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本文转自：人民网随着健康意识的提高，越来越多的人开始注重中医养生。现在正值春季，应该如何科学养生？在本期《1分钟养生课》上，中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师曹昺焱表示，中医历来有春季养筋的说...……更多
2023-04-19 08:54:00不适,简易,职场,动作,大腿,颈部
...子酸痛、颈椎问题或者低头族，可以经常练习这个动作：简易盘坐，双手放在膝盖上、双肩下沉，随呼气头导向左肩头、吸气回正，呼气到向右肩头；动作5.开肩练习经常伏案工作、耸肩，肩膀会僵紧、酸痛，可以练习这个靠墙...……更多
2023-04-20 20:39:00姿态,疼痛,不好,身体,动作,疼痛
...肉，脊柱向下沉，背部后弯曲呈弧形，颈部后仰，如颈部不适的练习者可不后仰。这个体式需要练习者双手双腿支撑起躯干，是经典的支撑体式之一，对于脊柱的锻炼很有成效，可以有效伸展背部、胸部、臀部、腿部区域，美化...……更多
2024-08-19 13:56:00瘦腿,毒素,肌肤,动作,少女,练习者
...向前移动超过脚尖时，膝盖的负担会增加，可能导致关节不适。正确的深蹲姿势应保持膝盖与脚尖对齐，或略微向外张开。后背弯曲做深蹲时，保持上半身挺直非常重要。如果后背弯曲，可能会导致腰部和膝盖的额外压力，增加...……更多
2024-08-08 20:11:00膝盖,关节,标准,膝盖,脚尖,肌肉
...拉伸或压迫。疼痛立刻停止：如果在练习过程中感到任何不适或疼痛，应立即停止，并咨询医生或运动康复人士。靠墙站的进阶练习如果你觉得靠墙站已经不能满足你的健身需求，以下两个动作分别针对上肢和下肢力量进行针对...……更多
2024-11-08 11:36:00体态,肌肉,墙面,动作,肩部,背部
...期间，应该避免过度用力或者按摩腰部和腹部，以防加重不适感。此外，腰部和腹部也是女性身体比较敏感的部位，按摩或者接触可能会刺激到卵巢和子宫等器官，导致月经流量过多或者经期延长等问题。因此，在月经期间，女...……更多
2024-04-27 12:42:00月经,身体,健康,月经,女性,身体
...案工作，肩颈酸痛、僵硬已成为许多人的“常客”。这种不适不但会影响工作效率，而且还可能引起更严重的健康问题。那么，我们该如何缓解呢？接下来，就为大家介绍3个简单有效的动作，帮助大家轻松缓解肩颈酸痛，恢复...……更多
2024-06-01 10:13:00僵硬,怎么办,动作,长时,颈部,动作
...起来的时候，我们时常会感觉到肌肉的酸痛和肩颈腰椎的不适。久坐对很多人来说是无法避免的，但它却威胁着我们的健康，需要更多的重视。除了导致肌肉酸痛，久坐还可能造成更严重的健康问题。多项研究表明，久坐不仅会...……更多
2023-01-30 07:36:00颈腰,大忌,动作,健康,肋骨,动作
...上了门。什么样的颈椎疼痛需要看医生？哪些习惯会加重不适？平时如何缓解？专家为你一一解答。颈椎不适分为十级颈椎如果出了问题，不仅仅是疼痛那么简单。颈椎病可能压迫神经，不仅会引起头晕头痛、耳聋耳鸣，也与常...……更多
2023-11-11 14:22:00韧性,颈部,燕子,肌肉,动作,颈椎
...同一个姿势当中，会容易使腰椎和颈椎带来严重的负担和不适感，并且许多人的坐姿不太正确。坐着的状态下，弯腰驼背，头总是低着，背部也是长时间弓着的状态，这会使颈椎和腰椎呈现卷曲状，会容易增加腰痛、颈痛的问题...……更多
2023-10-06 12:54:00腰椎,背部,有力,动作,长时,身体
