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本文转自：承德日报“阳光维生素”怎样补才健康？□ 杨 婕为什么称维生素D为“阳光维生素”？维生素D是一种脂溶性维生素，也是人体唯一一种可自行合成的维生素。人体维生素D的来源分为内源性合成和外源性膳食摄入两个...……更多
2024-04-12 10:19:00维生素,阳光,健康,维生素,阳光,紫外线
...的日常活动，却蕴含着深远的健康益处。首先，日光浴是维生素D的自然来源。阳光中的紫外线触碰皮肤，启动了一系列化学反应，将体内的前体物质转化为维生素D。这种维生素对骨骼健康至关重要，它帮助身体吸收钙质，是维...……更多
2024-02-29 06:36:00日光,健康,日光浴,健康生活,影响,知识
...要的“养生术”。医生曾告诉她，晒太阳能帮助身体合成维生素D，这不仅能促进钙质吸收，还能改善血液循环，提高睡眠质量。半年的时间里，她的生活因这束阳光而彻底改写。半年后的体检报告更是给了刘阿姨和她的邻居们...……更多
2024-05-26 16:59:00老太,老太太,指标,变化,身体,公园
...制在10至15分钟为宜。这一时间长度足以帮助合成必要的维生素D，同时又能有效避免紫外线过度曝晒带来的风险。此外，需要注意的是，新生儿的皮肤较成人更为敏感，对紫外线的耐受性较低。因此，在进行日光浴时，应特别注...……更多
2024-01-09 21:38:00新生儿,新生,日光,日光浴,皮肤,宝宝
...，从而提高睡眠质量，有利于皮肤的修复与更新。4.促进维生素D的合成：晒太阳是合成维生素D的重要途径。晒被子的同时，人体皮肤也可以接触到阳光中的紫外线，促进皮肤中维生素D的合成，有利于钙的吸收和利用，有益于皮...……更多
2023-11-06 14:00:00被子,皮肤,方法,健康,被子,皮肤
...良药。
但是晒太阳补充的不是钙，而是能促进钙吸收的维生素D。晒太阳是间接补钙而非直接补钙！钙只有与维生素D共存才能更好的被人体吸收，维生素D可以帮助钙的吸收，如果没有维生素D，再多的钙也不能被吸收。维生素D...……更多
2024-05-30 09:32:00补钙,这是,专家,维生素,阳光,紫外线
...骼生长。充分晒太阳：阳光中的紫外线能够帮助人体合成维生素D，维生素D又能促进钙的吸收，有利于骨骼发育。在上午10点到下午3点之间，阳光中的紫外线最为充足，可以选择这个时间段进行户外活动。合理饮食：保证孩子每...……更多
2024-07-06 06:59:00时机,孩子,阳光,孩子,骨骼,维生素
...气污染遮挡住阳光，导致日照减少，身体无法合成足够的维生素D，以至于骨骼发育障碍。最终，医学家们建立专门的日光浴室控制住了佝偻病。时至今日，日光浴仍然被老外视为非常健康的养生方式，而咱们很多人还在对阳光...……更多
2024-01-12 11:53:00复旦大学,复旦,致癌,养生,答案,调查
...旧裹紧了大衣，却忽略了这束暖阳里隐藏的健康秘密——维生素D。你知道吗？在《中国大陆居民维生素D状况调查》中，我们发现大多数居民都缺乏这种“阳光维生素”，维生素D缺乏占比达70%。尤其对脑血管病患者来说，冬日晒...……更多
2023-12-04 09:47:00脑血,脑血管,病患,维生素,阳光,脑血
...接触。晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充维生素C，这样可抑制黑色素的生成，防止晒斑。晒太阳有什么好处1、增强人体免疫力：晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发...……更多
2024-02-09 07:31:00玻璃,紫外线,阳气,维生素,阳光,太久
