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...天的疲劳，放松身心，也有助于调整晚间的睡眠质量。03老年人散步的最佳时长也需要了解清楚
初次开始散步的老年人如果老年人一开始没有经验或较少运动，建议从每天散步10-15分钟开始，逐渐增加到30分钟以上，可以根据个...……更多
2023-10-08 06:59:00至关重要,均衡,营养,饮食,健康,身体
...一定要养成良好的饮食习惯，注意荤素搭配，清淡饮食。老年人的抵抗力普遍都比较低，因此老年人在吃饭的时候，一定要多吃一些抵抗力高的食物，以下这三种食物就很不错，既能填饱肚子，又能补充身体所需的营养，下面就...……更多
2023-04-18 19:42:00中老年人,主食,营养,红薯,玉米,南瓜
...体脂水平男性体脂率建议：青年男性≤20%，中年人≤25%，老年人≤30%；女性体脂率建议：中青年≤30%，老年人≤35%。另外，体重可从总体上反映人体的营养和健康状况，是营养评定中最简单、直接而又可靠的指标。体重指数（BMI...……更多
2023-10-23 22:23:00长寿,杭州,生活方式,老人,方式,生活
...不仅是健康的饮食方式，更是引领中老年人群体了解一种营养丰富、美味可口的健康食品——枸杞鱼干。一、为何推荐枸杞鱼干在众多肉类食品中，我们建议中老年人少吃猪肉，而选择鱼作为主要的肉类来源。鱼肉富含优质蛋白...……更多
2024-06-06 09:20:00鱼干,中老年人,枸杞,美食,健康,鱼干
...加剧营养不良。好好吃饭或比吃药更重要营养不良问题在老年人中相当常见。华中科技大学同济医院全科医学科主任医师周洪莲、副主任医师肖幸2022年在该院微信公众号刊文介绍，消化系统退化、多病共存、药物导致的胃肠道...……更多
2024-04-18 00:21:00阿尔茨海默,食物,饮食,阿尔,营养,偏好
...助于提高身体抵抗力，减少疾病的发生。关注特殊人群：老年人、儿童、孕妇和身体虚弱的人来说，更容易出现碘缺乏问题，需要特别关注和照顾。如果出现碘缺乏病的症状，一定要及时去医院进行详细的检查，然后制定合理的...……更多
2024-05-15 15:58:00碘盐,食用,碘缺乏病,营养,克汀,地方性
老年人的钙需要量要高于普通成年人在我国60岁以上老年人，因为缺钙导致的骨质疏松发生率接近40%，其中女性发病率更高，约为49%；男性稍低，约为23%。那么，老年人需要的钙含量是否跟一般成年人不一样呢？一般成人钙的推...……更多
2023-04-23 20:45:00补钙,老年人,途径,补钙,老年人,含量
...力水平，这也有助降低血压。很明显，咸菜在许多方面对老年人有益。它们不仅热量低，营养丰富，而且有助于降低患高血压和癌症的风险。因此，老年人在日常饮食中吃腌制蔬菜是必不可少的。 ……更多
2023-02-01 20:03:00一文,老一辈,咸菜,癌症,高血压,答案
...响。牛奶和豆浆，作为两种广受欢迎的饮品，它们各自的营养价值和健康益处常常成为热议的话题。但是，当我们谈论到底哪一个更有营养时，答案可能并不像看上去那么直接。牛奶：骨骼强健的守护者牛奶不仅是早餐的常客，...……更多
2024-03-04 11:09:00豆浆,牛奶,好处,营养,价值,豆浆
...贵的礼物，有那么几种食物，它们就像是专为心脏设计的营养补给，能够让我们的心脏得到充分的保护和滋养。想要保持心脏的年轻和活力，其实并不难，关键在于我们每天的饮食选择。有些食物，它们富含对心脏有益的营养成...……更多
2024-06-07 10:27:00心脏,越来,中老年人,心肺,越来越,保护
...在生长发育期的未成年人和备孕、孕期、哺乳期人群以及老年人等都不适合这一饮食习惯；如果正在服用药物、有糖尿病、有低血压或饮食失调的情况，同样得咨询医生，再确定是否可行。比起“8+16”进食，营养师更推崇“限...……更多
2024-02-23 06:01:00减肥食谱,食谱,普通人,作业,减肥,热量
...白、具有肉类口感的食材。这些食材不仅能够提供足够的营养，还能有效预防许多老年常见疾病。今天我们重点推荐三类“植物肉，这三类食材不仅营养丰富，还能为中老年人的健康保驾护航。一、菌菇类推荐食谱：蚝油杏鲍菇...……更多
2024-09-21 09:58:00中老年人,鸡肉,牛肉,植物,建议,健康
...益增加。然而，在一些偏远地区或传统家庭中，仍有一些老年人保持着极其简朴的饮食习惯——一天仅吃一个鸡蛋、喝几口米粥，却能身体健康、长寿百岁。这样的现象不禁让人疑惑：这是否正常？背后又隐藏着怎样的科学道理...……更多
2024-12-06 08:58:00米粥,老年人,鸡蛋,饮食,老年人,健康
