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...，恢复平静，只有这样，患者才能更快的进入睡眠。三、不饱和脂肪酸类不饱和脂肪酸的作用有很多，不饱和脂肪酸可以起到镇定安神的作用，从而改善失眠。不仅如此，不饱和脂肪酸可以促进体内褪黑色素的分泌，褪黑色素与...……更多
2024-11-01 12:48:00睡眠,食物,质量,不饱和,患者,食物
...，难道是真的？坚固中含有丰富的维生素E、微量元素和不饱和脂肪酸等成分，属于平时不饱和脂肪酸的重要来源，所提供的营养成分可以帮助身体修复、提升免疫力，对于睡眠状况或有一定的调节作用。很多人说坚果对于睡眠...……更多
2024-10-23 09:10:00建议,坚果,睡眠,患者,身体,坚果
...味道醇厚，而且蕴含了诸多对人体有益的营养素，尤其在不饱和脂肪酸、膳食纤维和抗氧化物质方面表现突出。核桃中的不饱和脂肪酸是一种健康的脂肪，它对于降低血糖和胆固醇水平具有显著效果。这些不饱和脂肪酸有助于改...……更多
2024-07-12 13:50:00降血糖,洋葱,医生,糖尿,血糖,糖尿病
...的进程，进而增加患心脏病的风险。患者可以增加富含单不饱和以及多不饱和脂肪的食物，如深海鱼类、坚果和植物油，这些食物有助于提高“好”胆固醇(高密度脂蛋白)水平，保护心脏，同时应多吃富含纤维的食物，如全谷物...……更多
2024-10-11 10:06:00心脏,健康,冠心,冠心病,患者,心脏
...血压患者应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，优选富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的食物，如深海鱼类、坚果、橄榄油等。这些食物中的健康脂肪有助于维护血管健康，降低心血管疾病风险。高纤维饮食：增加蔬菜和全谷物膳...……更多
2024-04-07 10:25:00除此之外,高血压,医生,血压,高血压,患者
...较高，医生建议她用坚果替代薯片等高盐零食。坚果中的不饱和脂肪酸和抗氧化物质对心血管系统有很好的保护作用。橄榄油是另一种对心脏健康有益的食品。橄榄油富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低血压，减少心...……更多
2024-07-23 17:32:00韭菜,高血压,患者,医生,生命,血压
...要来源是食物，可以在饮食当中多加入一些深海鱼油或者不饱和脂肪酸的食物，来提高体内多巴胺的水平。2、增加运动量。运动可以增加多巴胺受体的数量，促进多巴胺的吸收和利用。3、减少压力和焦虑。有研究表明，长期的...……更多
2024-04-10 19:21:00帕金,帕金森,不仅仅,只是,帕金,帕金森
...制品和奶制品。健康脂肪：橄榄油、鱼油和坚果中富含的不饱和脂肪。控制餐盘比例：半盘蔬菜、四分之一盘蛋白质、四分之一盘全谷物或低GI碳水化合物。
糖尿病患者，建议做好饮食调整监测血糖：定期监测，以便调整饮食...……更多
2024-06-04 17:41:00血糖,先知,口气,检查,血糖,糖尿
...性维生素（如维生素A、D、E、K）。
高血脂患者宜选富含不饱和脂肪酸的健康油脂，如橄榄油、菜籽油、花生油等，它们对血脂管理有积极作用。除了大家了解的过量摄入油腻食物，还有其他一些食物同样会影响血脂水平，而这...……更多
2024-07-30 18:15:00高血脂,血脂,血脂,健康,水平,食物
...来说是一个优质选择。除了蛋白质，南瓜子还含有大量的不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，对心脏健康至关重要。这种脂肪酸有助于降低心脏病风险，同时维持大脑健康。南瓜子中还含有丰富的维生素E和锌，这些都是强大...……更多
2023-12-26 11:58:00零食,功效,神奇,南瓜子,南瓜,健康
