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...导语：随着我国人口老龄化的不断加速，骨质疏松已成为老年人生活中潜在的严重隐患。根据中国健康促进基金会2018年发布的一份白皮书预测，到2023年，中国患有骨质疏松症和骨量减少的人数将高达2866万，这是一个惊人的数字...……更多
2023-10-06 12:35:00骨头,医生,骨质,骨骼,骨质疏松,骨质疏松症
...世界平均水平的1/3，仅达到推荐量的38.4%；其中，98.8%的老年人喝奶远未达标，仅为推荐量的1/10。
事实上，过去二三十年的时间里，中国人的饮奶问题基本已经得到了解决，而且有了更多奶制品的选择。可以说，从早期“喝上...……更多
2023-12-02 17:04:00陈君,院士,国人,教授,怎么办,乳糖
...，能消除烦躁不安、促进睡眠；含钙、镁丰富的食物，如牛奶、香蕉、核桃、杏仁等，是天然的镇静剂；含钾、钠丰富的果蔬、豆制品、菌藻类，如苹果、香蕉、梨、豆腐、银耳等，对于职场因用脑过度、身心疲惫所致的难以午...……更多
2023-01-10 21:23:00质量,小米,食物,香蕉,糙米,全麦
...，每100毫升豆浆中只含有约1克糖分，远远低于同等量的牛奶或其他饮料。医生：为了保护胰岛，3物不建议多吃
1.高糖食品高糖食品包括糖果、蛋糕、甜点等。当我们摄入过多的糖分时，胰岛就会分泌大量的胰岛素来帮助处理这...……更多
2024-01-01 10:45:00胰岛,胰岛素,血糖,食物,天然,糖尿
...损。推荐食谱：黑巧克力慕斯、自制黑巧克力、黑巧克力牛奶。二、牛油果
一个中等大小的牛油果，就能大约提供每天大约15%的镁摄取量，而且牛油果还富含单元不饱和脂肪酸，对心脏健康很有帮助。推荐食谱：牛油果三明治...……更多
2023-12-06 19:37:00美味,睡眠,活力,食物,营养,坚果
人一旦上了年纪，体内钙流失的速度快，经常会觉得腿脚没劲。春“养骨”正当时，一定要抓住养骨“黄金期”，别只喝牛奶，常吃这3样，腿脚有劲身体好，健康安稳过春天。一、木耳——山药炒木耳1、准备山药切成均匀的薄...……更多
2024-04-26 11:00:00腿脚,牛奶,年龄,身体,建议,切成
\"您的一天从什么开始？对许多人来说，早晨的第一杯牛奶、新鲜煎制的鸡蛋，或是热气腾腾的豆浆和香脆油条，不仅是美好一天的开始，也是早晨最期待的瞬间。但是，如果我告诉您，这些令人垂涎的早餐组合可能正悄悄增加...……更多
2024-01-27 16:48:00糖尿,糖尿病,早餐,风险,时间,早餐
随着年龄的增长，老年人的免疫力逐渐下降，容易受到疾病的侵袭。为了增强免疫力，让老年人少生病，我们可以从饮食中寻找帮助。本文将介绍三种自带“天然抗菌素”的菜品，它们分别是大蒜、茴香和辣椒。这些菜品不仅...……更多
2023-12-04 11:18:00抗菌素,茴香,菜品,大蒜,辣椒,天然
...95%的中国儿童和青少年钙摄入不足。尤为重要的是，由于老年人合成代谢降低、分解代谢增强，因此应注意增加优质蛋白质、钙等的摄入量，以保证变化了的生理需求。因此，建议优先满足300g/日牛奶的推荐摄入量，均衡饮食，...……更多
2024-04-18 07:58:00乳制品,致癌,牛奶,科学,乳制品,摄入量
叶酸是一种重要的维生素，不仅仅是孕妇需要补充，老年人也需要多加摄入。尤其是在50岁之后，补充叶酸对于保持健康和预防一系列健康问题非常重要。其中，菠菜是一种富含叶酸的食材，据称其叶酸含量是苹果的42倍。因此...……更多
2023-11-01 09:46:00叶酸,心脑血管,心脑,血管,研究,健康
