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...力作用”。不同的食物产生的“食物热效应”不同。富含蛋白质的食物“食物热效应”更强烈,而淀粉类、蔬菜类就差得多。这就是为何吃火锅时,吃一大盘羊肉,身体能发热很久。而如果吃的是一大盘涮白菜,很快就不觉得热...……更多
...因:1.肉类能量高。作为一种肉类,牛肉富含丰富的优质蛋白质,还有大量的脂肪,因为牛肉好吃,我们经常都会吃很多,就会摄入大量的能量,这些能量就会让我们觉得暖,帮我们抵御严寒。2.食物热效应高。牛肉中含比较丰...……更多
越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!
...治疗指南(2021)》也推荐了用高蛋白膳食来减肥。每日蛋白质摄入量超过每日总能量的 20%或每天 1.5g/kg,但一般不超过每日总能量的 30%或 2.0g/kg。减肥中的女性朋友建议每天摄入 1500 千卡能量,下面是 1500 千卡减肥食谱的一个...……更多
吃什么食物能让身体更温暖?
...善身体的产热和散热能力。传统“温性”食物能让人暖吗蛋白质的热效应最高那么,有没有一些吃了让人感觉温暖的食物?那些传统上所谓的“温性”食物,真能让人感觉到温暖么?所谓温性食物,是传统医学的说法。顾名思义...……更多
食话食说 | 肺炎发烧不能吃肉?均衡饮食、营养充足更重要
...持免疫系统的运作。在饮食方面,我们应确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,以提高身体的抵抗力。 在日常饮食中,摄入各种产热食物时,如纯蛋白质食物,约有30%会在消化吸收过程中作为散热消耗。一般来说,混合食...……更多
保持饮食的多样性和适量饮水,有助于维护肠道菌群的平衡
...饮食与代谢1.提供充足的营养。健康饮食可以提供充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分,这些营养成分是维持人体正常生理功能和新陈代谢的基础。2.提高代谢水平。摄入营养丰富的食物,可以使新陈...……更多
为什么健身要补充蛋白质?尽显健身!补充蛋白质的动力源泉!
造就完美身躯!解锁健身蛋白质补充的重要性,引领您追逐肌肉塑造的梦想!全面解析!为什么健身要补充蛋白质,引领您关注肌肉修复与体重管理的重要性!健身与蛋白质:为什么它们是天作之合?健身的朋友们,您知道吗...……更多
发烧时坚决不能吃鸡蛋,有科学依据吗?专家:不要做没意义的事
...却更加在意发烧时不能吃鸡蛋。原因就是因为鸡蛋当中的蛋白质含量高,发烧的时候会增加身体基础代谢负担,不仅无法降低体温,反而会增加身体热量,影响病情的恢复。华西第二医院营养科专家吴晓娜副教授表示;这种理解...……更多
阿娇近照变阿爆?!复胖半个自己后舞台划水,生图被嘲面目全非了?
...的杏仁,实际能被身体吸收的,只有129大卡。一般来说,蛋白质的食物热效应最高,为20%-30%;然后为碳水化合物,为5%-10%;脂肪最低,为0%-5%。第三,多吃营养更丰富的食物。 人类的身体,远比我们想象地要聪明和智能。我们...……更多
科学搭配一日三餐,轻松吃出好身材!
...补充碳水,一个鸡蛋、一杯牛奶或者酸奶或者豆浆来补充蛋白质,再吃一些水果、蔬菜,还可以吃点坚果补充优质脂肪。午餐:下午一般工作量会比较大,所以午餐我们要吃得丰盛,并且能量要充足。主食可以选择杂粮饭、杂粮...……更多
懂得这4点减肥的底层逻辑,谁都阻止不了你减肥!
