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为什么一换床你就睡不着了？
本文转自：北京青年报
◎科普中国
你认的其实不是床，是熟悉的环境。《当代生物学》曾发表过相关研究——在某个陌生环境的第一次睡眠，会难以入睡。这类睡眠障碍被专家们称为“第一夜效应”（简称FNE），也叫“首夜效应”。
为何叫“第一夜效应”？因为认床往往只发生在陌生环境的第一夜，其本质是对新环境的不安和警惕。
其实这种在陌生环境半梦半醒的现象，在鸟类和海洋哺乳动物里很常见。它们如果认为周遭环境不安全，睡觉时会名副其实地“睁一只眼闭一只眼”，一半的大脑在休息，另一半的大脑则保持警醒，以便对周遭环境的突发状况做出及时的反应。这种有趣的现象叫作“单侧脑半球睡眠”。
1999年，印第安纳州立大学的查尔斯教授做过一个实验，安排一群鸭子排排站睡觉，结果发现在队伍前端，隐蔽性较好的鸭子，两只眼睛都闭着睡。睡在队伍尾端，靠外边的鸭子，会自动担负起半睡半醒的守护角色，而且，会把睁着的那只眼睛朝向天敌可能入侵的方向。
美国布朗大学的专家们受到启发，开始猜想人类是不是也有两侧大脑不对称的休息模式？于是他们做了睡眠实验，结合脑磁图、核磁共振以及多导睡眠描记图等技术，对睡眠中的大脑进行神经成像。结果发现，在睡眠实验的首夜，左右脑半球表现出不一样的睡眠深度，半边脑“沉睡”，半边脑相对“清醒”。后续研究还发现，在睡眠实验的第一夜发出“异响”，清醒脑的振幅反应更为激烈，意味着它的警觉程度更高。到了第二晚，被试者对睡眠环境变得熟悉，左右脑半球沉睡/清醒的差异随之消失，明显比第一夜睡得更熟了，睡眠质量提高。
总之 ，“第一夜效应”很普遍，这不是敏感、矫情、睡眠质量差，是人类的一种自我防范机制。也因此，如果到了陌生环境，想睡眠质量好，可以携带熟悉的物品助眠，让大脑感到安全，比如常用的枕头、毯子、睡衣，或者熟悉气味的香氛蜡烛等。
（文章源自微信公众号科普中国）
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快照生成时间：2023-12-05 06:45:20
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