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想要获得好的睡眠,尝试掌握5个技巧
38岁的张先生之前经常加班,睡眠严重不足,好几次都通宵工作。直到某一天,他突发心源性猝死,倒在了工位上,幸好抢救及时,在鬼门关前兜了一圈。从那以后,张先生就辞去了工作,对自己的睡眠也有了要求。每天晚上,...……更多
你没听说过的“斯坦福睡眠法”,2个技巧,或能获得高质量睡眠
...在现代社会中,许多人都在为了高效生活而牺牲了充足的睡眠时间。其中,有一个名叫张琳的中年女性,她是一名繁忙的企业高管。每天,张琳都要面对无休止的工作压力和各种挑战,她习惯了深夜加班,经常一直工作到凌晨才...……更多
快速进去睡眠的十个小方法,睡眠质量差?试试这10个小技巧
...,早上7点左右起床,保持规律的作息时间,保证足够的睡眠时长。2、睡前洗个热水澡,或者用热水泡脚,可以促进血液循环,放松身体。3、睡前不要看刺激性的电影、小说、新闻等,可以听一些轻松的音乐,或者看一会书。4...……更多
晚上总是半夜醒来怎么办?4个技巧,或能让你一晚安睡无忧
老一辈对于睡眠十分的注重,而且他们总结出一句话,“要想睡得轻松,切莫头朝西来脚朝东”。主要说太阳东升西落,地球自转的方向是自西向东,如果睡觉时头朝西脚朝东,脚的运动先于头,会让人在睡眠时感到不安稳。...……更多
睡不着、睡不好、睡不够,拯救睡眠困境的6个方法,望悉知
...始意识到,他需要找到更根本、更科学的方法来改善他的睡眠。在一次偶然的机会中,他听说了一些基于科学研究的改善睡眠的方法。这激起了他的好奇心,也给了他一线希望。他决定深入了解这些方法,并亲自实践,希望能够...……更多
午睡睡不好,健康反而更糟糕:4个技巧,恢复身体元气
...她发现自己的专注度果然好了很多。你有午睡的习惯吗?睡眠问题,正在干扰越来越多年轻人的生活。由于工作和生活压力大,精神高度紧张,不少人正经历着严重的睡眠问题,甚至有的已经发展成了抑郁症,后果很严重。一些...……更多
不寐病的自我起居养生和防治
本文转自:玉林日报不寐病,即失眠症,是一种常见的睡眠障碍,给患者的身心健康带来不少的困扰。中医学认为,失眠是由多种因素导致的阴阳失调,脏腑功能紊乱。除了寻求专业医生的帮助外,患者还可以尝试一些中医居...……更多
新生儿白天放不下怎么办?宝宝总要抱着睡?3个小技巧解决落地醒
...个看似棘手的问题。这不仅是关于如何让宝宝在床上安稳睡眠的技巧,更是关于如何培养宝宝独立睡眠习惯的智慧。通过这些方法,我们可以更好地理解和应对新生儿的睡眠特点,创造一个更加和谐、舒适的育儿环境。理解新生...……更多
春节期间宝宝不睡觉、夜醒频繁夜奶增多怎么办?3招搞定
...的家庭来说,这个节日还带来了一个不小的挑战:宝宝的睡眠问题。家中欢声笑语、亲友来往频繁,让原本就脆弱的婴幼儿睡眠变得更加不易管理。夜里的频繁醒来,以及显著增多的夜奶需求,不仅让宝宝疲惫,也让父母们感到...……更多
睡到凌晨3、4点就醒,自查看看是否有4种情况,对症治疗
良好的睡眠对于人体健康至关重要,然而,随着生活节奏普遍的加快,人们的睡眠质量也受到了不同程度的影响。有些人经常会在凌晨3、4点醒来,给日常生活和工作带来了很大的困扰。其实,可导致凌晨3、4点醒来的情况有很...……更多
为什么说半夜醒来,别看时间、别喝水?医生:别不信
...手机看时间,然后起床喝水。但这样的举动,似乎让他的睡眠质量越来越差,第二天的精神状态也大不如前。那么,为什么医生会建议在半夜醒来时,不要看时间、不要喝水呢?这背后的原因,其实与我们的生理机制和心理状态...……更多
中老年群体竟有睡眠障碍!面对睡眠问题带来的困扰,应如何缓解?
