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...”陈镇秋介绍，统计表明雪天滑倒后腕部、髋部、脊椎和踝关节等更易骨折。为何这些部位会“首当其冲”呢？他分析如下：1.手撑地滑倒易伤及腕部：因多数人滑倒后的第一反应是用手掌撑地，这时身体的重力会集中在前臂，...……更多
2024-01-12 04:09:00攻略,踝关节,身体,姿势,南方人,腕部
...温降低，路面结冰，行走时容易出现滑倒，在滑倒过程中踝关节受到猛烈的扭转暴力，极易出现踝关节周围骨折。脊柱压缩性骨折。向后摔倒时最常见的姿势就是屁股着地。对于中老年人的人来说，这种姿势容易引起脊柱压缩性...……更多
2024-02-07 11:56:00南阳市,南阳,雨雪,医院,桡骨,老年人
...动患者仰卧，下肢伸直；训练者一手托住膝部，另一手从踝关节内侧握持足跟；两手用力，水平向外活动下肢，髋关节外展。（贵港市人民医院神经外科 黄冰） ……更多
2023-10-27 10:53:00脑出血,肢体,康复,训练,方法,上肢
...背侧移位，从侧方看腕部，会呈特殊的“锅铲样”畸形。踝关节在人滑倒扭伤时承受很大的扭转暴力，容易发生韧带损伤和骨折。椎体人体骨质疏松发生时往往首先累及脊柱的椎体，使椎体内起支撑作用的骨小梁在数量上减少，...……更多
2023-12-16 10:51:00雪天,椎体,骨质疏松,腕部,骨质,畸形
...育项目中常见的几种损伤类型，陈贺给出防治建议。一、踝关节扭伤怎么办？踝关节扭伤是体育运动中最常见的关节韧带损伤之一，严重时可并发骨折，多发生在跑步、篮球、跳高、跳远等运动项目。主要因运动前未做好充分热...……更多
2024-03-27 07:40:00运动损伤,损伤,运动,体育,运动,损伤
...量不出门。摔倒后最容易骨折的3个部位是腕部、髋部和踝关节。大多数人滑倒后的第一反应是手撑地，导致摔倒的力量经手腕传导至前臂，从而形成桡骨远端骨折。因此，手腕骨折患者一般占雪后骨折患者的60%以上。骨折后患...……更多
2023-12-11 11:19:00插兜,骨科,双手,医生,患者,腕部
...160-180步。高步频有助于减少接地时间，从而减轻膝盖和踝关节的冲击力。步幅：避免过长的步幅。过大的步幅会导致膝盖承受过多冲击，增加受伤风险。3.脚步落地中脚掌落地：尝试用脚的中部着地而非脚跟，这有助于分散冲击...……更多
2024-01-17 10:50:00姿势,膝盖,姿势,肌肉,步频,身体
...介绍,摔倒后最容易骨折的4个部位是腕部、髋部、脊柱和踝关节。大多数人滑倒后的第一反应是手撑地,导致摔倒的力量经手腕传导至前臂,从而形成桡骨远端骨折。因此,手腕骨折患者一般占雪后骨折患者的60%以上。骨折后患者往...……更多
2024-01-23 01:22:00雪天,患者,患者,插兜,腕部,医学科
...快，手接触易于冻伤； 7.加强膝关节、肘关节、腕关节和踝关节等部位的保暖防护。预防呼吸道传染病1.要注意适当开窗通风，保持室内空气流通； 2.保持良好的生活规律，注意劳逸结合，保持均衡饮食； 3.根据天气变化适时增...……更多
2023-12-19 02:26:00温馨,天气,提示,安全,保暖,天气
...报通讯员张倩 摄雪天路滑极易摔倒摔倒后腕部、髋部和踝关节这三个部位易造成骨折如何避免摔倒？骨折后又该怎么办？请收好这份“防摔秘籍”↓↓↓防摔倒的要点有哪些？跟着企鹅学走路
1.走路时身体要保持一种向前倾的...……更多
2023-12-14 13:44:00雪天,科普,秘籍,出行,雪天,骨头
...导致行走时腿部向内翻。长期如此，可能会增加膝关节和踝关节的压力，引发疼痛。为了改善这种情况，你可以尝试进行足部肌肉的训练，如用脚趾抓握物体、进行足底按摩等。同时，调整走路姿势，让脚跟尽量与地面垂直，减...……更多
2024-03-08 08:50:00骨科,鞋底,鞋子,秘密,情况,专家
...，这些肌肉紧张收缩，提供力量将身体推向上方。同时，踝关节的灵活运动展现了骨骼与肌肉间的完美协同。血液循环：更有效的“泵”
踮脚动作对于促进下肢血液循环尤为重要。当我们踮脚时，小腿肌肉的收缩像一台自然的...……更多
2024-02-28 09:49:00小动,小动作,好处,身体,身体,肌肉
