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...减少热量获取，稳定控制体重。当然，多补充微量元素、不饱和脂肪酸、维生素有必要。饮食科学合理，指标才能恢复正常，从而远离疾病。3.多运动运动能够增强血液的流动速度，改善因为血脂过高所导致的血液凝结，还能够...……更多
2024-01-01 10:48:00血脂,血脂,高血脂,脂肪,血管,疾病
...看，如人们常食用的核桃，它本身含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、亚麻酸、维生素B族、维生素E、多种微量元素等成分。尤其较为突出的不饱和脂肪酸，既不会升高人的血脂水平，还会降低低密度脂蛋白胆固醇的水平，对...……更多
2024-08-07 06:45:00坚果,有害,还是,健康,坚果,不饱和
...果的力量：健康脂肪的优质来源坚果如核桃、杏仁富含单不饱和及多不饱和脂肪酸，它们有助于稳定血糖和改善血脂，对于维护肝脏健康起到积极作用。绿色守护者：纤维的力量绿叶蔬菜，例如菠菜、甘蓝，不仅营养丰富，还富...……更多
2024-03-10 14:18:00脂肪,脂肪肝,肝脏,食物,帮助,健康
...肪酸，尤其是EPA和DHA，对于维护心脏健康至关重要。这些不饱和脂肪酸在降低心血管疾病风险、调节血脂水平以及减少炎症方面显示出了显著效果。每日摄入鱼类与心脏疾病风险降低
研究发现，定期摄入鱼类与心脏疾病的发生...……更多
2024-01-25 13:55:00心脏,心脏病,秘密,保护,专家,健康
...造成影响。山茶籽油和其它的油则不同，它含有丰富的“不饱和脂肪酸”，这些物质在被人体吸收后，反而能对脂肪起到分解的效果。像高血脂的患者，血管壁中就有可能出现脂肪淤积的现象，而山茶籽油中的不饱和脂肪酸就可...……更多
2024-01-29 19:31:00阿斯,阿斯匹林,血脂,血管,茶籽油,脂肪
...释道，“大豆富含蛋白质、膳食纤维和维生素，花生含有不饱和脂肪酸，芝麻富含钙和铁。关键是要控制总的摄入量，不要吃太多。”
“那到底应该怎么吃才健康呢？”王阿姨问道。“首先，要控制总的脂肪摄入量，每天摄入...……更多
2024-06-28 10:50:00导火索,高血脂,大豆,血管,大豆油,大豆
...主张大家多吃动物脂肪，尤其高脂血症患者更是不能吃。不饱和脂肪酸多数存在于植物油当中，它的熔点比较低，常温下呈液体状态，经常吃这类油，可以减少动脉粥样硬化的发生，所以主张多吃植物油。一般认为饮食中含不饱...……更多
2023-05-15 08:29:00心脑血管,心脑,血管,健康,脂肪,血管
...在血液中堆积而让胆固醇上升。另外鸡蛋当中的脂肪属于不饱和脂肪酸，呈现乳融状，很容易被机体吸收，并不会在血管当中沉积，因此也不会影响到血液的黏稠度。所以我们不能因为这一点胆固醇就吓得因噎废食，对于中老年...……更多
2023-01-06 19:40:00胆固醇,食物,身体,建议,健康,胆固醇
...有效的降低低密度胆固醇。促进新陈代谢。花生当中含有不饱和脂肪酸。花生当中含有不饱和脂肪酸，它可以有效的降低冠心病，改善全身的血液循环，从而防止血栓。3、燕麦燕麦是生活中最常见的一种粗粮，燕麦糖分和脂肪...……更多
2023-05-14 20:37:00心脏,食物,参考,保护,健康,心脏
...吸收，从而降低血液中的胆固醇水平。鳄梨鳄梨中含有单不饱和脂肪酸和维生素等物质，这些物质可以降低胆固醇和甘油三酯的水平。07阅读延伸：胆固醇越低越好吗？胆固醇并不是越低越好。因此，降低胆固醇应该控制在相对...……更多
2023-10-05 10:57:00胆固醇,水平,医生,建议,胆固醇,脂蛋白
