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...讨一个常被忽视的解决方案：饮食调整。特别是，蔬菜和粗粮在缓解便秘中的作用是如何不同的，以及如何正确地利用它们来帮助我们的肠道更加顺畅。让我们先来了解一下，为什么便秘会成为一个值得关注的问题。它不仅仅影...……更多
2024-02-27 13:15:00粗粮,蔬菜,作用,粗粮,肠道,蔬菜
在追求健康的今天，粗粮如同一位老友，常伴我们左右。它的身影在健康餐桌上越来越频繁，被寄予厚望。但在这份期待背后，却隐藏着一个值得我们深思的问题——经常吃粗粮，真的是养胃还是伤胃？粗粮简介及其营养价值...……更多
2024-04-04 06:26:00粗粮,还是,粗粮,健康,膳食,纤维
...受到了较大的影响。在一次朋友聚会中，李爷爷意外听到粗粮对健康的益处，他决定尝试改变自己的饮食习惯，他咨询了一位营养师，并根据其建议增加了粗粮的摄入量。李爷爷每天都加入了一份燕麦片在早餐中。燕麦是一种纤...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...果糖，过量摄入可能导致尿酸升高，因此应适量食用。3.粗粮粗粮如燕麦、糙米、玉米等，富含丰富的膳食纤维和维生素B族等营养成分。这些成分有助于促进肠道蠕动，减少尿酸的吸收。同时，粗粮中的低聚糖等成分也有助于改...……更多
2024-03-09 15:40:00尿酸,西红,西红柿,食物,医生,建议
...我行我素，好景不长，吴女士的身体逐渐变差。听他人说粗粮能降血糖，因此坚持吃粗粮，持续一段时间后并没有好转，却有所加重，立即就医检查，结果被诊断为2型糖尿病。哪种粗粮含糖量高？据了解，吴女士所吃的粗粮是...……更多
2023-03-05 20:53:00含糖量,粗粮,建议,血糖,粗粮,糖尿
...需营养,促进消化;4、谷物:小米、大米、高粱等食物都是粗粮,这是一种粗粮,里面富含纤维素,不是发物,能增强饱腹感和肠道的蠕动功能,一般不会引起或加重身体过敏反应。值得注意的是,并非所有的蔬菜、水果、豆制品,如韭菜、...……更多
2023-02-12 21:10:00发物,发物,豆制,食物,营养,蔬菜
...美味提成。多吃第三样：五谷杂粮现在的养生，多吃五谷粗粮是保持健康和长寿的重要方法之一。五谷粗粮是对细粮的区分。粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，这些成分，对中老年健康帮助极大。可以改善肠胃消化...……更多
2024-04-24 12:23:00中老年人,年龄,建议,食物,身体,健康
...加水果、蔬菜的摄入。吃多了油腻的食物，可适当吃点儿粗粮保护胃肠道，日常规律饮食、营养均衡非常重要。既然春节假期肉吃多了，那就从现在开始好好改善，调整一下饮食吧。“吃多了油腻的食物，近期可以多吃一些膳食...……更多
2023-01-28 08:59:00胃肠道,胃肠,胃肠道,胃肠,饮食,口蘑
...，可能会使血糖升高，甚至使胰岛功能下降。听人说多吃粗粮可以降血糖，而且现在大家几乎都知道粗粮对身体健康有好处，能够预防三高等慢性疾病。那么这种说法是否是正确的呢？不妨了解下。01多食粗粮有什么好处？1.营...……更多
2023-01-04 22:14:00糖尿,粗粮,糖尿病,医生,粗粮,血糖
...走路时腿脚更有力，整天都精神充沛。这样的转变，正是粗粮带来的神奇效果。随着年龄的增长，身体的新陈代谢和消化能力都会发生变化。在这一阶段，适当增加粗粮的摄入，不仅能提供更丰富的营养，还有助于维持良好的身...……更多
2024-02-26 06:08:00腿脚,粗粮,年龄,精神,建议,粗粮
...先，膳食纤维是增强体质的关键。你可以多吃一些蔬菜、粗粮、水果，这样可以促进肠道蠕动，有助于排泄粪便，保持肠道健康。”李先生犹豫地说：“可是维生素种类多，我怎么确保摄入足够的维生素呢？”医生笑着回答：“...……更多
2024-05-26 06:37:00体质,常人,营养,维生素,肠道,膳食
...妇多吃点莲藕，能够帮助消化，增进食欲。3.玉米玉米是粗粮中的保健佳品，其所含有的粗粮纤维是非常多的，这些粗粮纤维能够帮助准妈妈们的肠道进行有效的蠕动，减少准妈妈们宿便的囤积，帮助准妈妈们进行通便、利尿。...……更多
2024-04-08 03:31:00孕妇,营养,准妈妈,营养,帮助,马铃
...者 | 北京胸科医院临床营养科 小果编辑 | 吴施楠要多吃粗粮、得买全麦面包、芹菜中的粗纤维有助于通便……这些“唠叨”是不是耳熟能详？这些叮嘱背后的科学依据是什么？答案就是“膳食纤维”。无论是鼓励大家多吃一些...……更多
