末伏时节，提醒男性朋友：1不喝，2不做，3多吃

三伏天来临，男性朋友要注意：1不要喝酒，2不要干，3要多吃，这样才能在夏末秋初保持身体健康！

俗话说，秋雨连绵不绝，随着秋季的来临，昼夜温差也越来越大，不过白天的温度依旧很高，因为现在才刚刚进入三伏天，离秋天还有一段时间。

末伏是三伏天的最后一伏，也是夏秋交替的过渡期，男人们这个时候要特别重视，因为他们是家里"顶梁柱"，要有一个好的体魄，才能让家人开心，许多男人都在三伏天里被忽略了，暴饮暴食，到了秋天，他们的身体状况就会变差。

三伏天来临，男性朋友要注意：1不要喝酒，2不要干，3要多吃，这样才能在夏末秋初保持身体健康！

炎热的夏天，很多男人都爱吃烤肉和啤酒，冰镇的啤酒更是能让人神清气爽，一天的劳累一扫而空。但是，随着伏天的到来，天气变得越来越热，越来越潮湿，越来越干燥，人的脾胃也越来越虚弱，这个时候，一定要避免吃一些生冷的东西，比如冰镇的啤酒。

脾胃虽为"后天之本"，但其虚则百病不生，因此此期应注意调理脾胃，少饮酒，少食生冷，多吃有滋补滋阴健脾胃的食品，如爱喝啤酒，建议在室温下喝。

不需急冷

在三伏天里，由于每天的工作，人体容易出汗，所以许多人在结束工作之后，第一件事就是洗凉水澡，虽然能起到很好的降温效果，但是对身体的健康也是不利的。

在经历了冷热交替之后，人体会出现不适，体质差的人会出现腹部疼痛，关节不适，严重的还会着凉。反之，凉水会让血液急速收缩，身体里的热气会受到外界的阻碍，暂时无法散发出来，达不到降温的效果，过一段时间还会觉得更热，因此，洗澡时建议用热水，可以减轻一天的劳累，也可以给自己降温。

在旁边的木头凳子上或在地上睡觉

夏天过后，天气还是比较炎热的，很多人都会找个木凳，或者干脆往地面上一趴，可谁也没想到，木材遇雨后会吸收大量水分，长期坐着会产生干燥的湿气，容易引发皮肤病、关节病等疾病。另外，地上的温度虽然很低，但也相当的潮湿和寒冷，长时间的睡眠，对人体的伤害会更大。

常食山药可补脾胃

建议菜谱[蕃茄山药汤

配料：甘薯，番茄，西兰花，鸡蛋

1、先把番茄切成两半，再用沸水一泡，剥皮方便，把山药去皮，再用沸水焯一遍，剥皮后不会觉得痒。

2、先把山薯拍扁，然后用刀背切，接着切成芋泥，芋泥越薄，口感越好，切成片，待用。

3、小锅里煮开水，加入几滴油，将西兰花过一遍，不要太久，只需要十秒钟左右，然后将焯过水的西蓝花切块，放到砧板上。

4、此时番茄也是烫的，我们先撕开番茄的外壳，然后去掉蒂部，然后将番茄切片，然后将番茄切块，然后放到一个大盆里。

5、锅内倒油，等油温升高后，放入番茄，待番茄汁出锅后，再放一匙盐提鲜，再加足够的清水，拌匀后大火煮沸，再倒入芋泥，芋泥容易粘连，拌匀就可以了。

6、待汤略稠时，放入鸡蛋清，快速用筷子拌匀，放入西蓝花炒片刻，加少许盐拌匀即成。

7、根据自己的喜好，再撒上一点胡椒粉，一份既好吃又有营养的西红柿山药羹就完成了，口感鲜美，山药绵软。

多吃鱼类可以强身健体

建议菜谱[油炸黑鱼

配料：乌鱼片，蒜，大葱，辣椒

1、黑鱼粘性很大，而且很光滑，需要用开水烫一遍，再把它洗掉，因为它腹部的那层黑色薄膜，会附着骨头上的血液，如果处理不好，会带着一股鱼腥味。

2、洗干净后，将鱼晒干，摆在案板上，用厨刀将鱼翅剪去，再去头，去头，去尾，从尾部开始，从骨到骨，再到骨，都要往下切。

3、将鱼肉都处理干净，然后用刀切成3公分长的方块，然后放到一个大盆里，用水冲洗一下，把血水冲洗干净，再加点食盐，料酒，搅拌均匀，10分钟。

4、把腌好的鱼肉与淀粉混合，拌匀后，再加淀粉，这样做时鱼肉不会散掉，还会有一点鱼腥味。

5、将油倒入锅中，等6成热的时候，放入鱼肉，然后用中火慢慢的炸，如果你的鱼肉太快的话，很容易就会粘锅，等鱼肉成型了，再用筷子轻轻的翻炒，直到鱼皮变成了淡金色。

6、锅内放油，先爆香蒜头，再下一匙豆酱，煸至红油状，再稍翻炒，将鱼肉倒入，倒入适量的啤酒，加入草菇酱油，蚝油，盐，白糖，海鲜酱，盖上锅盖，中火焖15分钟。

7、时间到了，转小火将汤汁收起来，然后从下往上轻轻一拨，这样鱼肉会变得松软，汤汁也无法完全吸收，最后再洒上葱花、小米辣椒，就可以出锅了。

吃更多的蔬菜和维他命

建议菜[煎绿花椰菜

配料：西兰花，胡萝卜，大蒜，生姜，蘑菇，葱，蛋。

1、用剪刀将蓝色的花朵剪成几十个小的，这样比较容易，因为蓝色花朵的花蕾不会散开，然后加一汤匙的食盐，放入适量的面粉，加入少量的水，把蓝色花朵均匀的搅拌均匀，因为食盐有杀菌作用，面粉能吸收灰尘，所以洗起来非常干净，先用手抓一下，在水中泡上10分钟。

2、将干蘑放在小碗里，同时加盐、面粉，清洗干净后，可以加速蘑菇的浸水，均匀后，再泡一段时间。

3、将胡萝卜削去外皮，然后切成四棱，蒜头剁碎，姜剁碎，大葱剁碎，待用。

4、将洗净的红花反复冲洗数次，将其彻底洗净，滤去水份后，将其置于蒸笼中，待水烧开，盖上盖子蒸3分钟即可。蒸熟后，放在一边。

5、将两个鸡蛋打在小碗中，加入适量的白醋，将鸡蛋搅匀，将所有的油都打散，然后加热油锅，倒入蛋汁，快速炸出一个大的一片，煎好后，将蛋汁倒入锅中。

6.把油倒入炒好的材料里，把胡萝卜放进去翻炒，直到变软。然后倒入蘑菇，绿花椰菜，和打好的蛋。

7、放入调料，一小勺盐，一勺白糖，一勺蚝油，一勺酱油，一小勺味精，迅速拌匀。

8、西兰花不能炒太久，可以用大火炒几下，然后加入一些淀粉，炒到有点粘就可以上桌了。

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