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俗话说生命在于运动，许多肝友们对于运动存在认识上的误区，认为患肝病时应该绝对卧床休息，尽量避免运动，其实这是不对的。专家认为，只有严重肝病患者才应卧床休息，比如皮肤巩膜明显黄染的重型肝炎患者，有大量...……更多
2024-03-14 17:39:00有氧运动,肝病,强度,患者,运动,运动
...助于增强力量，从而减少跌倒发生。选择哪种运动方式？有氧运动和力量训练都对肝脏有好处。有氧运动如步行、骑自行车、慢跑和游泳等可以提高心血管系统给血液充氧并将其输送到肝脏和身体其他部位的能力。力量训练如器...……更多
2024-01-08 08:50:00肝病,患者,运动,运动,肝病,患者
...和茶水，不喝或少喝含糖饮料。运动推荐每天坚持中等量有氧运动 30分钟，每周5次，或每天高强度有氧运动20分钟，每周3次，同时做8至10组阻抗训练，每周2次。常见有氧运动形式有：行走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳...……更多
2023-03-14 07:06:00慢性病,脂肪肝,亚健康,脂肪,脂肪肝,脂肪
...绪管理,适度的运动也能对肝脏功能产生积极影响,规律的有氧运动可以改善肝脏的血液循环,促进新陈代谢,有助于减少肝脏内脂肪的堆积。
对于肝功能异常的人来说,运动强度的把控尤为重要，过度剧烈的运动可能会加重肝脏负...……更多
2024-09-20 14:28:00肝脏,食物,不好,医生,肝脏,健康
...效果相当于慢跑半小时。跳绳简单易学，是一项非常好的有氧运动。高强度间歇运动（HIIT）没有时间运动怎么办？体能好的人可以尝试HIIT，这是一种高强度运动方式。研究显示，每天3～4次、每次持续1～2分钟短促剧烈的体能活...……更多
2023-10-11 17:55:00脂肪肝,脂肪,方法,运动,强度,脂肪肝
...，增强免疫系统的功能。肝病患者可以选择轻松、适量的有氧运动，如散步、瑜伽、太极等。此外，适当的按摩和热敷也有助于促进血液循环，提高免疫力。三、睡眠充足，保证精力充足的睡眠有助于身体恢复和精力储备，对提...……更多
2024-03-31 13:16:00免疫力,新知,肝病,免疫,康复,患者
...）适量运动坚持运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等。运动可以增强身体免疫力，促进血液循环，有助于肝脏的健康。避免过度运动：过度运动可能...……更多
2024-09-13 16:40:00黄疸,细胞,肝脏,肝功,运动,肝功能
...可以改善脂肪肝的情况。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高代谢和改善肝脏健康。(二)药物治疗：对于一些NAFLD患者，医生可能会考虑使用药物来控制血糖、胆固醇水平或其他与代...……更多
2024-06-01 05:00:00肝病,脂肪,酒精,肝脏,治疗,脂肪
...果和全谷物，少吃加工食品和高糖食品。适度运动适量的有氧运动可以促进血液循环，有助于肝脏的健康，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳等。保持正常体重肥胖会增加患脂肪肝和肝硬化...……更多
2023-10-05 10:29:00保护,肝脏,代谢,肝病,芝士,肝硬化
...对降低转氨酶和抑制肝细胞癌变皆有很好帮助。方法二：有氧运动有氧运动的种类有很多，二跑步可以说是最适合肝脏的运动方式之一，每天养成适当的运动习惯，不仅能够促进人体的血液循环、增强体质、有效地提高人体免疫...……更多
2024-11-29 09:04:00李时珍,苦瓜,肝病,帽子,苦瓜,免疫
...乳酸脱氢酶的活性。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车等。此外，进行力量训练也有助于提高乳酸脱氢酶的活性，增强身体的运动能力。(二)均衡饮食：摄入足够的营养物质，特别是富含维生素和...……更多
2024-03-11 10:05:00乳酸,代谢,能量,身体,核心,乳酸
...毒素，减轻肝脏的负担。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。此外，增加日常活动的量，如散步、骑自行车或做家务，也可以帮助保护肝脏。避免过度饮酒饮酒过量会损害肝脏的功能。即使是适量的...……更多
2023-10-30 11:03:00肝脏,保护,方法,肝脏,肝癌,肝病
...脂肪酸（如橄榄油）和优质蛋白。2. 加强锻炼：定期进行有氧运动和力量训练，如快走、游泳或骑自行车。每周至少150分钟的中等强度运动被推荐用于健康维护。3. 控制相关的健康问题：如有糖尿病、高血压或高胆固醇等情况，...……更多
2024-03-04 11:51:00脂肪肝,脂肪,脂肪,脂肪肝,肝脏,酒精
...肌质量和防治肌少症。例如：每天坚持骑自行车、游泳等有氧运动20分钟~40分钟，每周3次~5次，或者每天适量高强度有氧运动，同时做6组~8组阻抗训练，每周2次~3次。降低体重和腰围是预防和治疗NAFLD及并发症重要的治疗方法。 ...……更多
2023-03-15 02:34:00中青,脂肪肝,中青年,脂肪,酒精,脂肪
...，自感稍累或累，但又不精疲力竭的状态。运动方式包括有氧运动、抗阻运动和灵活性运动。有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况下进行的运动。如行走、慢跑、游泳、保健操、太极拳等。抗阻运动指拮抗自身或外界阻力进...……更多
2023-11-02 16:43:00患者,运动,运动,患者,强度,有氧运动
