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...也经常通过跑步这种运动方式来锻炼身体。其实跑步属于有氧运动中最常见的一种，日常生活中很多本身对自身身材感觉不满意的人群也经常会选择使用有氧运动来改善个人的身体状态。与有氧运动相比，力量训练受众相...……更多
2022-12-16 11:59一文,有氧运动,科普,身体,影响,运动
...分评估并控制好相关慢性病。在这些前提下，坚持合理的有氧运动，如跑步，将对心脑血管健康带来积极影响。不必过于担忧，积极运动起来吧！颈动脉斑块有几种？哪种危害更大？正常的血管内壁应该是平滑的，尤其是对于颈...……更多
2024-02-23 17:21:00一文,斑块,脱落,医生,斑块,动脉
...稳定的人，日常做好2件事，血糖或能逐渐稳定1、多增加有氧运动高血糖的人在无事可做的时候一定要多做有氧运动，比如跑步或慢走。他们必须闭上嘴巴，张开双腿走路。他们不应该吃高糖和高脂肪的食物，总是吃清淡的东西...……更多
2023-01-11 21:08:00一文,降血糖,答案,血糖,效果,控制
...可以增强体质，提高人体抗病能力。运动要选择中低强度有氧运动，例如健美操跑步、跳绳等，运动时间要足够，每次运动要30分钟以上。还要改善自己的饮食，避免营养不足，任何一种营养的缺失，都有可能导致免疫力下降。...……更多
2022-12-15 14:29一文,阳性,怎么办,参考,方法
本文转自：上观新闻摘要：抗原转阴并非意味着病毒感染已经完全结束。随着新冠感染后康复人群增加，一些康复患者已经“跃跃欲试”想要恢复运动。但是，很多人对于新冠康复后的各类后遗症心存忌惮，特别是对心肌炎的...……更多
2023-01-13 10:39:00锻炼法,运动,科普,市民,阶段,运动
...div class=\"widt_ad\">脑瘫可能会导致哪些症状出现？1、持续哭闹、入睡困难、身体紧...……更多
2022-12-15 14:30一文,脑瘫,科普,症状,知识
...制咖啡因和酒精的摄入也对控制心脏早搏有好处。适度的有氧运动，如步行、游泳或骑自行车，可以增强心脏功能，减少心脏早搏的发生。但应避免过度劳累，尤其是对于那些心脏状况已经受损的人。压力管理也不容忽视。长期...……更多
2024-02-25 12:26:00一文,心慌,被告,心脏,检查,治疗
...提升代谢率的作用。
二、增加运动每天一定要增加全身有氧运动，比如快步走或者是慢跑，这两种有氧运动可以促使体内脂肪燃烧，并且提升身体的代谢能力，将过多的脂类物质快速排泄，达到帮助减肥的作用。三、合理饮水...……更多
2024-03-08 10:20:00减肥药,承受,后果,减肥,效果,减肥
...的饮食，多摄入全谷物、水果和蔬菜。定期锻炼：适度的有氧运动可以帮助改善心脏健康。体重管理：保持健康的体重有助于降低心脏病的风险。压力管理：通过各种方式减少生活和工作中的压力。2. 药物治疗抗血小板药物：如...……更多
2024-03-21 12:02:00冠心,一文,冠心病,防治,关键,动脉
随着断崖式的降温，人们纷纷增添了衣物，喜欢身处暖和的场所，减少了户外出行和运动。目前，正值万物凋零之时，光照时间越来越短，这样的情况容易引发伤感情绪。再加上临近年底，许多人感到工作压力大，这也容易滋...……更多
2023-12-15 11:00:00科普,运动,国际,运动,抑郁症,情绪
...器官。湖南省长沙市第三医院骨科主治医师邓婷2024年在科普中国刊文中介绍，经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血...……更多
2024-03-13 10:39:00运动,肌肉,关节,健康,功能,时间
备孕是男女双方在怀孕之前为了优孕，从而所需要做的一系列准备事项。男女双方只有在怀孕之前的一段时间内，做好身体、环境、心理等各方面的准备事项，才能够顺利受孕，并且能够生出健康聪明的宝宝。但是，有很多人...……更多
2024-02-23 11:13:00一文,生下,科普,关键,宝宝,知识
...重，把体重指数控制在24以下，每周至少做150分钟以上的有氧运动。2、多喝水水分在人体起着很重要的作用，体内水分充足，有助灭活炎症因子，帮助稳定免疫系统，增强身体的抵抗力，降低炎症状态。当然，喝水要记得喝温热...……更多
2023-01-06 19:35:00一文,炎症,发酵,答案,帮助,食品
...抑郁症的治疗效果，但非第一名；此外，力量训练、混合有氧运动、太极拳也是不错的选择。①那抗抑郁效果最好的运动第一名究竟是哪什么？研究纳入包括14170名受试者，对每项试验进行评估并记录运动的类型、强度和频率。...……更多
2024-03-12 13:56:00一名,最好,运动,兰欣,运动,情绪
...中的锻炼方式时应尽量避免高难度的动作锻炼、高强度的有氧运动以及高冲击性运动，而是选择适合自身条件的温和、低冲击性的运动方式，以确保健康和安全。在进行任何锻炼之前，老年人最好请教医生或专业教练的建议，制...……更多
2023-10-09 11:21:00中老年人,身体,运动,健康,运动,中老年人
...、锻炼对儿童呼吸系统健康的影响1.增强肺功能：适度的有氧运动可以增强肺部的通气能力和肺活量，促进呼吸肌肉的发展，提高呼吸效率。鼓励孩子进行一些有氧运动，如跑步、游泳、骑车等。2.改善免疫力：适度的锻炼可以...……更多
2024-03-21 00:41:00饮食,儿童,建议,健康,系统,系统
...能够刺激骨骼形成和代谢，还可以延缓骨质流失。不管是有氧运动还是抗阻运动，都对骨密度增加有着积极的作用。[8,9]不爱或缺乏运动的人，相比爱运动的人，患骨质疏松的风险要更高。[10]防范贴士：1.每周至少进行 150 分钟...……更多
