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...》（BMJ）上的一篇文章，通过13万人的数据对不同来源的碳水化合物和长期体重变化的关系进行分析，找出了哪些碳水更“胖人”。结果显示，最能让人长胖的“冠军”是淀粉类蔬菜，分析结果，每天多摄入100克，4年中体重多增...……更多
2024-05-21 16:42:00烦恼,减肥,推荐,碳水化合物,谷物,豆类
...无糖糕点虽然不添加额外的糖分，但它们仍然含有大量的碳水化合物，这些碳水化合物在消化过程中会转化为葡萄糖，导致血糖升高。因此，即使是无糖糕点，也应该适量食用。此外，无糖糕点中可能含有其他添加剂或高热量成...……更多
2024-04-03 09:42:00健康食品,营养,食品,健康,健康,果蔬汁
...、紫菜等属于藻类。菌藻类蔬菜富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素和微量元素，尤其是铁、锌、硒的含量是其他蔬菜的数倍甚至10倍，海藻类蔬菜多含不饱和脂肪酸。李雪梅 ……更多
2024-03-22 06:40:00蔬菜,人群,蔬菜,豆类,含量,维生素
...背锅侠”我国居民习惯把谷类食物作为主食，谷类食物中碳水化合物一般占重量的75~80%，蛋白质含量为8%~12%脂肪含量1%左右。每1克碳水化合物或蛋白质在人体内可产生约4000卡的能量，而每1克脂肪的能量高达9000卡。同等重量的脂...……更多
2024-04-19 20:10:00主食,肥胖,营养,健康,碳水化合物,主食
...增加。02减肥期间不吃主食为什么能瘦？
主食通常富含碳水化合物，而碳水化合物是身体获取能量的主要来源，不吃主食会减少热量摄入，进而导致能量摄入不足，身体开始消耗脂肪储备来满足代谢需求，从而导致体重减轻。...……更多
2023-10-07 16:10:00机能,营养,身体,减肥,健康,热量
...让病人饿肚子，操作起来也非常的简单易行。拳头量——碳水化合物（主食）01人体每天所需的能量约50%-65%是由碳水化合物（主要来源为主食）提供的，而1g碳水化合物能提供的热量为4千卡，普通成年糖尿病患者每天的主食量（...……更多
2023-10-22 11:25:00糖尿,饮食管理,手掌,法则,糖尿病,饮食
...的主食食材。芋头是一种非常营养的食材，它含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质。作为主食，芋头有许多优势。芋头的热量比精米白面更低，有助于控制体重。芋头的低血糖生成指数使得它更适合血糖管理和控制。芋头富...……更多
2023-12-20 12:52:00芋头,口感,味道,营养,价值,芋头
...书新建议，先吃蔬菜和优质蛋白（肉类），最后再吃富含碳水化合物的主食，这样的吃饭顺序能够降低胃肠负荷，减少含糖食物的摄入。主食建议用低升糖指数的食材，比如紫米、山药、红薯等，也可做成杂粮饭。“动”。运动...……更多
2024-04-16 10:34:00小胖,肥胖,儿童,新说,保证,肥胖率
...第一款蔬菜：莲藕莲藕，清甜可口，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维，是孩子们的好伙伴。夏天多吃莲藕，可以增加饱腹感，减少孩子对甜食的需求，还能帮助消化，清热解暑，是夏日饮食中不可或缺的佳品哦！第二...……更多
2024-04-19 13:21:00补钙,纤维,蔬菜,老人,排行榜,孩子
...的作用。其低GI值使得红薯成为一种能够提供持久能量的碳水化合物来源，适合冬季保持能量供给的食物选择。推荐做法：红薯粥食材：红薯：1-2根；粳米：适量；冰糖：适量（可根据个人口味调整）；水：适量步骤：1.准备工...……更多
2024-01-16 11:37:00滋补,安稳,身体,白萝卜,红薯,花生
...升糖指数比精粮还要快！主食有营养吗？主食含有大量的碳水化合物，是人体最经济的能量来源。同时，谷类食物还是我国居民蛋白质、维生素B1等营养素的重要来源。所以对于主食来说，少吃精白米面，在日常中主食中加入一...……更多
