常喝“豆浆”好处多多，但5类人或不适合喝豆浆，建议慎重

豆浆是中国人的国民饮料，根据记载，豆浆在我国有将近2000多年的历史，已经成为早餐当中的重要成员。

豆浆又被称为“植物奶”，是大家常常喝的饮品，是以大豆为首要原材料，根据预浸和碾磨做成的饮品。其中保留了大豆的充足营养成分，很多人选择常喝豆浆的方式来滋补身体。

虽然豆浆对身体是有益的，但是不是所有的人都适合喝豆浆。所以大家在喝豆浆的时候，要注意一下自己是否可以喝，接下来就一起看看哪些人不适合喝豆浆吧。

豆浆中含有的营养素：

豆浆的主要成分是水分，100g里面含水分96g，固体物质中含有蛋白质1.8g、脂肪0.7g、膳食纤维1.1g、胡萝卜素90μg，其他营养素的含量较少。值得注意的是，豆浆是大豆类制品，经过加水的稀释以后制成。

经常喝豆浆，会给身体带来哪些好处？

1.呵护心血管

豆浆可以保护心血管，豆浆，具有平补肝肾，抗癌增强免疫力的功效，针对于心血管疾病有一定的保健作用。

心血管疾病的病人可以经常喝一些豆浆，豆浆能够补充人们身体所需的蛋白质，平时都可以多喝一些豆浆。

常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管。

并有平补肝肾、抗癌、增强免疫等功效，所以有科学家称豆浆为“心血管保健液”。

2.补气保湿

当女性进入更年期时，她们的皮肤会逐渐老化、起皱并容易恶化。豆浆营养丰富，富含多种氨基酸和维生素。

经常饮酒可以帮助身体延缓氧化，延缓皮肤衰老，防止皱纹、色斑和老年斑，让女性看起来更好。

3.补充优质蛋白质

豆浆当中含有丰富的优质蛋白，优质蛋白进入体内之后，可以快速被身体吸收利用。所以说常喝豆浆能够给人体补充优质蛋白质，还可以提高身体的免疫力和抵抗力。

4.保护骨骼

绝经后妇女骨质疏松症最常见的后果之一是雌激素水平下降，骨质疏松似乎是一个小问题。

但如果长期不改善，就会出现腰痛、影响呼吸、缩短和容易摔倒等问题，这对健康还是有很大影响。

豆浆有很多种蛋白质、营养素和钙，可以补充人体所需要的，喝豆浆有助于保护骨骼和预防骨质疏松症。

5.降低胆固醇

经常喝豆浆，豆浆当中的大豆蛋白和卵磷脂，还可以降低血液当中的胆固醇含量。让血管更加健康，也可以让血液更加清澈，更有利于各个部位血液的供应。

医生：常喝“豆浆”好处多多，但5类人或不适合喝豆浆

1.腹泻患者

经常腹泻的人不适合饮用豆浆，因为豆浆的主要原材料是黄豆。黄豆是豆类食物的一种，进食之后可能会导致肠道的产气量增多，出现腹胀的情况。

因此，经常有腹泻或者消化不良症状出现的人应该少喝豆浆，防止肠胃道不适症状进一步加重。

2.肾结石患者

如果平时不注意或者有不良的行为和饮食习惯，肾脏是人体的一个排毒代谢器官，它的健康也与人的身体健康状况有很大的关联。

而肾结石的人最好不要喝豆浆，因为豆浆中含有一定的钙和草酸盐成分，这些物质进入人体后，主要靠肾分解代谢，久而久之很容易引起肾结石逐渐增大。

3.肠胃不好的人

因为豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人尽量少喝豆浆。

而豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。另外，急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

4.过敏体质的人

生活中，有部分人属于过敏体质，部分食物进食之后容易出现过敏反应，甚至有皮肤瘙痒的症状出现。

如果本身对豆浆这种食物过敏，则需要严格忌口。因为饮用豆浆之后，人体可能会对里面的部分蛋白质产生过敏反应，出现一系列的不良症状。

因此，容易过敏的人应该少喝豆浆，其他容易导致过敏的食物也需要严格忌口。

5.病后恢复期的人

手术后，身体相对较弱，抵抗力相对较差。此时，如果此时喝豆浆，很容易出现恶心和腹痛，不利于疾病的恢复。因此，不建议患者在疾病恢复期喝豆浆。

喝豆浆的注意事项，牢记3点，为了健康，早看早受益

1.不要空腹饮

空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。

饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

2.没熟的不能喝

生的豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制剂等有害物质，如果喝了没熟的豆浆，患者可能会出现腹泻、恶心、呕吐等不适症状。

3.服药期间禁饮用

豆浆含钙量高，可能会影响铁、铝类药物的吸收率。豆浆中含有酸性药物，与酸性药物如阿司匹林、维生素C等共同服用，可刺激胃酸分泌，诱发胃部不适等，建议喝豆浆后间隔1小时左右再服药。

延伸阅读：豆浆可以天天喝吗？

健康人群可以天天饮用豆浆，但需要适量。每天适量饮用对身体有一定的好处，一般每天可以饮用250-500mL，具体摄入量需要结合每个人的情况决定。

但部分特殊人群则不应天天饮用豆浆，否则可能会对机体造成不良影响。

因此在饮用豆浆期间，需要明确个人的体质及健康状况，根据具体情况决定是否可以每天饮用以及饮用量。

正确的煮豆浆应该是将豆浆烧至100摄氏度，让豆浆保持沸腾加热5-10分钟左右，都将中含有的红血球凝集素成分才会被高温消灭掉，这样的豆浆我们喝起来才不会给胃肠带来负担，也就不会影响我们的身体健康了。