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...中包括运动量过大、运动时间过长、动作幅度太大、忘记热身或热身不足等。冬季养骨注意4件事治骨病最好的方法是消除疾病产生的基础，即中医所说的“治未病”。在未出现明显症状时进行保健，在康复阶段科学防护，都有...……更多
2023-12-28 01:46:00骨头,运动,腰椎,筋骨,患者,肌肉
...进一步伤害。在亚急性期，适当负重和活动练习可以强化肌腱、肌肉和韧带的复原，促进组织的修复。在无痛或轻微疼痛范围内可以尽早活动受伤部位，增加有氧运动，有助于改善受伤组织血液循环和修复。正确且适量的运动训...……更多
2024-02-23 04:00:00踝关节,科目,科学,踝关节,动作,运动
...实际上可能是问题的加剧者。肩部结构复杂，包含肌肉、肌腱、韧带和关节，任何不当的力量施加都可能引起微小损伤或加剧现有损伤。例如，肩周炎，一种因肩部肌肉和韧带炎症引起的病症，如果在未经正确诊断的情况下随意...……更多
2024-06-28 11:17:00肩膀,症状,关键,肩部,肩膀,疼痛
...以有效锻炼心肺的功能。老年人要运动之前，一定要注意热身，同时在衣着的选择上要相对宽松，运动的地方要选择空气好噪声少的地方。 ……更多
2023-10-27 08:22:00年龄,老人,建议,选择,运动,运动
...适宜运动的前提下，需要注意以下6点。1.运动前做好充分热身运动前一定要充分热身，如压腿、下蹲、慢跑、快走等，这样做可让身上的肌肉血液循环加速，快速进入到运动状态内，还可预防运动过程中发生运动损伤。2.运动最...……更多
2023-10-19 17:58:00好处,身体,运动,运动,心率,好处
...绳等）。错误跑步姿势之过度后仰原因 跑动过程中肌肉肌腱发力方向不对，核心力量不足，尤其上腹肌力量不足，没有很好拉住躯干。健康隐患 腰部承受过多压力，易引起腰痛或腰肌劳损。膝盖容易受到冲击，增加膝盖受伤的...……更多
2024-01-09 00:06:00姿势,力量,身体,动作,膝关节,错误
...物；它含有丰富的胶原蛋白，这种物质是构成人体韧带和肌腱的主要成分，对于维护关节的稳定性和灵活性至关重要；同时，猪蹄筋还能滋阴润燥，对于因肝肾阴虚导致的膝盖疼痛有很好的缓解作用；建议食用方法：猪蹄筋炖汤...……更多
2024-05-02 10:07:00膝盖,越好,越来,疼痛,食物,膝盖
...式。那么在运动前后要注意些什么呢？首先，一定要充分热身，活动全身的各大关节，并调动全身的肌肉，让身体为之后更高强度的运动做好准备。其次，在运动过程中，饮水要注意适量多次，不宜喝冷水。朱科林特别提醒：如...……更多
2024-02-19 06:40:00锦囊,运动,运动,科林,运动损伤,选择
...大部分关节炎若不及时控制会出现关节骨破坏、关节周围肌腱韧带损伤而出现关节畸形，并且导致关节功能障碍。4、伴随晨僵：部分关节炎病人可伴有晨僵，即早晨起床时双手僵硬感明显，甚至僵硬疼痛，活动后可以减轻或消...……更多
2024-10-14 14:01:00关节,关节炎,答案,就是,关节,关节炎
...的伸展长度，改善关节活动范围，使肌肉更加灵活。动态热身则包括一系列逐渐增加运动强度和活动范围的活动，如慢跑、跳跃、深蹲等。这些活动可以提高心率、体温和肌肉温度，为接下来的运动做好充分准备，减少运动中的...……更多
2024-06-05 17:42:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