...保护心血管健康； 坚果类：如核桃、杏仁，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于增强记忆力和免疫力； 蛋类：提供优质蛋白质，对维持肌肉健康至关重要； 乳制品：富含钙和维生素D，有助于维护骨骼健康； 全谷物：如...……更多
2024-04-23 12:31:00中老年,食物,营养,身体,营养,健康
...血糖水平；脂肪摄入量一般不超过总能量的30%，宜选择单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入；蛋白质有轻微的促炎潜力，但由于肿瘤患者代谢紊乱，蛋白质消耗增加，建议肿瘤患者提高蛋白质...……更多
2024-06-03 14:03:00健康饮食,利器,规律,饮食,运动,健康
...量食物的摄入，有助于控制体重和血压。最后一种是富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等。不饱和脂肪酸能够降低血液中的低密度脂蛋白和甘油三酯程度，同时进步高密度脂蛋白程度，从而改善心血管安康，稳定...……更多
2024-02-15 16:28:00血压,标准,知识,血压,安康,离子
...可能增加血脂水平。另一方面，一些植物油、海产品中的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，可能有助于降低血脂。
2.遗传因素：血脂的隐形推手遗传因素在血脂异常中扮演着重要角色。一些人由于遗传原因，可能会有更高的血...……更多
2024-02-28 06:41:00血脂,遗传,因素,运动,血脂,胆固醇
...素）和褪黑素，有助于调节睡眠和情绪。多吃富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物：最好的食物来源就是鱼类。ω-3多不饱和脂肪酸可以提高睡眠质量，改善认知功能。多吃富含镁的食物：如绿叶蔬菜、粗粮、坚果、海产品等。镁可以...……更多
2024-03-21 11:20:00智商,睡眠,世界,睡眠,影响,人群
...。高血糖患者应该选择低脂、清淡的饮食，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食品，如鱼类、坚果等。2.高淀粉食品除了面条，像白米饭、馒头、土豆等淀粉含量高的食物也需要我们注意。这些食物在消化过程中会转化为葡萄糖，进...……更多
2024-06-28 11:58:00血糖,面条,食物,医生,血糖,糖尿
...量高的食物摄入，除此之外，燕麦片杂粮营养全面，带有不饱和脂肪、脂肪酸、蛋白、钙、磷、铁及矿物，早餐吃原汁原味燕麦片，能够促进消化，协助营养成分，有利肠胃健康。3、小米粥小米粥也叫养胃粥，营养元素很高，...……更多
2024-06-28 11:11:00胃部,早餐,食物,不好,保护,帮助
...酸枣仁中含有丰富多彩的人体脂肪油和蛋白质。此外还有不饱和脂肪酸，钙、铁、磷等多种稀有元素和微量元素，具有催眠，镇静，安神助眠的功效，非常适合失眠、焦虑情绪的人服用。2.核桃
核桃补脑广为流传，核桃仁也是...……更多
2023-10-13 15:25:00安眠药,纯天然,零食,睡眠,影响,酸枣
...饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择心脏健康的脂肪，如单不饱和和多不饱和脂肪。增加纤维素的摄入，比如全谷物、果蔬等。2. 体重管理：维持健康体重，BMI保持在18.5-24.9的范围内。若超重或肥胖，通过健康饮食和增加活动量逐...……更多
2024-03-28 11:16:00人群,食物,医生,血糖,食品,糖尿
...蛋白质，比如鱼、鸡胸肉、豆类和坚果。健康脂肪：摄入不饱和脂肪，如橄榄油、鳄梨和坚果，这些有益于心脏健康且不会影响血糖水平。减少盐摄入：过多的盐摄入会增加高血压的风险，这对糖尿病患者来说是一个额外的风险...……更多
2024-03-28 11:14:00糖尿,糖尿病,常见,问题,糖尿,血糖
