- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
【天眼问医】总觉得身体被掏空？可能是炎症在悄悄消耗你的能量
类别：健康 发布时间：2025-09-02 16:16:00 来源：当代先锋网
明明没干什么但就是打不起精神，做事情拖拖拉拉，总感觉很疲惫……相信许多人都会有这样的经历，这可能是炎症在捣乱。
贵州省人民医院临床营养科副主任韦琪介绍，这种由慢性炎症导致的“低精力”其实和人们的生活、饮食习惯都有密切关系。长期熬夜睡眠不规律、高糖高脂肪的饮食、缺乏运动可能导致身体持续发炎，不仅让人提不起劲，还会影响健康。
韦琪给出建议：
首先睡眠要够。每天保证至少6小时高质量睡眠，睡好了白天才有力气。
其次，适当动一动。根据自己的身体和时间安排，开展运动，提升免疫力。
最后，饮食要科学。可以多吃蓝莓、西蓝花这类抗炎食物，也可以从深海鱼、坚果里补充Omega3脂肪酸；少吃精米白面，换成燕麦、糙米等粗粮，吃不惯就混着煮，能稳血糖，还要多吃蔬菜水果补充膳食纤维；保持肠道菌群平衡，可在医生或营养师的指导下，适当补点益生菌，辅助调理。
贵州日报天眼新闻记者
文字 龙飘
出镜 冷赛楠
视频 余宛璐
编辑 郑康宁
二审 李劼
三审 刘丹
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2025-09-03 05:45:03
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于天眼,炎症,消耗,能量,身体,睡眠的资讯：
...直肠癌、肾上腺癌等，肥胖可能通过影响激素水平和慢性炎症等机制促进癌症的发展。02不吃晚饭，为什么能变瘦？首先，我们需要了解肥胖的成因，人体体重的增加主要源于两个方面：脂肪的积
2023-10-05 10:46:00
...示，睡眠不足不仅直接影响人体健康，还会引起慢性低度炎症，这种炎症与认知能力下降甚至阿尔兹海默症等严重认知障碍的风险密切相关。人的一生中大约三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠
2024-06-25 17:48:00
...、乏力，影响患者的身体健康和生活质量。
(六)全身微炎症状态全身微炎症状态是透析患者常常面临的一种健康问题。在这一状态下，患者的能量消耗会显著增多，导致身体更容易感到疲惫。
2024-05-24 10:36:00
...题密切相关。
例如，研究发现，肚子脂肪的增加与慢性炎症的发生密切相关，而慢性炎症又与许多疾病如癌症、关节炎等的发生相关。此外，肚子脂肪的堆积还会影响呼吸系统，增加呼吸道阻力
2023-10-09 09:12:00
...尤其是在晚上进行时。此外，晚间散步还有助于降低体内炎症水平，这对于那些有睡眠障碍的人尤其重要。减少炎症可以改善睡眠模式，尤其是在老年人中，他们经常因为身体疼痛和不适而难以入睡
2024-01-30 11:51:00
...健康均有不利影响，能够激活身体的应激反应，导致慢性炎症和疲劳。这种状态下，身体会持续分泌应激荷尔蒙如皮质醇，过高的皮质醇水平会干扰正常的生理功能，从而导致能量消耗。通过定期练
2024-11-01 00:03:00
...。这些心理问题会进一步加重疲劳感，形成恶性循环。
炎症反应与免疫调节失衡：放疗会引发身体的炎症反应，刺激免疫系统释放炎性细胞因子。这些细胞因子在参与免疫调节的过程中，可能作
2025-06-11 16:40:00
...问题过度肥胖会对关节产生过大的压力，导致关节疼痛、炎症和关节炎的发生。03男性152-188cm标准体重对照表公布，对照自查一下，你超标了吗？每一个男性的身高都不一样，而我国
2023-10-08 06:57:00
更多关于健康的资讯：
黄玉妙 南宁市宾阳县妇幼保健院“医生，孩子腿上突然长出很多红点，不痛不痒，这是怎么回事？”在皮肤科门诊，经常有家长带着孩子来咨询这样的问题
2026-03-12 07:01:00
李瑜 全州县人民医院扁桃体炎是一种常见的疾病，在某些情况下，如扁桃体炎反复急性发作、扁桃体过度肥大、扁桃体良性肿瘤等，扁桃体切除术就成了一种有效的治疗手段
2026-03-12 07:01:00
农晓英 天等县人民医院当孩子出现喘息、胸闷、咳嗽不止，甚至喘不上气的情况时，家长难免心慌意乱，既担心孩子难受，又不知道问题出在何处
2026-03-12 07:01:00
覃丽芳 上林县妇幼保健院凌晨三时，28岁的林女士被突发的持续性腹痛惊醒。她以为只是假性宫缩，咬牙忍了半小时，等赶到医院时
2026-03-12 07:01:00
一锅沸腾的面汤，差点毁掉一个14岁女孩的容貌。近日，西安一名女孩在做饭时不慎被严重烫伤，右侧脸颊、脖子、胸口大片皮肤脱落
2026-03-11 21:17:00
为提升居民健康素养，普及顺应时令、因地制宜的科学养生知识，3月10日，上马街二社区开展春季养生知识讲座。活动聚焦北方春季多风
2026-03-11 17:36:00
白内障：中老年人视力的“隐形杀手”白内障是中老年人常见的眼科疾病之一，其发病率随着年龄的增长而逐渐升高。据统计，60岁以上人群中
2026-03-11 17:46:00
2025年，中医药服务在我国医疗卫生体系中扮演着愈发重要的角色。相关数据显示，去平全国中医类医疗卫生机构总诊疗量约166亿人次
2026-03-11 17:47:00
作为武汉同普医院院长、痛风及代谢性疾病学科带头人，黄川云医生深耕痛风诊疗领域三十载，始终坚守“中西合璧、标本兼治”的核心诊疗理念
2026-03-11 17:48:00
做了父母之后，你是不是也最怕孩子被咳嗽缠上？一咳起来，饭也吃不好、觉也睡不踏实。尤其是较小的孩子，不会自主排痰，黏稠的痰液堵在呼吸道里
2026-03-11 17:48:00
在生命科学纵深发展的当下，抗衰老干预策略已从单一成分的补充，进化为对细胞网络的多靶点系统性调控。提升细胞内烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）水平
2026-03-11 17:49:00
随着人们健康意识的提高，许多家庭都准备了一个小药箱，里面整齐摆放着各类药物与急救用品，用于应对日常的小病痛。但很多人对咳嗽的认识和重视程度不足
2026-03-11 18:23:00
近日，天根乐旗下新品牌Med-YEEST宣布将于2026年4月正式推出。该品牌以“全球智慧，精准滋养”为理念，整合国际优质健康资源
2026-03-11 18:24:00