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...质，让你的美背时刻都能摇曳出神秘的性感。想要甩掉“虎背熊腰”，就要勤于锻炼，因为全身的肌肉中，背部肌肉是最不容易训练到的，只有通过特定训练，才能达到燃烧脂肪、清除毒素、美化背部线条的效果。今天这套腰背...……更多
2023-04-20 18:58:00虎背,背部,线条,不好,动作,胸腔
...该练习背部肌肉，坚持练背有什么好处？1、改善姿势：虎背熊腰会让你看起来显老显胖，常言道：背薄一寸，年轻十岁，练习背部肌肉可以激活背肌，帮助女性塑造更好的体态。强健的背部肌肉可以支撑身体，防止驼背和圆肩...……更多
2023-05-29 05:22:00上肢,体态,线条,动作,背部,肌肉
...硬疼痛、毛孔粗大、背部脂肪堆积严重，年纪轻轻的就现虎背熊腰，甚至还有“富贵包”，即使长很漂亮，也会出现“面若桃花，背若大妈”的尴尬；而且，女性30+之后，新陈代谢变慢，更容易积累毒素和脂肪，所以想要保持肢...……更多
2023-04-20 21:46:00体式,毛孔,面色,瑜伽,建议,双手
...展。呼气时，以髋为折点，身体向前向下慢慢弯曲，拉长背部，臀部上提，双手指尖触底。小腹内收，双肩下沉放松，可以尝试手掌心贴地，或者双手抱住双腿，根据自己的情况来练习。双腿均匀用力，头颈自然放松，保持5个...……更多
2023-11-26 06:29:00肾气,头发,虚弱,光泽,皮肤,背部
...久坐、含胸弓背产生的肩背疼痛，可以练习蝗虫式，加强背部肌肉力量和脊柱的稳定性；动作2.高弓步式上背部、下背部疼痛，可以练习高弓步式，伸展北部肌肉、同时强化臀腿力量；动作3.颈部放松
针对经常低头、头前伸的朋...……更多
2023-04-20 20:39:00姿态,疼痛,不好,身体,动作,疼痛
...持腹部内收紧，胸椎前推，伸展大腿肌肉，脊柱向下沉，背部后弯曲呈弧形，颈部后仰，如颈部不适的练习者可不后仰。这个体式需要练习者双手双腿支撑起躯干，是经典的支撑体式之一，对于脊柱的锻炼很有成效，可以有效伸...……更多
2024-08-19 13:56:00瘦腿,毒素,肌肤,动作,少女,练习者
...来肩关节部位的拉伸感，提升肩关节的灵活度，不再显得虎背熊腰，对整体仪态的提升也很有帮助。运动时锻炼肌群还需要集中在二头肌，三头肌和三角肌，这些训练不仅能够影响手臂肌肉线条，还能带动背部状态，有效缓解腰...……更多
2024-07-29 12:38:00姓名,身材,极品,三头,手臂,背部
...式脊背延展（弓背的朋友可以微微弯曲膝盖）腹部微收、背部肉肉收紧、双手有力推地3、斜板式
轻微卷动尾骨向下，腰椎展开核心肌肉、腿部肌肉和肩背肌肉收紧整个身体侧面看是一条斜直线4、四柱支撑大臂加紧肋骨、小臂...……更多
2023-04-20 18:35:00瑜伽,动作,脊柱,核心,胸腔,骨盆
...膝，左腿上抬，右脚掌紧贴左膝关节处，同时脊椎下沉，背部弯曲成弧形，头部上仰，左脚跟抵住额头处，双肘关节点地。这个体式可以有效伸展背部、腹部区域，放松肩颈肌肉僵硬，强化脊柱力量，改善血液循环，紧致腹部线...……更多
2024-01-20 10:09:00小动,光彩,啤酒肚,小动作,油腻,啤酒
...在岩石上。
体式二、犁式变体主要功效：1、拉伸肩部和背部，缓解肩背肌肉僵硬。2、拉伸大腿韧带，消除腿部赘肉，软化身体。3、放松内脏器官，促进内脏消化。4、促进头部血液循环，增强面部皮肤新陈代谢，保养面部肌肤...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...侧；停留1-2分钟；动作7:下犬式进入，双臂、双腿伸直，背部伸展；核心收紧，呼气时、弯曲手肘、小手臂落地；不塌腰、不屈膝，动态重复10-12次；动作8:斜板式进入，核心收紧，脊柱、双腿和骨盆呈一条斜直线；呼气时，弯曲...……更多
2023-04-20 21:09:00体式,瑜伽,疼痛,动作,双臂,瑜伽
...动。久坐伤身，不妨动起来扩胸运动，是专门针对胸部、背部和肩部肌肉的健身动作。扩胸运动不仅可以帮助改善和纠正不良体态，增强肺部功能和促进呼吸，还有助于释放胸腔的压力和紧张感。无论你是久坐还是因疲劳引起的...……更多