...有效性。张一民和任菁菁建议,高血压患者以中低强度的有氧运动为主,可取得最佳风险收益比,推荐快步走、太极拳、八段锦、慢跑、游泳等。以快步走为例,如果是临界高血压患者(通常收缩压在140～160毫米汞柱,舒张压在90～95毫...……更多
2023-04-21 10:26:00病患,运动,运动,患者,菁菁,一民
...。运动强度：运动健身强调适度，量力而行。建议患者以有氧运动为主，辅助适度的耐力和力量训练。简单评估运动强度的方式是测心率。建议控制每分钟心率的范围可用以下公式来计算：（220－年龄）×50%～（220－年龄）×70%...……更多
2024-02-19 13:59:00肿瘤,患者,健身,运动,科学,运动
...脂肪、甜食，同时适当摄入蔬果。而运动上，需适当增加有氧运动。有氧运动可以促进体内脂肪的消耗，改善脂肪肝，如慢跑、快走、爬山、跳绳、游泳、骑自行车等。一般运动的脉搏应以100~160次每分钟为宜，每次运动需持续...……更多
2024-08-13 06:26:00脂肪肝,脂肪,方法,脂肪,脂肪肝,治疗
...者可以做哪些运动呢？适合骨质疏松患者的运动类型包括有氧运动、肌力增强运动、平衡运动等。我们鼓励骨质疏松患者进行多元化的运动，即将各种运动类型相互结合，这样有助于全方位增强骨密度、维护骨骼健康。有氧运动...……更多
2023-04-21 05:48:00骨质疏松,骨质,讲堂,名医,患者,运动
...强度运动，如举重、冲刺等。相反，他们应选择低强度、有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。这些运动有助于改善心肺功能，促进血液循环，同时不会给血压带来过大负担。2.控制运动强度和时间高血压患者在锻炼时应...……更多
2024-01-27 06:24:00高血压,健身,医生,运动,科学,运动
...，没想到竟然患上了脂肪肝！”解析患脂肪肝可能是缺乏有氧运动田霞告诉张女士，瘦人脂肪肝的特点是：身体不胖、皮下脂肪也没有堆积，最突出的表现是内脏脂肪的堆积，表现为甘油三酯和胆固醇升高，如果肝脏有了炎症，...……更多
2023-10-25 01:24:00脂肪肝,脂肪,身材,脂肪肝,脂肪,瘦人
...能降低47%的死亡风险，排在第二、第三名的分别是游泳和有氧运动。合理的运动量可以通过心率恢复所需的时间判断，我们可以通过脉搏数（正常脉搏范围：60~100次/分）测试，适度的运动，脉搏数可在5—10分钟以内恢复（减慢...……更多
2023-06-01 05:19:00死亡率,游泳,运动,运动,患者,心血
...动是糖尿病治疗的“五驾马车”之一。指南中指出：定期有氧运动可以改善2型糖尿病患者的干预效果，降低患者的血糖、血压、血脂；抗阻运动在改善2型糖尿病患者的力量、骨密度及骨骼肌质量等方面也有明显效果；需要敲黑...……更多
2023-05-03 01:15:00运动,指南,糖尿,运动,糖尿病,血糖
...间与2型糖尿病血糖的长期改善有关。”03最佳运动方式：有氧运动+抗阻运动有氧运动被率先证明具有显著的控糖效果。科学家们通过对比发现，每天至少进行30分钟，每周3~7天的有氧运动可以有效改善2型糖尿病患者的血糖控制...……更多
2023-12-21 21:30:00强度,理想,效果,运动,运动,糖尿
...反而会加重病情。而且由于此类人群多为中老年，建议以有氧运动为主，可以考虑踢毽子、打羽毛球、骑行、慢跑等运动方式。运动前一般需要5分钟~10分钟做准备活动，运动后不能立即停止进行休息，可以进行5分钟的整理活动...……更多
2024-03-10 10:45:00时间,运动,运动,患者,高血压,时间
...又称为高强度间歇性运动。这种运动的方式是通过将一些有氧运动、间接休息、和很多无氧运动按一定的科学规律而结合到一起。为的就是让患者能在高强度的训练同时和休息同步进行，进而保障患者的身体条件。其实在健身领...……更多
2024-05-20 10:17:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
...压力升高，对视神经造成损害。研究表明，通过有规律的有氧运动，可以有效地降低眼压，保护视神经，增加眼部血流供应，从而降低青光眼疾病进展的风险。选择适合的有氧运动刘驰称，有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，...……更多
2024-03-15 05:42:00青光,青光眼,有氧运动,眼科,患者,规律
...者如何通过运动来调控血压？
权威的研究表明，适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，对高血压患者尤为有益。有氧运动能够增加心脏的收缩能力，促进血液循环，增强血管的弹性，从而降低血压。尤其是对于...……更多
2024-11-20 09:44:00运动,升降,克星,高血压,血压,患者
...主任医师李静波提示，对糖尿病患者来说，特别提倡进行有氧运动。讲求科学的运动，需要考虑以下几个方面。运动持续的时间：运动时间至少要30分钟，否则达不到锻炼的效果。运动的频率：建议每周至少运动三次。每运动一...……更多
2024-01-22 00:01:00运动,科学,运动,糖尿,糖尿病,强度
...的运动类型以及运动强度。以下是一些需要考虑的因素：有氧运动的益处：有氧运动对心脏健康至关重要。这种类型的运动可以提高心脏功能，增强心肺耐力，并有助于控制体重和血压。常见的有氧运动包括快走、跑步、骑自行...……更多
2024-12-02 08:55:00心脏病,患者,心脏,建议,运动,安全
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