这篇文章将告诉你，为什么多补充ω-3脂肪酸对高血压有奇效？

高血压的患者数量？根据世界卫生组织统计的数据显示，每年全球约有11亿人饱受高血压的折磨，这意味着几乎每5个成人就有1个高血压患者。而随着全球人口增长和老龄化进程的加速，高血压的患病人数还在持续增加当中。很明显，高血压已成为一个严重影响全球公共卫生的慢性疾病。

什么是高血压？我们所指的高血压，它其实就是指血液在血管内流动时对血管壁施加的压力。

通常情况下，成年人的理想血压范围为，收缩压在90-140毫米汞柱之间，舒张压，应该在60-90毫米汞柱之间。当血压高于此范围（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱）时，就被认为是高血压。高血压的症状？高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压会出现明显的持续升高。

而当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐，这就属于急进型高血压和高血压危重症，多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。如何预防高血压？因此，预防和控制高血压是非常重要的。我们可以通过改变生活方式、坚持锻炼、减轻体重等方式来进行。除此，合理的食疗对预防和辅助治疗高血压也有一定的帮助。

根据2022年《美国心脏协会杂志》上发布的一项研究评论，食用2至3克DHA和EPAomega-3脂肪酸使收缩压和舒张压水平平均降低了2毫米汞柱。在已经患有高血压的人中，差异更为显著。收缩压（最高）降低了约4.5毫米汞柱。

扩张血管

ω-3脂肪酸可以促进内皮细胞合成和释放一氧化氮,NO是强力的血管扩张剂，可以本生性地引起血管平滑肌松弛，从而导致血管扩张。

ω-3脂肪酸能抑制血小板释放血管收缩物质血清素，并抑制TXA2的合成，减少血小板聚集，从而抑制血管痉挛。

抑制肾素-血管紧张素系统的活性

肾素-血管紧张素系统(RAAS)是调节血压的关键系统之一。当血液循环血量减少时，肾脏会释放肾素,肾素进一步刺激血管紧张素II的生成。血管紧张素II可以导致血管收缩,增加血压。

ω-3脂肪酸可以抑制RAAS的以下环节:

1.抑制肾脏中肾素的合成和释放。

2.抑制血管紧张素转换酶(ACE)的活性，减少血管紧张素II的生成。

3.减少血管紧张素II与血管受体结合的敏感性。

4.提高肾脏对血管紧张素II的清除率。

5.减少肾小球滤过系数,降低肾素分泌。

抑制血小板聚集，减少血液黏稠度

ω-3脂肪酸可以通过以下方式影响血小板:

1.抑制血小板合成血栓素A2，这种物质可以促进血小板聚集。

2.竞争性抑制花生四烯酸向血栓素A2的转换。

3.减少细胞膜聚集激素受体的数量和亲和力。

4.抑制血小板释放血管收缩介质。

5.减轻红细胞聚集并提高红细胞变形能力。

6.降低血浆黏稠度。

7.提高红细胞聚集指数。

总之ω-3脂肪酸对高血压是有不错的作用的。但需要注意的是，过多的摄入可能会导致反弹性高血压和其他健康问题，因此应该在医生的建议下进行合理的摄入。同时，还需要注意饮食均衡，控制总热量和钠盐的摄入量，以维持健康的身体状态。