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...导致眼睛疲劳、干涩，甚至可能诱发眼疾。建议：睡前一小时尽量不使用电子产品，可以选择阅读纸质书籍、听轻音乐等放松身心的活动。如果确实需要使用电子产品，请调整屏幕亮度至最低，并开启夜间模式，减少蓝光对眼睛...……更多
2024-03-10 14:04:00小动,小动作,男士,健康,睡眠,身体
...节律紊乱。对于不同的个体差异，基本也要保持在至少6小时的睡眠。二、健康的饮食规律老生常谈的那些，吃健康的食品，不要吃垃圾食品，特别注意地沟油这些油炸的，还有类似“辣条”类的食品，多吃低盐低脂高纤维的食...……更多
2023-11-26 06:22:00生活,健康,运动,生活,身体,得水
...是一种精神上的调节。除了温泉浴，康熙经常进行适度的运动。他喜欢在宫廷的御花园中散步，这种简单的运动方式不仅能够锻炼身体，还可以呼吸新鲜空气，放松心情。康熙有时会在园林中进行射箭、骑马等活动，这些运动不...……更多
2024-08-18 14:24:00乾隆,长寿,祖孙,皇帝,东西,乾隆
...老年人的全因死亡率。即便是85岁及以上人群，每周步行1小时以上也能降低全因死亡率和心血管疾病死亡风险。2022年以色列科学家也发表了一项全国性调查报告，这项研究对于1799名65岁以上成人（平均年龄74.6岁）进行了平均9年...……更多
2024-05-24 15:43:00长寿,运动,运动,风险,身体,活动
...，最大功率550马力，峰值扭矩770牛·米，最高车速290公里/小时，百公里加速时间仅需4.6秒。宾利飞驰雅度版：舒适奢雅的超豪华四门运动旅行座驾作为全球最卓越的超豪华四门运动旅行座驾，宾利飞驰车型完美融合运动旅行座驾...……更多
2023-11-21 09:54:00宾利,广州,车展,车型,汽车,国际
...关。那到底睡多长时间最好呢？具体来说，睡眠时间为6小时和5小时的短睡眠受试者，罹患2型糖尿病的风险分别增加了80%和160%。而睡眠时间为10小时、11小时和12小时的长时间睡眠者，罹患2型糖尿病的风险分别增加了20%、50%和80%...……更多
2024-03-11 06:47:00糖尿,生活方式,血糖,糖尿病,方式,生活
...们的约会，几个好友一起出去散散步、做做操，每次就半小时，时间不长，但绝对能感觉到身体变得更有活力，变得更加健康，预防脑梗甚至更多疾病。一开始不必急于疾驰与跳跃，而是要循序渐进，让身体逐渐适应运动的节奏...……更多
2024-06-05 17:38:00老人,研究,运动,老人,健康,老人家
...体各项功能的恢复和免疫力的提高。成年人每天应保证7-8小时的睡眠，老年人则需要7-9小时的睡眠。此外，还要注意保持良好的作息规律，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。4.调节情绪，保持心情愉快情绪对免疫力的影响也...……更多
2023-11-07 17:01:00养生,帮助,方法,健康,免疫力,免疫
在快节奏的现代生活中，我们常常听到“8小时睡眠论”被奉为金科玉律，似乎只要睡足8小时，就能保证第二天的精神饱满和身体健康。真相真的如此简单吗？特别是对于65岁以上的老年人来说，这个“标准”是否依然适用？我...……更多
2024-08-30 10:39:00睡眠,答案,小时,睡眠,老年人,身体
...亦提倡子午觉，即子时、午时保证睡眠。午睡时间一般半小时左右，不宜超过1小时，午睡时间过长，可能会进入深度睡眠状态。这种状态下被唤醒会导致身体感到不适，如头痛、困倦等，或者会干扰晚上的睡眠。3、适度运动夏...……更多
2024-05-27 19:14:00科普,养生,中医,健康,阳气,运动
本文转自：南京日报南农大专家研究成果揭示——小时候喜欢“疯跑”可降低未来脑梗心梗风险□ 南京日报/紫金山新闻记者 李花通讯员 赵烨烨孩子小时候经常喜欢“疯跑”，成人后患心血管疾病风险会变小。近日，南京农业...……更多
