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...肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。适量饮酒，吃动平衡。节日期间走亲访友、应酬交际切忌饮酒过量，酒精度数不宜过高，不宜空腹喝酒。喝酒前要先吃点食物，比如粥、面汤...……更多
2023-02-02 09:30:00节日,健康,系统,胰腺,胰腺炎,胃肠
...，有不少上班族或者是大学生，经常利用假期或者是周末时间随机的出去游玩。他们在旅行的过程中，经常一天时间要打卡多个景点，高强度的旅游让很多人感到疲惫，这种走马观花式的旅游方法真的好吗？高强度旅游就是指一...……更多
2024-10-14 09:26:00小时,运动,健康,旅行,身体,运动
...宜的运动类型。量力而行：根据自身情况逐渐增加运动的时间和强度，避免突然进行高强度运动。热身活动：每次运动前要进行至少5-10分钟的热身，以预防运动伤害。2. 推荐的运动类型有氧运动散步：快走可以提高心率，促进...……更多
2024-03-14 11:25:00血脂,事项,运动,指南,运动,高血脂
...防疾病的目的；实用建议：如何开始骑车锻炼选择合适的时间：早晨空气新鲜，是骑车的好时机；但要根据个人体质和习惯，选择最适合自己的时间；准备适当装备：安全第一，头盔、护膝、手套等保护装备不可少；掌握正确的...……更多
2024-05-02 09:03:00小时,幸福,健康,工作,生活,张先
...3.肌肉损伤：过度运动可能会导致肌肉拉伤或撕裂，恢复时间也会比年轻人长。4.关节磨损：长时间的高强度运动可能会加速关节的磨损，增加患上关节炎的风险。5.免疫系统受损：过度运动会消耗大量的能量，可能会影响免疫系...……更多
2024-09-24 19:31:00越好,不好,长时,身体,问题,运动
...步这项广受欢迎的运动方式，具有极高的性价比，它不受时间和场地的限制，让每个人都能轻松参与。然而，许多人在坚持跑步的过程中，遇到了一个问题：虽然体重在慢慢下降，但皮肤却变得越来越粗糙，甚至像是老了一般。...……更多
2023-11-12 13:28:00身体,建议,运动,强度,身体,时间
人们常说运动是抗病的“良药”你通常选择什么时间进行运动？选对运动时间身体才会更健康在这个时间运动糖尿病风险会大大降低而且心脏病患者、高血压患者痛风患者、尿酸高的人都适合在这个时间运动究竟是哪个时间呢...……更多
2024-03-10 10:45:00时间,运动,运动,患者,高血压,时间
...童科学运动指南68.如何规划儿童青少年的运动强度和运动时间？答：《中国儿童青少年身体活动指南》建议：①儿童青少年每天至少累计达到大于等于60分钟的中高强度身体活动；②每周至少保持3天高强度身体活动和抗阻活动；...……更多
2024-06-21 17:29:00健康,健康知识,女性健康,关爱,运动,女性
...划，主要包括运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。科学健身应将身体活动融入到日常生活中，注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成，达到理想的锻炼效果。“一次完整的运动包括准备活动、正式运...……更多
2024-09-15 06:37:00太原,全民健身,全民,健身,市民,运动
...。60岁及以上老年人口达到2.64亿，占总人口的18.7%，这一比例不仅反映了我国人口老龄化的加速进程，也预示着未来在社会保障、医疗服务、养老体系等方面将面临巨大挑战。同时，65岁及以上人口占比超过13.5%，进一步确认了我...……更多
2024-10-10 11:22:00长寿,老人,长寿,健康,我国,寿命
...高（m）的平方得到的一个数值，它反映了体重和身高的比例关系，也是评估肥胖程度的常用指标。一般来说，BMI在24-27.9为超重，28以上为肥胖。（2）体脂率：体脂率是指体内脂肪重量占总体重的百分比，它反映了体内脂肪的含...……更多
2023-12-06 02:05:00科学减肥,减肥,之路,花招,科学,运动