...热效应占其热能的4%到5%,碳水化合物占其热能的5%到6%,蛋白质占其热能的30%到40%。蛋白质所消耗的热能比脂肪和碳水要高,它所需要的消化、吸收和代谢的过程更复杂。每一种食物都有它的作用,都不能舍弃,营养均衡是最重...……更多
...度上升。在抗病毒过程中,人体对于能量、抗氧化物质、蛋白质、维生素等需求增加。例如,发烧的时候基础代谢能量消耗会增加,蛋白质分解速度加快。同时,在抗病毒过程中,人们不可缺少多种维生素,如果缺少任何一种维...……更多
2022-12-22 10:19营养
吉赛尔的减肥食谱曝光,一天进食量就只堪比我的饭前甜点?
...各种酶又会将其分解成更小的分子。淀粉会分解成单糖、蛋白质被分解成氨基酸、脂肪被分解成脂肪酸...才能算是这个汉堡完全被我们的身体所吸收利用。这个过程所消耗的能量,就是食物的热效应引起的,也就是说我们其实一...……更多
10个提高代谢的方法,可以帮你养成易瘦体质
...肉、虾肉、牛奶、豆制品等加入到你的饮食中,保证每日蛋白质摄入占到总热量的30%~40%,足够的蛋白质不仅可以以相对低的热量达到比较高的饱腹感,而且蛋白质食物本身热效应很高,能让你每天多燃烧200千卡左右的热量。4、...……更多
冬季吃大鱼大肉真的能御寒保暖吗?
...合人体健康的需求呢?吃肉御寒保暖有道理吗?多吃富含蛋白质的肉类来保暖,不无道理。一方面,食物在消化时本身会释放出热能。另一方面,肉类富含蛋白质,蛋白质具有很高的食物热效应(可达30%),进食消化它们的过程...……更多
许下“瘦”愿望 三步走出来
...吃、不吃才成就的乐莹,而是要饮食均衡,碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪缺一不可。碳水化合物:选择玉米、小米、薏米、燕麦片、糙米、豆类、黑麦等粗粮作为主食。长期不吃主食会出现注意力不集中、脱发、姨妈出...……更多
少吃多餐能提高基础代谢,所以能减肥?一文揭晓答案
...几餐关系并不大;食物热效应与饮食结构也有关系,比如蛋白质的食物热效应就会更高一些,所以食物热效应的高低与要看你吃的是什么;从总体消耗占比上来看,即使食物热效应有所提高,对整个热量消耗而言意义也不大,可...……更多
20个提高代谢的方法,让你一次减肥成功
...和训练代谢)和食物热效应(吃食物所消耗的热量,其中蛋白质食物的热效应最高)。基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要,基础代谢才是能量消耗“大户”,提高代谢才能让你瘦更快。如何提高代谢?...……更多
体重不断下降的10个减肚子小技巧,让你瘦20斤
...薯、燕麦、糙米等。4、多吃高蛋白的食物减肥期间多吃蛋白质食物可以让你减肥不掉肌肉,最大限度避免基础代谢的下降。而且蛋白质食物有很高的食物热效应,也就是在你吃蛋白质食物和消化蛋白质食物的时候会燃烧更大比...……更多
8个减肥的小知识,让你在夏天拥有小蛮腰
...一个月瘦了20多斤,效果明显。 4、减肥要多吃肉肉类是蛋白质的主要来源,而蛋白质食物不仅饱腹感强,热食物热效应高,而且不易被身体大量储存,营养密度还比较高。多吃蛋白质食物可以让你减肥的同时维持或者提升一定...……更多
过年“上火”了怎么办?4个方法教你缓解
...的“食物热效应”更大,产生的热量更高。因为肉类富含蛋白质,蛋白质在消化吸收代谢时会消耗大量的水,同时高蛋白质的饮食会使身体散热增加。摄入不同种类的肉均能使人体产生热量,但其产热差异程度取决于肉类所含的...……更多
