做好这8点，才能准确测量血压，判断是否高血压

目前我国每4个人就1个高血压，但是至少有一半以上的人并不直知道自己是高血压，从而耽误病情，最后发展到脑梗死、脑出血、心衰、肾衰等等危险。

虽然电子血压计现在测量很方便，但是测量血压准不准并不仅仅是血压计准不准的问题。影响血压准不准的因素很多，只有准确的测量血压，才能判断是不是高血压，才能不放过一个高血压，也不冤枉一个高血压。

我们今天就聊聊如何更加准确的测量血压：

第一、机器要准：

最主要的肯定是血压计要准确，不管是水银血压计还是电子血压计，都有准的和不准的；但大部分人更相信水银血压计，这也无妨，只要您会使用水银血压计。但电子血压计使用方便，操作简单；至于很多人很厌恶电子血压计，那是因为您的电子血压计确实不准确。

第二、方法要对：

体位：最常采用的体位是坐位或仰卧位，但这两种体位所测血压有差别。坐位测量的舒张压较仰卧位高（约5mmHg），收缩压尚有争议，如果严格调整袖带的位置使之与右心房在同一水平，仰卧位的收缩压较直立位高8mmHg。上臂放在床上，将低于心脏水平，因此当仰卧位测血压时应在手臂下面垫一枕头。坐位时，右房水平位于胸骨中点或第四肋水平，过胖过瘦的人都需要特殊血压计。衣袖与手臂间不应过分束缚，尤其腋窝下面不能太紧，会影响结果。

第三、左右选择：

很多朋友一直迷惑或争论到底测量左侧还是右侧，其实这个问题很好解决，原则就是哪侧高以那侧为准，每个人的具体情况不一样，所以，不能规定左侧还是右侧。

第四、环境安静

在比较嘈杂环境下，人体的去甲肾上腺素分泌增多，心跳加快，嘈杂的环境难免会或多或少的影响人的情绪，情绪变化，就会造成血压变化。因此，您应该选择安静的环境下进行血压的测量。尤其对于初期诊断高血压的朋友，尽量选择安静的环境。

第五、休息一会

测量血压前应该休息一下，目前我们建议休息5-10分钟；因为如果不休息，比如刚上楼、快走后马上测量血压，这个血压肯定是偏离自己的真实安静时的血压。

第六、避免激动

生气、紧张、激动、高兴、恐惧、害怕、失眠、熬夜、兴奋及疼痛等可使血压变化，所以首次测量血压，避免上述情况。当然本身有一种高血压就是白大衣高血压，就是在家测量不高，到医院测量就高，这种情况以在家为准，不能在医院测量发现血压高，回家正常就诊断高血压，如不能确定，可行动态血压监测。

第七、注意温度

温度对于血压影响是比较大的，所以，常常冬季血压要比夏季高，我们在初次判断是不是高血压的时候，要注意温度不宜过低。温度较高的时候，人体的血管会扩张，而在低温的时候，如人体的血管会血管收缩。气温每降低1度，收缩压升高1．3mmHg，舒张压升高0．6mmHg。

第八、其他因素

因为血压受很多因素影响，比如憋尿、吸烟、喝咖啡、浓茶、饮酒、受寒等等，所以不建议在上述情况下测量，需要充分的休息或在上述活动后较长一段时间测量。初次测量相隔2分钟可以重复测一次，取两次平均数值，在不同日两次测量结果如果均高于140/90mmHg，那么我们就需要考虑诊断高血压。

第九、生理波动

正常健康人血压的节律呈两峰一谷，勺型血压，也就是我们的血压本身就是一条曲线，本身就是波动的。正常人24小时血压的变化是有规律的。多数学者认为正常人24小时血压节律呈双峰双谷，即上午6~10时上升，午后2~3时下降，4~6时又上升，以后缓慢下降直至凌晨2~3时的最低谷值。所以，初次判断是否是高血压可以在上午6-10点或下午4-6点测量。

我们不能轻易根据一次血压高于140/90mmHg，就诊断高血压，开始吃药，这是不负责任。只有准确的测量血压，才能准确的判断有没有高血压，不放过一个高血压，但也不能冤枉一个高血压！