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...减少食用频率，保持每个月2~3次，每次25g左右为宜。2、蛋类几乎所有的蛋类食物内都有丰富的硒元素，如鸡蛋内的硒元素在23.3μg/100g、鸭蛋为30.7μg/100g、鹅蛋为33.6μg/100g，建议每天可摄入一个蛋。3、巴西坚果
巴西坚果的特点...……更多
2023-10-19 17:52:00营养素,年纪,营养,维生素,元素,叶酸
...寿饮食原则是不矛盾的。此外，蛋黄富含磷脂和胆碱，是蛋类维生素和矿物质的主要集中部位。膳食指南推荐健康人群每周食用不超过7个鸡蛋，心血管疾病患者每周食用3~5个鸡蛋。06、如何实践长寿饮食模式基于长寿饮食，并结...……更多
2024-01-19 16:35:00延寿,长寿,饮食,模式,长寿,饮食
...，展望菠菜拌蛋丝的未来菠菜拌蛋丝结合了菠菜的营养和蛋类的优质蛋白，口感丰富，色泽诱人，是一道适合全家人的美味佳肴。在今后的烹饪实践中，可以探索更多创新的菠菜菜肴，为家庭营养餐桌增添新的亮点。扩写：个人...……更多
2024-03-17 16:18:00吃法,菠菜,美味,不够,孩子,菠菜
...是增强抵抗力的必不可少的营养来源，可以多摄入肉类、蛋类、豆制品等食物。比如牛肉、鱼肉、海参、鸡蛋和豆腐都是很好的选择。其中，牛肉富含蛋白质和维生素B，可以提供丰富的能量；鱼肉富含不饱和脂肪酸，对心脑血...……更多
2023-12-08 06:43:00带鱼,菜谱,美味,一道,制作,不饱和
...汤汁浓郁出锅，在表面撒上花椒粉、葱花，开吃。
三、蛋类不管是鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，都推荐中老年人常吃，特别是冬天，可以补充丰富的蛋白质，免力更强，手脚麻利精神好。【西红柿鸡蛋汤】
食材：西红柿、鸡蛋、葱...……更多
2024-02-02 18:30:00精气神,精气,白菜,手脚,萝卜,西红
...这时候，我们的饮食就显得尤为重要了。你知道吗？有些食物被称为“黄金菜”，它们不仅能健脾养胃，还能在寒冷的冬日里为我们提供滋补和御寒的作用。今天，我就来跟大家分享这5道“黄金菜”，它们不仅美味，还充满了...……更多
2024-04-11 10:24:00御寒,滋补,小雪,过后,黄金,建议
...也面临着新的挑战，在这个季节里，绿豆和薏米这对黄金搭档，成为餐桌上的宠儿，它们不仅能够为我们带来清凉，还能帮助我们调理身体，提升健康。一、绿豆，夏日里的清凉使者在《本草纲目》中，李时珍对绿豆的赞美溢于...……更多
2024-05-15 10:01:00薏米,宠儿,绿豆,搭档,餐桌,黄金
...的。2.蛋、奶、豆类，任选其二早餐中，最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种。这类食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，能够有效帮助人体各种蛋白质的合成与组织更新。3.吃一些水果早餐可以补充水果，水果中含有丰...……更多
2023-11-11 14:14:00点到,早餐,医学,研究,早餐,营养
...和胆固醇。应优化动物性食物结构，增加水产品、禽肉和蛋类的摄入，每周至少食用2次水产品，每天食用1个鸡蛋，控制畜肉摄入，每天食用畜禽肉40-75克为宜。六、主食要“杂”。与精制米面相比，全谷物和杂粮富含膳食纤维...……更多
2024-01-08 06:24:00膳食,行者,食物,膳食,健康,食物
...素。5. 不要与鸡蛋同食。鸡蛋是日常生活中很常见的一种蛋类食物，很多人早餐都选择吃一个鸡蛋。而有一些瘦身人士在挑选饮食方面会喜爱用鸡蛋调配红薯来吃，其实这样的做法也完全是过错的。这是由于鸡蛋里的胆固醇和红...……更多