睡眠是人类的基本需求,而优质的睡眠有助于促进人体机能的恢复、保持机体免疫功能的重要途径。根据白皮书报告显示,中国有超3亿人存在睡眠障碍问题。其中,中老年群体的睡眠问题日益突出。今天,本期将跟大家一起探...……更多
失眠救星失效?喝了沉香茶仍难眠?揭秘背后原因与改善妙招!
在这个快节奏、高压力的时代,优质睡眠成了许多人的奢侈品。沉香茶,以其独特的香气和传说中的安神助眠功效,成为了不少人心中的“睡眠神器”。然而,当满怀期待地品饮之后,却发现依然辗转反侧,难以入眠,这无疑...……更多
打造宝宝小圆头秘籍:黄金睡眠时间与睡姿技巧揭秘
...就的过程,它需要在宝宝成长的特定阶段内,通过科学的睡眠时间和合理的睡姿调整来实现。今天,我们就来深入探讨一下这个话题,为广大家长揭秘打造宝宝小圆头的秘籍。首先,我们要明确一个关键概念:宝宝头型的塑造存...……更多
为何一到凌晨3、4点就早醒?中医坦言:或是身体2处“堵”了
早醒是一种常见的睡眠问题,它通常是指在早上比预期时间早醒来的状况。关于许多人来说,早醒可能会影响他们的睡眠质量和日常生活。首先,早醒可能会让人感到疲倦和无精打采。由于睡眠缺乏或不充沛的睡眠,身体没有...……更多
西安脑康心理医院:节后“辗转难眠”怎么办?
...晚起,这几天是不是很多人都是如此度过的?如此下去,睡眠多半会出问题,甚至陷入睡眠障碍。今天,就给大家分享5个沾床就睡的技巧,希望对您有帮助哦~1.培养“见床就困”的习惯想要沾床就能睡着,首先要建立床和睡眠...……更多
多“事”之秋,抑郁伴失眠,你要怎么办?
科普专家:张宣单位:河北省荣军医院 睡眠医学科一想到秋天人们往往会和落叶、寂寞等相互联系,秋季通常在人们心中是悲情以及忧伤的,秋季也是枯黄、阴冷甚至是残缺的季节。秋季天气逐渐转凉,人们的情绪也往往会感...……更多
睡不好,会影响心脏健康,睡好觉的8个方法,您都知道吗?
...这背后隐藏的是一个深刻的健康警示。想象一下,每晚的睡眠不仅是为了第二天的清醒与活力,它对你的心脏健康影响深远。研究显示,那些夜夜难眠、起伏不定的睡眠模式可能正悄悄地对你的心脏健康造成威胁。当睡眠失守,...……更多
午睡好处多,但是失眠人群,中午不推荐午睡
...素引起的。对于一些人来说,午睡可能会干扰他们的夜间睡眠,导致晚上难以入睡或睡眠质量下降。这是因为午睡会减少晚上的睡眠需求,从而可能导致失眠症状的加重。其次,对于失眠人士来说,中午的午睡可能会对他们的生...……更多
真羡慕“沾枕头就着”的人!这4种方法你也可以尝试
...导语:在人们的一生当中,几乎人们都需要1/3的时间用于睡眠,通过这一点我们能够看出,睡眠不仅可以让自己放松身体,对于养护身体健康而言也是特别关键的。为了证实睡眠科学是特别重要的,在2017年是诺贝尔生理学以及...……更多
如何让宝宝舒适安睡
本文转自:呼和浩特日报婴儿的睡眠就像天空中的云朵变化万千,时而宁静,时而翻腾。每个新手父母都希望宝宝能拥有安稳的睡眠,从而茁壮成长。那么,如何帮助宝宝建立健康的睡眠习惯呢?婴儿睡眠需求与特点婴儿的睡...……更多
...如果遇到这样的问题,可从以下几个方面做出调整:改善睡眠环境卧室的温度不要设置得过高。因为过高的温度会让人变得心浮气躁,不利于休息和睡眠。另外,如果身体条件允许,不要总是躺在床上或者沙发上。同时,尽量屏...……更多
患有这些疾病的人,不宜熬夜!做好这10件事,科学应对熬夜
...夜。然而,这种生活方式对身体健康的影响是深远的。1. 睡眠障碍:长期熬夜会打乱正常的生物钟,引发失眠、睡眠质量下降等问题。2. 免疫功能降低:缺乏足够休息的身体,其免疫系统功能会下降,导致易感染和生病。3. 心血...……更多
为什么有人运动后睡眠不好?怎么才能快速入睡,提高睡眠质量?