...增加能量消耗，降低血脂水平。饮食方面，应该多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、鱼类、橄榄油等，少吃动物脂肪、油炸食品、甜食等。为什么要少吃动物脂肪、油炸食品、甜食？动物脂肪：动物脂肪含有较多的饱和脂肪...……更多
2024-03-16 13:51:00甘油三酯,甘油,胆固醇,回事,食物,医生
...(LDL)。选择良好的脂肪来源：深海鱼、坚果、橄榄油中的不饱和脂肪酸对心血管健康有益。限制饱和脂肪与反式脂肪的摄入：这些常存在于烘焙食品、油炸食品中，过量摄入易导致血脂升高。适量摄入优质蛋白质：如瘦肉、鱼类...……更多
2024-04-04 06:44:00山楂,功效,全方位,成分,效益,营养
...合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。其中，脂肪以不饱和脂肪酸为主，尤其是亚油酸和亚麻酸，对维护心血管健康有重要作用。此外，黑芝麻还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，对于增强骨骼健康、预防贫血等具有积极意...……更多
2024-03-07 12:59:00黑芝麻,香味,营养,身体,影响,黑芝麻
...脂肪的区别。他了解到，不是所有脂肪都是有害的，例如不饱和脂肪酸对心脏健康有益。他开始在饮食中融入更多的富含不饱和脂肪酸的食物，比如鳄梨和深海鱼类。几个月后的一次健康检查，给了张伯伯一个惊喜。他的血脂水...……更多
2024-02-25 13:27:00早餐,血脂,有利,牛奶,健康,伯伯
...构建和修复组织所必需的营养素；健康脂肪：瓜子富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，如亚油酸和欧米伽-3脂肪酸，这些脂肪酸有助于降低胆固醇水平，保护心脏和血管健康；维生素：瓜子含有丰富的维生素E，它是一种强效...……更多
2023-10-07 16:03:00糖尿,摄入量,瓜子,糖尿病,患者,控制
...时含有丰富的维生素和矿物质。此外，鱼肉还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和预防心血管疾病。第五名：牛奶牛奶虽然不是肉类，但是也含有丰富的优质蛋白质。此外，牛奶还含有丰富的钙和维生素D，有助于维持...……更多
2023-12-09 06:37:00蛋白质,豆腐,蛋白,牛奶,排行榜,建议
...首先，鱼肉蛋白质丰富且脂肪含量较低，特别富含有益的不饱和脂肪酸，能促进胆固醇代谢，防止脂质堆积，从而有助于降低血脂。此外，鱼肉的结缔组织纤维较少，肉质柔软，易于消化，尤其适合嚼咽能力减弱的老年人食用。...……更多
2024-08-01 14:28:00降血脂,青菜,豆腐,老人,结果,肉类
...。”接着，医生继续说道： “第二种该吃的食物是富含不饱和脂肪酸的食物，比如坚果、亚麻籽油。中老年人往往对‘脂肪’两个字避之不及，但其实不饱和脂肪酸对降胆固醇有非常大的帮助。像坚果中的Ω-3脂肪酸，不仅能减...……更多
2024-09-29 14:16:00中老年人,胆固醇,早餐,医生,建议,胆固醇
...其他动物油脂以饱和脂肪酸为主不同，鱼油富含n-3 型多不饱和脂肪酸（n-3 PUFA）。其中，二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）是最具有生理功能的活性物质。同时，两者都是人体自身不能合成却又不可缺少的重要营养素...……更多
2023-02-16 08:25:00鱼油,食用,鱼油,维生素,鱼肝油,产品
...。相对其他热量来说是非常好的。深海鱼当中含有较多的不饱和脂肪酸，这些物质对于心脑血管疾病来说是非常有好处的。同时它可以有效的清除血管内部的胆固醇，将甘油酸酯清除掉。同时其里面含有丰富的蛋白质，可以有效...……更多
2023-04-19 05:39:00心脏,好处,人们,食物,建议,生活
