• 我的订阅
  • 健康

直接吃蔬菜和喝蔬菜汁,哪种控制血糖的效果好?吃前要分清楚

类别:健康 发布时间:2024-08-31 12:51:00 来源:康之道

随着各种疾病的高发,越来越多的人开始注重养生,尤其是对于本身就有慢性病的人群,也都开始在意生活中所进食的食物,蔬菜是我们每天的必需品。

直接吃蔬菜和喝蔬菜汁,哪种控制血糖的效果好?吃前要分清楚

且是一类非常健康的食材。在大量的研究上发现,经常吃蔬菜的人且食用足量的人群,跟不吃蔬菜的人群相比,体重控制的范围会很好。而蔬菜中的绿叶菜,对于正常的成年人来说,如果每天每人能够食用全天总蔬菜量的一半,也就是150g-250g。

还能够在一定程度上降低2型糖尿病的发生危险,对于身体健康来说是非常有益的,对糖尿病人群来说,还可以更好地控制血糖水平。但也有很多人面临着吃蔬菜吃不够的现象。他们就想着吃蔬菜汁,这样就可以满足机体的需求了。

直接吃蔬菜和喝蔬菜汁,哪种控制血糖的效果好?吃前要分清楚

那到底是直接吃蔬菜好,还是喝蔬菜汁好呢?哪种方式养生的效果好?控糖的效果好?

蔬菜本身是一种热量低,且营养价值高的食物,其中含有的多种有益成分,对预防一些疾病还有着非常积极的作用。对于直接吃蔬菜或者是用蔬菜榨汁。

直接吃蔬菜和喝蔬菜汁,哪种控制血糖的效果好?吃前要分清楚

这两种做法是不一样的,如果你采取的是后者,首先会让蔬菜本身流失不少的营养物质,如其中的维生素C,维生素C在榨汁后会充分的发挥出来,接触氧气之后,它的氧化速度会非常的快。

与此同时,当我们把蔬菜榨成汁后,对于那些蔬菜的渣,绝大多数人的做法是会扔掉,而这些残留的渣中含有成分比较多的就是膳食纤维,它可是可以帮助我们控制体重的成分。

直接吃蔬菜和喝蔬菜汁,哪种控制血糖的效果好?吃前要分清楚

因此,建议大家如果是要吃蔬菜的话,直接吃要比榨成汁后的蔬菜,营养要更全面一些,且在养生以及控制血糖的效果会更好。当然,这是在吃蔬菜足量的情况下,也就是每天保证蔬菜的量在500g。

如果你本身的食量很少,或者是根本就还吃不到推荐的健康标准,那么在吃不够蔬菜的量上,是可以喝些蔬菜汁的,并且把蔬菜的渣一起喝掉,这还需要大家正确的食用。

直接吃蔬菜和喝蔬菜汁,哪种控制血糖的效果好?吃前要分清楚

最后营养师彭鑫蕊要提醒大家的是:如果你平时食用的蔬菜量不够,会喝一些蔬菜汁,在消化不良的时候建议你别喝,蔬菜的氧化物质容易被微生物感染,在你肠胃不好的情况下,很可能会出现不良的现象,如腹泻、呕吐等情况。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-08-31 17:45:04

