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济南市第七人民医院：关注心理健康 拥抱幸福人生
10月10日是第34个世界精神卫生日，今年活动主题为“人人享有心理健康服务”。核心使命旨在打破偏见，让“精神健康”和“身体健康”站在同等重要的位置。正如健康的含义：包括生理、心理和社会的三方面完全安宁幸福状态，一个人真正的健康，不仅是身体无病痛，更是能从容应对生活压力、感受自我价值、与他人和谐相处的心理状态。
我们对“精神健康”的误解，往往比问题本身更伤人
提到“精神卫生”，很多人会立刻联想到“精神病人”，这种刻板印象让无数人选择沉默。但事实是，精神健康是一个连续的“光谱”：它不是“健康”与“患病”的二元对立，就像身体会感冒、会疲劳，心理也会因压力、挫折出现短暂的“情绪不适”，比如考试前的焦虑、失恋后的低落，这些都是正常的心理反应，而非“病”。
真正需要警惕的是“持续的功能受损”——当低落情绪持续超过2周，伴随睡眠紊乱、食欲骤变、对所有事失去兴趣，或焦虑感让你无法正常工作、社交时，这不是“矫情”，而是心理发出的“求救信号”，及时求助是对自己的负责。
守护精神健康，我们能做的“小事”比想象中多
精神健康的维护不是“特殊任务”，而是融入日常的习惯，对自己、对他人都适用：
对自己：学会“心理止损”。允许自己“不完美”——完不成的工作可以明天做，没达到的目标可以调整，不要用“必须”“应该”绑架自己。
对他人：做“温暖的倾听者”。当朋友说“我最近有点累”，别急着说“别想太多”“加油”——有时一句“我在听，你慢慢说”比道理更有力量。
记住：求助是勇气，不是软弱。精神健康问题和高血压、胃病一样，是需要专业干预的健康问题。如果自我调节无效，可寻求学校、专业心理咨询师、正规医院心理科医生的帮助——专业的心理支持不是“治病”，而是帮你找回与情绪相处的能力。
精神健康从不是一个人的“战斗”，它需要我们放下偏见，用理解代替评判，用关心代替忽视。当我们开始正视心理的“小情绪”，就是在为自己和身边人筑起一道温暖的健康防线。
全国统一心理援助热线：12356
济南市第七人民医院设立情绪睡眠门诊，定期聘请齐鲁医院、山东省精神卫生中心专家坐诊（请关注公众号查看坐诊预告）
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快照生成时间：2025-10-14 05:45:03
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