2023-10-10 16:37:00营养物,粗粮,血糖,营养,医生,膳食
早中晚时间不同粗粮选择也不同粗粮是由谷物类，多种杂豆类及块茎类组成，这些不可溶性的纤维素可以保持消化系统的正常工作；不可溶性纤维素跟随可溶性纤维一起发挥作用，使血中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的含量...……更多
2024-07-24 09:31:00长治,妇产医院,中晚,妇产,粗粮,选择
...去肠道中剩余的油脂，下降肠道中的胆固醇含量。3、吃粗粮：晚餐也能够多吃粗粮，由于粗粮中含有丰厚的膳食纤维，这些膳食纤维不只能帮助咱们促进肠道的活动，还能够避免便秘，更首要的能够加速胃部对食物的消化与吸...……更多
2024-08-06 13:41:00晚饭,美容,晚餐,肠道,油腻,肠胃
...了，长了几斤肉……过完年了，不少人总想着吃点素食、粗粮调节一下，还有人想把长出来的脂肪甩掉。于是，各种节后调理办法都出来了，殊不知，一不小心就会走进误区。”王友杰说。他列出了几个常见的误区，供大家参考...……更多
2023-01-31 01:28:00误区,调节,饮食,王友,粗粮,胃肠
...食越来越被提倡的今天,人们更加注重选择健康食物,多吃粗粮和多摄入膳食纤维也成为养生共识。膳食纤维具有多种健康效应，不少糖尿病、胃肠道、减重等相关保健食品中都能发现膳食纤维的“身影”。《中国居民膳食营养素...……更多
2023-04-23 21:49:00膳食,纤维,膳食,谷物,纤维,食物
...”。那就是江浙沪的饮食习惯。正宗江南饮食的主食多为粗粮和糙米。不过，现在生活条件改善了，很多人的饮食也发生了变化，出现了像钱先生这样以米饭为主食的习惯，而且米饭占到了总量的10%。比例越来越高。如果你平时...……更多
2023-12-28 06:37:00米饭,馒头,两个,健康,米饭,先生
...白萝卜吃多了反倒会引起便秘甚至加重原本的便秘。搭配粗粮蔬菜和水果虽然含有大量的膳食纤维，但光吃蔬菜是不能缓解便秘的，膳食纤维还要配合足够的水分才能通便。如果水分不够又吃进去大量膳食纤维，那么我们的大便...……更多
2023-01-27 14:32:00食疗,肠胃,不适,按摩,方法,白萝卜
...，还能够为胎儿和母体提供全面的营养，提高生活质量。粗粮(菠菜玉米面窝窝头)粗粮作为一种营养价值很高的食物，对于孕期的孕妈妈们来说非常重要。粗粮如燕麦、小米和全麦等含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，对于...……更多
2023-12-07 15:39:00肠道,食用,玉米,问题,营养,排骨汤
...做的就是调理肠胃，增进食欲，尽量饮食清淡。1、吃些粗粮。节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分。同时，用杂粮做粥和汤，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的...……更多
2023-02-01 11:29:00综合征,饮食,综合,胃肠道,综合征,番石榴
...功能，从而对健康造成危害。相比之下，富含膳食纤维的粗粮则具有更高的营养价值，不仅有助于促进消化和排便，还可以调节血糖、增强免疫力。因此，在日常饮食中，多吃一些粗粮，能够让营养摄入更加全面，身体更为健康...……更多
2024-03-18 06:35:00杂粮,面粉,大米,年龄,营养,建议
...，每天的主食基本上都是大米和面条，但是我们却忽视了粗粮的摄入。而粗粮对于我们的健康来说至关重要。常见的粗粮有小米、玉米、土豆、红薯等，以及各种豆类。这些食物富含矿物质、纤维素和维生素等，对于年纪大了的...……更多
2023-11-28 06:44:00中老年人,面条,大米,均衡,营养,黄金
...应注意其糖含量，并考虑是否真正有助于肠道健康。七、粗粮饼干粗粮饼干听起来很健康，但实际上，市面上的粗粮饼干很多都是小麦粉和植物油制成的，和普通饼干没有太大区别。而且，为了改善口感，厂商往往会添加大量的...……更多
2024-05-25 08:58:00健康,健康食品,食物,食品,健康,果蔬汁
...护我们的肠胃和肝脏，早上要多吃果蔬少吃肉。第三种是粗粮类。我们都知道粗粮是有助于消化的，早上应该多吃粗粮，比如小米大米、大豆、玉米等等，粗粮不同于现在这些精加工的食品，多吃粗粮有助于肠胃的消化，可以促...……更多
2023-01-30 22:10:00忠言,肝脏,有利,早餐,健康,肝脏
你知道吗？黑米到底是不是粗粮呢？它的营养价值有多高？吃黑米真的适合所有人吗？让我们一起来揭开这个关于黑米的迷雾。在一个炎炎夏日的午后，小玲（化名）来到了一家素菜馆，心想着今天要尝尝他们家的黑米饭，听...……更多