...不能一上来就进行大量运动，容易对身体造成伤害。2.不热身就运动：不做好热身，在运动的过程中，可能会出现肌肉拉伤、撕裂，严重时甚至无法再继续运动或行走，还有可能出现关节受伤，心血管应激等运动损伤。正确做法...……更多
2024-05-27 09:39:00一身,运动,运动,训练,时长,热身
...患者最好在专业医师指导下进行。理想的运动应至少包括热身、抗阻运动、有氧运动、平衡训练、休息和放松五个步骤。⒈热身进行运动训练之前,应先进行3—5分钟热身运动。一般选择慢走和关节活动。⒉抗阻运动可以采用弹力...……更多
2024-01-18 07:44:00老年人,运动,肌肉,老年人,训练,维生素
...五步拉伸动作，可以练遍全身，很多运动员都会用的经典热身动作。每天只要几分钟，就能改善身体僵硬疲劳，恢复元气满满。⑧伟大的拉伸。图自北医三院
做拉伸运动时注意4点1.长期坚持有效赵清水医生在学生健康报刊文提...……更多
2024-03-28 10:42:00好处,科学,运动,肌肉,动作,研究
...成滑囊炎；不正确的技术训练、运动过度，也有可能造成肌腱撕裂。如果是用错误方法进行力量训练，那么，结果可能是非常严重的，比如造成关节偏离等。缺乏营养 缺乏足够的营养物质，会降低身体应对压力的能力。其后果...……更多
2024-01-17 07:25:00预防措施,损伤,关节,措施,关节,损伤
...1、软组织挫伤：软组织挫伤是指皮肤下的脂肪、肌肉、肌腱、血管等组织的损伤。在雪地滑倒或撞击物体时，容易出现这种损伤。症状包括局部肿胀、疼痛、淤血等。2、骨折：在雪地滑倒或撞击物体时，骨骼可能受到冲击而断...……更多
2023-12-21 01:24:00运动医学,运动,雪天,损伤,家教,医学
...症多属于运动系统疾病，要从肩关节周围的肌肉、韧带、肌腱、关节囊的病变找原因。针刺也多围绕这些软组织进行，针刺有松解肌肉、肌腱、韧带的作用，例如肱二头肌长头肌腱炎，多由于过度牵拉肱二头肌所引起，针刺肱二...……更多
2024-07-12 11:42:00骨伤科,中医医院,东城,骨伤,针灸,中医
...避免跌倒造成髋部骨折。需要注意的是，运动前后要充分热身、拉伸；如已确诊骨质疏松症，应避免弯腰角度过大、过度旋转腰部的训练，比如仰卧起坐，可能对腰椎骨产生较大压迫，造成骨折。北京体育大学运动人体科学学院...……更多
2023-12-15 10:58:00骨头,运动,运动,骨密度,骨质,有氧运动
...不要产生运动损伤。这就要求在进行运动前，需要充分的热身来打开关节，激活肌肉，运动结束后要进行拉伸，放松肌肉。一般依照“热身-训练-整理活动-拉伸”这个模式展开一次完整的体育锻炼。训练主要分为有氧训练和力量...……更多
2023-01-19 11:33:00冠心,冠心病,运动,运动,气喘,心脏
...长至3-5分钟。运动降血压，牢记这6点1、运动前做好充分热身运动前要热身，可以通过慢跑、伸展上肢、腰部前屈后伸、转腰、下蹲起等动作，让肌肉血液循环加速，迅速进入运动状态，避免在运动的过程中受伤。无论你的身体...……更多
2023-12-16 13:53:00运动,运动,强度,血压,活动,高血压
...减慢运动节奏，减少运动损伤的风险。同时，运动前做足热身，一般情况下，热身持续5-10分钟，气温比较低时，适当延长到10-15分钟。热身可以选择中小强度的耐力运动（原地踏步、交叉步、开合跳等），提高心肺适应性；还可...……更多
2024-02-09 08:19:00运动损伤,科普,损伤,健身,运动,科学
...袖是围绕肩关节的肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称，主要作用是维持肩关节的稳定。除了肩关节的反复外展之外，有的人天生肩峰形态更容易压迫肩袖，导致肩袖损伤。此外，肘关节如果不慎撞击、碰触地...……更多
