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...是决定为了健康开始早睡行动，可明明没有继续熬夜了，睡眠时间也超过8小时，但白天还是精神萎靡。妻子却表示，“这样不对！你可以不用早睡的，睡眠靠的是质量，而且听说睡得越早，死得越早！”而刘先生对于这反常识...……更多
2023-10-19 17:40:00不够,睡眠,小时,风险,研究,时间
晚上总是充满着各种诱惑和烦恼，手机、电脑、电视，让我们沉迷其中难以自拔。但要知道，一个良好的睡眠环境是睡眠品质的关键，影响着我们的身心健康。在本文中，我们将分享一些实用的睡前妙招，帮助你打造极致的睡...……更多
2024-03-10 14:26:00妙招,秘诀,睡眠,睡眠,环境,质量
...牢牢占据。然而，最近他开始注意到一件事情——自己的睡眠质量正在逐渐恶化。每晚辗转反侧，难以入睡，深夜的钟声似乎成了他最忠实的陪伴。随着睡眠问题的持续，张先生也发现了另一件令人担忧的变化：他的体重在不知...……更多
2024-02-25 13:29:00对策,睡眠,变化,身体,张先,睡眠
...展运动，也有助于血液流通。吃出健康：血液畅通的饮食秘诀改善血液循环，不仅是运动的任务，日常饮食同样扮演关键角色。选择对血液流通有益的食物，能有效减少瘀堵，提升身体健康状态。深色蔬菜，如菠菜、甘蓝，富含...……更多
2023-12-28 12:25:00化妆,方法,血液,循环,身体,健康
...身高达标了吗？有哪些长高秘籍可以帮助孩子长高？长高秘诀：不要让骨骺线过早闭合、促进生长激素的分泌。（1）不要让骨骺线过早闭合众所周知，如果骨骺线闭合，孩子很难再长高。因此，家长要做的就是让孩子的骨骺线...……更多
2023-12-25 11:03:00及格线,身高,初中,男孩,阶段,孩子
...，不会被轻微的噪音或光线所打扰。实际上，良好睡眠的秘诀并不复杂。一是保持规律的作息时间，晚上按时睡觉，早上按时起床。二是创造一个舒适的睡眠环境，包括安静的睡眠空间、适宜的房间温度和舒适的床上用品。三是...……更多
2024-04-08 11:26:00中老年人,身体,健康,睡眠,健康,中老年人
...有不同的见解，有人认为最养生的时间是一天里处于深度睡眠的时间，应该是在凌晨，这个时候，正是身体排毒养颜的时候，也有人认为，最养生的时间应该是在清晨，毕竟一天之计在于晨。其实，一天里最养生的两个小时是亥...……更多
2024-06-05 09:41:00养生,医生,两个,小时,时间,睡眠
...。睡前长时间使用手机不仅影响视力，还可能扰乱正常的睡眠模式。当眼睛接触过多的蓝光时，大脑会误以为还是白天，从而延迟释放助睡眠的褪黑激素，这会导致入睡困难，甚至失眠。改变这一习惯不容易，但为了保护视力，...……更多
2023-12-18 13:57:00潜在,实际上,威胁,实际,健康,手机
...写作业写到十一二点，早上一大早睡眼惺忪去上学，每天睡眠不足，学习效率低下。长期睡不好觉，孩子的大脑和身体发育都会受到影响。父母应该如何看待孩子的睡眠问题呢？江苏省网上家长学校家庭教育讲师团讲师、南京市...……更多
2024-04-03 05:02:00事儿,睡眠,父母,孩子,睡眠,大脑
...演一个积极的角色，特别是在合适的时间。这样的生活小窍门，既简单又有效，完全可以成为我们日常生活中的一部分。不妨从今天开始，尝试在傍晚添加一杯绿茶到你的日常中，让心脏在夕阳的余晖中得到更好的呵护。喝茶对...……更多
2024-08-22 09:48:00关键点,绿茶,心脏,医生,效果,关键
...记得有一次，我遇到了一位粉丝，她分享了自己的一个小秘诀：每天坚持喝一碗黑豆浆；她说，自从坚持这个习惯后，不仅皮肤变得更加光滑，连心情也变得愉快了；当然，每个人的体质不同，适合的食物也不同，但均衡饮食总...……更多
2024-04-25 14:27:00起居,女性,健康,生活,健康,身体