2024-05-25 10:41:00黑米,粗粮,人群,营养,黑米,食用
...果、全谷物、杂粮、豆类等是膳食纤维的重要来源。7、粗粮摄入不足随着工业水平进步，精加工食品逐渐占据了我们的餐桌。相比之下，粗粮中有更多的膳食纤维、矿物质以及维生素，提高三餐中的粗粮占比，更有利于控制热...……更多
2023-03-04 21:40:00年轻人,风险,癌症,蔬菜,膳食,致癌物
...气，促进新陈代谢，排出体内的湿气。再次，我们要多吃粗粮。粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。在谷雨时节，我们可以多吃一些玉米、燕麦、小米等粗粮，它们可以帮助我们排出体内...……更多
2024-05-15 09:44:00湿气,食物,时节,绿叶,阳气,粗粮
...注意粗细搭配。在门诊中我们发现，虽然有很多人选择了粗粮，但血糖却因此有了波动，这是为什么呢？今天，我们请中日友好医院营养科医师于永超来给大家说说如何科学区分粗粮和细粮？“伪粗粮”又是怎么回事？粗粮与细...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
...而且同时减少能量的摄入，所以说尽量多吃蔬菜以及食用粗粮来代替细粮作为主食，无糖或者是低脂肪的乳制品，也是健康饮食的一部分，肥胖者可以适量食用，而且控制饮食还有助于减轻并维持体重，所以这样的饮食要持续地...……更多
2024-02-23 10:39:00饮食,指南,糖尿,患者,汤圆,饮食
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广东的夏大哥今年61岁了，身体一直挺硬朗，血糖也控制得很好，没啥慢性疾病。可他没想到，自己差点就得了肠癌。夏大哥有一个朋友
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本文转自：人民日报海外版王玉倩 秦 萌《 人民日报海外版 》（ 2024年09月27日 第 09 版）9月19日，一场特别的生日庆典在北京大学第三医院举行
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本文转自：人民日报帮扶实施以来，皂角精产业提质增量——皂角树变身致富树本报记者 陈隽逸《 人民日报 》（ 2024年09月27日 第 16 版）贵州省毕节市织金县猫场镇新寨村村民彭国祥没想到
2024-09-27 05:42:00
最近是不是也在关注如何提高免疫力？特别是在季节变化或者公共健康事件频发的时候，免疫力的重要性显得尤为突出。有些人似乎总是精力充沛
2024-09-26 16:22:00
一则医生的告诫在老年群体中引起了轩然大波："越喜欢散步的老人，越容易有血栓？"这个说法让许多坚持散步的老年人感到困惑和担忧
2024-09-26 16:22:00
（1）影响生物钟：经研究表明，在床上使用超过1个多小时的电子产品、会减少脑内的褪黑素，总量可达到22%左右。另外在人入睡后还导致大脑处于浅睡眠区域
2024-09-26 16:31:00
在中华饮食文化的深厚底蕴里，猪肉以它多变的滋味与厨师们高超的烹饪艺术，牢固占据着美食殿堂中不可或缺的重要席位。从家常小炒到满汉全席
2024-09-26 16:31:00
耳朵是人体重要的感觉器官之一，我们平时常常关注皮肤、眼睛、牙齿等部位的保养，却忽略了对耳朵的保护。近日有报道指出，一位48岁阿姨因为掏耳朵不当诱发了癌症
2024-09-26 16:32:00
直肠癌早筛的重要性不容忽视，它对于提高直肠癌的治愈率、降低死亡率以及改善患者的生活质量具有至关重要的作用。以下是对直肠癌早筛重要性的详细解析
2024-09-26 16:32:00
张医生站在医院走廊里，望着窗外阴雨绵绵的天气，陷入了沉思。他刚刚接诊了一位胃癌晚期患者，这已经是本周第三位了。作为一名从医二十多年的肿瘤科专家
2024-09-26 16:33:00
在人体的多个腑脏器官中，胰脏的“名头”可能并不响亮，甚至很多人根本不清楚其具体位置。胰脏，也被称为胰腺，它位于人体左上腹部
2024-09-26 16:34:00
阳光透过窗帘洒在病房里，林智明睁开双眼，深深吸了一口气。他望着天花板，回想起半年前的那个普通日子，谁能想到一次例行体检会彻底改变他的人生轨迹
2024-09-26 16:35:00
目前，我国是世界上糖尿病第一大国。18岁以上成人中糖尿病和糖尿病前期总患病率已经超过50%。糖尿病虽然是一种常见的慢性病
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