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...胃癌等风险，也需要少吃。2.保证充足蔬菜水果蔬果中的维生素C可促进铁的吸收，因缺铁性贫血而怕冷的女性，在食用富铁食物的同时，可增加富含维生素C的蔬果摄入，例如柑橘类、猕猴桃、鲜枣等。蔬果中还富含膳食纤维，...……更多
2023-12-07 00:42:00大肉,御寒,大鱼,保暖,畜肉,脂肪
...够的蛋白质，可以通过豆类、坚果和全谷物等食物摄取。维生素B12：这是素食者常缺乏的一种维生素，可以通过强化食品或补充剂来补充。铁质和欧米加-3脂肪酸：选择富含这些营养素的植物性食物，如绿叶蔬菜、亚麻籽和核桃...……更多
2023-12-26 12:57:00素食,健康,营养师,均衡,营养,选择
...85%，豆腐95%左右。尤其是大豆制成的豆芽，还含有丰富的维生素C，当新鲜蔬菜缺乏时，豆芽是补充维生素C的最好来源，并且含有丰富的膳食纤维，有预防便秘、消化道肿瘤、降低血胆固醇等作用。损伤免疫系统的4种生活习惯，...……更多
2023-01-05 21:14:00损伤,免疫,系统,生活,免疫,免疫力
...每周至少一天摄入水产品。1.水果蔬菜里面藏有三宝——维生素、矿物质和膳食纤维，对于蔬菜和水果，每天至少吃4种，每周10种。在量上，每天吃水果200~350克，蔬菜 300~500 克（生重）。2.红肉富含优质蛋白质、铁和 B 族维生素...……更多
2023-10-23 22:23:00长寿,杭州,生活方式,老人,方式,生活
...保障身体免疫功能。发烧时完全没食欲？蛋白质、维生素该怎么补？大葱煮水、黄桃罐头到底有用吗？……更多
2022-12-14 21:39专家解答,解答,营养,病毒,专家
...护和修复。4.蔬菜：特别是菠菜和西兰花，它们不仅富含维生素和矿物质，还含有植物化合物，有助于预防慢性疾病。在选择替代食品时，考虑个人的健康状况和营养需求至关重要。例如，对于需要限制脂肪摄入的人来说，鱼类...……更多
2023-12-08 14:44:00猪脚,骨骼,质感,蛋白,皮肤,猪脚
...留了豆子中的卵磷脂、大豆异黄酮等营养成分，还增加了维生素B12等营养素的含量。这使得豆豉的营养价值更加丰富，对身体健康的益处更加显著。值得一提的是，黑豆豉在中医理论中具有补肾的功效。用黑豆制作的黑豆豉，同...……更多
2024-05-15 10:54:00血管,状况,豆豉,血管,黑豆,激酶
...避免过于辛辣、油腻的食物。多吃绿叶蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。2.多吃富含蛋白质的食物：春季是人体生长发育的关键时期，适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于增强体质，提高免疫力。3.注...……更多
2024-03-01 12:50:00养生,光彩,饮食,指南,知识,养生
...养素主要由三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和维生素、矿物质、膳食纤维等组成。（一）蛋白质、膳食纤维。蛋白质在宝宝的生长发育中必不可少，是支持胎儿大脑发育的主力军。瘦肉、鱼、蛋、奶、奶制品、豆制品...……更多
2023-10-07 01:28:00胎儿,均衡,发育,饮食,健康,宝宝
...多种谷物混合熬制的杂粮粥。杂粮粥富含膳食纤维、B族维生素以及矿物质等营养成分，对预防肠癌、高血脂及心脏病等具有显著好处。然而，并非所有人都适合同一种粥，专家指出，不同的人群应该根据自身的健康状况选择合...……更多
2024-05-25 10:49:00早餐,主食,早餐,营养,杂粮,阿姨
...有降血脂、降血压、健脑等功效。大蒜中含有的大蒜素与维生素B1。食用大蒜可帮助促进葡萄糖转化为更多的能量，供应给大脑所需，缓解脑供血不足的症状。需要注意的是脾胃虚寒者禁食。2.红枣红枣有益血、健脾、养胃的功...……更多