...），每天应摄入薯类50克至100克，首选烹饪方式为蒸制。老年人、胃功能差、消化吸收不好、缺钙、贫血的人群和肾病患者不建议食用太多粗粮。谭桂军说，通常细粮指的是精加工后的大米、白面等等，而粗粮主要包括以下几类...……更多
2023-02-21 05:07:00粗粮,营养,方式,粗粮,膳食,玉米
...月，今年的活动主题是“健康城镇 健康体重”。对于中老年人来说，肌肉量减少、肌力变弱是影响健康体重的重要因素。那么，中老年人该如何通过饮食延缓肌肉衰减、增强肌肉力量呢？肌肉的重要性肌肉系统和骨骼系统在保...……更多
2024-04-25 10:54:00肌肉,体重,力量,健康,肌肉,蛋白
...每天应摄入300毫升以上液态奶或者相当量的奶制品。根据老年人的体质特点，应遵循“适当减少热量供应、少吃糖和盐、多吃高蛋白质食品、多吃蔬菜水果、注意补钙”的饮食原则。合理选择动物性食物，猪肉、牛肉、鱼肉、鸡...……更多
2023-11-29 15:36:00呼吸道,防治,营养,疾病,帮助,食物
...—衰老。2020年第七次人口普查结果显示，我国65岁以上的老年人占比已经达到了13.5%，预计到2050年人口数量将达到4亿，占总人口的26.9%。与此同时，《新青年抗衰老调查报告》揭示了一个令人深思的现象：约有59.2%的人在20至30岁...……更多
2024-10-13 01:25:00体质,营养,医生,建议,疾病,身体
...长寿”、“千金难买老来瘦”等等，这些看法是否正确？老年人该如何吃才健康？下面让小康带着大家来逐一分析探讨。老年人吃素更营养长寿？“素”，一般指的是蔬菜，蔬菜是人体的重要营养来源之一，它们含有丰富的维生...……更多
2024-03-19 11:51:00健康饮食,老年人,饮食,健康,老年人,蔬菜
...素A、铁、锌和多种B族维生素，能够有效补充身体所需的营养。硒作为一种重要的微量元素，能够增强机体的抗氧化能力，帮助清除自由基，从而降低癌症的风险。同时，内脏食品的营养密度高，可以在较小的摄入量下提供大量...……更多
2024-10-30 10:08:00中老年人,元素,食物,身体,风险,建议
...闫宛春主任为老人们带来了精彩的健康讲座，详细讲解了老年人的营养需求以及常见营养问题的解决方法结合全民营养周主题，强调老年人饮食搭配要以“减油、增豆、加奶”为原则，呼吁老人们重视饮食营养、科学膳食。同时...……更多
2024-05-19 00:40:00三爱,营养健康,老年人,营养,医院,健康
老年人是社会中一个特殊的群体，他们的身体机能逐渐衰退，对于饮食的需求也有所不同。尤其是在寒冷的冬季，老年人更需要通过科学的饮食来增强体质，提高免疫力，以保持健康。本文将为您介绍八道适合老年人食用的菜...……更多
2023-12-19 10:53:00老年人,饮食,老年人,菜肴,健康,营养
...餐者，这些人往往难以从膳食中摄取足量的微量元素。3 老年人随着年纪的增大，牙齿脱落、吞咽障碍等会使身体对营养物质的消化和利用率降低。4 患有肠道疾病的人群这类人常出现厌食、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，由...……更多
2023-10-23 10:52:00隐性,饥饿,健康,隐性,饥饿,营养
...适不适合吃粗粮，不提倡肠胃功能差的人吃粗粮，尤其是老年人吃粗粮不要过量，对于胃溃疡、胃动力不足的人群，在每次吃完粗粮后都腹胀、腹泻、消化不良也要少吃，其他人群可以按照标准量吃。第三，不喜欢吃粗粮大有人...……更多
2024-10-01 13:27:00粗粮,还是,粗粮,人群,肥胖,减肥
老年人身体功能衰退，特别是味觉、嗅觉和视觉敏感度的下降，就会影响食欲，容易出现营养不良，不仅损害身心健康和生活质量，更会对其他疾病起到推波助澜作用。老人最易缺7种营养素中国注册营养师谷传玲在微信文章中...……更多
2023-10-26 14:37:00老人,营养,风险,营养,老年人,食物
在我国，60岁以上的老年人中，每10个人中就有3个人患有营养不良，造成老年人营养不良发生的主要因素有生理、心理和饮食习惯等。比如，长时间以来，人们对饮食的看法发生了错误，坚持只吃素。但是，长时间成为素食者真...……更多
2024-09-21 20:40:00老年人,寿命,长久,肉类,老年人,素食
...时间，增强身体的免疫反应。这对于希望增强免疫系统的老年人群体尤为重要。
好处二：改善消化功能，促进肠道健康丰富的膳食纤维黄桃含有丰富的膳食纤维，每100克黄桃中约含2克纤维素。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加...……更多
