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夏日更要“健康出汗”
本文转自：新闻晨报
如何预防“空调病”运动是最好的解药
夏日更要“健康出汗”
制图/潘文健
近期天气炎热难耐，空调因此成了市民的“新宠”，不少人躲进空调房，并调侃“夏天要靠空调续命”。
空调确实是对抗炎炎夏日的法宝，不过，抱着空调度过一夏，让人凉爽的同时，也让人担忧：有些老友因此患上了“空调病”，一吹空调就开始头疼、关节疼。面对这种情况，老友们还能运动吗？如何有效预防“空调病”呢？运动能缓解“空调病”吗？
所谓“空调病”，是由于长时间处于空调环境当中，出现头痛、头晕、打喷嚏、鼻塞、乏力、关节酸痛等不适症状，并不是一种可怕的疾病，它与生活习惯、运动习惯相关。
“空调病”可能是由于室内环境干燥不卫生引起的，也有可能是因为关节以及肌肉受凉导致的。该病与人体质有关，体质虚弱的人更容易患上该病。
虽然运动不能治疗“空调病”，但是可以增强身体素质，提高免疫力，在一定程度上缓解“空调病”，并有效预防“空调病”的发生。
首先，需要明确一点，对抗“空调病”的有效方法是让自己动起来，保证一定的室内、室外活动量，需要“健康出汗”。
在夏季，出汗是正常生理现象，适当流汗反而有益健康。而不爱运动和常开空调是阻碍“健康出汗”的两大主因。
医学研究认为，运动是最好的出汗方式。即使是炎炎夏日，也可以在身体条件允许的情况下，在傍晚或清晨气温相对较低的时候进行健步走等有氧运动，促进汗液排出。
很多人在空调环境下也“懒得动”，这其实是一种非常不好的习惯。
实际上，夏日要尽量减少在空调环境的时间，虽然做起来比较难，但长时间待在空调房中，可能会导致冷热不知，免疫力下降，比常人更易感冒。
汗腺是人体自带的“空调”，出汗是人体排泄和调节体温的方式。出汗，尤其是运动出汗，有助于调节神经功能，扩张毛细血管，增强血管壁弹性，达到通经活络、调节内脏功能等效果。
研究表明，“空调病”患者大多在夏天不爱运动，怕出汗，抵抗力下降。
因此，对于长期待在空调房间内的人群，最好到户外参加体育锻炼，先从小运动量开始，随后逐渐增加。在这个过程中，可以改善出汗功能，提高对环境的适应能力，对提升心肺功能也有好处。
当然，吹空调出现不适症状后，最好不要马上运动，否则会导致病情加重。
值得一提的是，老友们在运动后不要立即进入空调房。因为进入空调环境后，开放的毛孔会突然收缩，容易感冒。正确的做法是进入空调环境前，先擦干汗，换上干爽的衣服。
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快照生成时间：2023-07-06 05:45:05
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