2024-05-21 17:11:00粗粮,血糖,辨别,真假,粗粮,谷物
...低脂牛奶、全麦面包、鸡蛋（提供了优质蛋白质和必需的碳水化合物，为身体注入活力）午餐：米饭、清蒸鱼、炒青菜、香煎杏鲍菇（富含高质量蛋白质、维生素和矿物质，同时杏鲍菇的加入也增加了膳食纤维的摄入，有助于肠...……更多
2024-03-30 10:33:00周营,食谱,肿瘤,建议,碳水化合物,蛋白
春季蔬菜美食鲜红薯叶-清爽“长寿菜”1、春季买菜新选择春天，大地回春，农民开始春耕春种，各种蔬菜也应时而生，韭菜、荠菜等常见蔬菜渐渐“吃腻”，市场上肉类不如往常畅销，而时令蔬菜却变得抢手。这时，一把新鲜...……更多
2024-03-20 11:45:00长寿菜,长寿,老年人,血压,红薯,蔬菜
...很多，也很少会生病。4.润肠通便苹果富含钾、钙、铁、碳水化合物和膳食纤维，还含有大量的有机酸和纤维素，能加快肠胃蠕动，促进排便。苹果还含有大量的水分，有助于缓解大便干燥，使肠道食物残渣更好地排出体外，此...……更多
2023-11-14 06:25:00医生,建议,苹果,身体,甜食,肠胃
...抗力和延缓衰老。（十）豌豆：豌豆是一种富含蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的豆类蔬菜，具有增强免疫力、调节血糖和预防便秘的作用，是一种营养丰富的时令食材。
（十一）茴香：茴香是一种常见的调味蔬菜，富含维生...……更多
2024-04-19 18:25:00顺时,蔬菜,月份,健康,维生素,蔬菜
...，营养又非常均衡而广受欢迎。红薯中富含多种维生素，碳水化合物、膳食纤以及钙、铁、钾等微量元素，常吃对人体有很多好处。比如维持较稳定的血糖水平，防止便秘，维护良好的肠道健康，有助于减肥，还能维持正常的血...……更多
2023-10-16 15:49:00食物,红薯,均衡,道理,营养,红薯
...他们可作用于人体各个地方，带来许多好处。其次是作为碳水化合物和脂肪，热量非常低，每100克丝瓜可提供20千卡热量，但是碳水化合物有4.3克，不管是哪种人群吃都非常合适。丝瓜的种子有亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸作为...……更多
2023-10-09 09:47:00丝瓜,全身,营养,价值,糖尿,糖尿病人
...橄榄油、坚果、种子和鳄梨等食物是良好的脂肪来源。3.碳水化合物：能量的主要来源碳水化合物是身体的主要能量来源，特别是大脑的能量供应。选择复杂的碳水化合物，如全谷物、豆类和根茎类蔬菜，可以提供稳定的能量释...……更多
2024-02-27 12:38:00营养素,膳食,老年人,营养,保障,饮食
...肥食谱，最好每日总摄入量在150克至300克之间。全谷物是碳水化合物、膳食纤维和B族维生素的重要来源，增加全谷物摄入有助于维持正常体重，延缓体重增长，还可降低全因死亡、2型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等风险。全...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...绍四种常吃的“碱性”食物，以及相应的美味菜谱。一、红薯红薯是一种营养丰富的碱性食物，富含膳食纤维、维生素A、维生素C、钾等多种营养元素。具有润肠通便、抗衰老、增强免疫力等作用。推荐食谱：红糖红薯丸子所需...……更多
2023-10-25 19:57:00碱性,菜谱,美味,食物,红薯,食用
...关。维生素C参与多种酶促反应，有助于脂肪、蛋白质、碳水化合物的代谢；钙质有助于脂肪分解；钾则能调节体内电解质平衡，维持心肌正常收缩，对整体代谢速率产生积极影响。五、食用建议1、多样搭配将这4种蔬菜与其他蔬...……更多
2024-04-27 06:29:00碱性,代谢,蔬菜,维生素,西兰,纤维
...以简单理解为：看到食物，却不能直接看到原材料的高糖碳水化合物。精致糖对肿瘤有何影响精致糖对癌症的影响，根据目前研究发现主要通过以下几个方面：1一些肿瘤细胞摄取的糖量可达到正常细胞的10倍，以保证足够充足能...……更多