2023-11-12 19:41:00就是,骨质,贴士,运动,补钙,骨密度
...善身体状态。但运动注意量力而为，以全身性、有节奏的有氧运动为宜。病情监测可以随时掌握自己的病情。血糖监测对于每个糖尿病患者都有重要意义。每周最少四次的血糖监测必不可少，定期医院检查应是常态。此外，王涛...……更多
2023-11-13 14:20:00沂蒙,糖尿,科普,糖尿病,糖尿,糖尿病
...动的对照组。运动组每周进行三次HIIT训练（高强度间歇有氧运动），每次23分钟，持续4周，共12次训练，对照组维持原有的不运动状态。（High‐Intensity interval training reduces transcriptomic age: A randomized controlled trial - PMC (nih……更多
2023-10-09 18:34:00动能,青春,研究,线粒体,运动,代谢
...延长到20-30分钟。此时不必完全做间歇，也可以做持续的有氧运动，因为代谢能力已经得到提升。本视频包含两个运动示例，赶紧学习起来吧！栏目支持：北京体育大学运动医学与康复学院本期理论及技术指导： 北京体育大学运...……更多
2024-03-01 14:02:00运动,脂肪肝,脂肪,误区,患者,方式
...，适当运动有助于改善身体状况，增强抵抗力。中等强度有氧运动（如慢跑、骑自行车、游泳）、身心运动（如做瑜伽、打太极拳）等都可以提高睡眠质量。 ……更多
2024-01-04 03:45:00饮食健康,夜班,饮食,健康,夜班,石海
...体育锻炼，帮助控制体重和改善血糖水平；注重持续性的有氧运动，如散步、游泳等。监测血糖：学习使用血糖仪，按照医生建议进行定期的血糖监测；通过监测了解自己的血糖波动情况，及时调整饮食和药物。合理应对副作用...……更多
2024-03-01 08:33:00降糖药,糖尿,科普知识,口服,科普,糖尿病
...事项和马拉松的运动营养四个方面，用通俗易懂的语言，科普马拉松相关知识。她说，跑马之前最好进行运动能力评价。比如可以通过台阶试验测量跑者的心血管耐力，让跑者根据节拍上下台阶3分钟，然后测量试验后心率的恢...……更多
2023-11-23 06:04:00科学,运动,马拉松,心率,马拉松赛,科学
...缺乏运动：缺乏体育锻炼可能增加偏头痛的风险。适度的有氧运动，如散步、骑自行车、游泳等，可以改善血液循环，减少偏头痛的发作频率和严重程度。4.不良姿势：长时间保持不良的姿势，如低头看手机、长时间坐着工作等...……更多
2023-10-07 15:26:00偏头痛,饮食,有关,生活,偏头痛,生活
...健康状况，制定了一套合理的运动计划。通过坚持每天的有氧运动和适量的力量训练，他感到身体更加轻盈，精力充沛，而且睡眠质量也有所提高。就在这时，他的家人、朋友和同事开始注意到他的变化。他们不仅仅看到了他体...……更多
2024-02-25 13:13:00效果,运动,李华,运动,身体,体重
...辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技记者与编辑专业委员会、中国晚报科学编辑记者学会、上海科技传播协会、北京市科学技术研究院科技情报研究所的支持。 冻伤处可用雪水搓洗缓解？...……更多
2023-12-29 07:26:00骨质疏松,骨质,得了,运动,倒刺,流感
...？欢迎在评论区交流~资料来源：民航总医院、央视新闻科普中国、中国体育报、北京晨报整理：党敏 ……更多
2023-12-26 10:30:00手套,寒冷,天气,运动,皮肤,寒冷
...还可以每周进行3-5天，每次进行30-60分钟低强度和中强度有氧运动，如慢跑、快走、跳广场舞等。4、运动中不要憋气急停不要憋气，不要急停急起，尤其是突然起身，容易引起血压急剧下降，出现头晕目眩、跌倒。如果有不舒服...……更多
2023-12-16 13:53:00运动,运动,强度,血压,活动,高血压
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#记录我的9生活#10 月 8 日寒露，有钱没钱，记得“吃 3 样，做 1 事”，滋阴润燥少闹病寒露，是二十四节气中的第十七个节气
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随着秋风送爽，大地迎来了丰收的季节，各种时令水果也纷纷上市，为人们的餐桌增添了丰富的色彩与营养。秋季的水果不仅口感鲜美
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马上寒露时节，懂行的都吃这“4 宝”，应季而食，健康度秋冬！寒露，是二十四节气中第十七个节气，也是秋季的第五个节气。寒露过后
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吃饭到底吃几分饱才对，七分饱、八分饱，还是十二分饱，这真能决定人活多久吗，这是个困扰了无数家庭餐桌的难题，尤其是老年人更关心这个问题
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王其芳——主任医师，北京中医药大学教授。从事中医药临床、教学、科研已有50余年，中医理论功底深厚，扎实，临床经验丰富，治疗范围广泛
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哈刚，主任医师，系“一代名医”著名中医皮外科专家哈锐川先生之孙，师承其母国医大师，著名中医皮科专家陈彤云（国医大师），毕业于北京中医学院
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