老年人睡觉时总在凌晨3、4点醒来，一般暗示4个问题，要引起重视

人老了，身体各方面的问题也逐渐显现出来。近日，秦大爷深切地感受到了这一点，他发现自己遭遇了严峻的睡觉困扰。

原本应该安享晚年的他，现在却常常在清晨三、四点钟就莫名其妙地醒来，无论怎么尽力都难以再次入眠。

这样的睡觉状况，使得秦大爷白天时总是精神萎靡。他的身体感到前所未有的疲乏，有时乃至还会呈现晕沉沉的症状，严峻影响了他的日子质量。

秦大爷深知，这样的状况再继续下去，不只会影响自己的健康，还或许给家人带来不必要的忧虑。因而，秦大爷萌生了去医院购买安眠药来缓解这一窘境的想法。

然而，当他刚向老伴表达这一意愿时，却遭到了强烈对立。老伴深知安眠药虽然能暂时缓解失眠的苦楚，但长期服用却容易上瘾，并或许带来一系列严峻的副作用。

她忧虑秦大爷的身体会因而受到更大的伤害，所以坚决对立他运用安眠药。面对老伴的对立，秦大爷感到非常苦恼。并且他也猎奇，为什么自己总是清晨三四点醒？

01老年人睡觉时总在清晨3、4点醒来，一般暗示4个问题，要引起重视

人生之中，咱们大约有三分之一的韶光都沉浸在甜美的梦乡中，高质量的睡觉可以为身体注入活力，然而，许多人在夜深人静之际，却饱尝睡觉妨碍的折磨。

特别是那些经常在清晨三四点时分醒来的人们，这不只是睡觉的困扰，更是身体健康的警钟！白叟睡觉时总在清晨3、4点醒来，一般暗示4大疾病。

心血管疾病

心律失常、心力衰竭、冠心病等心血管疾病的患者，由于心脏担负加剧，常常伴随着失眠现象。当夜深人静，万物幽静之时，他们或许会在清晨三四点被胸闷、心悸等症状惊醒，无情地掠夺了他们安宁的睡觉。

脑血管缺血

夜晚，当咱们进入梦乡，血液循环逐渐减缓，而脑血管缺血则会带来头痛、头晕等不适症状。当这些症状在深夜袭来，人们往往会在睡梦中惊醒，伴随着吐逆、眼前发黑、恶心等严峻症状，这无疑是严峻脑缺血的预警，咱们有必要进步警觉，谨防脑梗的降临。

糖尿病

长期血糖操控不抱负，会对神经系统、血管及其他器官造成损害，进而引发神经功用、内分泌紊乱，导致睡觉质量下降。因而，那些总是在深夜三四点醒来的人们，应该亲近重视自己的血糖改变，及时调整医治方案。

肺功用反常

肺部作为人体重要的呼吸器官，一旦功用反常，就会导致肺部气血不足，影响血液循环，乃至或许引发窒息感，然后影响到人们的睡觉质量。

当然，除了疾病要素外，焦虑、郁闷等心思要素也是导致夜间早醒的诱因。因而，咱们在日常日子中要坚持杰出的心态，学会恰当纾解自己的心情，让心灵在宁静中安睡。

02想睡得更香，别做3件事

睡觉前，这一环节看似平常，实则蕴含着诸多养生之道。想要具有一个深沉的睡觉，就有必要在睡前遵循一些科学的原则。

别沉迷于手机超过45分钟

东南大学隶属中大医院心思精神科袁勇贵主任曾强调，长期在床上玩手机，尤其是超过一个小时，手机宣布的蓝光会显著干扰咱们的生物钟，导致褪黑激素的分泌量减少约22%。

褪黑激素是促进咱们进入深度睡觉的要害激素，一旦分泌不足，咱们便会长期停留在浅睡觉状况，无法享受高质量的睡觉。

因而，主张咱们在夜晚运用手机时，尽量将屏幕亮度调至最低，并严格操控运用时刻，不超过45分钟为佳。

睡前防止进行剧烈运动

人在进行很多运动后，大脑皮层会处于高度兴奋状况。这种兴奋状况若继续到睡前，会极大地影响咱们的入眠速度和睡觉质量。

因而，主张在睡前两小时内，尽量防止进行高强度的体育锻炼。最佳的运动时刻应选择在早上9-10点或下午4-5点，这样既能确保运动作用，又不会干扰到夜间的睡觉。

切忌带着心情入眠

根据《神经科学杂志》的研究，带着负面心情入眠不只无法缓解压力，反而会使心情进一步恶化。

由于睡觉具有加强回忆的功用，当咱们在愤怒或焦虑的状况下入眠时，这些负面心情会在脑海中不断回放，导致咱们难以进入深度睡觉状况。

因而，主张咱们在睡前尽量调整好自己的心情，坚持平和的心态，这样才能具有一个宁静的夜晚。