第一次做爸妈，不知道孩子该吃多少，总以为不够吃，其实相反

小朋友们的年纪还很小，他们的身体各部位还在发育阶段，身体功能也不太稳定，心理素质也还在成长中，他们对食物的控制力就像一个打开的水龙头，很容易失去控制。因此，父母需要密切关注孩子的饮食习惯，积极养育他们的脾胃，这样他们的身体才会健康，疾病就会减少，身高也会逐渐增长。

在过去，父母们在孩子小时候可能物质条件不够丰裕，但现在的家庭基本上都有丰富的食物供应，营养十分丰富。而且，家里的零食、饮料、水果几乎一直都有供应。难怪现在孩子们积食的问题变得非常普遍。

规律的三餐，睡前不进食应该规划好每天的餐饮时间，每餐不要吃太多，也不要吃得过饱，睡前不应该给孩子吃东西，养成规律饮食的好习惯。晚餐应该尽量在7点前吃完。尽量不要吃得过饱。因为晚上胃肠活动较慢，如果吃得过多，孩子的胃肠消化负担就会过重，容易造成食物积存，胃不舒服就会影响睡眠。特别是在睡前一小时，不应该给孩子吃东西。

父母要有平常心，不要强迫孩子吃饭许多父母表示，他们的孩子对饭菜的口味要求挺高，吃得不多，与同龄人相比，体重都要轻十几斤。心理学研究表明，父母这样的比较会加深孩子的心理暗示，让他们觉得自己是一个不善于饮食、食量少的孩子。在这种情况下，可以考虑用万年青健儿清解液来治疗咳嗽、喉咙痛、食欲不振、腹胀不适等症状。

保持每天1-2小时的运动量饭后30分钟内适当的运动可以帮助孩子消化食物。无论是寒流反复，还是疫情限制，父母都应该带着孩子一起运动。小区里的滑梯、秋千、滑轮、跳绳、自行车都可以使用。周末天气好的时候，父母也可以带孩子出去爬山，放风筝。科学饮食与预防相结合俗话说“三分治七分养”，孩子每天三餐的饮食是母亲最了解的。要避免孩子积食，就要适当控制孩子的食量，选择易消化的食物，避免油腻和过咸的食物，注意肉和菜的搭配，不能只吃肉！

少喝冷饮，少吃零食天气一暖和，许多父母就喜欢给孩子喝冷饮或吃冰淇淋来降温。但是，冷的食物会影响胃液的分泌，零食吃多了会影响正餐的食量。因此，如果要让孩子健康，父母必须先有所准备，不能让孩子随意吃零食。家里的零食应该用水果、牛奶、坚果等健康食物代替。总的来说，只有方法正确，努力才不会白费。孩子吃饭时，父母要保持平常心，不要在餐桌上强迫孩子吃饭，也不要在孩子吃饭的时候批评孩子。因为精神压力也会影响孩子的食欲。父母们要比以前更加在意孩子的饮食，抓住“黄金期”，避免孩子积食，促进孩子的健康成长，这几点都非常重要。特别是第五点，我相信很多父母平时都没有太在意。如果你同意文章的观点，就把它分享给更多的朋友吧。此外，更多的孩子可能会避免积食的问题。