...主要是为了防止脑组织逐渐地衰老。核桃的脂肪中90%都是不饱和脂肪酸，具有一定的抗氧化性。而衰老的机制就是逐步地氧化，换句话说，抗氧化就是抗衰老。核桃中蛋白质含量能够达到18%，其中谷氨酸和精氨酸的排名最为靠前...……更多
2024-05-30 17:56:00核桃,大脑,方法,核桃,脂肪,脂肪酸
...发失眠。此外，晚餐过饱还会使血糖不断升高，血循环中不饱和脂肪酸的含量增多，这些物质在流经肝脏时会在那里积聚，从而形成脂肪肝。因此，晚餐要少吃，摄入的热量应为一天饮食总量的30%-40%。原则三：晚餐要素吃晚餐...……更多
2024-05-27 14:52:00晚餐,医生,问题,晚餐,热量,脂肪
...，少吃动物内脏等胆固醇含量高的食品，多选择富含n-3多不饱和脂肪酸的食物（如深海鱼、鱼油）；选择富含膳食纤维的碳水化合物，每日饮食应包含25—40克膳食纤维（其中7—13克为水溶性膳食纤维）；宜选择大豆蛋白等植物...……更多
2023-02-01 09:42:00易懂,传统,科学,膳食,糖尿,高脂血症
...还可以多吃一些坚果，如核桃、杏仁、花生等，它们富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对身体健康有益。 -同时，应多吃一些富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、胡萝卜等，以增强机体的免疫力，预防呼吸道疾病...……更多
2024-10-23 17:25:00健康,运动,时节,身体,健康,脚部
...类食物如核桃、杏仁、腰果等，不只口感香脆，而且富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。其中，不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，维护心血管安康；而维生素和矿物质则可以加强免疫力，抵御疾病，适...……更多
2024-04-02 10:19:00抗衰老,猪皮,食物,医生,猪皮,抗衰老
...大约提供每天大约15%的镁摄取量，而且牛油果还富含单元不饱和脂肪酸，对心脏健康很有帮助。推荐食谱：牛油果三明治、牛油果沙拉、牛油果酸奶等。三、坚果坚果中，尤其是南瓜籽、杏仁果、腰果和巴西坚果含量尤为突出，...……更多
2023-12-06 19:37:00美味,睡眠,活力,食物,营养,坚果
...量。因此，高血压患者要尽量少吃这些食物，或者用富含不饱和脂肪酸和植物固醇的食物代替，以降低血液中的胆固醇水平。高血压的其他饮食建议多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、杂豆、蔬菜和水果，可以帮助降低血压和...……更多
2024-05-30 18:00:00脑出血,忠告,高血压,医生,东西,胆固醇
...遍很低，建议大家通过膳食补充剂来满足需求。n-3系列多不饱和脂肪酸（如DHA和EPA）。有研究发现，对于重度、反复发作的抑郁症患者来说，补充n-3系列多不饱和脂肪酸，如DHA和EPA，能降低抑郁症复发风险。但近年来也有研究表...……更多
2023-12-15 01:08:00维生素,食物,羟色胺,情绪,研究,症状
...视了一个关键因素：不是所有脂肪都是有害的。实际上，不饱和脂肪酸（如欧米伽-3脂肪酸）对心脏健康有益。过度限制健康脂肪的摄入反而可能导致营养不平衡。误区二：简单碳水化合物的过量摄入三高患者常常错误地认为，...……更多
2024-01-25 13:42:00血管,食用,患者,好处,还是,血管
...酸，其中人体所必需的就有8种。黑豆还含有19种油脂，而不饱和脂肪酸的含量高达80%，能够起到很好地吸油效果，不仅可以降低血液当中的胆固醇，还可以软化血管。所以，对于高血压患者来说，平时可以经常食用些黑豆。5.猕...……更多
2023-10-11 12:27:00中老年人,天然,血压,高血压,黑豆,患者
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