...了一个普遍且令人好奇的问题:为什么有些人在运动后会睡眠不佳?难道运动,通常被认为是改善健康和睡眠的黄金法则,反而会妨碍我们进入梦乡?运动后失眠的背后:生理、时间与个体差异生理反应:运动与体温、荷尔蒙的...……更多
本文转自:甘肃日报【医生手记】调整睡眠 用这些方法有些“阳”了的人发现,有一个问题困扰着他们,那就是失眠。如果遇到这样的问题,可从以下几个方面做出调整:正确认识失眠睡眠就像一个警报器,当我们遇到紧急状...……更多
老年人群的失眠问题,一个秋季营养食谱可以改善
...入:镁是一种能够放松神经和肌肉的矿物质,有助于改善睡眠。建议增加食物中富含镁的食物,如绿叶蔬菜、坚果、豆类和全谷物。2.含有色氨酸的食物:色氨酸是一种能够帮助合成褪黑激素的氨基酸,褪黑激素在调节睡眠方面...……更多
感染新冠后为何会失眠?千万注意这一点!
...表示,部分人群感染新冠病毒康复过程中可能入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦好不容易睡着了还容易醒新冠病毒真的会导致失眠吗?这是怎么回事?会持续多久?资料图:学生在老师指导下安然入睡。中新社记者 姬东 摄为...……更多
为啥一到凌晨3、4点就早醒?医生坦言:或是身体这2处“堵”住了
人生有三分之一的时间都在睡眠中渡过,而高质量的睡眠有助于身体安康,不过有不少人深受睡眠障碍的搅扰。经常在清晨三四点醒来,也可能是疾病的信号!01怎样才算是睡得好呢?从医学角度来看,一个好的睡眠应该具备以...……更多
养寿先养好睡眠,中老年人失眠后果严重,教你如何睡个好觉
在繁忙的现代生活中,睡眠问题已成为许多中老年人面临的健康隐患。失眠不仅会在精神层面侵蚀人的活力与清醒,更有可能悄然间成为一系列严重身体疾病的潜在诱因,对人的健康构成不容忽视的威胁。学会如何改善睡眠质...……更多
睡觉时经常在半夜频繁醒来,可能是3种疾病的预兆
...果一晚中醒来的次数不超过两次,并且醒来的总时间少于睡眠时间的10%,这可以被认为是正常的。然而,如果醒来的频率和时间超出了这个范围,就需要特别留意了。频繁的夜间觉醒不仅会削减深层睡眠的时间,还会影响整体的...……更多
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心梗很会伪装?提醒:头部出现这些不适,警惕心梗来敲门了
在现代医学中,心梗被认为是心脏病最严重的一种表现,它是由冠状动脉阻塞引起的心肌缺血,若不及时处理,可导致心脏功能损害甚至死亡
2024-12-08 10:49:00
伤肝“六毒”指什么?很多人都在做,其实完全能避免
肝脏是消化、解毒器官,主要具有排除人体内有害物质和代谢废物的生理功能。然而,现代生活的高节奏和不良的生活习惯常常给肝脏带来巨大压力
2024-12-08 10:50:00
早上慢跑 30 分钟与晚上散步一小时的区别,哪个更健康?
