女孩子一定要学会，姨妈期过后，来一碗补一补很滋润！喝出好气色

姨妈结束后的第一周，被称为经后期，在这一时期如果注重养生对健康、美丽，容颜都很有益。很多人一说到保养，立马想到的是一大堆名牌保养品和护肤品以及做美容，但是花了钱，效果却不尽人如意，因为从外部保养终究是治标不治本。

大姨妈走后一周内正是补气血的黄金期！经后进补，比啥都重要！这款6款养生汤在这个时候喝，最好不过了！做法简单，姐妹们都试试吧！

一、党参黄芪鸽子汤

俗话常说“一鸽胜九鸡”，食补鸽子，是许多养生之人的选择。用鸽子搭配上阿胶炖汤，对女生相当友好，营养滋补又好喝，常喝皮肤越来越红润光泽哦。平时日子不准、量少、常熬夜睡不好的姐妹一定要试试！

食材：鸽子、阿胶、党参、黄芪、玉竹、红枣、枸杞、姜

做法：

1、鸽子去除头、屁股部位，砍成4块。

2、加入一勺盐、几片姜泡20分钟去除血水，捞出洗净。

3、除枸杞外，所有食材放入炖盅，加适量开水炖2小时，最后加入盐、枸杞即可。女生想要气色好，真的要好好补一补哦！

二、杨枝甘露花胶碗

滋补养颜的杨枝甘露花胶碗，精致的养生女孩们看过来！

食材：芒果 、西柚（我没买到西柚，就用红心蜜柚代替了） 、西米 、花胶 、椰奶

做法:

1、水开后倒入西米，煮至只剩小白心后关火盖上盖子焖十分钟，过凉水备用；花胶隔水加热。

2、碗中放入芒果、西柚、西米和即食花胶，倒入椰奶就完成啦！香甜的芒果、Q弹西米，搭配浓郁的椰奶，还有天然胶原蛋白满满的花胶，来上一碗好吃又养颜的甜品太幸福啦！！

三、紫薯银耳羹

食材：紫薯100克、干银耳一小朵、红枣6颗、干百合10克、西米20克

做法：

1、将银耳和百合提前用水泡发，紫薯洗净去皮切小块，红枣洗净去核。

2、将西米放入锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火煮15分钟，然后关火焖10分钟，直到西米变透明，捞出备用。

3、另起一锅，加入适量清水，放入泡发好的银耳，中火煮20分钟，直到银耳煮软出胶。加入其他食材：将紫薯块、红枣和百合加入银耳汤中，继续煮15分钟，直到紫薯熟透。

4、最后将煮好的西米加入锅中，再焖煮5分钟，让西米充分吸收汤汁。根据个人口味，可适量加入冰糖调味。搅拌均匀后，即可享用这道美味的紫薯银耳羹。

四、芝麻糊炖奶

熬夜常吃的小炖品，滋补养元气！“小磨不知梦深处，香名美誉贡王侯”今天用黑芝麻做一款香滑软嫩，补气养颜的小炖品！

食材：黑芝麻25克、糯米25克、红枣2颗、炼乳15克、糖5克（放奶皮）、20克（放芝麻糊）（五分甜）、鸡蛋2个、牛奶180克、清水100克

做法：

1、把黑芝麻、糯米、去核红枣、20克糖、100克清水放入破壁机（豆浆/米糊模式）

2、煮好的米糊倒入两个碗中，放凉备用（为了让芝麻糊成膜，可冰箱冷藏一会儿）

3、 准备鸡蛋，蛋清蛋黄分离，蛋清打散直至表层有绵密泡泡

4、 准备180克牛奶，在牛仔中加入15克炼乳（喜欢甜口的可再加5克糖），搅拌均匀

5、 把打散的蛋清加入到牛奶中（不要倒入泡泡）， 把制作好的奶汁过滤两遍

6、过滤好的奶汁沿着碗壁轻轻的倒入放凉的芝麻糊中， 盖上锡纸（为了隔绝水蒸气）， 水开大火蒸30分钟，焖10分钟即可！

五、红豆黑米花生红枣牛奶糯米羹

食材：红豆、黑米、花生、红枣、牛奶、糯米

做法：

1、红豆、黑米、花生可以提前浸泡，这样煮出来的口感会更加软糯。红枣去核备用。

2、将浸泡好的红豆、黑米、糯米、花生放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火，慢慢熬煮，期间注意搅拌，防止粘锅。

3、当红豆、黑米、花生煮得差不多软糯时，加入红枣，继续煮几分钟，让红枣的甜味充分融入羹中。

4、接着，倒入牛奶，搅拌均匀。牛奶的加入不仅让羹品更加香滑，还增添了一丝奶香，让整道甜品更加丰富多彩。

5、这样一碗红豆黑米花生红枣牛奶糯米羹就做好了！每一口都充满了红豆的甜、黑米的香、花生的脆、红枣的糯和牛奶的滑，让人回味无穷。

六、银耳桃胶牛奶

银耳桃胶牛奶，润肺降燥！滋补又好喝！姐妹们有空一定要煮着吃，皮肤水润有光泽！

食材：银耳、桃胶、黄糖、枸杞、红枣

做法：

1、桃胶需要提前浸泡，建议晚上泡到第二天下午再煮。这样可以让桃胶充分吸水膨胀，煮出来的口感更加顺滑。

2、将泡好的桃胶放入炖盅，加入清水，炖煮40分钟。桃胶炖煮的时间不宜过长，以免煮烂，影响口感。

3、在桃胶炖煮的过程中，可以准备银耳、枸杞和红枣。银耳需要提前泡发，红枣去核备用。

4、将银耳、枸杞和红枣放入炖盅，加入清水，继续炖煮15分钟左右。待银耳枸杞红枣炖煮完成后，加入牛奶，搅拌均匀即可。牛奶的加入让这道饮品更加美味，同时也增加了营养价值。

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6款养生汤的做法，大家都学会了吗