2024-05-23 09:23:00红薯,早餐,红薯,食物,肠道,代谢
...克蛋白质。一般来说，我们可以通过肉类、鱼类、奶类、蛋类和黄豆等食物来获取蛋白质，而米面类食品中则含有较少的蛋白质。假设我们每天摄入500克牛奶，那么再搭配80至120克熟瘦肉，就可以满足蛋白质的摄入需求。如果除...……更多
2023-10-29 11:11:00医生,建议,蛋白质,蛋白,瘦肉,人体
大雪将至，抓住孩子“转骨黄金期”，常吃4种食物，孩子个头猛长冬天是进补的最佳季节，也是“转骨黄金期”。大雪将至天气寒冷，新陈代谢慢，是储存营养的好时候，这个时候多给孩子补充一些钙，等到开春后有助于长个...……更多
2023-12-30 21:23:00孩子,个头,食物,黄金,生抽,食盐
...减少腌制食品的摄入，而多吃新鲜的蔬菜、水果、肉类和蛋类。3.烟酒
随着年龄的增长，肝功能会逐渐减弱，因此酒精的代谢也变得更加困难，过多的酒精摄入会增加肝脏的负担，导致脂肪肝和酒精性肝硬化等疾病。此外，酒...……更多
2023-10-19 17:31:00年纪,素食,素食者,健康,维生素,高糖
...理建议：吃不完的尽快分装冷藏，可以保存1~2天。肉类、蛋类→吃前热透再次烹饪对营养影响较小，但其蛋白质丰富，利于细菌繁殖。处理建议：可以适当保存，需尽快分装冷藏，超过24小时需冷冻。熟食再次食用时需要重新热...……更多
2024-02-13 15:25:00折箩,口诀,加热,剩菜,冷藏,亚硝酸盐
...，摄入足够的钙十分必要。海带被认为是一种富含钙质的食物，其含钙量甚至比牛奶还高。春季正是新鲜海带大量上市的时候，味道更加鲜美，适合用来烹饪美味佳肴。除了海带，牛奶、荠菜、钙片、骨头汤等食物也是不错的选...……更多
2024-03-25 17:14:00海带,佳肴,美味,味道,海带,孩子
...体造成更多的刺激，不利于身体的健康。
3、没有煮熟的蛋类不宜隔夜有很多人都比较喜欢吃溏心蛋，但是溏心蛋却不宜过夜食用。因为唐心蛋本身就没有熟透，长时间放置就容易滋生细菌，吃了之后可能会引起胀气或者肠胃不...……更多
2024-03-14 10:19:00营养师,饭菜,食用,营养,剩菜,细菌
...该抓住冬天这个“进补”的黄金期，多吃一些富含钙质的食物，以保证手脚有劲，精神更好。本文将为您推荐四种食物，它们不仅可以丰富您的餐桌，更能为您的身体健康带来更多的益处。虾仁——促进骨骼健康虾仁是一种非常...……更多
2023-12-05 06:02:00补钙,鱼肉,脑力,中老年人,鱼肉,虾仁
...凉进补，要吃肉，更要吃素，五谷杂粮要吃，蔬菜要吃，蛋类，菌类，奶制品都要吃，这样才能才能兼具食材的多样性，更有助于身体抵抗力的增强。推荐食谱：鸡蛋炒平菇1、平菇等菌类的保质期不算长，为了品尝到其最鲜美...……更多
2023-10-17 06:20:00内容,平菇,花生,营养,长胖,花生米
...粗粮有小米、玉米、土豆、红薯等，以及各种豆类。这些食物富含矿物质、纤维素和维生素等，对于年纪大了的人来说，合理摄入粗细粮食是非常重要的。建议中老年人少吃大米和面条，多吃下面介绍的这4种“黄金菜”，保持...……更多
2023-11-28 06:44:00中老年人,面条,大米,均衡,营养,黄金
4种食物，冬天养肾要多吃，营养好吃还不贵，补肾壮阳，增强免疫想要身体健康，就要学会养生，养生要遵循季节变化，冬季要养肾。冬天气温低，养肾可以促进新陈代谢，提高人体免疫力，能更好地保暖抗寒，还能提升阳气...……更多
2023-11-30 15:50:00补肾壮阳,免疫,食物,营养,山药,切成