...们也该顺应大自然规律，多出去晒晒太阳，帮助皮肤合成维生素D，促进钙吸收，预防骨质疏松，但长久日晒又会导致皮肤衰老。所以，晒太阳是门“技术活”，学会方法很重要。尽量不要隔着玻璃晒紫外线在自然界的主要光源...……更多
2024-03-15 10:44:00补钙,皮肤,维生素,紫外线,防晒霜,心涂
...以给人体带来好处，最广为人知的就是可以支持人体产生维生素D，可以更好地吸收钙，并且维生素D也有可能成为其他疾病的保护因素。研究发现，每天仅需要在正午暴露于阳光3~15分钟就可以满足身体所需的维生素D（其他时间...……更多
2024-08-13 14:51:00减肥,减肥,脂肪,代谢,健康,阳光
...防晒会得软骨病”近期在网上有消息称，过度防晒会影响维生素D的合成，进而会导致软骨病。流言分析：这种说法有待商榷。对于普通人来说，一般不会出现会导致维生素D缺乏那么极端的过度防晒。此外，就算真的极端防晒，...……更多
2024-08-13 14:51:00软骨病,软骨,维生素,影响,维生素,软骨病
...皮肤都开始感受到压力。在这个炎热的季节，补充足够的维生素C成为了保持健康和美丽的关键策略。维生素C是一种强大的抗氧化剂，不仅能帮助抵抗由紫外线引起的皮肤损伤，还能促进胶原蛋白的生成，这对于维持皮肤的弹性...……更多
2024-06-17 15:05:00美白,建议,皮肤,蒜苔,维生素,豆角
...素水平下降，30岁开始便可发生轻微的骨质丢失。3.钙和维生素D摄取不足。钙和维生素D的缺乏直接导致骨质疏松症发生。4.不良生活习惯。如偏食、吸烟、酗酒等，可致成骨细胞破坏。5.家庭遗传因素。家庭内部成员之间的骨密...……更多
2023-01-20 03:15:00强筋,骨质疏松症,骨质,骨质,骨质疏松症,可乐
...能够透过玻璃照射身体，会加速皮肤老化，对促进皮肤中维生素D产生没有作用。UVB（中波红斑效应紫外线）：作用于表皮层，是皮肤晒伤晒红的主因，可以促进皮肤产生维生素D，但是会受到玻璃的阻挡。也就是说，隔着玻璃确...……更多
2024-04-29 03:16:00户外活动,活动,紫外线,皮肤,维生素,玻璃
...睡眠质量。3.增强免疫力阳光中的紫外线可以促进人体内维生素D的合成，而维生素D可以增强我们的免疫力，预防各种疾病。因此，多晒晒太阳，可以提高我们的免疫力，使我们更加健康。二、户外活动对心理健康的影响1.减轻压...……更多
2023-11-07 13:57:00户外活动,心理健康,作用,心理,阳光,活动
...在我们日常生活中，晒太阳常被认为对皮肤有益，有助于维生素D的生成。然而，对于痘痘肌的朋友们来说，晒太阳可能并不像看起来那么简单。我们常听到各种关于晒太阳对痘痘的传闻：有人说阳光能杀菌，有人说阳光会加重...……更多
2024-05-28 13:34:00痘痘,专家解答,解答,技巧,专家,痘痘
...为，不同年龄段的皮肤，对日光的承受能力不同，身体对维生素D的需要量及新陈代谢的情况也不同，故而晒太阳的方式也要有区别。秋季紫外线照射比春冬季强。在这个季节，老年人适当接受阳光的照射，有助于防治骨质疏松...……更多
2023-01-08 21:27:00阳光,紫外线,身体,宝宝,维生素,日光
...”这一观念。阳光中的紫外线B（UVB）能够帮助人体合成维生素D，而维生素D有助于促进钙的吸收和利用。因此，适量晒太阳确实有助于补钙。然而，这并不意味着只要晒太阳就能完全满足我们的补钙需求。二、为何我们需要补钙...……更多
2024-03-08 08:44:00钙质,补钙,阳光,食品,专家,钙质
...，甚至预防多种疾病，那么这种元素会是什么？答案就是维生素D。这不是魔法，而是科学。维生素D在人体健康中扮演着不可或缺的角色，特别是对于成长中的儿童和身体逐渐老化的老年人。然而，许多人对于如何正确补充维生...……更多