2023-01-04 22:11:00供血,参考,供血,血管,大脑,颈椎
...求，也为身体带来了植物食物的其他营养益处，如纤维、维生素和矿物质。5.科学的力量：随着科学研究的深入，我们对植物蛋白的理解日益增长。现代研究揭示了植物蛋白质的多样性和可塑性，鼓励我们超越传统观念，开拓健...……更多
2024-01-17 10:26:00素食者,高蛋白,营养师,素食,蛋白质,蛋白
...美容黄豆被誉为“豆中之王”，含有丰富的蛋白质、钙、维生素E等营养成分。其中，蛋白质含量高达39.5%，而且质量优于动物蛋白，被称为“植物肉”。黄豆中的大豆异黄酮和卵磷脂还具有抗氧化、抗衰老的作用，可预防心血管...……更多
2024-04-27 12:36:00养寿,豆类,黑豆,红豆,营养,黄豆
...功能的维持需要多种营养素，比如蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等。学生处在生长发育的关键时期，膳食搭配首先要做到食物品种多样，满足能量和营养素的供给。建议每天摄入的食物种类为12种，每周为25种。不同的...……更多
2024-05-21 02:04:00营养餐,家教,家长,营养,营养,食物
...和碳水化合物的适当比例，还包括足够的微量营养素，如维生素和矿物质。例如，研究表明，富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如沙丁鱼和亚麻籽，有助于降低炎症水平，这对于调节荷尔蒙平衡至关重要。另一个重要的方面是高纤维...……更多
2023-12-18 12:49:00雌激素,正轨,内分泌,大豆,牛奶,方法
...的活力。柠檬——缓解疲劳的酸爽果实
柠檬具有丰富的维生素C和柠檬酸，是春季饮食中一款极具清新解暑功效的水果。柠檬中的柠檬酸能够帮助缓解疲劳，提振精神，让您在春日里焕发活力。饮用一杯柠檬水，不仅口感清爽，...……更多
2024-03-17 15:37:00精神,身体,菠菜,维生素,南瓜,大豆
...珍藏黄花鱼被称为海洋之珍藏，富含蛋白质、微量元素和维生素。其中的氨基酸种类繁多，有利于身体对蛋白质的吸收和利用。尤其是富含谷氨酸和DHA，对维持神经系统功能和改善记忆力有益。无论是红烧、清蒸还是做成小酥鱼...……更多
2024-03-25 17:08:00高蛋白,均衡,食物,同时,饮食,男人
...脂肪,如橄榄油、鱼油和坚果,这些脂肪有助于抗炎,并且是维生素吸收的重要媒介；补充复合碳水化合物,可选择全谷物、蔬菜和水果,这些粮食和果蔬中富含纤维素,能够帮助控制血糖水平；减少食物中的刺激性成分,不宜过多食用...……更多
2024-03-21 08:20:00甲状,甲状腺,患者,食物,疾病,甲状
...和纤维素酶，助力消化，分解食物中的淀粉和脂肪。富含维生素C和钾，不仅增强身体的抗病能力，还能调节血压。在寒冷的冬天，常吃白萝卜可以促进血液循环，保持身体温暖。莲藕：坚固骨骼的守护者莲藕是含硅的食物之一...……更多
2024-01-30 11:32:00白萝卜,莲藕,腿脚,中老年人,山药,建议
...尿酸水平反而下降了4.9%，这可能是由于豆制品中蕴含的大豆异黄酮抑制了尿酸的形成。此外，植物蛋白无论嘌呤含量多少都被证实可以增加机体排泄尿酸，所以豆制品非但不会诱发痛风，还是高尿酸血症的保护性膳食因素。如...……更多
2024-05-24 04:19:00正名,豆制,尿酸,豆制品,人群,嘌呤
...活质量。除了生理因素，不合理的饮食习惯、缺乏运动、维生素D摄入不足等也是导致钙流失的重要原因。因此，对中老年人而言，及时补充高质量的钙源并采取相应的生活方式调整是预防钙质流失的关键。四大钙源：中老年人...……更多
2024-04-07 10:32:00补钙,排骨,体质,身体,建议,补钙
