为何男性平均寿命比女性还低？或与5个习惯有关，或许你该了解下

为何男性平均寿命比女性还低？或与5个习惯有关，或许你该了解下

世界卫生组织发布《2019年世界卫生统计》，显示全球范围内无论是哪个国家，女性预期寿命均超过男性，在发达国家更是如此。

我们都知道，女性由于生理上的原因，自打青春期开始，每个月都要经历月经期，孕产等种种问题，因此女性在身体素质方面远不如男性强壮，心理承受的压力也弱很多，所以女性也称为“弱女子”。而且，女性从生理上来讲也会先于男性出现衰老，一般来说在45岁便会步入更年期，而男性一般在50岁以后才会表现出更年期症状，然而女性的平均寿命却远高于男性，这让很多人百思不得其解。

对待生活的态度影响寿命的长短，别说养生无用

女性天生柔弱，然而寿命却长，其实并非是上天的垂怜，而是与平时的生活习惯有很大关系。女性在生活方面非常注重细节，通常都有非常良好的生活习惯（当然不排除有极少部分女性不太讲究）。而男性的一生则与不良生活习惯绑定在来一起，如抽烟、喝酒、熬夜等等。加上需要承担更多的生活压力，所以身体健康更容易出现问题，生病要先熬着，不到万不得已不去看医生。

男人50岁以后，随着身体素质的下滑，其实人体的免疫系统早已不如当年，然而依然保持着原有的生活习惯。应酬特别多，而在我们的印象当中，貌似应酬就是抽烟、喝酒、熬夜……。因此很多疾病就在此时埋下来祸根。不少中老年人依然需要面临繁重的工作，在事业上依然苛求近一步的成功，欲望过重，劳心劳力也是身体亚健康的重要因素，而女性则恰恰相反。因此，女性多长寿并不奇怪。

男性50岁以后，每天坚持5个习惯，身体更健康

一、坚持合理的运动

所谓“生命不息，运动不止”，男性50岁以后，不论工作有多么忙，都要养成坚持运动的好习惯，提个是在办公室上班的朋友，长期久坐，或久站、久躺着对身心健康都是不利的，需要配合适量的运动，俩提高身体各部分器官的活性，使得其功能保持健康。

运动被誉为最好的“抗衰老药”，合理的运动不仅可以健身，而且还能释放不良的情绪，因此对心理健康也是有帮助的，需要注意的是，运动过量也会导致身体过度疲劳，因此运动并非是越多越好。要控制好节奏，以及运动量。

二、坚持合理的睡眠

其实这个方面男士们还真该向女性好好学习一下，养成规律的作息时间，每天按时睡觉，一般来说这个时间定在10点前后是最好的，实在不行，最好不要晚于11点。

因为晚上11点到凌晨5点，是人体各个器官修复的黄金时间，特别是晚上11点到凌晨2点，是人体肝肾修复最好的时间，此时如果人体能否保持深度睡眠状态，变得可得最好的修复，从而提高人体的功能，从而延缓人体衰老的速度。

三、每天坚持喝到1500毫升水

尤其是年过50的中来年人，养成睡前喝水，早起喝水的习惯是否日常好的，一来可以及时补充夜晚消耗的大量水分，同时还能起到稀释血液，提高人体血液流动性的作用。白天也要养成喝水的习惯，一般来说，除了正常从食物中获取部分水分之外，额外还要补充1500毫升左右的水分，天冷可以适当减少些。

四、坚持每天吃盐不超过6克

人老之后，心血管功能出现下降或在所难免，在我国有近一半的老人受到心血管方面疾病的困扰，甚至有些人需要常年服药来控制。而饮食过咸或使得心血管方面的风险加大，因此要控制食盐的摄入量。世界卫生组织的建议是，每个成年人每天食盐的摄入重量最好不要超过6克为好，其中包括三餐的饮食，以及零食中的含盐量。

五、戒烟并远离二手烟

貌似抽一支烟或者说抽一包烟，对人体好像没有什么影响，但可气的是，一般来说抽烟的的人，对烟都会有一种精神方面的依赖，一旦陷进去就难以自拔，对于一个有十几年，甚至几十年烟龄的人来说，如果将其所抽过的烟头收集起来，估计得有一拖车那么多，对人体的危害是不可估量的。

建议：男性在50岁以后，开始步入更年期之时要开始注意养生，投资健康，而不是透支健康。养生也可以理解为养成良好的生活方式，是对待生活的一种态度，有更加有助男性度过每一道坎，从而更容易获得长寿的青睐。