尿酸高了要多喝水，什么水都行吗？真不一定

很多朋友都有尿酸高的问题，医生通常会建议这些朋友多喝水？朋友们有没有想过，是所有的“水”都可以随便喝吗？今天我们就来聊一聊这方面的问题。

医生为什么会建议尿酸异常的朋友多饮水。

想回答这个问题，首先需要朋友们了解一下体内的尿酸水平为什么会升高？尿酸高主要有三种原因：

尿酸的生成增多，包括摄入了大量的富含嘌呤的食物，身体内环境的改变等；尿酸的排泄出现障碍，肾脏疾病，剧烈运动，大量饮酒等行为都会造成尿酸排泄障碍；上述两种因素都存在。

其中，尿酸排泄障碍是导致尿酸增高的最常见原因，在所有尿酸异常的朋友中，尿酸排泄障碍导致的尿酸升高约占70%。因此，解决了尿酸排泄问题，就解决了大部分尿酸水平升高的问题。

尿酸排泄有两种途径，分别是肾脏和消化道排泄，其中肾脏排泄为主要排泄通路。人体每天排泄的尿酸约700毫克，其中有500毫克是从肾脏排泄出去的。

因此，医生会建议尿酸异常的朋友多喝水，目的是增加尿液量，达到增加尿酸排放的目的。但是，是所有的水对尿酸排泄都有利吗？并不是这样的，尿酸高的朋友对各种水的选择也需要注意，选不好，尿酸会不降反升。

在我们日常喝的各种饮品中，哪种对尿酸排泄有利，哪种容易增加尿酸的含量？

我们日常所喝的各项水中包括有天然水、饮料、果汁、咖啡、茶、奶等，今天我们就以这些饮品作为例子，为大家盘点一下各种饮品对尿酸水平的影响。

一，天然水

我们平时摄入的天然水有很多种，例如：纯净水、矿泉水、白开水、自来水、弱碱水等，天然的水对尿酸的生成没有任何影响。通常医生会建议尿酸异常的朋友每日喝2000ml以上的天然水，这样，可以增加尿液的形成，带走大量的尿酸。

有的朋友认为：弱碱水对排泄尿酸有好处，因为其可以碱化尿液。事实上，弱碱水对尿液的酸碱度影响是微乎其微的。而且，尿液的PH值在6.2-6.9之间排泄尿酸效果最好，也就是说，只有尿液PH值低于6.2的时候，简化尿液才有意义。

总的来说，多饮用天然水，不会升高尿酸水平，朋友们可以根据自己的喜好，可以放心饮用。

二，甜味饮料和果汁

日常生活中，很多朋友都喜欢喝饮料和果汁，他们认为饮料也是一种水，大量地摄入也可以增加尿量，促进尿酸排放。事实并不是这样的。

果汁和饮料中含有大量的果糖，果糖是一种单糖，非常容易吸收，进入人体之后，会消耗掉大量的ATP，ATP会大量分解之后，会促进尿酸生成，从而提高体内尿酸水平。另外，果糖进入人体后，会导致体重增加，引起肥胖，而脂肪肥胖是导致尿酸升高的一个独立危险因素。

还有的朋友认为，碳酸饮料比弱碱水更能碱化尿液，促进尿酸排放，所以，适量增加摄入没有问题。所有的碳酸饮料都含糖，过多摄入都会引起肥胖，而且碳酸饮料对尿液的碱化作用一样是微乎其微的，所以，多喝碳酸饮料，一样会升高尿酸水平。

因此，过多地摄入果汁和饮料，不止不能促进体内尿酸的排泄，反而会增加尿酸的水平。

三，咖啡

咖啡是办公室白领非常喜欢的一种饮品，咖啡具有轻微的降低尿酸的作用。但是，由于咖啡的特性，是无法大量的摄入的，摄入过多会导致心慌、失眠、胃部不适等一系列症状，另外，需要提醒尿酸异常的朋友，喝咖啡的时候尽量少放糖，其原因在前面我们已经详细交代过。

总之，咖啡虽然可以轻微地降低尿酸，但是这种作用是微乎其微的，而且过多摄入还有一定的不良反应，所以，不建议大量摄入。

四，茶

茶是我们平时摄入比较多的饮品，茶叶中的各种成分对尿酸的影响比较复杂，这成分中，既有促进尿酸排放的成分，也有升高尿酸水平的成分，其作用是互相抵消的，而且，茶水大量饮用，可以摄入很多水分，对促进尿酸排泄很有帮助，张医生提倡饮用。

五，牛奶

牛奶对尿酸高的朋友来说是一种非常好的饮品，由于全脂牛奶摄入过多，会增加心脑血管疾病的发病风险，所以，医生们通常建议尿酸高的朋友饮用低脂牛奶或脱脂牛奶。牛奶本身嘌呤含量就比较低，而且，可以促进尿酸的排放，所以，尿酸水平高的朋友摄入一定量的低脂牛奶或脱脂牛奶对控制病情是非常有好处的。

一项国外的研究数据表明：低脂牛奶的摄入与尿酸水平呈强烈的负相关。就是说，摄入的低脂牛奶越多，体内尿酸水平越低。而且，牛奶中营养成分丰富，对身体健康也是非常有好处的，尿酸高的朋友可以适当增加摄入。

总结

尿酸异常的朋友应该多增加水分摄入的，可以促进尿酸的排放。但是，并不是所有的液体的饮品都具有降低尿酸水平的作用，水、茶和咖啡对尿酸影响非常有限，可以放心的摄入。对于富含糖分的饮料和果汁，由于其可以增加体内的尿酸水平，不建议尿酸异常的朋友摄入这一类饮品。脱脂牛奶或低脂牛奶是一种非常好的降尿酸的饮品，可以在日常生活中适量地增加摄入，对控制我们体内尿酸水平是非常有好处。