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随着社会的发展,肥胖人群也越来越多了,食物的选择丰富了,人们口袋里也富裕了,免不了经常大吃大喝。但很多人也开始意识到肥胖容易增加患各种疾病的风险,所以对减肥也比较上心了。
有些人认为体内的脂肪大多数都是因为平时吃荤,所以减肥的第一步就是戒荤,对所有脂肪含量高的肉食一概拒绝,觉得只要长期吃素,不仅能瘦下来,健康状况也会一直保持在不错的水平。
长期坚持吃素食的人,身体发生很大变化,是好事还是坏事?
这可能是大家最喜闻乐见的结果的,确实,长期不吃肉类,光吃素食,身体确实会因为缺少脂肪的摄入,而消耗体内多余的脂肪,但这也是在其他素食摄入适量的前提下,因为人体的脂肪并非光靠肉食中的脂肪所形成。
即使不吃肉食,平时经常摄入一些果脯、甜食、饮料等热量较高的食物,多余的热量也会转化成脂肪,到时候不仅体重不会减少,还搭上了健康。
虽然有些人一直提倡素食主义,但是完全的素食并不适合我们人类,因为人体需要丰富的营养物质,是光吃素食无法满足的。这样一来,机体得不到充足的蛋白质和脂肪,功能就会退化,导致免疫力降低,更容易生病。而且生一次病,恢复的时间也会比较长。
长期不吃肉的人,在人群中很容易辨认,因为他们往往脸色都比较差,面色暗淡,跟同龄人相比更加显老,而且精神状态也不太好。这是因为长期营养摄入不足,皮肤流失了大量的胶原蛋白,体内器官也处于比较虚弱的状态,肝脏的排毒功能受到影响,皮肤自然衰老得比较快。
相信很多女性朋友最不想看到的就是卵巢提前衰老,但是长期不吃肉食,确实会影响子宫和卵巢的健康,不仅会增加受孕的难度,还会使绝经期提前。这是因为女性需要摄入脂肪来促进体内雌激素的生成,长期吃素食,则会影响内分泌的平衡。
看了以上的变化,相信大家都了解到,长期坚持素食,虽然可能会降低部分体重,但是后续的一些严重后果,却是让人难以接受的,对健康而言也是弊大于利的。
想减肥,不能光吃素,2个建议要收好
很多朋友不敢吃肉,其实肉类在维持人体健康方面发挥着重要作用个,所以完全不吃肉是不可取的。建议大家可以调整烹饪方式,多以蒸、煮、煎的方式代替炒、炸,多吃精瘦肉或鱼肉、鸡肉、虾等。
素食虽然被很多朋友称为健康的饮食方式,但其实并不适合大部分人,想要真正的健康,还是应该合理调整饮食,平衡膳食,不能投机取巧,听信谣言。
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快照生成时间:2023-08-30 23:45:02
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