...果显示，可改变风险因素导致的癌症数量将继续上升，但比例有所降低。
研究截图通过对不同可改变因素分析发现：2012年，造成癌症负担的三大危险因素是：吸烟、水果摄入不足和PM 2.5暴露。2035年，造成癌症负担的三大危险...……更多
2024-11-15 11:19:00癌症,危险,因素,三大,癌症,运动
...8.7％。各个年龄段、男女生以及城乡的学生，超重和肥胖比例都在上涨。其中，年龄越小，超重肥胖的小孩越多，约每4个小学生中就有一人超重或肥胖，这一比例在高中生中约为1/5。此外，男生超重肥胖率高于女孩，城市高于...……更多
2023-11-07 20:31:00糖尿,越来,糖尿病,越来越,孩子,肥胖
...化不良，甚至出现腹痛等症状。因此，需要给胃部一定的时间进行消化。如果早饭进食量较少，食物可能在一个小时左右基本进入肠道，此时可以进行慢跑等较为舒缓的运动；如果进食量较大，食物在胃内留存的时间较长，需要...……更多
2024-05-01 13:01:00空腹,空腹,运动,食物,时间,胃部
...白岩松决定先给自己一个机会，他请求医生给他两个月的时间，让他用运动的方式来调整。在接下来的日子中，他坚持每晚快步走一个小时，并随着体能的增强，逐渐将快走转变为跑步。努力很快见到了成效：他的血压成功回落...……更多
2024-06-06 09:53:00白岩,白岩松,血压,运动,自述,医生
...示，从眼球快速运动睡眠中唤醒后，人们能回忆起梦境的比例高达90%至95%，尽管也有个别报告低于此比例，但最低也有74%。因此，眼球快速运动睡眠又被称为有梦睡眠，而非眼球快速运动睡眠则被称为无梦睡眠。有梦睡眠与无梦...……更多
2024-08-13 21:07:00太和,睡眠,影响,健康,睡眠,眼球
...持碳水化合物50％-65％，脂肪20％-30％，蛋白质10％-15％的比例。一般正常成年男性每日摄入总能量为2150千卡。正常成年女性每日摄入总能量为1800千卡。减重期间建议适当降低脂肪和碳水化合物的摄入量，提高蛋白质的摄入量；...……更多
2024-04-02 07:39:00脂肪,体重,烦恼,科学,健康,肥胖
...扩展知识来预防痴呆，而另一些研究则表明，过度的电视时间可能会增加痴呆的风险。这一看似矛盾的观点，背后隐藏着怎样的科学真相？本文将为您揭开谜底，探讨电视观看与痴呆之间的关系，并提供实用建议，帮助您在享受...……更多
2024-08-16 17:51:00科普,医生,风险,建议,还是,电视
...。根据评价，儿童青少年平均每天累计中高强度体力活动时间宜不少于70分钟，其中每天至少进行1次持续10分钟或以上的中高强度体力活动；儿童青少年日常体力活动以有氧运动为基础，同时每周宜进行不少于3次的增强肌肉力量...……更多
2024-01-12 10:08:00中新,健康,教育,健康教育,中国,青少年
...行中等强度运动30分钟以上，每周3—5次。尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益，贵在坚持。（四）将身体活动融入到日常生活中上下班路上多步行、多骑车、少开车；工作时少乘电梯多走楼梯，时常做伸展运动，...……更多
2024-04-04 06:58:00佳境,体重,健康,体重,城镇,运动
...衡量食物的摄入，保持蛋白质、脂肪和碳水化合物的合理比例。限制饮酒：适度饮酒，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。2. 适量运动定期锻炼：每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动，比如快走、跑步、...……更多
2024-03-26 11:45:00筛查,高血压,医生,治疗,血压,高血压
...和记忆功能的提高。睡眠两个过程在整个睡眠过程中所占比例并不是一成不变的。快速眼动睡眠对儿童发育非常重要，所以年龄越小，快速眼动睡眠所占比例越大，而年龄越大所占比例越小。不同年龄两个过程睡眠所占比例不同...……更多
2024-04-03 10:43:00生长发育,发育,睡眠,婴儿,宝宝,质量
