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长夏养生：健脾祛暑防湿
中医将一年分五季，分别为春、夏、长夏、秋、冬。七、八月份正是长夏之季，形成暑热和潮湿交替两大特点，而长夏养生重在健脾祛暑防湿，同时还要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉。
《黄帝内经》就提到：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。”时值盛夏，大家少不了啤酒解暑，有人认为：啤酒是“液体面包”，即使多饮几杯，对身体也无大碍。其实，无论是白酒还是啤酒，过量饮酒对身体都是一种损害，醉酒一次，等于生一次急性肝炎。
此外，夏季也是不少爱美人士运动减肥的时期，但切记锻炼应该适宜，尤其要避免过度运动。另外，应尽量减少在阳光强烈的时候外出，以免皮肤表面温度过高造成大汗、皮肤血管扩张等使有效循环血量急剧下降，导致心脑等重要脏器血液供应不足而诱发心脑血管疾病。因此建议老年人在夏季锻炼时不要太早，在太阳升起之后即可，应多做散步、打太极拳、八段锦等有氧运动，同时，平静的心态也可以减少暑热给人们带来的烦躁不适等感觉。
明代医家张景岳说：“夏应心而养长，长夏应脾而变化。”脾的特点是喜干燥，怕湿浊。当湿邪之气侵犯人体后，会影响脾胃消化功能，人容易出现疲倦、乏力、肌肉酸痛等症状，而一旦脾的运化功能减弱，则会进而影响到肝的生理功能，因此暑天养生重在健脾化湿、养护脾阳。呵护脾阳的要点在于避免过度贪凉，包括猛吹空调、过量吃冷饮。
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快照生成时间：2022-12-21 20:12:47
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