减肥过程中,对抗饥饿感的5种方式,让你延长饱腹感
...以用以下5种方式来延长饱腹感。01选对食物碳水化合物、蛋白质和脂肪是三大供能营养素。这三大供能营养素的供能比推荐,碳水化合物占50%~65%,蛋白质占10%~15%,脂肪占20%~30%。这三种供能营养素中,蛋白质的食物热效应最高,...……更多
为什么喝水都会胖?基础代谢是真相!4招教你养成易瘦体质
...反弹,这也是很多人节食减肥把自己减得更胖的原因。2.蛋白质摄入不足有一些人减肥,觉得蔬菜的热量是最低的,就每餐只吃水煮蔬菜,或者蔬菜沙拉,长期这样,非常容易导致营养不良的情况出现,不仅不能减肥,对身体危...……更多
基础代谢与活动代谢,哪一个更有利于减脂,了解下
...,而是应该把力量训练加入其中,并且还要重视饮食当中蛋白质的摄入量,因为充足的蛋白质的摄入可以防止肌肉的流失,从而让基础代谢保持着相对稳定的水平。 ……更多
逼自己在夏天瘦30斤,10个减肥秘诀,建议收藏
...肉,我想说,想要减肥成功就要多吃肉(瘦肉),肉类是蛋白质的主要来源,蛋白质作为人体三大营养素之一,是我们不可或缺的。多吃蛋白质食物不仅可以维持我们身体正常的运作促进代谢,而且蛋白质食物本身热效应高,饱...……更多
营养师:晚餐做到这4点,才是真的减肥
...得少放油,如果是薯类蔬菜,要记得少吃一点。3、多吃蛋白质晚餐蛋白质摄入充足,能让胃部排空的时间更久一点,睡前饥饿感也来得更晚。像豆腐、瘦肉、鱼虾等都是不错的高蛋白质食物选择。4、只吃七八分饱晚餐吃到七八...……更多
这10种不靠谱的减肥法,只会让你越减越肥
...肥。8、只吃素不吃肉有些人减肥不敢吃肉,其实肉作为蛋白质的主要来源,是人体的三大营养素之一。多吃蛋白质食物不仅可以维持我们正常的运作促进代谢,还能保证我们的肌肉量,甚至可以增加肌肉量。而且蛋白质食物的...……更多
减脂期间,如何计算热量所需,不妨参考下
...:营养素 营养素有六大类,指的是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。其中碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素和水是宏量营养素,它们需要通过饮食来大量摄入,在这其中,我们常说的三大营养物质(碳水化...……更多
为什么别人零下穿短袖,但你不行
...接触冷水后,快速抽动肌纤维中缺乏“α-辅肌动蛋白-3”蛋白质的志愿者,体温下降更慢。其中,有69%的人能持续将体温维持在35.5℃以上;而在没有缺陷的志愿者中,只有30%的人能做到这点[8]。普通人的两种肌纤维的比例接近1:1...……更多
什么是基础代谢率?它是减肥的关键!基础代谢率到底该怎么算
...的饮食习惯可以帮助维持一个健康的代谢水平。3. 吃富含蛋白质的食物:消化蛋白质需要比消化脂肪或碳水化合物更多的能量,这个过程叫作食物热效应。摄入足够的蛋白质可以稍微提高你的新陈代谢。4. 活跃的生活方式:即使...……更多
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济南嘉乐生殖医院提醒精准保胎重要性
通常,妊娠≥20 周或胎儿体重≥350g,胎儿在子宫内停止发育,就被称为大月份胎停。导致大月份胎停的原因较为复杂。从胎儿自身角度看
2024-12-11 19:26:00
酒后脸红、脸白,到底谁更能喝?醉酒了,3件事千万别做