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

血糖异常?这些蔬菜可帮你解围,掌握饮食控糖技巧
...你可以将黄瓜切片作为凉菜,或者将其加入沙拉、汤或者蔬菜汁中。花椰菜:花椰菜是一种营养丰富的蔬菜,富含维生素C、K和叶酸。它的低碳水化合物含量使其成为控制血糖的好选择。花椰菜还
2024-11-05 09:15:00
这三种蔬菜适量吃,不仅不升血糖,还有利于降糖
...赵先生有些惭愧地说,有时他还会控制不住连吃几根。但蔬菜不是减肥控糖的一把手吗?糖尿病连红薯这种健康蔬菜都不能吃吗?当然不是。 绝大部分蔬菜还是对减轻体重、控制血糖有极大帮助
2023-03-13 21:02:00
糖尿病口苦、口干舌燥怎么办?不妨参考下方法
...水原则,提高新陈代谢,降低血糖水平。三、喝降低血糖蔬菜汁糖尿病引起的口苦口干舌燥,可以通过喝蔬菜汁缓解,比如芹菜汁、苦瓜汁等,芹菜纤维含量高,而热量含量较低,可以帮助控制体内
2023-01-11 21:24:00
这些食谱不仅美味,还能保证足够的蔬菜摄入
...的蔬菜包,这样可以在准备餐食时节省大量时间。此外,蔬菜汁也是一个快速补充蔬菜营养的好方法,尤其适合那些不喜欢吃蔬菜的人。创新餐食:美味的蔬菜食谱另一种补救措施是通过创新和简易
2024-04-06 11:31:00
“抗炎饮食”受追捧,真能吃出好皮肤好身体吗
...,自己快乐才最重要”。而在电商平台上,西芹汁、复合蔬菜汁、羽衣甘蓝粉、巴西莓粉、净炎粉等果蔬汁和保健品也颇受欢迎。今日女报/凤网记者发现,某款复合果蔬汁页面显示已售5万+,产
2024-04-04 09:55:00
巧做除夕团圆饭  健康快乐过新年
...吃饺子,有人琢磨出了新花样:饺子皮里可以加入鸡蛋和蔬菜汁,鸡蛋能提升饺子皮的弹性和韧性,蔬菜汁能让饺子变得五颜六色;饺子馅里可以加入蟹味菇、鲍鱼菇、草菇等菇类蔬菜,甜豌豆、嫩
2024-02-09 04:22:00
买了榨汁机,蔬菜汁和水果汁可以替代蔬菜和水果吗?
你是否也有这样的烦恼,买了榨汁机,却不知道蔬菜汁和水果汁是否可以替代新鲜的蔬菜和水果?我们一起来探究真相吧!蔬菜榨汁是一种“不加热”的烹饪方式。在这个过程中,水溶性营养成分多数到
2024-11-12 09:42:00
多喝茶能预防冠心病?难怪有些人天天喝,原来是这样
...、猕猴桃等。禁食指在一定的时间内,除了饮用少量水和蔬菜汁、果汁外,不再吃其他食物,仅仅依靠体内存储的能量来维持正常的生命活动。美国南加州大学老年病学院的一项研究发现,有规律的
2023-01-12 18:04:00
月饼也有“搭子”!这么吃健康!
...搭档”。如何让月饼美味更健康?自己做起来!1.饼皮:蔬菜汁和面,营养又美味传统的苏式和广式月饼的饼皮在和面时都会加入适量的油脂,以保持酥脆的口感。如何阻断月饼的这一高油来源呢
2023-09-29 01:31:00
更多关于健康的资讯:
测血糖不用扎针的仪器准吗?三诺动态血糖仪改变他的生活
测血糖不用扎针的仪器准吗?这是王先生最近在家族群里被问得最多的问题。作为一名长期熬夜赶项目的程序员,去年体检发现空腹血糖 6
2025-04-03 11:18:00
给扁桃体“瘦身” 不妨试试烙治法
林炜 浙江省立同德医院耳鼻咽喉科副主任、主任中医师10岁男孩多多,经常感冒,每次感冒后扁桃体就会发炎,要去医院输液。因此
2025-04-03 11:23:00
韩咏梅 浙江大学医学院附属邵逸夫医院风湿免疫科主任医师29岁的叶女士最近因为头晕去当地医院就诊。测量血压时,发现血压居然只有75/45mmHg
2025-04-03 11:24:00
湿疹反复发作?北京正中堂中医医院杜仲平主任教您四季防治秘诀
每年春夏交替,湿疹患者便成倍增长。北京正中堂中医医院杜仲平主任指出,湿疹的发作与季节、体质密不可分,需“因时、因地、因人”精准调理
2025-04-03 11:24:00
好孕食谱,四款促排卵的食物~
我们都知道女性朋友们在怀孕的时候,饮食方面是有诸多的限制,有很多的食物是不能吃的,有很多的食物是一定要多吃的,这可不是根据孕妇的口味定的
2025-04-03 12:03:00
东城中医医院特聘专家汤彩云谈女性如何养好气血,做红润美人
汤彩云主任,北京大学 临床医学专业学士学位,北京公立三甲医院副主任医师北京中医药大学第三附属医院妇科专家,从事妇科工作40年
2025-04-03 11:55:00
北京正中堂中医医院周亚男主任:不吃苦药不扎针,治疗小儿春季过敏还有这一招!
现在的时节春暖花开,正是儿童过敏高发季。中医认为,小儿过敏与体质失衡、外邪侵袭密切相关,通过辨证贴敷疗法,不仅能缓解症状
2025-04-03 10:54:00
北京正中堂中医医院周亚男主任:孩子春咳总不好?中医教你“赶走病邪”
北京正中堂中医医院特聘专家周亚男主任指出:“春咳不仅是过敏原刺激,更是孩子稚嫩脏腑与自然节律失衡的‘对话’。”春咳为何偏爱孩子
2025-04-03 10:54:00
清明踏青季,康师傅mini桶:小身材大能量,春游必备好搭档!
清明小长假,正是解锁春日浪漫的好时机!无论是登山赏花、郊野露营,还是自驾寻春,康师傅mini桶方便面都能化身旅途中的“能量补给站”——小巧便携不占地
2025-04-03 08:32:00
程序员按摩后确诊脑梗死 不当按摩风险高
近年来,因按摩不当导致突发疾病的案例时有发生。长沙26岁的程序员张盛康就因颈部按摩不当诱发了脑梗,导致半边身体麻木无力
2025-04-03 09:23:00
夏荔芪治疗慢性前列腺炎又有新依据,论文在《美国男性健康杂志》发表
近日,一篇题为《夏荔芪胶囊通过调控NLRP3/Caspase-1通路抑制前列腺上皮细胞焦亡治疗慢性前列腺炎的作用机制研究》的研究论文在国际期刊《美国男性健康杂志》(American Journal of Mens Health)发表
2025-04-03 09:33:00
卵巢储备功能减退病因?卵巢储备功能减退怎么办
门诊上经常有患者说自己卵巢早衰来咨询,事实上,大多数患者都不是真正的卵巢早衰,而是卵巢储备功能减退,今天就把卵巢储备功能减退
2025-04-03 10:20:00
输卵管炎有什么症状?为什么会变成输卵管炎症呢?
输卵管作为女性身体中非常重要的器官,发挥着生育的重要作用,卵子和精子的结合必须要完全依赖于输卵管的帮助,才能完成受精,形成受精卵
2025-04-03 10:22:00
姐妹俩先后确诊同一种癌!医生:让你们老公赶紧把这个爱好戒掉
50多岁的温女士家住绍兴,一年前,她心情忐忑地来到浙江省人民医院胸外科王海涛主任医师的专家门诊。原来,来王主任这儿的前一周
2025-04-03 10:23:00
【中科御方】拔罐后马上洗澡,会伤身吗?
很多人在忙碌的生活中喜欢去拔罐放松一下,拔罐后身上留下的那一个个圆圆的印子,仿佛是健康“打卡”的标志。可不少人拔罐后就想马上洗个澡
2025-04-03 10:35:00