2024-04-11 06:40:00心梗,小时候,风险,小时,运动,间歇性
...能让孩子坚持。设置两个闹钟坚持每天运动打卡“铲雪一小时”，目前正在安徽六安老家过年的杭州市嘉绿苑小学李老师昨晚在学校钉钉群里上传了铲雪照片作为体育打卡的内容。“各位老师，工会喊你来运动打卡啦!”寒假放...……更多
2024-02-07 19:57:00繁花,作业,小时,老师,学校,老师
...间段别给孩子喝水，容易积食1.晚上睡前晚上睡觉前几个小时，孩子通常会经历娱乐或学习等活动，这段时间口渴的情况会随之而来。然而，饮用大量水会导致孩子睡眠中频繁尿意，从而影响睡眠质量。晚上入睡时，人体的消化...……更多
2024-06-28 10:40:00时间段,建议,孩子,女孩,医院,时间
...主，在蛋白质足够的情况下多吃新鲜的蔬菜水果。适量的运动也能帮助缓解节后身心不适，建议市民可以适当进行运动，促进身体的新陈代谢和血液循环，增强身体免疫力，如散步、伸展、慢跑等，让身体动起来。 ……更多
2023-10-07 02:31:00身心,健康,市民,身体,身心,疾病预防
...法是训练。坚持有氧运动与无氧运动相结合，每天训练半小时至一小时，有助于消耗体内脂肪物质，促进新陈代谢，增强血液循环。在运动过程中，它不只会消耗能量和热量，并且会极度缺水。主张瘦身的人多喝水，每天至少喝...……更多
2024-04-01 11:33:00屁股,身体,健康,臀部,脂肪,身体
...钟回家，去超市购物选择骑20分钟自行车，周末陪孩子打1小时羽毛球等。（钟和） ……更多
2023-11-24 01:28:00有氧运动,身体,运动,健康,有氧运动,运动
...渐成为一种习惯和生活方式，每天晚餐后，我都会抽出半小时慢跑。现在，我的体能越来越好，爬楼梯都不喘，体检各项指标都正常。”每晚华灯初上，滨河体育中心都会迎来不少市民，羽毛球馆、游泳馆、乒乓球馆爆满。“下...……更多
2024-09-15 06:37:00太原,全民健身,全民,健身,市民,运动
...入不足、膳食结构不均衡等都可能造成便秘。（二）缺乏运动：缺乏体育锻炼会影响肠道蠕动，从而导致便秘。（三）姿势不当：持续久坐、久站或蹲姿，会增加排便的困难。（四）忽略大便欲望：意识上忽略排便的欲望，可能...……更多
2023-11-08 09:34:00肠道,健康,肠道,饮食,粪便,影响
...消化不良和胃部不适的风险增加。尤其是在饭后的第一个小时内，血液应集中在消化器官，帮助食物消化和吸收，这时候如果进行运动，可能会使消化功能受到干扰，造成食物残留和不适感。实操建议为了避免这种情况，专家建...……更多
2024-09-20 18:38:00床上,两个,运动,不适,食物,李军
...。自6岁起，他便投身室内跳伞的怀抱，飞行时长已超百小时。他分享道：“室内跳伞让我体验到了飞行的快乐，同时也锻炼了身体。每次飞行后，我都能感觉到自己的肌肉更加紧实，身体也更加灵活。”古致中的母亲表示，除...……更多
2024-03-28 03:20:00愉悦,青少年,身心,自由,风洞,运动
...制，不是想走多久就多久的。通常情况下散步应在0.5-1个小时为最佳，散步最长时间不要超过2个小时。研究表明锻炼能够改善大脑和神经，每周进行3次时间达到1小时的活动，能够改善认知功能。在饭后半个小时之后散步是最好...……更多
2024-05-27 10:43:00年龄,医生,身体,老年人,时候,运动
...该及时就医，如果不是长期的失眠者，可以每天午休半个小时到一个小时左右。3、进行自我监测进行自我监测其实包括监测血糖，预防心脑血管疾病。对中老年朋友来说，应该每一到两个月监测一下血糖，掌握正确的监测血糖...……更多
2024-05-17 10:38:00中老年人,男子,医生,身体,中老年人,运动
...。因此，保证充足的睡眠是养生的关键。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并尽量在晚上11点前入睡，以充分利用身体的自我修复功能。二、减少油腻食物的摄入，保持饮食清淡随着年龄的增长，人体的消化功能逐渐减弱，油腻...……更多