...肉类。瘦肉、鱼肉、去皮的禽肉等，它们富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对血脂的控制是有益的。关键是要控制好量，做到荤素搭配，营养均衡。每天的脂肪摄入量，别超过总热量的三成，特别是那些饱和脂肪酸，得控制在7%以...……更多
2024-09-04 10:01:00降血脂,素食,高血脂,帮助,血脂,素食
...要结合其他饮食因素来取得更好的效果。他可以选择含有不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼类、坚果等，可以提高“好”胆固醇的水平，同时减少“坏”胆固醇。减少加工食品和精制糖的摄入，可以帮助控制甘油三酯水平。3. ...……更多
2024-08-25 14:41:00降血脂,晚饭,状况,男子,健康,刘先生
...风险降低16%，心血管疾病风险降低13%。因为花生中含有的不饱和脂肪酸、维生素和膳食纤维等营养成分，有助于改善血脂状况和血管健康。所以关键在于适量食用。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天的坚果摄入量应控制在...……更多
2024-08-22 09:54:00新发,油脂,寿命,风险,研究,花生
...日摄入的总热量至适宜水平。优先选择橄榄油、花生油等不饱和脂肪酸含量较高的植物油。增加蔬菜、水果、全谷类、豆类和坚果的摄入，它们富含膳食纤维和多种有益营养素。限制食盐摄入，避免过多摄入钠盐，以防高血压和...……更多
2024-03-26 11:42:00高血脂,健康,健康管理,真相,杀手,管理
...果每天吃一小把坚果，也是很好的习惯，坚果中同样富含不饱和脂肪酸，是优质的脂质来源，既能够保证身体的脂质营养摄入，也不会造成脂质代谢负担，升高血脂，是很好的一类食材。温馨提示：合理安排膳食结构，保肝护肝...……更多
2023-02-17 15:20:00胆固醇,禁忌,饮食,血脂,代谢,饮食
...因此很容易被人体吸收利用。此外，花生还含有大量的多不饱和脂肪酸，特别是亚油酸和亚麻酸，这些物质对人体的大脑发育和心血管健康都具有重要作用。其次，花生中还含有丰富的维生素和矿物质。其中维生素E和维生素K的...……更多
2023-12-18 06:57:00血压,花生,还是,花生,食用,脂肪
...，如鲑鱼或亚麻籽。Omega-3脂肪酸是一种对心脏有益的多不饱和脂肪酸，它能够降低心脏病风险，改善血脂水平，并减少炎症。当这些富含omega-3的食物与番茄汁一起食用时，它们的健康益处可以相互增强。番茄汁中的抗氧化成分...……更多
2024-05-31 16:42:00番茄汁,番茄,心脏,伙伴,保障,专家
...。此外，挑选低脂、低盐、少调料的豆腐种类，搭配富含不饱和脂肪酸的食材一起食用，如鱼类、坚果等，既能满足养分需求，又能有用操控血脂水平。03医师提示：不止豆腐，3种素食也尽量少碰尽管许多人以为素食是健康的挑...……更多
2024-04-30 14:41:00豆腐,素食,血脂,医生,脂肪,高血脂
...肤增加弹性，延缓衰老；葡萄籽含有丰富的油脂，包括了不饱和脂肪酸和亚油酸等，还含有粗蛋白、氨基酸、多种维生素及多种微量元素；食用葡萄籽能预防多种血管疾病，防止血栓形成。价值功效1、抗自由基葡萄籽能抗氧化...……更多
2024-04-03 05:30:00葡萄,营养,价值,葡萄,自由,不饱和
...健康。其实，这种观念并不彻底正确。猪皮中的脂肪多为不饱和脂肪酸，适量摄入对人体是有益的。当然，任何食物的摄入都应该操控在适量范围内，过度食用任何食物都晦气于健康。02哪些人不适合吃猪皮？首要，关于那些血...……更多
2024-05-24 17:47:00血糖,血脂,血压,东西,猪皮,脂肪
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