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红萝卜还含有丰富的膳食纤维,有助于促进消化道蠕动,预防便秘
...效,对于糖尿病和高血脂患者非常适合。 根茎蔬菜:1、红萝卜:红萝卜是一种非常常见的根茎蔬菜,它不仅色彩鲜艳,而且营养价值高。红萝卜富含的胡萝卜素可以转化为维生素A,有助于保护视力和皮肤健康。此外,红萝卜还...……更多
纤维的力量:如何通过膳食改善肠道健康?
...蔬果。饮食倡导“餐餐有菜,日日有果”。蔬菜如莲藕、红萝卜、西蓝花、芹菜、南瓜、花椰菜等都含有丰富的膳食纤维,水果如牛油果、番石榴、苹果、梨、大枣等也都含有丰富的膳食纤维。肠道菌群紊乱的人群可以适当补充...……更多
35岁母亲患胃癌,女儿也未能幸免,医生:这东西孩子不能吃!
...色的衣服对于女人来说,也是滋养血液,血液的作用。3.红萝卜胡萝卜能提高胃部抵抗力,胡萝卜味甘平,中医认为它“气补中、脾膈肌、润肠胃、五脏、有健食之功效”。胡萝卜素富含胡萝卜素,胡萝卜素可以转化为维生素A。...……更多
狐大医 | 吃粗粮时,我们到底在吃什么?医生:这一营养物不仅通便,还控血糖
...较弱的人群,更不能长期过量地摄入膳食纤维,以免加重消化道负担,甚至引起胃酸反流、肠梗阻等不良后果。2. 充足饮水在咱们老百姓的认知中,膳食纤维很重要的作用之一就是通便,但是这个过程离不开水的参与。可溶性膳...……更多
经常吃冷饭能降低血糖?一文揭晓答案
...要。冷米饭还富含抗淀粉,这是一种有助于调节食物通过消化道运动的膳食纤维。这有助于保持你的肠道正常运作,同时减少患某些消化系统疾病的风险。冷米饭也是益生菌的极好来源,益生菌是有助于保持肠道健康的有益细菌...……更多
膳食纤维——每天吃多少才“够数”
...性膳食纤维有更大的含水能力。含有膳食纤维的食物进入消化道后,膳食纤维在人体的胃肠中吸收水分,使肠道中的粪便体积增大并软化,降低肠内压,增加排便频率,降低了粪渣与肠壁的摩擦损伤,减少了有害物质在人体肠道...……更多
容易便秘,多吃这15种食物,润肠通便,吃出健康
...种简单易取、健康又美味的饮品,常喝柠檬水有助于促进消化道蠕动,增加肠道蠕动频率,对缓解便秘具有一定的帮助。柠檬中富含的柠檬酸和维生素C,有助于刺激胃肠道的蠕动,促进消化液的分泌,缓解胃肠不适。此外,柠...……更多
冬季吃“地下5宝”,清热解毒护肠道,肠道健康人轻松
...烧开后转小火炖煮至牛肉和土豆熟软即可。推荐食谱二:红萝卜炒木耳红萝卜炒木耳是一道色泽鲜艳、口感丰富的健康菜品。红萝卜含有丰富的β-胡萝卜素和维生素,有助于清热解毒,保护视力。木耳则富含膳食纤维,有助于润...……更多
这种食物特别适合春天减重,快来试试吧!
