“喝白酒”和“喝啤酒”，哪个对身体伤害大？建议男性朋友了解下

最近老刘有些郁闷，自己前两天的体检中，查出了“酒精性脂肪肝”。为了身体好，纵使再怎么想喝酒，也只能忍住。

但是好巧不巧，老刘的朋友正好约他今晚去喝酒。“我就不去了吧，老是喝酒都喝出酒精肝了。”老刘婉拒道。

“没事!”朋友却拍着胸脯打包票：“咱们这次去喝啤酒，我听说13瓶啤酒才抵得上一瓶白酒，喝一点没事的。”

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“喝白酒”和“喝啤酒”，哪个对身体伤害大？建议男性朋友了解下

关于这个问题，取决于多种因素，包括酒精的量和酒精度数等。一般来说，如果摄入相同量的酒精，白酒的度数通常比啤酒高，因此白酒对肠胃和肝脏造成的负担可能更大，伤害也可能更大。

白酒含有较高的乙醇浓度，同时可能包含杂醇油、醛类、甲醇等有害物质，这些物质不仅会对肝脏造成较大的代谢负担，还可能对神经系统和心血管系统产生不良影响。

长期饮用白酒可能导致肝脏损害、心血管疾病、神经系统损伤、消化道出血以及营养吸收障碍等健康风险。

然而，如果摄入相同量的酒精，啤酒的饮用量通常比白酒多，对应的水分与热量也更高，一次性摄入大量啤酒也可能引起机体功能紊乱。

此外，啤酒的乙醇浓度虽然相对较低，但其含有嘌呤和其他物质，可能导致体内的嘌呤含量升高，从而增加高尿酸血症和痛风的风险。

大量饮用啤酒还可能导致腹胀、腹痛等不适症状，甚至诱发急性胃肠炎。因此，无论是饮用白酒还是啤酒，都应该注意适量饮用，避免对身体造成损害。

过量饮酒对身体的伤害是众所周知的，应该避免过度依赖酒精来缓解压力，保持健康的生活方式是关键。

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白酒和啤酒，每天分别喝多少比较合适？

关于白酒和啤酒的每日适宜饮用量，需要根据个人的体质、健康状况和饮酒习惯来综合判断。以下是一些一般性的建议：

白酒：

一般情况下，不建议饮酒，尤其是白酒，因为其酒精含量较高。如果确实需要饮用白酒，根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议，成人一天酒精摄入量不应超过15g。

考虑到白酒的度数通常在38-50度左右，所以换算下来，每天白酒的摄入量应尽量控制在30-50ml左右。

需要注意的是，对于伴有胃溃疡、高血压、糖尿病等疾病的人群，更应该避免饮酒，以免加重病情。

啤酒：

一般情况下，建议每天饮用100-200毫升的啤酒。成人每次饮用量不宜超过300毫升（不足一易拉罐量），一天不宜超过500毫升（一啤酒瓶量），每次饮用100-200毫升更为适宜。

饮用啤酒最适宜的温度在12-15℃，此时酒香和泡沫都处于较佳状态，饮用时口感比较爽。啤酒不宜与腌熏食品共餐，宜食水果及清淡菜肴。

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这些喝酒误区，你踩过几个？

喝酒能助眠

误区：很多人认为喝酒可以帮助入睡。

真相：酒精确实可以让人快速入睡，但酒精代谢后会影响后半程睡眠质量，容易睡不踏实，醒来后感到头晕、头痛等不适。长期如此，还可能对酒精产生依赖，导致失眠症状加剧。

喝酒能暖身

误区：有人觉得喝酒后身体变暖，可以驱寒。

真相：喝酒后，酒精刺激身体表面的毛细血管，使血管变粗，血液加速流向皮肤，带来暖意，但这只是一种暂时的感觉。实际上，酒精会麻痹体温调节中枢，使身体失去调节体温的能力，导致热量大量丢失，更易发生感冒、冻伤等情况。

喝酒能解愁

误区：有人认为喝酒可以排解忧愁，缓解压力。

真相：酒精是一种中枢神经抑制剂，刚开始喝的时候可能会带来兴奋、愉悦的感觉，但随后就会转为抑制，并可能引发抑郁、焦虑等情绪问题。长期饮酒还可能导致酒精依赖、酒精中毒等严重问题。

喝低度酒不会醉

误区：有些人认为低度酒的酒精含量低，不易喝醉。

真相：酒的度数高低并不是决定醉酒的唯一因素。实际上，低度酒往往更容易让人产生“能喝”的错觉，不自觉地增加饮用量，从而导致醉酒。此外，低度酒中可能含有更多的杂质和添加剂，对身体的危害可能更大。

“混搭”喝酒更时尚

误区：有些人喜欢将不同种类的酒或饮料混合在一起喝，认为这样更时尚。

真相：不同种类的酒或饮料混合在一起喝可能会加速酒精的吸收和代谢，增加醉酒的风险。此外，某些混合饮品还可能产生不良反应或化学反应，对身体健康造成损害。

喝酒能抗癌

误区：有些人认为适量饮酒可以预防癌症。

真相：虽然一些研究表明适量饮酒可能与某些癌症的风险降低有关，但这并不意味着喝酒可以抗癌。实际上，酒精是一种明确的致癌物质，长期饮酒会增加患多种癌症的风险。因此，不应该依赖饮酒来预防癌症。

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如果你属于这4类人，请做到滴酒不沾！

肝脏疾病患者：酒精主要在肝脏中代谢，对于已经患有肝脏疾病的人来说，饮酒无疑会加重肝脏的负担，导致病情恶化。常见的肝脏疾病包括肝炎、肝硬化等，这些患者应该坚决戒酒。

心血管疾病患者：饮酒可能导致血压升高、心跳加快，增加心脏负担，对于心血管疾病患者来说，饮酒可能诱发心绞痛、心肌梗死等严重后果。因此，高血压、冠心病等心血管疾病患者应该避免饮酒。

胃肠道疾病患者：酒精会刺激胃肠道黏膜，加重胃肠道疾病的症状，如胃炎、胃溃疡等。此外，酒精还可能影响胃肠道的消化功能，导致营养吸收不良。因此，胃肠道疾病患者应该戒酒。

孕妇和哺乳期妇女：酒精可以通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的发育，甚至导致胎儿畸形。同时，酒精也会通过乳汁影响婴儿的健康。因此，孕妇和哺乳期妇女应该做到滴酒不沾。

除了以上四类人群外，还有一些特殊人群也应该避免饮酒，如青少年、驾驶员等。青少年身体发育尚未成熟，饮酒可能对身体造成不良影响；驾驶员饮酒后可能导致驾驶能力下降，容易发生交通事故。