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银龄太极课 焕活夕阳红
江南时报讯 为满足老年人的精神文化生活需求，丰富他们的日常活动，近日，苏州相城区元和街道北丘巷社区、富元社区联合北丘巷社区日间照料中心开设太极课程，并邀请资深太极老师杨老师为居民们授课。
在宽敞明亮的银龄课堂内，悠扬舒缓的音乐缓缓流淌，杨老师正带领着学员们练习太极拳。学员们整齐列队，身姿挺拔又带着几分柔和，随着音乐的节奏缓缓舒展肢体，宛如一幅灵动的养生画卷。杨老师身着飘逸的练功服，站在队伍前方，宛如一位武林高手，动作行云流水、刚柔并济，为学员们做着标准示范。他首先带领大家温习了八段锦的八个经典动作。从“双手托天理三焦”到“摇头摆尾去心火”，每一个动作他都讲解得细致入微。“大家注意，腰部一定要放松，手臂上举时要配合呼吸，吸气时手臂缓缓上抬，呼气时慢慢放下。”杨老师一边示范，一边耐心地提醒学员们注意动作要领。他还会走到学员中间，仔细观察每个人的动作，一旦发现问题，便立刻上前纠正。随后进入太乙游龙拳的练习环节。杨老师重点讲解了“游龙戏水”和“神龙摆尾”两个难度较大的动作。“转体的时候要保持重心稳定，就像扎根在大地上的松树一样，手臂动作要如行云流水般自然连贯，不能有丝毫的僵硬。”说着，杨老师再次示范，他的身体轻盈地转动，手臂在空中划出优美的弧线。他走到学员中间，逐个纠正动作偏差，有的学员转体时重心偏移，他便轻轻扶住学员的肩膀，帮助其调整姿势；有的学员手臂动作不够流畅，他便握住学员的手，带着其感受动作的韵律。
课堂气氛轻松愉快，学员们脸上洋溢着幸福的笑容。丁阿姨兴奋地说：“跟着杨老师学习后，我感觉自己的身体年龄年轻了好多，睡眠质量也明显改善了，以前晚上总是翻来覆去睡不着，现在沾枕头就能睡着。”杨老师听后，笑着点点头，特别强调：“太极拳讲究的是循序渐进，大家不要急于求成。每天坚持练习二十分钟，就能达到很好的养生效果。”课程结束时，他还不忘叮嘱学员们回家后要继续巩固今天所学内容，并鼓励大家在日常生活中多交流练习心得。
银龄课堂不仅为社区老人提供了健身场所，更搭建了一个交流互动的平台。既弘扬了中华优秀传统文化，让太极这一古老技艺在社区中焕发出新的活力，又切实关注到了老年人的身心健康，提升了他们的生活质量和幸福感。富元萱
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快照生成时间：2025-06-20 14:45:04
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