...满、热量又超低的美味蔬菜,比如香菇、白花菜、土豆和红萝卜。这样一来,美味和健康就能同时兼顾啦!说到香菇,这可真是自律人士的心头好。它不仅富含蛋白质、低脂肪,而且口感鲜美。不论是荤菜还是素菜,炖汤还是烧...……更多
膳食纤维有利于维持肠道健康,促进排便,预防便秘
...生组织对食品与癌症的研究中指出,过量摄入亚硝酸盐与消化道癌症有关。咸菜中的亚硝酸盐水平,特别是在没有适当处理的情况下,可能对人体健康构成威胁。虽然咸菜带来的风险不容忽视,但适度消费仍然安全。推荐的做法...……更多
胡萝卜具有多种功效,让我们看看有哪些
...的做法多种多样,可以生食,也可以煮熟或炒菜。在制作红萝卜木瓜花生鸡爪汤时,我们把胡萝卜切成滚刀块,一起放入锅中炖煮,使汤更加鲜美。胡萝卜还可以和其他蔬菜、肉类搭配,增加口感和营养价值。 木瓜的功效与做...……更多
缓解便秘最有效的食物不是香蕉而是这3样,常吃养肝排毒又通便
...食纤维和水分。其中的膳食纤维能够增加大肠蠕动,促进消化道的通畅,有助于缓解便秘。此外,西芹还含有丰富的维生素和矿物质,如维生素K、钾等,有助于维持血液的健康和水分平衡。推荐做法:木耳炒西芹材料:西芹;...……更多
这三种食物不仅营养丰富,而且易于购买和烹饪,不妨多尝试一试
...整理后煎至金黄,即可享用美味的土豆饼。 萝卜无论是红萝卜还是白萝卜,在冬天都非常受欢迎,也是冬季常见的蔬菜之一。萝卜具有非常高的营养价值,尤其适合冬天食用。首先,萝卜富含丰富的维生素C和维生素B族,这些...……更多
注意食品卫生安全 提高自我保护意识
...物内脏、虾蟹生蚝等甲壳类食物。老年人、儿童、孕产妇消化道功能相对弱,摄入的食物在保证营养素均衡的同时,最好以软烂、清淡、易消化的为主。 ……更多
年纪大了少吃大米面条,常吃这4种“黄金菜”,体质好更健康
...化和抗炎作用。玉米还含有大量的膳食纤维,有助于促进消化道健康,预防便秘等问题。推荐做法:玉米杂粮粥材料:玉米:适量;杂粮(如小米、糙米、薏米等):适量;水:适量;红枣、桂圆等根据个人口味适量添加做法:...……更多
冬吃萝卜赛人参,但这两种吃法营养白白浪费了
...,能够在一定程度上抵抗冬季上呼吸道感染的情况发生。红萝卜:花青素含量之王抗氧化、预防肿瘤优点:心里美花青素含量比其他萝卜要高得多,最主要的作用就是抗氧化、预防肿瘤。水分含量比较高,尤其是长条的和小的圆...……更多
大白菜还含有一些微量元素,如钾、镁等,有助于维持心血管健康
...以刺激肠道蠕动,促进肠道蠕动速度,帮助食物顺利通过消化道。3、降低胆固醇大白菜中的纤维素和植物固醇可以与胆固醇结合,阻碍胆固醇的吸收,从而降低血液中的胆固醇水平。此外,大白菜中的维生素C和叶酸也有助于降...……更多
做到4点,肠肿瘤或能“忽视”你
...膳食纤维也能维持肠道菌群生态平衡,利于肠道健康,和消化道肿瘤“见面”的机会也更少。在蔬菜水果、根茎类食物以及粗杂粮中含有大量膳食纤维。每天至少保证有400~500克不同种类的蔬菜摄入,尽量以土豆、红薯和粗杂粮...……更多
春天常吃这6种食物,给身体做好“大扫除”,一年都会轻松
...有多种多样的胡萝卜素,春天气候多变,乍暖还寒,多吃红萝卜不仅能够养眼护肝,还有助于提供免疫力、净化血液,将身体里面的一些不好的毒素排出体外。胡萝卜也具有很高的叶酸含量,所以孕妇可以适当喝一些胡萝卜汁或...……更多
...胃虚寒者、慢性胃炎、胃溃疡患者不宜大量食用。有人说红萝卜与白萝卜不能一起吃,是由于两者所含的营养成分会发生冲突,胡萝卜中的一种对抗维生素C分解酶可能会破坏萝卜中的维生素C。营养医师则认为要看情况。当萝卜...……更多
60岁以上中老年人士的长寿秘诀是什么?