...很紧张。今天我们来一起学习3招，调节并改善我们颈肩不适的问题。之所以颈椎会出现不舒服，其实与我们现代的工作和生活有很大关系，比如长期的伏案工作、学习以及使用电子产品，都会增加我们颈椎的负担，长时间的低...……更多
2024-04-09 11:26:00颈椎,僵硬,不适,压力,颈椎,枕头
...练习5~7次。该动作可锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部疼痛不适。注意幅度不要过大，速度不要过快。航空总医院中医正骨主治医师 姜昆 主任医师 罗素兰 ……更多
2024-03-29 11:43:00脊柱,体态,腰椎,身体,动作,腰疼
...惯于长时间的久坐，这种习惯给我们的身体带来了一定的不适感。那么，久坐后如何通过运动缓解不适？有哪些有效的运动方式可以提升身体的舒适度呢？让我们一起来探讨这个让人关注的话题。随着工作和生活的忙碌，很多人...……更多
2024-05-12 06:55:00运动,舒适度,不适,身体,方式,运动
你知道吗?身材走形、身体不适的根本原因其实在骨盆。骨盆倾斜及『骨盆肌』的不平衡，是臀部下垂、上半身肥胖等身材走形的根本原因,也是肩周炎、腰痛等慢性病的导火线。这期，我们向大家介绍如何做好『骨盆肌』训练，...……更多
2024-02-19 13:59:00骨盆,不适,身材,身体,训练,女人
...感觉颈部侧面的拉伸感。保持15-30秒，然后换另一侧重复动作。还可以将头部前后左右缓慢转动，注意动作要轻柔，避免用力过猛。#运动健康正能量#肩颈放松运动肩颈放松运动可以帮助放松肩颈部的肌肉。坐在椅子上，双手放...……更多
2024-06-02 06:37:00运动,颈椎,上班族,颈椎,颈部,运动
...，如果在发出声音时感到疼痛，或者有一侧肢体有麻木等不适感，或者声音不够清晰，应该立即前往医院。总而言之，当进行这些基本的身体运动时，必须依照个人的具体需求来挑选最适合的运动方法。如果感到疼痛或其他不适...……更多
2024-04-13 05:53:00颈椎病,颈椎,功能,颈椎,颈部,肌肉
...伸效果以感觉达到最大伸展位置，被拉伸部位紧张，轻微不适即可。出现轻微可耐受疼痛时，就要谨慎，不可继续增加负荷，否则可能导致拉伤。④3.不要来回弹振就增加柔韧性而言，不建议采用冲击性拉伸练习，比如踢腿、振...……更多
2024-03-28 10:42:00好处,科学,运动,肌肉,动作,研究
...进行这些动作时要保持缓慢和平稳，避免过度用力或造成不适。如果疼痛加剧或持续存在，请咨询医生或物理治疗师的建议。此外，长期久坐的颈椎病人群还应注意定期站立活动、调整坐姿和使用符合人体工程学的座椅，以减轻...……更多
2023-10-26 16:59:00颈椎病,颈部,颈椎,疼痛,人群,动作
买不到合适的裤子、影响形体美观、皮肤摩擦引起不适……你是否因为有一双粗壮的大腿而烦恼？那么，这条好消息可能让你成为笑到最后的人：越来越多的证据表明，拥有结实有力的大粗腿对健康有多种益处。今天，就来为...……更多
2024-02-02 07:58:00大腿,好处,大腿,肌肉,四头,关节
...要保持脚跟提起，连续做双摇甚至三摇，这同时也是练习动作频率最好的办法。跳绳可以变换的花样很多，不同方式可以锻炼到不同的肌肉，比如可以单腿跳绳，这比仅仅单腿跳的锻炼效果要好得多。没有绳子的时候也可以进行...……更多
2023-01-05 10:00:00步法,羽毛球,羽毛,技巧,动作,力量
...床实践中已证实，在新冠病毒感染后，它能有效改善胸闷不适，有利于痰液排出，提高血氧饱和度，从而改善全身症状。在新冠第九版及第十版指南中明确了俯卧位治疗这一治疗方案：对于重症、危重型患者，应当给予规范的俯...……更多