又到年末,大小聚会接踵而至,总少不了推杯换盏、把酒言欢。有的人喝了酒,面不改色,而有的人一杯下肚就脸通红,还有人喝完则脸煞白
2024-12-11 19:26:00
听见心跳的声音?当心血管搏动性耳鸣
耳鸣,这一症状常常让患者感到困扰和不安。而在众多耳鸣类型中,血管搏动性耳鸣因其独特的节奏感和与脉搏同步的特点而显得尤为特殊
2024-12-11 19:30:00
答疑解惑|酸奶和乳酸菌饮品真不一样 2024-12-11
中国消费者报报道(记者李建)乳酸菌饮品和酸奶口感相似,且都含有乳酸菌,于是很多人认为喝哪个都一样,甚至有人认为乳酸菌和酸奶一样有营养
2024-12-11 19:48:00
中国消费者报报道(记者李建)蓬松柔软的甜点、肉香浓郁的牛排,大都离不了黄油的加持。作为一种从动物乳中分离出来的脂肪,买回家做甜点或煎牛排的黄油块是冷冻好还是冷藏好呢
2024-12-11 19:48:00
近年来,新疆昌吉市把“以人民为中心”的发展理念贯彻落实到疾病预防控制工作全过程各方面,推动卫生监督改革发展成果更多更公平惠及到人民
2024-12-11 19:48:00
四川乐至:桑园冬管忙不停,来年丰产有保障
本文转自:人民网-四川频道修剪之后的桑树。谢义摄“ 大家在修枝的时候要注意树形,不要伤到芽孢,每棵留4到5枝就可以了。”12月10日一大早
2024-12-11 20:01:00
铜仁市委老干部局召开离退休专家人才座谈会
近日,铜仁市委老干部局召开离退休干部专家人才座谈会,旨在凝聚离退休干部专家人才智慧,充分发挥老干部优势作用,为奋力推进绿色铜仁现代化建设贡献银发力量
2024-12-11 20:05:00
清镇市时光实验学校关工委开展宪法晨读活动
近日,贵阳市清镇市时光实验学校关工委以“弘扬宪法精神 维护宪法权威”为主题,开展宪法晨读活动,旨在以“宪法宣传周”为契机
2024-12-11 20:05:00
清镇市红枫第三小学关工委开展宪法宣传活动
连日来,贵阳市清镇市红枫第三小学关工委积极开展宪法宣传活动,进一步增强学生的法律意识,引导学生从小树立正确的人生观、价值观
2024-12-11 20:05:00
乌当区委老干部局老党员工作室揭牌成立
近日,贵阳市乌当区委老干部局老党员工作室正式揭牌成立。区委组织部副部长、老干部局局长滕建友,副局长宋安敏,区离退休老干部党支部副书记贺章华参加揭牌仪式并为工作室揭牌
2024-12-11 20:06:00
清镇市流长乡关工委联合相关单位开展宪法宣传“七进”活动
连日来,贵阳市清镇市流长乡关工委以“大力弘扬宪法精神,推动进一步全面深化改革”为主题,联合市司法局、乡平安办、乡司法所等单位围绕重点内容
2024-12-11 20:06:00
无痛减重!云南省第一人民医院成功完成3例胃转流支架系统置入术
近日,在云南省第一人民医院,减重代谢外科中心吴边主任团队,共为3名肥胖患者实施了胃转流支架系统置入术。据了解,这也是该医院首次开展该介入减重疗法
2024-12-11 20:29:00
遵义市中级人民法院退休干部党支部开展“弘扬沙滩文化·讲好遵义故事”主题党日活动
为进一步教育引导退休干部党员坚定理想信念,深刻学习领会沙滩文化勤耕苦读的精神,切实增强党组织的凝聚力和战斗力,近日,遵义市中级人民法院退休干部第一
2024-12-11 20:36:00
修文县法学会开展普法宣讲活动
为弘扬法治精神,增强广大党员干部尊法学法守法用法的法治意识,近日,修文县法学会邀请县法学会首席法律咨询专家,贵州贵正(修文)律师事务所律师李红到阳明洞街道开展宣讲活动
2024-12-11 20:36:00