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清明,常吃4物,清燥排毒,滋润补气、健脾!

类别:健康 发布时间:2024-04-26 11:09:00 来源:康之道

清明时节,春暖花开,万物复苏,然而随着气候的变化,人们也容易出现一些身体的不适。在这个时节,我们可以通过调整饮食习惯,选择一些具有清燥排毒、滋润补气、健脾功效的食物,让自己度过一个健康、舒适的春天。一、莴笋炒肉片

清明,常吃4物,清燥排毒,滋润补气、健脾!

1、莴笋切成薄片,瘦肉切成薄片,加入2勺生抽,1勺胡椒粉,芝麻香油,腌制一下,再打入一个鸡蛋清,一点玉米淀粉,抓拌均匀,准备一些大蒜,生姜末。葱花,青红椒。

2、再来调个料汁,食盐,盐、鸡精,生抽一勺、蚝油提鲜,胡椒粉,一点点清水,搅拌均匀,把锅中的水烧开,加入一点食盐、油,把莴笋焯一下水,起锅,加入少量的食盐、油,油热之后,把腌好的肉片放入锅中炒熟,炒至入味。把姜蒜末放入锅中炒香以后把莴笋,肉片、青红椒全部加进来,大火快速翻炒一下,再把料汁淋入进来,开大火快速的升汁,把莴笋所有的肉片全部给它炒出入味,大概再炒个10秒钟,差不多我们就可以出锅啦,然后将它盛出来装入碗中就可以开吃了。一道非常下饭又好吃的莴笋炒肉片就做好了。二、西兰花炒虾仁

清明,常吃4物,清燥排毒,滋润补气、健脾!

1、调酱汁:碗中放入生抽、蚝油、淀粉和清水,搅拌均匀。2、西兰花剪成小朵放入清水中,加入食盐和淀粉浸泡十分钟,再清洗干净。口蘑清洗干净后切成小块。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入西兰花焯水煮一分钟,然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入口蘑翻炒,炒至变软后放入西兰花翻炒均匀。接着再倒入酱汁翻炒片刻,炒至入味即可出锅装盘开吃。三、清炒空心菜

清明,常吃4物,清燥排毒,滋润补气、健脾!

1、空心菜清洗干净,摘成小段,备好蒜末。起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入空心菜翻炒。

2、炒软后放入食盐调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。四、芦笋炒口蘑

清明,常吃4物,清燥排毒,滋润补气、健脾!

1、口蘑清洗干净切成片,芦笋削掉老的外皮,清洗干净切成小段。起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入芦笋焯水煮一分钟,然后捞起来沥干水分。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入口蘑翻炒,炒软后放入芦笋翻炒均匀。

3、接着放入生抽调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

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快照生成时间:2024-04-26 15:45:15

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