2023-10-20 17:23:00癌细胞,运动,患者,肺部,胸腔,心脏
...平行,小腿垂直地面,保持上半身挺直状态,胸腔打开向上,背部挺直,感受到身体向上的拉伸力量,两手臂自然放在膝盖两侧,就像一位端庄的女神姿态,表情自然放松,感受到腿部肌肉的颤抖,坚持动作20秒即可.趾尖式变式:该体式很大程...……更多
2023-11-26 06:17:00西施,体式,体形,瑜伽,身材,体式
...向左侧屈身，感觉左下肋骨在向内旋转，注意不要拱起下背部。向前压右髋，放松右髋屈肌。深呼吸3次，重复另一侧动作。第二步：支撑式风车转体这个练习可以缓解由久坐造成的上身僵硬。扭转动作配合呼吸，可以促进肋骨...……更多
2023-01-30 07:36:00颈腰,大忌,动作,健康,肋骨,动作
...题，需要引起我们的重视。骨盆前倾自测方法：靠墙站，背部、臀部贴墙。然后检查后腰和墙面的距离：与墙面完全贴合是骨盆后倾、有一个手掌的厚度是正常状态、能容纳一个拳头是骨盆前倾。
今天分享9个动作，改善骨盆前...……更多
2023-04-20 18:48:00骨盆,瑜伽,动作,骨盆,脊柱,动作
...信每个人都看过这样一个场景，就是说，有些女人总是“虎背熊腰”的，这不仅会影响整体美感，而且看起来也会比同龄人更为显老一些。如果背部又细又薄，无论你多大年纪，背部看起来都像二十或三十岁。或许会给身体带来...……更多
2024-01-25 06:13:00长短,寿命,部位,早点,女人,健康
...撑地，手在肩膀正下方、手指指向膝盖不耸肩、收核心、背部平展，停留8-10个呼吸动作6
在动作⑤的基础上，核心收紧，转双手指朝前随呼气，双手向前移动，慢慢俯身、额头落地核心微收、不塌腰、肩膀下沉停留30-60秒动作7...……更多
2023-04-20 18:40:00瑜伽,疼痛,动作,动作,肩膀,手肘
一直以来，神仙姐姐刘亦菲在大众心中都是美的标准，但最近几年，关于她身材的讨论层出不穷，关注度甚至超过了她的颜值。5月5日，刘亦菲时隔多日再出来参加公开活动，她在海南三亚一露面，就引发当地游客疯狂追星，活...……更多
2024-05-08 10:17:00虎背,胖妞,塑形,刘亦菲,出席活动,粉丝
...会比较关注对于腰腹部以及臀腿部的塑形，却会忽视对于背部的训练。不过，不重视训练并不意味着不重要，因为我们依然会关注背部的线条以及体态问题，因为挺拔的背姿和紧致的背部线条会让整个人看起来更瘦且更年轻，所...……更多
2023-01-21 22:30:00背部,学习,背部,动作,肌肉,训练
...。动作一：坐姿腿屈伸（目标：股四头肌）坐在器械上，背部挺直靠在后方椅背上，核心收紧，双臂垂于体侧，双手握住两侧手柄，双腿微微分开屈膝，双脚卡在滚板下方保持下肢稳定，股四头肌发力带动小腿向上伸直，至双脚...……更多
2023-01-22 11:33:00腿部,双腿,线条,女士,动作,动作
...支撑，就像一只猫在舒展身子。解析：这一动作能够伸展背部肌肉，舒缓背部压力并能在一定程度上锻炼脊柱，但对于有腰伤或腰部力量不够的人来说，可能会有受伤的风险。穿针式跪姿在瑜伽垫上；身体往前趴；头往左转，右...……更多
2024-03-31 04:00:00高难度,关节,动作,瑜伽,运动,损伤
在上肢塑形过程中，尽管我们不会过多地关注于背部的塑形训练，但不可否认的是挺拔的背姿会修饰整个上半身甚至是全身的姿态，从而让我们看起来健康并充满活力，并且紧致的后背还会让我们看起来显瘦显年轻。因此，虽...……更多
2023-01-22 12:58:00后背,脂肪,训练,背部,弹力,动作
...阔腿裤、裙子能遮一遮，但是上半身厚实了，穿啥都有点虎背熊腰。cr：林零亿尤其是肩宽、背厚的身材真的要命，和差不多体重基数的人站一起明显看起来更壮实。twice成员momo（左）和sana（右）对比
所以赶在夏天到来之前，...……更多
2024-05-25 00:05:00肩宽,手臂,衣服,女生,上半身,手臂
...任吴国琳主任中医师介绍，中医临床上有“腹部深如井，背部薄似饼”的说法，用来指导针刺的深度。一些在胸口、背部、肩胛骨、锁骨周边的穴位，可能距离肺部表面的距离只有1~2cm，如果针刺过深或方向不正确，就可能刺伤...……更多