...而成，大豆当中含有丰富的植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素，微量元素，矿物质元素等等，所以加工成豆腐之后，豆腐当中的营养物质也是不算低的。日常生活中让能够适量吃点豆腐，或许可以让身体获得更全面的营养物质...……更多
2023-01-17 21:08:00一文,胃部,说法,答案,胃部,食物
...是肝脏受损的时候，就更需要脂肪来为其提供营养了。4.维生素含量丰富的食物维生素A也能够帮助肝脏进行修复工作。研究表明，维生素A还能够有效阻止以及抑制肝脏部位癌细胞的增生。还有一种重要的维生素，那就是维生素E...……更多
2023-01-06 22:06:00肝脏,面的,食物,肝脏,食物,维生素
...食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼虾、瘦肉等。多吃富含维生素和微量元素的食物。维生素和微量元素对于维持人体正常代谢和免疫功能都很重要，也能够保护和促进肝脏的健康。我们应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如西红柿...……更多
2023-10-11 15:34:00五脏,养生,肝脏,肝气,肝火,食物
...红枣是具有润肤功效的食品之一，含有淀粉、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分。以红枣泡水喝是一种很好的保湿方法，而且还可以帮助调节内分泌，减轻神经压力。2.硬质水果硬质果类如苹果、梨、木瓜等含有大量的...……更多
2024-04-21 11:48:00妙招,肌肤,食品,肌肤,豆制,豆制品
...“长生果”之称，富含蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素E等多种营养物质，有助于保护心脏健康。芹菜拌花生米是一道简单易制的菜肴，不仅美味，而且有益健康。扩写：花生米作为一种常见的营养坚果，在民间被传颂...……更多
2024-03-26 10:29:00越来,中老年,寿命,心脏,越来越,建议
...必需氨基酸配比合理、利用率高，属于优质蛋白。此外，维生素与矿物质丰富，奶还提供维生素B2等维生素和镁、钾、锌、硒等矿物质。每天应该摄入多少奶制品？喝牛奶也不是越多越好，喝过多牛奶，必然会造成其他一些营养...……更多
2024-05-17 00:05:00健康生活,健康,生活,脂肪,牛奶,乳糖
...多人喜欢吃的一道家常菜，它富含碳水化合物、蛋白质、维生素等营养素，适量食用可以提供能量和满足口感。但是如果不注意保存和加工方法，蛋炒饭也可能成为食物中毒的隐患。蛋炒饭中毒的主要原因是亚硝酸盐和细菌毒素...……更多
2024-02-09 16:59:00食物,中毒,危险,营养,蛋炒饭,亚硝酸盐
...各种不适症状会明显减少。4.黑芝麻黑芝麻中含有丰富的维生素e，这种维生素具有较好的抗氧化作用，能延缓皮肤衰老，促进卵巢活力。从而帮助卵巢分泌出更多的雌激素，以达到补充雌激素的目的。5.圣女果圣女果，又称番茄...……更多
2023-10-11 11:52:00雌激素,越来,越来越,女人,雌激素,女性
...的饮食每天是全谷物、豆类、蔬菜、水果为主，适量补充维生素B12（素食组），另一组人员的饮食结构不变（普通组）。试验结束后，素食组的平均体重下降了6.4公斤，普通组的平均体重只下降了0.5公斤，其他一些健康指标也有...……更多
2023-10-09 18:26:00健康饮食,身体,饮食,健康,素食,脂肪
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养殖阉鸡并使其羽毛快速生长，是许多养鸡户关注的重要问题。阉鸡的羽毛生长不仅关系到其外观的美观程度，还直接影响到阉鸡的市场价值和经济效益
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