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【天眼问医】总觉得身体被掏空？可能是炎症在悄悄消耗你的能量
类别：健康 发布时间：2025-09-02 16:16:00 来源：当代先锋网
明明没干什么但就是打不起精神，做事情拖拖拉拉，总感觉很疲惫……相信许多人都会有这样的经历，这可能是炎症在捣乱。
贵州省人民医院临床营养科副主任韦琪介绍，这种由慢性炎症导致的“低精力”其实和人们的生活、饮食习惯都有密切关系。长期熬夜睡眠不规律、高糖高脂肪的饮食、缺乏运动可能导致身体持续发炎，不仅让人提不起劲，还会影响健康。
韦琪给出建议：
首先睡眠要够。每天保证至少6小时高质量睡眠，睡好了白天才有力气。
其次，适当动一动。根据自己的身体和时间安排，开展运动，提升免疫力。
最后，饮食要科学。可以多吃蓝莓、西蓝花这类抗炎食物，也可以从深海鱼、坚果里补充Omega3脂肪酸；少吃精米白面，换成燕麦、糙米等粗粮，吃不惯就混着煮，能稳血糖，还要多吃蔬菜水果补充膳食纤维；保持肠道菌群平衡，可在医生或营养师的指导下，适当补点益生菌，辅助调理。
贵州日报天眼新闻记者
文字 龙飘
出镜 冷赛楠
视频 余宛璐
编辑 郑康宁
二审 李劼
三审 刘丹
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快照生成时间：2025-09-03 05:45:03
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