2024-08-16 17:52:00黄桃,好处,身体,黄桃,维生素,健康
...用。而且，随着年龄的增加，碳水化合物代谢能力减弱，老年人需要适当减少精细碳水化合物的摄入量，增加全谷类食物的摄入量，以维持身体健康。如何食用：每天应摄入适量的豆类或者豆制品，如黄豆、红豆、豆干、豆腐、...……更多
2024-04-28 12:47:00年纪,食物,饮食,谷类,食物,豆制
...自然规律无法避免的现象。特别是当年龄超过50岁后，中老年人群的疾病风险会显著增加。其中，三高问题（高血压、高血糖、高血脂）尤为普遍，这些慢性疾病不仅影响人们的生活质量，还可能对生命造成威胁。为了降低患病...……更多
2024-08-02 14:23:00医生,建议,最好,疾病,燕麦,健康
...的信息，还可以由视频展示更多信息，方便低视力人群或老年人阅读。目前，已有包括肉制品、方便食品等10类食品20多家企业参与试点，这些商品将陆续上市。发布会上，田建新还应询介绍了中国居民膳食结构的情况。他表示...……更多
2023-11-24 22:06:00卫健,国家,食品安全,国家标准,中国,标准
...美味可口。此外，清炖的方式减少了油脂的摄入，更适合老年人的消化需求。2.老母鸡汤（放点黑枸杞）老母鸡汤是一道具有滋补作用的经典汤品，常用于补充营养和提高免疫力。老母鸡比普通鸡肉更为细腻，肉质鲜美且富含蛋...……更多
2024-10-31 08:28:00身体,健康,免疫力,免疫,食物,免疫
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声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”
2024-12-11 14:06:00
进入大雪节气以后，已经明显感受到了寒冬该有的样子，风呼呼地吹，即使穿得厚厚的，也感觉从头到脚都冷。一场来自于大自然的考验来临
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冬季来临，寒风呼啸，气温骤降，很多人开始觉得食欲大增，而肠胃功能却容易变得迟缓。寒冷的天气使身体代谢变慢，稍不注意，肠胃蠕动就可能变得迟缓
2024-12-11 14:07:00
声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”
2024-12-11 14:08:00
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2024-12-11 14:09:00
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导读：冬天“养胃就是养命”，老传统讲究：多吃3样，暖胃健脾，好过冬在寒冷的冬季，人们常常感觉四肢冰凉，体内寒气上升，消化系统也容易受到影响
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关于健康、关于养生，在现代社会可以说是人人在意的热门话题，关注度一直都算得上“顶流”级别。而其中包含的大大小小的健康知识更是数都数不完
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冬天，很多人都有手脚冰冷的问题，其实这大多与本身阳气虚、抵御不了寒冷有关。如果说，人体就像个热烘烘的小炉子，那么阳气就是保证温度的热量来源
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自从出来上班之后，我们一直在外面上班，回家的次数也少。这一周正好有时间，所以回到了家里，一到家里，奶奶看到我们非常的开心
2024-12-11 14:12:00
声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”
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俗话说的好，“食以黑为珍”，“百补黑为先”。也就是说，黑色食物弥足珍贵，在进补食物中也是佼佼者。从中医角度来说，这么讲是有道理的
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1、早金匮配晚六味：中医认为，早上是人体阳气逐渐上升的时刻，特别是清晨寅时（凌晨3点-5点），阳气生发最为显著。金匮肾气丸主要用于补肾阳
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