2023-01-10 08:33:00孕妇,宝宝,影响,孕妇,枕头,姿势
...助,同时美化腿部线条,纤细手臂,修炼身材更加细长.详细动作:站立,全身放松状态站直,两手臂垂放在身体两侧,两腿并拢站直,然后抬起左腿弯曲膝盖向上,左脚脚掌贴在右腿大腿上,保持右腿站直不动,身体稳定不倒,同时挺胸抬头,收...……更多
2023-11-26 06:17:00西施,体式,体形,瑜伽,身材,体式
...缓解肌肉疲劳。按摩可以促进肌肉放松，减少肌肉僵硬和不适感。此外，通过刺激肌肉组织，还可以促进废物和乳酸的排出，帮助恢复肌肉的功能。3、舒缓压力和促进放松日常生活中的压力和紧张会对我们的身体产生负面影响...……更多
2024-05-01 06:44:00内侧,大腿,从没,好处,内侧,大腿
...课后完成作业，长时间的静坐不动不仅会导致身体僵硬和不适，还可能引发一系列健康问题。中医养生方法为我们提供了一系列预防和改善久坐带来不适的有效手段。下面将详细介绍几种实用的中医养生方法，帮助青少年缓解久...……更多
2024-11-27 16:37:00中医养生,僵硬,不适,养生,青少年,中医
...？除了调整饮食结构，也要经常多运动。不妨试试这1招动作，可以快速燃烧脂肪，清肠刮油，平坦小腹，1周内告别油腻的大肚子，不要犹豫了，值得收藏的好方法。1、猫式变体女人就如猫一样，柔情似水又高傲不可近，在瑜伽...……更多
2024-01-20 10:09:00小动,光彩,啤酒肚,小动作,油腻,啤酒
...，有利于排出体内垃圾毒素，缓解失眠、生理期和更年期不适，放松身心。A.跪于地面上，双膝点地，双手肘弯曲放于头部两侧，掌心朝前，挺直脊柱，调整呼吸。B.腹部内收，吸气，躯干向前弯曲直至双手触地，手臂慢慢向前...……更多
2023-11-22 19:15:00多花,瑜伽,腿部,双手,体式,臀部
...运动，也是预防血管疾病的重要措施。最后，当出现颈部不适或症状时，一定要及时就医。寻求专业医生的指导和治疗，避免病情恶化。在预防和治疗中，科学的认知和正确的行为是非常重要的。希望通过科普文章的介绍，提醒...……更多
2024-10-06 18:19:00炸弹,血管,动作,长时,颈部,血管
...袭的瓶瓶子动作一主要拉伸是下背部和骨盆，缓解背部的不适，舒展腰部的肌肉。同时为骨盆的回正，创造更多的空间。有些看得仔细的姐妹，可能会发现，这个动作和瑜伽里的经典体式，「双腿抱膝式」有点类似????这两个动...……更多
2024-11-27 10:34:00张生,神坛,年度,骨盆,姐妹,动作
...传导到肩部关节和肌肉，可以活动颈部肌肉。【改善颈椎不适】颈椎以及往下的脊椎是人体的中轴，颈椎周围拥有强有力的肌肉，如背后的斜方肌、肩胛提肌、偏前面的胸锁乳突肌、偏侧面的斜角肌等，它们都附着在锁骨、肩胛...……更多
2024-09-21 20:29:00骨科,康复,游泳,关节,肌肉,游泳
...的下肢关节会产生一些功能性的退变，坐椅练习相对比较简易，更适合帮助中老年人找到正确下蹲的感觉。动作三：弓步蹲1.两脚前后开立，保持上身直立；2.前腿的膝关节不要超过脚尖，大腿蹲到与地面平行即可；3.后腿的大腿...……更多
2024-01-17 02:24:00膝关节,保护,科学,动作,膝关节,弓步
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提起汉堡就少不了薯条的陪衬，金黄酥脆的薯条，搭配酸甜的番茄酱，轻咬一口后“咔滋咔滋”的声音，仿佛奏响着舌尖上的交响曲。不同于市面上汉堡套餐常见的细长薯条
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