,935例全因死亡，其中有11,670例为心血管死亡。有氧运动与全因死亡率关联的性别差异总体而言，32.5%的女性和43.1%的男性经常进行有氧运动，所有运动相关指标（如频率、时长等），男性的数据均显著高于女性。每周...……更多
2024-02-22 11:49:00益比,男性,风险,运动,女性,运动
...结合力量器械，借助弹力带、哑铃等辅助工具来进行坐式有氧运动，甚至是进行上肢肌肉的体能训练，如肩部推举、二头肌弯曲和肱三头肌伸展之类的运动。每次运动两到三组，每组重复8到12次，循序渐进进行锻炼。
“残健共...……更多
2023-10-26 21:42:00之美,生命,运动,运动,残疾,残疾人
...长运动（98.3%）、组合训练（75.7%）、阻力训练（46.1%）、有氧运动（40.5%）和高强度间歇训练（39.4%）看到这样的研究时，很多人都会有一个大大的疑问，什么是等长运动？等长运动也称为静态运动，是指身体保持在原位并保持...……更多
2023-11-30 17:49:00运动,英国,血压,研究,运动,肌肉
...炼吗？很多人认为，70岁的老年人身体虚弱，骨骼脆弱，运动容易摔跤，增加危险，还不如少出门，但这是不是真的呢？其实，科学研究表明，适当的运动可以降低老年人患心血管疾病的风险。专家还指出，运动可以激活老年人...……更多
2024-03-16 14:23:00规律,好处,医生,运动,老年人,运动
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刘岩医生是主治医师，任职于北京中医药大学第三附属医院儿科，擅长儿童矮小症、早熟、体胖、神经发育异常、器官发育异常、脾胃虚弱
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去年还是肠炎，短短一年时间，直转成癌，李阿姨是怎么也没想到，癌症会这么快发生在自己身上。其实很早以前，她的肠胃就不太好
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本文转自：人民日报宗彼安冬季气温低，空气干燥，干眼症患者会出现眼睛干涩、异物感、灼痛感等症状。中医认为，干眼症属“白涩症”“神水将枯”范畴
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12月10日，周黑鸭创始人周富裕发视频称，前几天在户外使用卡式炉烧水时遭遇爆炸，去医院治疗后，目前面部和手臂被大面积包扎了起来
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近日，某品牌创始人发视频称，自己在用卡磁炉烧水时遭遇爆炸，面部和手臂多处受伤。面对镜头，他提醒大家一定要注意卡磁炉使用安全
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本文转自：人民日报客户端第十批国家组织药品集中带量采购12日在上海产生拟中选结果。本次集采有62种药品采购成功，均为已过专利期
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什么？有人#一觉醒来皮肤被热水袋烫硬了#你没看错小小热水袋也能“闯大祸”近日因为降温，家住安徽省马鞍山市的王女士在孩子睡觉时
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在日常生活中，你是否常常被耳朵痒的问题所困扰？耳朵痒不仅让人感到不适，还可能影响我们的听力和生活质量。其实，耳朵痒可能是由多种原因引起的
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2024年12月2日，全国高新技术企业认定管理工作领导小组办公室发布《对四川省认定机构2024年认定报备的第二批高新技术企业进行备案的公告》
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本文转自：人民网-广西频道眼下，正是甘蔗进厂开榨的季节，走进隆安县那桐镇大滕村，放眼望去，6200亩的甘蔗林郁郁葱葱、挺拔茂盛
2024-12-12 17:31:00
在许多情况下，人们在清晨醒来时，常常会感到喉咙发痒、干燥，甚至伴有难以咳出的不适感。这种现象让人感到非常不舒服，仿佛喉咙里有什么东西想要咳出来
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中国消费者报深圳讯（记者黄劼）为助力宠物产业高质量发展，深圳市市场监管局近日举办了主题为“提升宠物诊疗质量，促进行业健康发展”的活动
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本文转自：人民日报客户端12月10日，西藏自治区人民医院泌尿外科一位膀胱癌患者接受了首例机器人辅助下腹腔镜根治性膀胱切除及淋巴结清扫手术
2024-12-12 19:07:00