2024-03-09 15:52:00养生之道,最高级,饮水,养生,运动,健康
...群身体活动指南（2021）》建议，成年人每周累计进行2.5小时~5小时中等强度有氧活动，或75分钟~150分钟高强度有氧活动，或等量的中等强度和高强度有氧活动组合；每周至少进行两天肌肉力量练习。我国体育健身项目种类丰富，...……更多
2023-12-26 08:03:00健身,运动,健身,运动,市民,身体
...敷需要在冰袋外面用毛巾包裹了后，再进行冰敷，一般半小时就够了。运动损伤后，有效的处理能够避免损伤的加重。徽杭古道上单膝跪地膝关节跪出了问题在国庆假期选择去户外行走的吴先生，跟一群朋友到徽杭古道走个来回...……更多
2024-10-11 07:15:00国庆,节日,运动,运动,损伤,吴坚
...他因素进行调整。一般来说，60-70岁的老年人每天应睡7-8小时，70-80岁的老人每天应睡6-7小时，80岁以上的老人每天可睡6小时，所有的这些都包括约1小时的午休时间。此外，老年人阳气不足，精力不足，中午适当休息，也可以消...……更多
2024-05-26 06:30:00借口,减肥,身体,减肥,中年人,体重
...健身要点来实现。定时活动：长时间坐着工作后，记得每小时站起来活动几分钟。这个简单的动作可以促进血液循环，减轻肌肉紧张。即便是在办公室内走动一小圈，或做一些简单的拉伸动作，都有助于保持肌肉活力。正确坐姿...……更多
2023-12-08 14:53:00屁股,身材,健身,长时,工作,身体
...linicalOncology》上面的一项大规模研究发现，每日运动1~2个小时，可以帮助减少7种癌症问题的发生。研究人员对超过75万名参与者进行了一个长达10年的相关随访，记录了这些人的运动情况和癌症的相关发生率，在这其中这75万名...……更多
2023-10-06 13:03:00游泳,还是,运动,健康,运动,游泳
...动有助于维持DNA的年轻与健康的结论。据说一星期运动三小时以上的人，比起没有达到这个标准的人，其DNA年轻9岁。那么活性氧又是如何？由于活性氧加快老化的速度，引发疾病，所以许多健康食品皆各自标榜含有去除活性氧...……更多
2023-12-04 13:52:00动能,运动,活性氧,活性,肌肉,身体
...或等量的组合运动。相当于每周中等强度运动5次，每次1小时，比如慢跑（6-8公里/小时）、骑自行车(12-16公里/小时)、登山、爬楼梯、游泳等。中高强度运动出汗速度快，如果持续时间长（比如1小时或以上），或者运动环境高温...……更多
2024-04-17 00:33:00电解质,电解,运动,电解质,运动,电解
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爱美是女人的天性，但是随着年龄的增长，我们身体的各项机能开始发生变化。皮肤也渐渐失去弹性，皱纹悄然爬上脸庞，气色也不如往昔那般红润动人
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心脏，就如同身体的“发动机”，一刻不停地为我们的生命活动提供动力。然而，随着年龄的增长，心脏也面临着各种挑战。不良的生活方式
2024-11-30 19:06:00
每个女人都希望自己能够青春永驻，肌肤水嫩。然而，随着年龄的增长，皮肤的弹性和光泽都会逐渐下降，皱纹和色斑也会慢慢出现。为了延缓衰老
2024-11-30 19:08:00
随着年龄的增长，我们身体的代谢功能逐渐下降，肠道蠕动也变得缓慢。体内很容易堆积毒素，若不能及时排出对我们的健康影响很大
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每个家长都希望自己的孩子聪明伶俐，学习成绩优异，而补脑就成为了许多家长关注的焦点。说到补脑很多人第一时间想到核桃。它含有丰富的Omega-3脂肪酸与多种微量元素确实对大脑健康大有裨益
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