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...固醇水平，并增强心脏功能，通过定期锻炼，特别是心脏有氧运动如散步、慢跑、游泳等，可以降低心脏疾病的风险，并改善心血管健康。提高骨密度着年龄的增长，骨密度会逐渐减少，这会增加骨折的风险，但是，适度的有氧...……更多
2023-10-07 06:38:00中老年人,有利,身体,选择,运动,运动
...生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或二者相结合的锻炼。如果以每天平均计算，这意味着每天约30分钟的中等强度有氧运动，如快走、跳绳、骑自行车等，每周至少...……更多
2023-10-05 10:59:00运动,运动,健康,身体,风险,寿命
本文转自：沧州日报运动既能提高身体素质，又能缓解精神压力。然而，突击式运动、盲目跟练……这些不当的运动方式会让锻炼效果大打折扣。如何健康运动，看医生怎样建议——选对时间与方式 健康运动好生活■ 本报记者...……更多
2023-12-05 10:07:00方式,时间,运动,健康,生活,运动
...了健康、为了燃脂瘦身，开始逐渐学习起游泳。虽然都是有氧运动，但是与简单粗暴的跑步相比较，游泳更像是为癌症患者量身打量的一种运动方式，具备着独特的抗癌优势。03游泳这项运动是如何对抗癌症的？
游泳，这项优...……更多
2023-10-06 13:03:00游泳,还是,运动,健康,运动,游泳
...免疫系统失调而导致的疾病。研究发现，定期进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以增强免疫系统的功能。在运动过程中，身体会产生一种叫做“自由基”的化合物，它们与抗氧化物质发生反应，从而有助于清除体内的异...……更多
2023-12-28 10:49:00抗癌,真相,身体,环境,运动,科学
...，特别是吸烟者更容易患上肺癌。研究表明，进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳等有助于提高肺功能，减少肺癌的风险。此外，运动还可以增强人体免疫力，并加速有害物质排除。结直肠癌： 结直肠癌在全球范围内也是非常...……更多
2023-11-28 16:15:00抗癌,真相,运动,研究,运动,癌症
...中的锻炼方式时应尽量避免高难度的动作锻炼、高强度的有氧运动以及高冲击性运动，而是选择适合自身条件的温和、低冲击性的运动方式，以确保健康和安全。在进行任何锻炼之前，老年人最好请教医生或专业教练的建议，制...……更多
2023-10-09 11:21:00中老年人,身体,运动,健康,运动,中老年人
...的人群，推荐的做法是结合平衡饮食和适度运动。在进行有氧运动如散步、游泳或轻度健身时，确保身体有足够的能量供给。这样不仅能维持稳定的血糖水平，还能避免运动中的疲劳和潜在伤害。同时，运动后适当的营养补给同...……更多
2024-02-28 10:01:00空腹,更快,减肥,运动,更多,运动
...设定适宜的运动目标，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者每周进行至少75分钟的高强度有氧运动，同时还可以结合一些力量训练来增加肌肉质量和代谢效率。选择适合的运动选择适合自己的运动方式，如快走、慢...……更多
2023-10-07 15:15:00糖尿,大意,糖尿病,患者,运动,运动
...行5~7次运动。运动过程中可以尝试不同运动进行搭配，如有氧运动结合抗阻力运动等，这样做可增加运动的趣味性，还能加强锻炼效果。4.运动中不要憋气急停运动过程中要保持呼吸顺畅，不要憋气，憋气容易导致血压波动，让...……更多
2023-10-19 17:58:00好处,身体,运动,运动,心率,好处
...康建议：坚持适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。运动可以增强心肺功能、提高身体代谢率、增强免疫力等，对身体健康和长寿具有显著的益处。控制饮酒量...……更多
2024-03-10 13:46:00美国大学,长寿,美国,饮酒,运动,研究
...的人往往会导致免疫力下降，使得癌症产生的风险增加。有氧运动和力量训练可以增加免疫细胞的数量和功能，提高机体对异常细胞的识别和消除能力。这种改善免疫系统的功能可以预防和减少癌症的发生。运动可以调节激素水...……更多
2023-12-06 14:26:00抗癌,真相,身体,环境,运动,运动
...年人可以多做以下两种运动，既能长寿，又能防病。1、有氧运动有氧运动是指那些能够提高心肺功能，增加氧气消耗，促进血液循环，消耗脂肪，增强体力的运动，比如走路、跑步、骑车、游泳、跳绳、跳舞、打球等。有氧运...……更多
2023-11-23 11:50:00多运,长寿,中老年人,身体,心灵,健康
...中奇迹和太极的和谐之舞—两种理想的中老年运动
水中有氧运动：关节的友好选择水中有氧运动，也称为水中健身，是一种对中老年人尤为友好的运动方式。在水中进行的运动，由于水的浮力，能显著减少对关节和骨骼的冲击...……更多
2024-03-06 09:14:00老人,医生,运动,推荐,健康,运动
本文转自：赣南日报有氧运动时机体对氧气持续的高需求迫使心肺能力增强，同时机体的代谢能力提升。规律的有氧运动有降低各大慢性疾病的发病风险、延缓衰老及放松心情等益处。《中国人群身体活动指南》明确建议，18至...……更多
2023-11-24 01:28:00有氧运动,身体,运动,健康,有氧运动,运动
...。二、选择适合自己的运动方式运动方式有很多种，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练等。不同的运动方式对身心的康复效果各有侧重。因此，要根据自己的需求和身体状况，选择适合自己的运动方式。例如，有...……更多