2024-01-17 10:01:00肿瘤,果糖,患者,细胞,过多,水果
...成柔软的粪块，使排便更为顺畅，从而缓解便秘。慢消化碳水化合物：稳定血糖与肠道健康粗粮中的慢消化碳水化合物与精制谷物相比，更慢地释放能量，有助于维持血糖水平的稳定。稳定的血糖水平可减少胰岛素的波动，间接...……更多
2024-02-27 13:15:00粗粮,蔬菜,作用,粗粮,肠道,蔬菜
...用。3、豆角——健脾养胃，方便实用豆角是一种常见的蔬菜，富含钾、钠、钙、维生素等营养物质，具有健脾养胃、利尿消肿、美白瘦身等功效。豆角还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并能降低胆固醇...……更多
2024-01-12 11:22:00滋补,免疫力,免疫,食物,身体,豆角
...瓜，而不是那种又面又甜的老南瓜。因为后者含水量低而碳水化合物（淀粉和糖类）含量更高。3.补气益肺
四季养生，秋养肺，所以，秋季要多吃益肺食物。从中医讲，南瓜补气益肺，从营养学来讲，南瓜富含β-胡萝卜素，也...……更多
2023-10-11 12:19:00杀虫,消炎,止痛,南瓜,气体,消毒
...适的食材尤为重要。本文将为您介绍六种冬季时节的控糖蔬菜，它们不仅低卡，还富含各种营养成分，是冬日饮食中理想的选择。让我们一起了解这些美味而健康的蔬菜，为冬日的餐桌增添一抹绿色。一、雪里蕻：冬季的糖分“...……更多
2023-12-19 10:19:00脂肪,蔬菜,营养,建议,健康,维生素
...。菜心的营养成分非常全面，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等，对于增强免疫力、维护肠道健康都有着积极的作用。特别值得一提的是，菜心中含有丰富的叶绿素、钙、铁、锌等矿物质。如果想要在春节期间享...……更多
2024-02-03 15:36:00贵贱,蔬菜,蔬菜,菜心,时令,西红
...们就一起聊聊关于糖尿病患者控糖的那些事儿。如何对待碳水化合物食物中的糖可分成两类：可被人体吸收利用的有效碳水化合物（如单糖、双糖、多糖）和不能被消化的无效碳水化合物（如纤维素）。碳水化合物对维持人体健...……更多
2024-01-15 10:59:00宝典,饮食,碳水化合物,糖尿,甜味剂,血糖
...。它们对孩子的大脑也有好处，因为它们从蛋白质、复合碳水化合物、纤维、维生素和矿物质中获取能量。芸豆和斑豆是不错的选择，因为它们含有比其他豆类品种更多的 omega-3脂肪酸，这对大脑的生长和功能很重要。……更多
2022-12-16 12:07健康食品,大脑,好处,儿童,建议,食品
秋天，很多蔬菜都大量上市！秋天作为一个排毒的好季节，我们不妨多吃这几种蔬菜来达到排毒的效果！01白菜白菜是一种家常的蔬菜，口感清脆香甜，秋冬季是它的上市时节，特别是雪霜后的白菜更加好吃。白菜价钱便宜，但...……更多
2023-11-22 15:44:00营养,白萝卜,白菜,红薯,膳食,毒素
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又到年末，大小聚会接踵而至，总少不了推杯换盏、把酒言欢。有的人喝了酒，面不改色，而有的人一杯下肚就脸通红，还有人喝完则脸煞白
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连日来，贵阳市清镇市流长乡关工委以“大力弘扬宪法精神，推动进一步全面深化改革”为主题，联合市司法局、乡平安办、乡司法所等单位围绕重点内容
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近日,在云南省第一人民医院,减重代谢外科中心吴边主任团队,共为3名肥胖患者实施了胃转流支架系统置入术。据了解,这也是该医院首次开展该介入减重疗法
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