...组织脆弱扩张而使眼轴拉长。可以多吃一些奶类、肉类和蛋类的食物，蛋白质含量较多。此外，鸡蛋中含有软磷脂、氨基酸和黄体素等有益于视力健康的营养物质，蛋黄中的叶黄素和玉米黄素，具有很强的抗氧化作用，能减少紫...……更多
2024-03-29 11:45:00学龄儿童,学龄,营养素,近视,营养,儿童
...助于改善贫血等病症。富含蛋白质的食物如瘦肉、豆类、蛋类等，这些食物中的蛋白质是身体修复和生长的根本物质，有助于促进甲状腺结节的康复。同时，蛋白质还能维持免疫系统的正常功用，进步身体的抵御力。具有散结作...……更多
2024-04-02 10:16:00甲状,甲状腺,发物,结节,鸡蛋,医生
...国居民膳食指南》中建议，每天摄入鱼虾类食物50-100g，蛋类25-50g，畜肉类40-50g。除了蛋白质食物要摄入均衡外，我们每天要摄入蛋白质的时间也要均衡，一日三餐都必须摄入到位，因为蛋白质无法在体内储存，可能早饭摄入，...……更多
2023-10-09 11:39:00蛋白质,蛋白,蛋白质,蛋白,阿姨,大叔
...应该包括4类食物：谷薯类，如馒头、花卷、米饭等；肉蛋类，如蛋、猪肉、鸡肉、牛肉、鱼肉等；奶豆类，如纯牛奶、酸奶、豆浆等；果蔬类，如西红柿、黄瓜、菠菜、苹果、香蕉等。“早餐中首先要保证有优质蛋白，牛奶和...……更多
2024-02-17 01:21:00肠胃,上班族,压力,早餐,营养,达人
...同时，还能为它的工作保驾护航，也算是两全其美。这些食物，更适合当做早餐第一种：鸡蛋作为最平价的“荤类”滋补品，鸡蛋小小的身体里，蕴含了多种人体需要的能量。像蛋白质、矿物质和氨基酸等等，这些成分都能养护...……更多
2023-11-09 17:42:00早餐,食物,肝脏,红薯,晨起,身体
...冲泡更是别有一番风味，今天就带大家盘点菊花的“黄金搭档”，坚持每天泡水喝，清新解渴，早喝早受益。喝菊花茶有哪些好处？这些好处或许饮料都比不上1.抗衰老，美白皮肤目前已经被现代医学证明菊花中含有大量的类黄...……更多
2023-11-12 10:53:00肝脏,搭档,菊花,黄金,帮助,菊花
...吃鱼、禽、蛋、瘦肉每周吃鱼300-500克，畜禽肉300-500克，蛋类300-350克。优先选择鱼和禽。吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。在满足膳食指南要求的基础上，建议大家尽量选择低能量、低饱和脂肪的食材；同时搭配...……更多
2024-05-23 13:33:00营养,西兰,膳食,鸡胸,能量,西兰花
...坐月子期间的饮食应以清淡为主，避免油腻和过于辛辣的食物，这有助于减少消化系统的负担，促进肠胃健康。同时，清淡饮食还有助于控制体重，避免因摄入过多高热量食物导致的额外负担。水分补充：润滑身心之源充足的水...……更多
2024-04-05 06:40:00科学研究,鸡蛋,建议,科学,研究,营养
...乳向辅食过渡的关键时期，正确引导孩子不要挑食，保证食物多样化，养成良好的饮食习惯。02儿童期(4岁至青春期前)-稳定生长儿童生长主要由生长激素轴控制，生长速度下降，相对稳定在5~7cm/年；家长应该为孩子提供足够的休...……更多
2023-12-26 06:03:00脾胃,发育,不好,家长,影响,孩子
...寿饮食原则是不矛盾的。此外，蛋黄富含磷脂和胆碱，是蛋类维生素和矿物质的主要集中部位。膳食指南推荐健康人群每周食用不超过7个鸡蛋，心血管疾病患者每周食用3~5个鸡蛋。如何实践长寿饮食模式基于长寿饮食，并结合...……更多
2024-01-26 14:49:00长寿,饮食,坚果,谷物,膳食,饮食
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