...然很厚很沉，手感也不怎么样，但盖在身上却格外踏实，睡眠质量也会格外好。2022年10月，由瑞典大脑研究基金会牵头开展的一项睡眠研究，该研究共纳入26名体重正常、不吸烟的健康男女，进行了两个阶段试验，试验发表在在J...……更多
2024-02-04 19:15:00睡眠,睡眠,被子,棉被,研究,时间
有调研数据显示，在平均寿命超过90岁的人群中，高达84%的人保持着规律的睡眠习惯。他们的睡眠时间维持在7-8小时之间，且多在晚上10点至11点入睡。由此可见，优质的睡眠质量是人们通向健康、长寿的关键。然而看似简单的...……更多
2025-02-11 17:26:00长寿,老年人,秘诀,中药,睡眠,睡眠
...酒是肝脏健康的一大敌人。尤其是睡前饮酒，不仅会干扰睡眠质量，还会在一夜之间对肝脏产生巨大压力。酒精需要由肝脏分解，频繁的晚间饮酒会逐渐损害肝细胞，可能导致肝炎甚至肝硬化。适量饮水代替晚间酒精饮料，可以...……更多
2024-11-20 09:50:00不好,行为,睡眠,咖啡因,肝脏,咖啡
导言睡眠对于每个人来说都非常重要，毕竟我们一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。尤其是正在快速成长的宝宝，良好的睡眠对他们的健康和发育有着不可忽视的作用。01睡眠对宝宝发育的影响宝宝在生长发育阶段...……更多
2024-09-18 09:35:00大脑,方向,宝宝,宝宝,睡眠,朝西
...杂。不仅影响我们的消化健康，还深刻影响我们的情绪和睡眠。李阿姨震惊于这一发现，但同时也充满了希望。肠道—我们的第二大脑：揭秘肠道菌群与心理健康的神秘联系在探讨肠道健康与心理状况之间的关联时，我们首先需...……更多
2024-01-30 11:46:00肠道,焦虑,调节,有关,建议,肠道
睡眠不足，是现代人的通病。早上不想起，晚上不想睡！每天都在下决心要好好睡觉，一到被窝就狂刷手机，根本停不下来，时间一看，又熬到了后半夜。有时候我为了刷剧，一不小心就错过了睡觉的点，哎，又是一夜无眠。...……更多
2024-12-17 00:19:00秃头,背痛,睡眠,一身,不够,小时
...的共同影响。虽然遗传身高是孩子身高的基础，但营养、睡眠、运动等后天因素也起到关键作用。要想让孩子在身高上“更进一步”，家长可以关注以下几点：规律作息充足的睡眠对于生长激素的分泌至关重要。建议孩子保持规...……更多
2024-12-31 10:03:00生长激素,激素,生长激素,激素,孩子,身高
...就生病。很多人忽略了作息规律的重要性，经常熬夜。在睡眠时间不足之后身体的免疫功能无法发挥，很容易出现抵抗力下降，容易生病情况，身体对抗病原体入侵的能力变差，某些疾病就容易发生。如果想要避免疾病经常出现...……更多
2024-01-14 06:17:00睡眠,身体,大脑,懒觉,人体,发育
...物-优选奖”，成为健康领域备受瞩目的焦点。现代人的睡眠困局：睡不好、睡不深随着社会节奏的加快与压力的叠加，现代人正面临前所未有的睡眠挑战。据《中国睡眠研究报告 (2025)》显示，约 65.91% 的人曾有睡眠困扰，其中...……更多
2025-04-12 17:03:00静神,困局,睡眠,中医,理论,健康
...不当使用也是有“副作用”的。在现代快节奏的生活中，睡眠不足与睡眠质量不佳已逐渐成为困扰大众的普遍问题。中国睡眠研究会发布的数据显示，我国成年人失眠的发生率竟高达38.2%。在3月16日发布的《2023年中国居民睡眠白...……更多
2024-09-10 14:03:00无副作用,安全,睡眠,治疗,建议,影响
《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，在18岁及以上的人群中，48.5%的人“睡不好”——睡眠“困”扰怎么破？阅读提示睡不着、睡不醒、睡不好等睡眠问题困扰不少人。睡眠医学科医生表示，睡眠问题的形成涉及遗传、生理、...……更多
2025-03-23 09:23:00遗传,生理,睡眠,因素,心理,睡眠