...骨科专家提醒，摔倒最容易受伤的部位包括手腕、髋部和踝关节。虽然疼痛是骨折的一大信号，但是否疼痛和骨折并没有直接关系，如有不适还是要及时就医。临床中，确实有不少患者因为疼痛不明显，导致忽略病情而延误治疗...……更多
2023-12-15 20:10:00十名,手腕,患者,医院,患者,疼痛
...膝内翻影响孩子的运动能力，不良姿势下运动越多，对膝踝关节的损伤越大;正常的膝关节，身体压力分布在关节面上，而膝内翻的人，身体压力大部分就会集中在膝关节的内侧关节面上，过度的压力和摩擦，会加速关节内软骨...……更多
2023-11-16 18:33:00四维,型腿,武汉,青少年,影响,技术
...很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带损伤、踝关节扭伤等情况的发生。来自北京的瑜伽教练李慧说：“‘天使蹲’这个动作在初级瑜伽中有个类似的体式，叫踮脚蹲式。对足部膝盖健康人群来说，这是一个预防人体...……更多
2024-03-13 05:47:00天使,膝关节,踝关节,身体,李慧,体式
本文转自：海南特区报关注踝关节扭伤后的复发风险如何预防再次扭伤踝关节扭伤是一种常见的外伤，而且发生后很容易复发。为了避免再次扭伤，我们可以采取一些预防措施。下面将介绍一些预防踝关节扭伤复发的方法。一...……更多
2024-03-22 01:03:00再次,踝关节,鞋子,运动,肌肉,鞋带
...伴随半月板撕裂以及其他软组织的损伤。此外，腕关节、踝关节、肘关节、肩关节的损伤也比较常见。严重者还可能出现骨折，如小腿骨折、股骨骨折、腰椎骨折。王国华提醒，滑雪导致的运动损伤，主要是热身不充分、肌肉力...……更多
2024-02-08 00:02:00冰雪,防护,攻略,损伤,滑雪,冰面
...向上,健肢在前,患肢在后,患侧髋、膝关节屈曲,稍做被动踝关节背屈。(4)健侧下肢髋、膝关节屈曲,由膝至脚部用软枕支持,避免压迫患侧下肢肢体。(5)这个姿势增加了对患侧的知觉刺激输入,不影响健侧手的正常使用。3.健侧卧位(1)...……更多
2023-12-15 00:58:00卒中,康复,要点,患者,治疗,上肢
...经减负，疼痛问题自然疏解。关节扭伤最为常见，其中以踝关节最多。在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤...……更多
2023-11-22 20:13:00颈部,容貌,关节,衰老,疼痛,而是
...长期采取错误的走路姿势，会使脊椎、膝关节、髋关节、踝关节等部位承受过多压力，导致关节磨损和疼痛等问题。这些问题不仅会影响老年人的生活质量，还可能导致他们无法维持走路的习惯，常见的走路错误姿势包括含胸驼...……更多
2023-10-06 11:52:00时出,信号,疾病,情况,中老年人,运动
...等课目训练时，若落地重心不稳、动作不规范，极易造成踝关节损伤。建议战友们在训练过程中注意以下几点，以保护关节：训练前充分热身，激活身体肌肉和关节部位，减少肌肉、韧带、肌腱等软组织的粘滞性，加大其弹性及...……更多
2023-10-22 07:12:00骨骼,损伤,训练,科学,训练,损伤
...度上能增强四肢的协调性，同时可以有效地锻炼髋、膝、踝关节，调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节和韧带，从而促进全身肌肉的协调性。5.减肥瘦身塑形骑行是周期性的有氧运动，可使锻炼者消耗较多...……更多
2024-01-09 07:44:00健康,运动,骑车者,自行车,姿势,肌肉
...易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带的损伤以及踝关节扭伤等情况的发生。热门评论嘛啊瑟兰m：人家健美教练都说这个动作可以调整O形腿，可以重塑造腿形。JY小太阳：夸张了哈，一张照片而已。只要腹部肉少应该都...……更多
2024-03-03 08:06:00热巴,天使,热巴,亚洲,膝关节,跟腱
...节损伤的风险，而采用脚前掌着地的方式跑步可能会增加踝关节和足部损伤的风险。这两种常见跑姿在日常跑步或跑马中都可能会出现，也并无对错之分，那么如何针对不同跑姿有效预防损伤的发生呢？本文将从跑步着地技术入...……更多