...，所以牛奶中的蛋白质易于被人体消化酶分解，有利于中老年人对当中蛋白质的吸收。鸡蛋、鱼肉、瘦肉等食物由于其高蛋白质含量，和包含人体所需的全部必需氨基酸，与牛奶一样有含量丰富的蛋白质，而且氨基酸组成与人体...……更多
2024-02-08 14:34:00延寿,哈佛,蛋白质,寿命,蛋白,可能性
...质和钙质，酸奶比较适合乳糖不耐受人群、消化不良者及老年人和儿童等，酸奶是牛奶通过乳酸菌发酵而来，不仅保存了牛奶中所有的营养成分，而且因为发酵，其中营养素更容易被人体消化吸收
第三：酸奶营养价值酸奶中的...……更多
2023-10-21 17:14:00糖尿,营养师,酸奶,糖尿病,营养,答案
...头稠粥烂饭的朋友们，也适合牙齿不齐全、肉类摄入差的老年人们。问题二：能吃黄桃罐头吗？答：喉咙难受时可以快速缓解，但不要贪多发烧时，摄入跟不上消耗，带添加糖的食物可以快速补充能量，帮助升高...……更多
2022-12-15 16:25好得,错过,饮食,建议
...国已经快速步入了人口老龄化的时代，全国60周岁及以上老年人口高达2.9亿人。在这样的背景下，如何让每位老年人安度晚年，安享温暖愉悦的“夕阳红”，自然成了全社会普遍关心的话题。黑龙江省老年病医院党委书记、主任...……更多
2024-04-01 10:04:00必修课,必修,老年人,科学,老年人,维生素
...体吸收钙不可或缺的营养元素，强烈建议儿童、青少年、老年人、绝经后的女性在日常生活中喝足量的牛奶，有助于增强骨密度。三、市面上的3种“假”牛奶，少喝为好既然推荐大部分人补充牛奶，那么具体补充什么样的牛奶...……更多
2023-12-05 11:05:00牛奶,防腐剂,致癌,防腐,牛奶,巴氏
...兰豆木耳炒虾仁，营养丰富，清淡却不失美味，非常适合老年人食用。周五：莲藕红烧肉+红烧鱼+清炒豆角
红烧肉肥而不腻、入口即化，而浸满肉汁的莲藕则是清甜软糯，这个搭配简直完美。这道红烧鱼是用新鲜河鱼烹饪而成...……更多
2024-02-02 06:04:00老两口,退休金,江西,晚餐,只有,网友
...，或者在走廊里稍作活动，同时在上厕所时顺便伸展一下腿脚，有助于维护肠道健康。7.不过劳解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球指出，从轻度疲劳到患病只需经历五个步骤：轻度疲劳→身体沉甸甸→筋疲力尽...……更多
2024-01-23 06:48:00四不,三好,饮食,日本,长寿,健康
...、奶制品众所周知，最好的补钙食品就是奶制品，包括纯牛奶、酸奶和奶酪，都含有大量的钙质，而且都是小分子的钙，能够很好地被人体吸收利用。比如，每100毫升的牛奶就含有104毫克的钙，每天喝一瓶盒装牛奶，就能够给身...……更多
2024-04-10 10:45:00补钙,软骨,营养师,骨头,食物,营养
...保留食材中的营养成分。3.与其他食材搭配：如将土豆与牛奶或酸奶搭配食用，可以促进钙的吸收；香蕉与燕麦一起食用，有助于平稳血糖。4.关注个体差异：对于有肾脏疾病或其他慢性疾病的中老年人，应在医生或营养师的指...……更多
2024-01-18 10:23:00中老年人,健康,中老年人,香蕉,健康,土豆
...好食品，可以搭配全麦面包或者面包片；清淡的小粥适合老年人食用，养胃又易消化，最好再配上一个鸡蛋，则可达到合理营养；早餐前先喝水，早餐吃点水果，早餐有乳制品，并且吃一些根茎类食物，对身体健康好处多多！大...……更多
2024-01-17 10:51:00禁忌,早餐,孩子,家庭,早餐,油条
...腻，对于早晨刚醒来的肠胃来说，消化负担较重，尤其对老年人和消化功能较弱的人来说，可能会引发胃肠道不适。2：牛奶、面包。加糖牛奶中的糖分含量较高，过量摄入甜食不仅可能导致血糖波动大，增加胰岛素抵抗的风险...……更多