...端组织，从而使得手脚得到充足的血液供应，保持暖和。睡眠质量良好现如今的快节奏让很多人都难以入睡，甚至有一些人长时间存在着失眠现象，对于男性朋友而言，如果睡眠质量良好的话，那就说明自己的荷尔蒙水平是非常...……更多
2023-10-07 06:37:00荷尔,荷尔蒙,食物,男性,荷尔,荷尔蒙
...，曾因晚上的失眠而倍感痛苦。她的经历不仅揭示了白天睡眠对夜间睡眠的深远影响，还展现了通过简单的日间习惯调整，如何有效地改善睡眠质量。""让我们深入探索白天的那‘三点注意’，不仅能够帮助您避免晚上的失眠，...……更多
2024-01-25 13:42:00医生,睡眠,质量,活动,建议,帮助
...质对骨骼的健康发育至关重要。健康的生活习惯：充足的睡眠和适当的体育锻炼能促进生长激素的分泌，进而影响身高。早期健康状况：儿童早期的健康状况，如患病历史和免疫状况，也会对身高产生影响。医学因素：潜在的影...……更多
2024-01-27 17:17:00身高,因素,医生,关键,孩子,还是
...同阶段如何影响血糖可能有助于管理控制糖尿病病况。—睡眠:稳定的睡眠或缺乏睡眠可能会影响你的血糖水平。使用睡眠监测功能，你可以设置睡眠计划、接收睡前放松提醒，并跟踪你完成睡眠计划的情况。—医疗急救卡:在健...……更多
2023-11-16 09:42:00日行,血糖,范围,苹果,研究,血糖
据《报告》统计，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，据此推算，中国有超5亿人被睡眠问题困扰。作者：张铃封图：图虫创意3月21日是第23个“世界睡眠日”，今年的主题是“睡眠健康，优先之选”。经济观察报注意到，在...……更多
2025-03-21 20:54:00中国,睡眠,经济观察,中国,影响,质量
...儿童打呼噜：常见原因与误区揭秘儿童打呼噜不仅是一种睡眠现象，更是健康的警钟。虽然在某些情况下被视作无害，但它实际上可能是潜在健康问题的信号。理解其背后的原因和常见误解对于家长至关重要。呼噜与呼吸道障碍...……更多
2024-02-28 08:57:00呼噜,行为,孩子,睡眠,孩子,影响
...发出的重要信号。夜间频繁醒来：不仅仅是失眠那么简单睡眠是身体修复和恢复的关键时刻，但随着年龄的增长，很多人会发现夜间睡眠被频繁打断。这种情况并非单纯的失眠，背后可能隐藏着多种因素。首先，环境因素是影响...……更多
2023-12-13 06:13:00预兆,醒来,回事,疾病,睡眠,醒来
...现因人而异，不一定对每个人都有效。但很多食物还是对睡眠有一些好处的，这里给大家列出了推荐食物、最差习惯，还有包含了40种食物的超市购买清单，赶快拿出小本本记下来吧！失眠最主要原因是紧张、焦虑、压力大等情...……更多
2023-10-08 00:31:00上班族,不好,睡眠,食物,牛奶,色氨酸
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近日，2025年北京生殖医学学术年会在北京召开。大会由中华医学会北京分会秘书处、北京医学会生殖学分会主办，汇聚国内外生殖医学领域的顶尖专家
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为进一步强化党建引领核心作用，推动党建与业务工作同频共振、深度融合，以双向互动强协作、优势互补提质效，为高质量发展注入强劲红色动能
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11月27日，2025中国家庭健康大会在北京举行。会上，由国家卫生健康委人口文化与基层健康中心、中国家庭报社联合主办的2025年度“中国家庭健康守门人”征集评选结果正式揭晓
2025-12-08 14:50:00
近日，73岁的李奶奶（化名）捂着胸口，再次被家人推着轮椅送进杭州师范大学附属医院急诊室。“气都喘不过来了……”她嘴唇发紫
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