2024-05-23 02:01:00羽毛球,部位,羽毛,羽毛球运动,球运动,膝关节
...坚持的练习办法，更合适大多数人。可是关于脚踝.小腿肌腱受损.患有踝关节炎的朋友不建议这样做。特别是关于中老年朋友，在踮起脚尖的过程中有必要留意安全，依据他们的才能 ……更多
2024-05-23 16:45:00烦恼,时间,脚尖,运动,办法,血液
...者 王根华）5岁男孩的右脚被电动车车轮“吃”了进去，肌腱缺失，骨折断裂，血管神经损伤，皮肤大面积撕脱，他的脚还能保住吗？日前，上海长征医院骨创伤外科团队突破难关，在显微镜下穿针引线，让孩子分崩离析的组织...……更多
2023-12-26 07:26:00脚丫,一体,皮瓣,上海长征医院,孩子,血管
...练习，可以增加关节活动范围，保持关节，韧带，肌肉，肌腱等组织的弹性与健康，减少运动损伤发生，改善生活质量。老年人拉伸要注意避免憋气，针对某一部位可以拉伸15秒钟或更长时间，同时拉伸时注意避免疼痛发生。老...……更多
2024-01-24 03:26:00科学,健康,老年人,运动,健身,活动
...，这些情况通常伴随明显的疼痛和肿胀，需及时就医。而肌腱炎、肌肉拉伤等常见的非外伤性损伤，多出现在小腿内侧，或大腿靠近膝关节的位置。吴关提到，这些病症则主要靠休养，避免跑跳及诱发疼痛的动作，如果疼痛较重...……更多
2024-09-28 12:04:00运动损伤,特种兵,损伤,旅行,运动,髌骨
...不要乱跑！控制4个关键点，让你跑步里程越来越远1.跑前热身最重要作为一项简单的运动，大多数人在跑步时都会直接开端，并不会停止恰当的热身，其实这种做法对我们的身体是不利的。在我们开端运动时，身体还处于生硬状...……更多
2024-02-21 10:51:00身体,医生,身体,运动,跑步机,长时
...不充分，包括对运动不了解就贸然锻炼，以及未充分做好热身就开始运动；第二是运动动作不规范；第三是运动方式选择不当，不同人群应根据自身情况选择合适的运动方式。那么，应如何避免运动损伤呢？陈莞婧建议，运动前...……更多
2023-10-07 10:03:00之风,运动损伤,全民健身,热潮,损伤,全民
...力，动作正规，过度可能适得其反，运动前先进行充足的热身准备。特别注意避免关节的机械性损伤，避免急停、急转。尽量减少关节的负重和磨损，膝、踝关节的关节炎患者要尽量避免爬楼梯、蹲起等运动，关节炎患者可以选...……更多
2023-10-12 15:25:00骨关节炎,骨关节,患者,关键,我国,骨关节炎
...医生发现李大叔并非肩周炎，而是巨大肩袖撕裂，肩关节肌腱出现严重的撕裂、萎缩和退变，手术修补极为困难。东南大学附属中大医院韦继南副主任医师决定为其在肩关节镜下进行手术。所幸经过微创手术，李大叔肩关节基本...……更多
2024-04-10 00:58:00肩周,肩周炎,病因,关键,专家,肩周
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心脏，就如同身体的“发动机”，一刻不停地为我们的生命活动提供动力。然而，随着年龄的增长，心脏也面临着各种挑战。不良的生活方式
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随着年龄的增长，我们身体的代谢功能逐渐下降，肠道蠕动也变得缓慢。体内很容易堆积毒素，若不能及时排出对我们的健康影响很大
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