2023-11-06 11:16:00如何科学地进行运动康复，找到适合自己的运动方式，成为了当务之
...据?《国际癌症杂志》发布研究表示，身体会因为过量的有氧运动产生大量的抗癌分子，从而达到抗癌的效果。也就是让身体慢慢变成“抑癌环境”，让癌症离我们远一点。中国工程院院士和知名肿瘤外科专家汤钊猷表示，想要...……更多
2023-10-12 10:27:00风险,运动,研究,运动,身体,剧烈
...持跑步，身体能收获哪些好处？增强心肺功能跑步是一项有氧运动，可以增强心肺功能，增加肺活量，提高心血管健康水平。增强免疫力跑步可以增强身体的免疫力，减少感冒和其他疾病的风险。缓解压力和焦虑跑步可以帮助释...……更多
2023-11-12 13:28:00身体,建议,运动,强度,身体,时间
...种运动方式相结合。很多老人除了散步就是跑步，全都是有氧运动。通常我们可以选择力量训练，柔韧训练和有氧运动相结合的运动。这样运动效果更好也更全面，能够更加充分地锻炼身体。其次，运动一定不要逞能。很多老年...……更多
2023-01-06 21:55:00中老年,最爱,方式,运动,运动,身体
...肥的过程和结果。通用型的减脂方案，供您参考每周目标有氧运动量为150分钟，按照三种强度的分配比为2:3:2，即每周有两天的低强度运动，三天的中等强度运动，两天的高强度运动。你可以选择以下的有氧运动模式之一，或者...……更多
2023-12-06 02:05:00科学减肥,减肥,之路,花招,科学,运动
...虎建议，冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出...……更多
2023-01-17 01:45:00运动,健康,运动,强度,健康,心率
...现的区域，提高身体对抗疾病的能力。简而言之，定期的有氧运动如快步走、游泳或骑自行车，能够显著增强免疫系统的功能，为体内建立一个更加坚不可摧的防御系统。炎症水平的下降：静默身体内的隐形敌人炎症被认为是多...……更多
2024-03-12 06:37:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
...致体型问题，甚至引起肌肉扭伤等伤害。其次，单纯进行有氧运动虽然能迅速看到效果，但这并不足以全面锻炼肌肉和骨骼。结合有氧运动和力量训练，可以更有效地燃烧卡路里，同时增强肌肉力量。此外，不要忽视高强度间歇...……更多
2024-03-02 06:01:00运动,延寿,衰老,过多,研究,运动
...也就是说，体育锻炼可以促进人们的身心健康。无论是做有氧运动，听轻松的音乐，还是练习瑜伽，运动都能让中年人更加自信和活跃。经常运动的人往往更健康。人到中年，如果一个人身体健康，那么他以后的生活就充满活力...……更多
2023-10-20 16:26:00运动,人到中年,人生,运动,健康,身体
...学习密切相关的关键区域。运动对记忆形成的影响适度的有氧运动，如步行、慢跑或游泳，已被证实能提高长期记忆的形成。运动产生的生理效应，包括提高血液循环和改善神经系统的健康，对记忆力有积极作用。运动与认知功...……更多
2024-01-28 11:51:00脑科,脑科学,记忆力,创造力,大脑,记忆
...锻炼的问题。医生建议他减少高强度的运动，改为适度的有氧运动，比如散步、游泳和太极等。他还告诉王大爷，要根据身体的状况来选择适合自己的运动方式。02六十岁以上的人，以下这四点运动的建议，希望能铭记在心一、...……更多
2023-10-30 10:35:00建议,运动,运动,身体,大爷,老年人
...应该从轻到重，逐步增加运动量。2. 选择合适的运动形式有氧运动：如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，这些运动能够帮助燃烧脂肪、提高心肺功能。间歇训练：包括高强度间歇训练（HIIT），这种方式可以在短时间内提高新陈...……更多
2024-03-14 11:22:00热辣,健康饮食,饮食,运动,健康,运动
...不动所带来的危害，我们可以采取以下运动康复方法：1.有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，改善血液循环，减轻肥胖。2.肌肉力量训练：进行针对性的肌肉力量训练，如深蹲、俯卧撑、引体向...……更多
2023-11-06 11:10:00长期固定不动所带来的危害，我们可以采取以下运动康复方法
...关节负重小的运动，如骑行、靠墙静蹲、游泳及其他水中有氧运动。因工作压力大，有人经常失眠。多项研究表明，与不经常锻炼的人相比，经常锻炼的人睡眠更沉更香。睡眠不好的人，最好每天锻炼30分钟，形式不限，瑜伽和...……更多
2023-10-17 09:50:00健身,项目,运动,身体,选择,健身
...要。那么，老年高血脂护理中如何进行体育锻炼？首先，有氧运动是老年人控制高血脂的有效方法之一。有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、游泳等，这些活动可以使身体处于动态耗氧状态。有氧运动能够加速脂肪代谢，降低...……更多
2024-02-29 00:42:00高血脂,护理,方式,运动,体育,高血脂
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通讯员 王宗儒 李婧近日，泰安市中心医院市立院区脊柱关节外科成功为一名复杂疑难重症肌无力、双侧股骨头缺血性坏死（Ficat IV）
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