2023-12-12 10:57:00维生素,效果,孩子,维生素,骨骼,健康
...一道隐形的盾牌。
9种天然“防晒霜”营养成分大揭秘1. 维生素C：肌肤的抗氧化勇士在防晒的战场上，维生素C犹如一位勇敢的骑士，以其强大的抗氧化能力，为肌肤筑起第一道防线。它不仅能促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹...……更多
2024-07-25 18:06:00堪比,防晒霜,成分,营养,建议,紫外线
...孕人群来说是有一定好处的。阳光中的紫外线有助于促进维生素D的合成，而维生素D对于女性的生殖健康和胎儿的发育都非常重要。它有助于调节激素水平，提高卵子质量，同时对于男性的精子质量也有积极的影响。然而，过度...……更多
2024-08-18 09:33:00昆明,养生,跟着,人群,人群,阳光
...类等，有助于儿童骨骼的发育。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素D，促进钙的吸收。2.适量运动：鼓励孩子进行户外活动，如跑步等。注意运动安全，避免过度运动。3.晒太阳：春季阳光明媚，阳光不仅能起到杀菌作用，阳光中的...……更多
2024-03-26 00:19:00骨骼,儿童,健康,骨骼,孩子,儿童
...百病的功效。晒后背的好处究竟有哪些呢？一是可以合成维生素D。这是我们人体补钙的过程。晒太阳可使皮肤中的胆固醇经过脱氢后，合成维生素D，晒太阳时间越长，体内合成越多。维生素D有利于肠道对钙、磷的吸收，促进骨...……更多
2023-10-26 12:00:00美容养颜,益处,体质,天气,美容,健康
...。1.有益骨骼健康当紫外线接触皮肤时，体内会生成活性维生素D，它可以改善人体骨代谢，能够保持人体的骨骼健康。2.改善老年相关疾病2023年12月，山东第二医科大学研究团队在《公共科学图书馆：综合》刊发的一项新研究显...……更多
2024-06-03 10:30:00养生,方式,皮肤,紫外线,健康,光照
...活习惯也可能对老年斑的出现有影响。如果经常食用富含维生素C和维生素E的食物，或者经常进行体育锻炼，就可以促进血液循环和新陈代谢，从而减少老年斑的出现。其他因素除了以上因素外，其他因素也可能对老年斑的出现...……更多
2023-10-30 10:51:00老年斑,癌症,而是,皮肤,老年斑,皮肤
...抗力。在饮食调节方面，保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素C、维生素E的食物，如叶绿蔬菜、瓜果等，有助于提高皮肤的抗氧化能力，改善皮肤状态。多喝水保持身体水分平衡，有助于皮肤水润。护肤误区：夏日护肤要注意...……更多
2024-05-26 15:13:00夏日,健康,皮肤,夏日,防晒霜,选择
...甜而不腻。除了美味可口，李子还富含多种营养成分，如维生素C、维生素E、膳食纤维等。这些成分对于保持身体健康、增强免疫力都有着良好的作用。因此，在夏季，适量食用李子不仅可以满足味蕾的需求，还能为身体带来健...……更多
2024-05-02 06:03:00李子,食用,皮肤,时候,阳光,李子
...到心情抑郁、无精打采。除了季节性情感障碍的影响外，维生素D的缺乏也是一个不可忽视的因素。广州市第一人民医院临床营养科副主任医师沈峰表示，维生素D不仅对骨骼健康至关重要，还对情绪调节具有重要作用。维生素D就...……更多
2024-01-16 11:17:00维生素,心情,专家,维生素,沈峰,情绪
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