...很好地促进人体内的消化能力。不少中老年朋友总是觉得消化道不舒服或者是排便困难,导致这些症状的很大原因就是体内摄入的膳食纤维的质和量不足。摄入适量的膳食纤维,能够很好地维持人体肠道中有益菌落的活性,还能...……更多
...间,他遇到不少因节日期间饮食不当,造成腹痛、腹泻等消化道疾病患者。还有部分患者原本就有胃肠道病史,节日期间因大吃大喝或过度玩乐,引起旧病复发的也不在少数。王友杰分析,春节期间,亲朋好友聚餐增多,鸡、鱼...……更多
莲藕不能随便吃?医生提醒:不想胃部早早罢工,3种蔬菜不要贪嘴
...这对于正常的消化系统是有益的,因为它可以帮助食物在消化道中移动。然而,对于那些有消化问题的人,如胃慢性炎症或者胃排空延迟的人来说,过多的卷心菜可能导致胃部不适,如腹胀、气体积聚甚至疼痛。因此,有胃病史...……更多
这10种蔬果,冬天最值得吃
...6.2g,在水果里算顶级含量。(图/pixabay)膳食纤维有助于消化道健康和通便。世界卫生组织在 7 月最新发布的膳食指南里,就强烈建议成年人每天应通过天然食物至少摄入 25g 的膳食纤维。另外,梨中也含有果糖和山梨醇,这几...……更多
吃这4种蔬菜要当心,吃错了会伤身
...人体摄入后会促进肠息肉长大,甚至恶变,很多结肠癌等消化道肿瘤的发生就有它的身影,研究显示长期大量食用蕨菜,可能导致胃癌、食管癌等消化道肿瘤。当然也不是说不能吃蕨菜,只是想要健康吃蕨菜,要合理地烹调。首...……更多
吃好薯类 营养翻倍
...同时可使皮下脂肪减少,预防胶原病的发生,对呼吸道、消化道和关节腔有很好的润滑作用。马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后,可直接作为主食食用;也可以切块放入大米中经烹煮后同食。马铃薯粉、红薯粉及其制品是制作主食原...……更多
红枣富含铁质和维生素C,能增强身体免疫力,同时也有助于补血
...秘的困扰,享受健康轻松的生活吧! 推荐食谱一:苹果红萝卜汤苹果红萝卜汤是一道清甜可口的排毒汤品。苹果含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,而红萝卜则能帮助清理肠道,促进消化。这款汤品不仅味道鲜美,还...……更多
这几种春菜,吃对了补,吃错了反伤身!尤其这种蔬菜被证明含有可能致癌的成分
...可以促进肠道蠕动,调节肠道菌群,有防治便秘以及改善消化道的作用。注意:荠菜中含有草酸,容易刺激胃肠道黏膜与身体的钙,形成草酸钙的结晶,影响身体对钙的吸收。建议日常食用荠菜时都先焯水。吃法:荠菜可以用来...……更多
天天吃白煮菜到底行不行?
...不同,脂肪酸的比例就不一样。知识点2:脂肪过少影响消化道健康 脂肪有利于促进肠道运动,故脂肪摄入过少时,容易出现便秘情况。同时,脂肪严重不足,伴随维生素A和维生素K不足,也可能影响到胆囊的健康。没有过度加...……更多
萝卜富含维生素C,可以说是一种天然的“免疫增强剂”
...他疾病。膳食纤维有助于促进肠道蠕动,预防便秘,保持消化道健康。此外,萝卜中含有抗氧化剂,可以清除自由基,减少氧化应激对身体的损害。钾、钙、锌等微量元素对于身体的正常生理功能至关重要。扩展:萝卜富含维生...……更多
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