2024-10-12 06:42:00一针,养生,项目,针灸,气胸,胸腔
...要憋气。△图片来源@逆袭的瓶瓶子动作一主要拉伸是下背部和骨盆，缓解背部的不适，舒展腰部的肌肉。同时为骨盆的回正，创造更多的空间。有些看得仔细的姐妹，可能会发现，这个动作和瑜伽里的经典体式，「双腿抱膝式...……更多
2024-11-27 10:34:00张生,神坛,年度,骨盆,姐妹,动作
...注于腰腹部以及臀腿部，但是相比这两个部位来讲，对于背部的训练应该给予同等的对待，背部脂肪过多会让我们看起来非常的壮实，不但看起来显胖，还会看起来显老，并且背部肌群薄弱还会让我们没有活力，缺乏气质，而如...……更多
2023-01-22 11:36:00原因,背部,训练,肌肉,动作,二头
...开始向后弯曲，有助于锻炼脊椎的力量，保持弹性，拉伸背部区域，消除多余脂肪，预防驼背、圆肩等不良体态。体式要点：A.练习者从山式站立体式开始，双腿并拢，屈肘，上下臂呈90度角放于胸前，臀部内夹，收腹，上半身...……更多
2024-01-26 10:31:00体态,瑜伽,气质,女性,女人,体态
...从而影响到动作质量，进而影响到膝关节健康。3.保持下背部
与保持腿部的道理一样，当臀中肌薄弱之时，向下就会由腿部肌肉代偿，向上则会由下背部肌肉代偿，从而导致下背部承受较多的压力，在日常生活当中，有相当一...……更多
2023-01-22 10:42:00一文,科普,作用,动作,臀部,身体
...肌群，但是却会影响着整个上半身的美观，比如，可以与背部肌肉一起发挥作用，从而让自己有着漂亮的肩背线条；可以与胸部肌肉一起发挥作用，从而让自己的锁骨变得更漂亮性感；可以让手臂线条更加均匀美观。所以，肩部...……更多
2023-01-21 22:24:00一文,肩部,女士,训练,参考,训练
...，转向另一侧练习重复练习8-10组动作03四组支撑式准备，背部平展、腹部微收
吸气，胸腔舒展，呼气，手推地、双膝离地保持5-8个呼吸动态练习8-10次动作04在动作③的基础上，呼气，左手撑地、右手向前伸直吸气，双手撑地，...……更多
2023-04-20 19:12:00体式,小肚,瑜伽,动作,气时,动态
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本文转自：人民网-贵州频道知名专家传帮带，精准指导促发展北京天坛医院桂松柏教授到贵阳市二医指导神经外科工作11月24日
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本文转自：人民网健康“医”点通世界艾滋病日：艾滋病可防可控 请记住这些知识陈子源2024年12月1日是第37个“世界艾滋病日”
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生眼屎、眼部红肿、疼痛……这些常见的眼睛发炎症状可能与泪道疾病有关，而且容易与其他疾病混淆，以下内容教你辨别。如何分辨泪囊炎和结膜炎?一般来说
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本文转自：人民网人民网约翰内斯堡12月1日电 （记者邹松）第34期中国（江苏）援桑给巴尔医疗队中医针灸科李登科主任近日在纳兹莫加医院开展中医针灸讲座
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一、三七粉的功效很大，但是下面这两类人群应该避免饮用1、火气较大的人不能饮食火气较大的人通常都面红耳赤，身体里有很多的火
2024-12-01 08:16:00
水果，作为饮食中不可或缺的一部分，提供了大量必需的维生素、矿物质及膳食纤维，对维持身体健康具有至关重要的作用。众所周知
2024-12-01 08:16:00
你知道吗，我们每个人的大脑都如同一个分工明确的仪器，随着时间的流逝，它可能会逐渐磨损，甚至出现故障，其中就包括大家熟知的——老年痴呆
2024-12-01 08:17:00
脑梗这个疾病主要的原因是由于大脑供血出现了障碍，导致大脑出现缺血和缺氧所引起的，发生脑梗之后会威胁到生命安全，就算是治好了也会留有后遗症
2024-12-01 08:18:00