男性想要健康长寿，需做好6个“硬指标”！

很多男性在进入中老年之后，身体发病的频率就会出现增加，这是因为人体到了一定的年龄，身体的各大器官组织逐渐的衰老，开始走下坡路。

而如果在年轻的时候过度透支身体，就会在体内埋下疾病的祸根。所以一个男性到底能不能长寿？就要看他能不能做到以下六个硬指标。

1、将体重保持在正常范围内

不少的男生进入中年之后，身体就会开始发福，体重逐渐的增加，而如果体重超过正常水平，就应该提高警惕。

要知道，男性身体的脂肪含量增加之后，会导致各种慢性疾病的发生率增加，对寿命的影响极大，需要及时采取饮食控制，加强体育锻炼的方式来减轻体重，才有机会减少身体受到的损害。

2、坚持体育锻炼

生命在于运动，男性若是希望自己能够长寿，就要养成经常进行体育锻炼的习惯，通过运动可以让身体的血液循环增强，提高身体的抗病能力以及免疫力，让身体少受到疾病的侵犯。

但要提醒的是，在运动的时候，男生最好注意劳逸结合，用正确的方式进行运动，以免起到反作用。

3、养成经常喝水的习惯

喝水是人们每天都会做的事情，正确的喝水有助于加强新陈代谢，促进血液循环，对寿命的延长有一定的帮助。

男性平时要尽可能的保持两千毫升的水分摄入量，不能以酒水、茶水、可乐、苏打水等饮品来代替白开水或者纯净水。喝水的时候要避免一次过量，不能在睡前大量喝水，以免影响身体的健康。

4、保持乐观心态

临床研究发现，男性的心态保持乐观的情况下更容易长寿，因为在开心的时候，可以让身体里面的免疫细胞增多，在大笑的时候，可以让血流量增加20%左右，使心脏病的发生率减少。

所以男性在遇到不开心的事情或者压力过大的情况下，要学会调节情绪，放松自己，保持乐观的心态，使身心保持健康。

5、每天晚上按时睡觉

每个人都需要通过睡觉来让身体获得充足的休息，第二天才能更好的工作和学习，男性也是如此。即使生活压力再大，工作再紧张，男性也应该尽量让自己每天晚上按时睡觉。

只有身体获得了充足的休息，第二天才能更好的生活和工作，身体才能保持健康，使寿命变得更长。

6、远离烟酒

抽烟和喝酒是很多男性都会做的事情。抽烟会导致男性患上心血管疾病、癌症的发生率增加，喝酒也有可能增加高血压、动脉粥样硬化、肝病等疾病的发生率。因此，男性若是希望自己能够长寿，最好是避免抽烟、喝酒。

男性谁要知道自己能否长寿，就要看自己有没有达到以上六个硬指标，只有养成健康的生活习惯，身体才有机会保持健康，寿命自然而然就有机会延长。

另外，还要建议各位男性养成定期到医院体检的习惯，如果发现身体患有疾病，就要积极地就医，让身体恢复健康，才能与长寿为伍。