现在人们的养生意识都特别的强,很多人会通过运动的方式来强身健体,而现在常见的运动方式是比较多的,但是跑步深受人们的欢迎和喜爱
2024-12-08 10:51:00
晚餐决定人的寿命?提醒:不犯4个错误,才是合格的晚餐
曾经听过这样一句话,“晚餐的作用,1/4是维持生命,而剩下的3/4则是维持医生的收入”,确实,许多疾病的产生和错误的晚餐习惯密切相关
2024-12-08 10:53:00
在最该吃带鱼的季节,教您健康吃带鱼
肉类食品,一直以来被大家所喜爱;肉类食物中更建议您吃的其实是各种“海鲜肉食”,海鲜肉类中含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸物质
2024-12-08 10:53:00
这5种催老食物大曝光!正确抗衰吃这3样,看看你吃对了吗?
在我们的生活中,有句话说得好:“你是什么样的人,就吃什么样的食物。”正是因为饮食习惯极大地影响着我们的健康状况和身体年龄
2024-12-08 10:54:00
资阳安岳:“五小水利”润“心田”,乡村振兴展新颜
本文转自:人民网-四川频道双鹅村整治后的山坪塘。贺云摄近年来,资阳安岳县立足粮食安全和农业发展对水利基础设施建设的迫切需求
2024-12-08 10:59:00
【糖友健康】:糖尿病人要慎用这些药物!
在日常生活中,糖尿病人除了饮食需要特别注意外,药物的使用也隐藏着不少“陷阱”。今天,我们就来聊聊那些糖尿病人需要慎用的药物
2024-12-08 11:05:00
糖尿病食谱--茴香炒咸鸭蛋
材料:小茴香、咸鸭蛋、大蒜、植物油做法:1.小茴香,将根部去掉,洗净、切段;咸鸭蛋去皮,放入碗中,用勺子碾碎;大蒜切片备用
2024-12-08 11:34:00
降到10元/3斤!杭州人爱的这口甜 也上市了!
秋冬是吃柑橘的好时节。最近,在杭州的不少水果市场上,蜜桔、红美人等柑橘类水果纷纷降价,春见(我们常说的“粑粑柑”)也已经上市
2024-12-08 11:42:00
紫苏叶的功效作用、推荐食谱及具体做法
在众多的草本植物中,紫苏叶以其独特的魅力和价值备受关注。今天,就让我们一起深入了解紫苏叶的功效作用,以及探索一些美味的紫苏叶推荐食谱和具体做法
2024-12-08 08:47:00
中年人可以多吃3种食物,美容养颜、延缓衰老,好处多多
鸡蛋很多朋友不知道鸡蛋可以保护我们的视力,这是因为鸡蛋中含有丰富的叶黄素和玉米黄素,这种物质可以帮助我们减少辐射,特别适合上班族和学生
2024-12-08 08:49:00
一吃完饭,血糖就高?掌握5个用餐技巧,让血糖降下来
不少糖友都反映过这样一个问题:平时测血糖,空腹血糖都挺正常,但是一吃完饭,餐后血糖就明显超标。对于这部分朋友而言,每次吃饭就成为了一个很容易让人担忧和闹心的事情
2024-12-08 08:50:00
空腹不能吃维生素?糖尿病、高血压患者不能吃维生素?
维生素对我们的健康至关重要,它们参与身体每一个细微的代谢过程,从维持免疫系统的正常运作到促进细胞的生长和修复。然而,围绕维生素的摄取
2024-12-08 08:52:00
饮酒后若出现这4种现象,或许说明你不适合喝酒,尽早戒酒
01酒进入身体后,会发生什么?人体每次饮用的酒水,在进入身体之前,首先会盘旋在口腔中,酒精会分泌大量的乙醇,这种物质对人体的牙齿和牙龈具有一定的腐蚀性
2024-12-08 08:53:00