2023-12-26 10:32:00针对性,辅助,训练,踝关节,膝关节,脚尖
...发生压力性尿失禁。运动系统:由于肥胖患者的膝关节、踝关节等部位比常人负重更多,所以关节磨损问题严重,更易发骨关节炎。
4个方法帮你减掉内脏脂肪赵杰医生给出了4个减掉内脏脂肪的方法。每天至少运动半小时:内脏脂肪...……更多
2023-10-17 07:11:00广东,胖子,全国,肥胖,脂肪,内脏
...从构成人体力线的关键部位颈椎、脊柱、骨盆、膝关节、踝关节等构成人体力线的关键部位出发，让患者不仅是O型腿症状得以消减，还能帮助患者从正面、背面、侧面全面矫正恢复正常力线，让O型腿患者获得正常的步态与身体...……更多
2023-11-17 14:37:00四维,武汉,保障,安全,型腿,四维
...掌心向外，身体悬空的时候膝关节保持微微弯曲的状态，踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线。双手间的距离保持与肩同宽。2、颈前宽握引体向上重点锻炼背阔肌和肩部肌群，,两臂悬垂在单杆上，两手间距基本...……更多
2024-02-09 07:31:00单杠,好处,单杠,肌肉,脊柱,身体
...者不在少数，摔倒后最易骨折的三个部位是腕部、髋部和踝关节，其中，手腕骨折患者一般占雪后骨折患者的60%以上。“大多数人滑倒后的第一反应是手撑地，导致摔倒的力量经手腕传导至前臂，从而形成桡骨远端骨折。”王陶...……更多
2023-12-12 10:07:00北京积水潭医院,积水,北京,老年人,患者,医生
...运动作用：这个动作能够恢复小腿深层后肌的弹性，加强踝关节的稳定性。方法：拉伸右脚，身体面对墙壁大约两个脚掌的距离，用右脚前脚掌抵住墙壁，脚后跟着地，膝盖保持弯曲，挺直上半身，然后缓慢地向前倾斜，重心前...……更多
2024-01-02 16:53:00不适,疼痛,不适,运动,疼痛,肌肉
...业人士看后，最难受的莫过于是舞者扭动腰肢的同时，膝踝关节都不同程度出现的内翻。所谓内翻，就是某关节远端肢体向内侧移动，最典型的踝关节内翻动作，就是崴脚。崴脚估计绝大多数人都经历过，因为人体踝关节的构造...……更多
2023-12-02 20:21:00科目,多人,韧带,踝关节,科目,膝关节
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秋分一过，就正式踏入了深秋的怀抱，这天气是越来越凉了，早晚温差大，不少朋友开始琢磨着怎么给身体加点温，补补肾，护护腰。说到这
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#记录我的9生活#10 月 8 日寒露，有钱没钱，记得“吃 3 样，做 1 事”，滋阴润燥少闹病寒露，是二十四节气中的第十七个节气
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随着秋风送爽，大地迎来了丰收的季节，各种时令水果也纷纷上市，为人们的餐桌增添了丰富的色彩与营养。秋季的水果不仅口感鲜美
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马上寒露时节，懂行的都吃这“4 宝”，应季而食，健康度秋冬！寒露，是二十四节气中第十七个节气，也是秋季的第五个节气。寒露过后
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吃饭到底吃几分饱才对，七分饱、八分饱，还是十二分饱，这真能决定人活多久吗，这是个困扰了无数家庭餐桌的难题，尤其是老年人更关心这个问题
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王其芳——主任医师，北京中医药大学教授。从事中医药临床、教学、科研已有50余年，中医理论功底深厚，扎实，临床经验丰富，治疗范围广泛
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哈刚，主任医师，系“一代名医”著名中医皮外科专家哈锐川先生之孙，师承其母国医大师，著名中医皮科专家陈彤云（国医大师），毕业于北京中医学院
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