...紫外线的伤害。因此，对于这些特殊群体来说，日光浴的时间和强度需要更加谨慎。理解这些风险后，就能更好地采取预防措施，比如避免在紫外线最强的时段外出、使用高SPF值的防晒霜、穿着适当的防晒服装等。这样，就可以...……更多
2024-02-29 06:36:00日光,健康,日光浴,健康生活,影响,知识
...照表、体力活动调查问卷以及体力活动推荐项目、强度和时间等一系列体力活动评价工具和推荐建议。2023年12月15日国家卫生健康委员会审批发布了该标准。“这对于促进我国儿童青少年健康水平的提高，养成积极的生活方式，...……更多
2024-01-12 04:33:00卫健,体力,青少年,水平,评价,儿童
...者 闫妍“健康体重是指一个人的身体重量及其组成成分比例合适。拥有健康体重的成年人通常更不易生病。”天津市第一中心医院健康管理科主任张莉在接受人民网记者采访时表示，超重和肥胖人群主要是体脂过多，肌肉量相...……更多
2024-03-29 08:56:00体重,动作,健康,张莉,健康,运动
...报道 据美国全国广播公司网站近日报道，那些不得不长时间坐在办公桌前的人近年来可能看到过一系列报道，称久坐会带来可怕后果，甚至常规锻炼也无法消除久坐带来的这些伤害。然而，最近发表在《英国运动医学杂志》上...……更多
2023-11-24 17:16:00研究,活动,小时,长时,参与者,萨格
...每一个人的，我们平时在运动的时候，不但要根据我们的时间，也要根据我们的身体健康状况而选择，接下来就让我们一起了解一下，关于生活中的一些运动方式，看你最适合哪一种。【1】快走快走是现在很常见的一种方式，...……更多
2024-11-22 09:23:00多运,方式,运动,方式,时候,帮助
...50分钟以上，主动身体活动最好每天6000步，同时减少久坐时间，每小时起来动一动。鼓励适当进行高强度有氧运动，如跳绳、跑步、平板撑等。通过有氧运动，可以增强心肺耐力、减脂和控体重。除了有氧运动，还要进行抗阻运...……更多
2024-09-29 16:23:00动平衡,体重,建议,专家,健康,体重
...行中等强度运动30分钟以上，每周3至5天。尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益，贵在坚持。健康体重是指长期保持适宜体重的健康状态。体重过高或过低都是不健康的表现。体重过低一般反映能量摄入相对不足，...……更多
2024-04-18 01:16:00卫生,健康,体重,野生动物,健康,动物
...供了一个与日常生活中快节奏环境分离的机会，让我们有时间思考、放松和重新聚焦。
一个有趣的研究发现，与在室内运动相比，在大自然中散步对于提升心理健康更为有效。这是因为自然环境可以减少我们的心理疲劳，同时...……更多
2024-01-30 11:51:00变化,小时,健康,身体,健康,睡眠
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本文转自：人民网人民网记者 李栋临近岁末，农产品迎来传统消费旺季。农业农村部农情调度显示，目前，全国在田蔬菜面积8300多万亩
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本文转自：人民网健康“医”点通不打网球也易得“网球肘”？3组动作帮你缓解疼痛陈子源日常生活中，突然出现肘外侧疼痛、屈伸不利
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赵妞妞 晋城市妇幼保健院儿科肺炎是儿童常见的呼吸道疾病。世界卫生组织数据显示，每年因肺炎导致的儿童死亡人数高达数百万，严重影响着儿童的健康和生存
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杨坤华 桂平市人民医院感染科登革热是一种由登革热病毒引起的急性传染病，通过伊蚊叮咬传播给人类。这种病毒在全球热带和亚热带地区广泛流行
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