2024-01-30 11:37:00早餐,致癌,碳水化合物,早餐,营养,牛奶
...孩子吃富含蛋白质和钙的食物，比如日常生活中的鸡蛋、牛奶、牛肉、紫菜、虾皮等。2、维生素D维持血钙平衡
维生素D能有效促进小肠粘膜对磷的吸收和运行，增强肾小管对钙、磷的重吸收率，增加人体前提骨量。换句话说，...……更多
2023-12-25 11:29:00营养,孩子,孩子,营养,身高,发育
...牙齿越多，死亡风险越低牙齿与全身健康息息相关，现代老年人的口腔健康目标应该为“8020”，即80岁时还有20颗牙齿可以正常咀嚼。丹麦的一项研究指出，口腔内功能牙的数量与寿命长短有直接关系。具体来看：数量＞20颗，7...……更多
2024-01-23 06:53:00长寿,特征,牙齿,长寿,口腔,风险
...奶中的营养物质在进入人体后也会很难生存。所以，即使牛奶中的营养价值很高，空腹喝牛奶却也不会对人体产生多大的好处。6.隔夜饭菜
对于大多数家庭来说，前一天晚上可能会剩下一些饭菜，很多人为了节省时间节约食材...……更多
2024-01-01 10:49:00早餐,肠胃,早饭,营养,油条,早餐
...搭配豆制品素鸡一起炖煮。这道菜的口感软嫩咸香，汤汁拌饭也非常美味，热乎乎的越吃越过瘾。
具体的步骤如下：1.准备工作：选择一个贝贝南瓜，将其洗净后切成适当大小的块。另外，准备一根素鸡，切成滚刀块。还需要...……更多
2024-01-09 11:31:00拌饭,道菜,口感,美味,南瓜,素鸡
...他的问题主要起源于一个看似无害的日常习惯——饮用生牛奶。张先生原本是乳糖不耐受，常规的熟牛奶引起他胃痛和消化不良。出于对健康的关注，他转而选择了生牛奶，认为这是一个更天然、更健康的选择。然而，他不知道...……更多
2024-04-04 06:39:00微生,微生物,肠胃,不适,健康,问题
...绍五道适合中老年人食用的高钙菜肴，帮助补充钙质，让腿脚更有劲，身体更健康。一、彩椒牛肉粒1、牛肉清洗干净切成小块，加入料酒、生抽、老抽、蚝油、黑胡椒粉和淀粉，抓拌均匀腌制后淋入食用油，再次抓拌均匀腌制...……更多
2024-04-26 11:27:00道高,腿脚,中老年人,牛奶,身体,生抽
...水平的三分之一，仅达到推荐量的38%。其中，约有98.8%的老年人奶品摄入量远远没有达标，仅为推荐量的十分之一。根据恒州诚思调研的数据，我国牛奶市场容量已超过1000亿美金，增速维持在10%以上，未来的市场空间也有望进一...……更多
2023-12-05 14:43:00增速,牛奶,规模,我国,市场,乳制品
紫菜是一种营养丰富、深受人们喜爱的海产品。在日常饮食中，食物的酸碱性对于维持人体酸碱平衡、促进健康具有重要意义。那么，紫菜究竟是碱性还是酸性食物呢？接下来，我们将从多个角度对这一问题进行探讨。一、食...……更多
2024-04-02 12:45:00紫菜,酸性,碱性,食物,还是,食物
...喝牛奶的习惯。”中国工程院院士陈君石介绍道。98.8%的老年人喝奶远未达标，仅为推荐量的1/10。雀巢集团执行副总裁、雀巢大中华大区董事长兼首席执行官张西强表示，“我们由衷地期待，并且也很有信心，雀巢N3亲体奶让乳...……更多
2023-11-30 13:28:00雀巢,老龄化,年龄段,奶粉,年龄,战略
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本文转自：人民网健康“医”点通不打网球也易得“网球肘”？3组动作帮你缓解疼痛陈子源日常生活中，突然出现肘外侧疼痛、屈伸不利
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